How To Develop Self-Worth As A Man
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好的，团队，激动人心的公告。如果您是治疗师、心理学家、教练，您从事男性工作，我将进行一次免费的现场演示，在演示中，我将教授一些我在与男性合作时使用的工具。因此，这将教你如何让一个男人从他的头脑中走出来，进入他的身体，如何克服一些阻力，如何处理一个男人的阴影或他的愤怒、侵略，

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实时使用。所以 mantalks.com/demo。在那里见。作为男人，你如何培养自尊？这是我看到很多男人都在努力的事情，也是我自己很长时间以来都在努力的事情。所以今天我要和你谈谈什么是自尊，什么会影响它，实际上会抑制你拥有内在自尊和发展自尊的能力。

然后，你可以具体做些什么来开始培养它？我将阐述这三件事。你可以做更多的事情来培养自尊，但我将提供一些我认为非常重要的核心工具和原则。所以让我们从一开始就做起。什么是自尊？好吧，自尊的定义是一种内在的认可，

你的生活、你的想法、你的存在具有内在的价值，独立于外部的认可或肯定，好吗？外部认可、肯定或成就。现在，最后一点非常重要，因为对于大多数男性来说，你之所以难以拥有自尊，

是因为你已经将必要的肯定转移到了外部世界。

到社会、女性、父母、其他男性、朋友等等。因此，没有内在的自我认知机制来验证你自己的存在、你自己的价值和你的自我价值。并且一直在寻找其他人来为你验证这种价值。所以自尊是内化的东西，好吗？内化的东西。

对我来说，这是交集，我将给你一个重新定义它是什么。自尊是你努力在你在乎的领域发展能力，并且真正喜欢你自己的样子，并且能够同时认识到这两点。

好的，所以自尊，这只是，我将非常简单地把它分解一下。自尊是你愿意去做你真正关心的事情，这些事情是有意义的，

并且在这个过程中喜欢你自己的样子，并能够验证这两点。所以你可以验证，我做困难的事情，我做我真正关心的事情，我做对我来说有意义的事情，无论那些是什么。也许是木工，也许是志愿工作，也许是你作为会计师、房地产经纪人的工作。

我喜欢我做事的自己。我喜欢我作为父亲、作为丈夫的自己。我可以承认我带入这些关系中的价值和价值。所以自尊有点像这种二元性

我能够认识到我在做什么以及我如何做的技能，以及我做得有多好，我对它的掌握或我正在努力掌握它的旅程。

我也能够认识到我在人际关系中的表现。所以我做什么以及我在人际关系中是什么样的人。现在，有一些事情确实会损害和影响自尊。这对你来说非常重要。这对你来说很重要，因为为了让你培养自尊，你很可能必须克服那些损害它的东西。

所以也许你没有很多你感觉可以为自己庆祝的事情。也许你不喜欢你在人际关系中的行为方式。这对我来说是一个很大的问题。我在人际关系中的行为方式不好。我没有遵守我的诺言。我没有忠诚。我，你知道，有点滑头。然后我在职业生活中表现得平庸，低于标准。我觉得自己不太擅长。我觉得自己不太称职。所以对我来说，庆祝自己非常困难。现在，

我发现，部分原因是，我成长过程中对自我的价值感受到了很大的损害。这对很多男人来说都是如此。你们很多人在年轻的时候，你们的自尊或你们的价值感就受到了损害。所以我将列举几件事。第一，任何类型的创伤，无论

无论是身体虐待、言语虐待、情感虐待、性虐待，所有这些类型的创伤都会并且能够损害你的自尊。

有很多不同的原因，但其中一个主要原因是，当你年轻的时候，你有一种高度的全能感。你有一种高度的自我。所以你认为你是一切的中心。你环境中发生的任何事情，你都认为自己多少与它有关。

所以如果你是一个孩子，你的父母经常吵架，你认为你与此有关。你不会有意识地这样想，但在潜意识中，你所承担的是，是我造成的，或者我应该能够解决这个问题，或者我应该能够解决这个问题，或者我有什么问题，为什么这件事会一直发生？这在经历离婚的孩子中非常常见。他们的父母离婚了。最大的内心问题是，我做了什么导致了这种情况？我对此负有什么责任？

如果你经历过虐待，任何类型的言语虐待、情感虐待等等，也是如此。几乎每个人的共同说法都是，我有什么问题，为什么会出现这种情况？孩子们会承担发生在他们身上的事情，以及他们主要照顾者周围的事情，在他们的主要照顾系统中，你的家人等等。

所以任何类型的创伤都会这样做。任何类型的言语虐待都会这样做。过度批评也会这样做。缺乏或我们称之为验证和认可的营养不良。孩子们需要鼓励。

有很多研究和数据表明，孩子们真的需要特别表扬他们的努力，不一定是获得第一名，不一定是获得第二名或第三名，而是表扬他们的努力

真的帮助他们培养强大的自尊、自我价值、能力和能力等等。所以你可能在一个什么都不够好的环境中长大。你的父母是典型的完美主义者，或者他们一直在批评，对吧？你带回家一个95分，另外5%在哪里？

或者只有当你表现出色时，你才会得到爱和肯定，对吧？所以你在一场考试中得了A+，砰，你就会得到爱和赞扬。你在运动中表现出色，砰，你就会得到爱和赞扬。但是你的爱和赞扬非常有条件地取决于你的行为方式。你没有收到任何“我爱你”，“你是一个好孩子”，仅仅是因为。所以有时

孩子们需要这个。他们需要无缘无故地被灌输爱。

他们还需要得到对他们努力的赞扬，以便他们能够培养这种自尊和自信。现在，为什么这很重要？为什么我要特别告诉你这一点？因为这给了你一个线索，让你知道你需要做什么。通常情况下，作为男人，我们认为我们需要做的事情来培养自尊是始终获胜，然后庆祝这些胜利。

对你来说可能需要发生的事情，今天我要和你谈谈两种关于如何培养自尊的方法。一件重要的事情是，你需要开始以一种有意义、持续、一致的方式来庆祝你的努力。以及你的能力……

不断强化和认识你的努力，对吧？闹钟响了。你说你要起床。你从床上爬起来。砰。庆祝起床的努力，而不是起床的结果。这是一个很大的思维转变，因为对于很多缺乏自尊的男人来说，他们都是慢性完美主义者或慢性拖延症患者。所以

所以他们从不采取行动，因为为什么要费心呢？或者当他们采取行动时，他们会责备自己，因为它并不完美。这两者都会侵蚀自尊，因为没有努力得到赞扬。努力被视为敌人，而

结果是他们某种程度上祈祷的神。所以希望这个框架和背景能引起你的共鸣。但这里的要点是，你必须开始培养一个真正严格细致的系统，来认识你生活中各个领域的努力。

身体上、精神上、情感上、你的健康、你的财务，认识到你与妻子或女朋友进行谈话的努力。不是结果，对吧？就像，它完美了吗？可能不是。认识到你进行感觉不舒服或对抗性谈话的努力，对吧？去健身房，也许你已经好几个星期或几个月没去了。

你去健身房，赞扬你的努力，认识到你这样做的努力，而不是锻炼完美吗？我做了我说的所有事情吗？等等。认识到努力。这不是关于参与奖。这与任何这些都没有关系。是你开始培养一个严格的内部系统

能够验证和认识到你何时正在努力做某事。这会做几件事。第一，它开始强化你拥有能力和容量。第二，它开始强化自尊。当你能够持续努力时，它会增强自尊。你开始更喜欢自己。

即使结果并不总是你想要的。它会降低或取消索引，这可能不是一个词，这可能不是一种说法。它降低了结果的重要性，我们往往会沉迷于此。你会沉迷于结果，因为当你缺乏自尊时，这些结果需要发生，以便你感觉自己可能有价值。

所以你的价值和你的价值会外化在结果上，在结果上。当然，我并不是说这些事情不重要。结果很重要。结果很重要。再说一次，我说这些事情很重要，但它们并不是你是否有价值和价值的指标。它们是独立的指标。

你的价值和价值。然而，缺乏自尊的男人会把这两件事混为一谈。你的价值和你的价值将取决于

结果和结果。对于人际关系来说，这很残酷。这就是焦虑型依恋变得疯狂的地方，我将为此制作一个单独的视频。所以开始认识并验证你在生活中每个地方所付出的努力。把它记录下来。实时认识你自己。我

我为自己付出了那份努力而感到自豪。我真的很喜欢我为那次谈话、那个工作项目、早上起床所付出的努力。这是一场战斗，但我做到了。真的开始日复一日地认识你自己，并改变你内心对话的文化。我要说的第二件事，然后总结一下，就是把野兽从

你们所有人都在你们心灵、身体、思想的地下室里有一种野兽，它正等待着被释放出来，它实际上是为了让你朝着有意义的事情前进。

并且它旨在为你的价值感和价值感而战。如果你经历过创伤、虐待、忽视、遗弃、过度批评或任何让你自尊心降低的事情，那么你的一部分，那份渴望追求意义的东西就被锁起来了。

想要追求一些困难的事情，做一些困难的事情的活力。你的一部分被锁起来了，取而代之的是一种严厉、批评、软弱或温顺的声音。所以你必须愿意释放一点地下室里的野兽，它将开始与你内心的对话对抗

它一直在责备你，贬低你，过度批评你，评判你，告诉你你做不到，告诉你你不值得。当你看着你的女朋友时，你会想，“我想进行那次谈话，或者把这件事提升到一个新的水平。我想接近那个女人。”就像，你做不到。你不值得。你必须找到你内心的火焰

来对抗这场谈话。你内心必须有一点对抗，说：“我再也不会容忍这种事了。我再也不会这样对自己说话了，因为这是我最想强调的一点。”当你缺乏自尊时，你延续了你早年经历的遗产是很常见的

这降低了你的自尊，好吗？所以你成为了忽视你、虐待你、遗弃你、批评你、从未给你所需的爱和关怀的人的遗产，让你质疑你自己的自尊。我们将这种评论内化，将这种信念结构内化，我们必须能够与之进行一些斗争。所以你必须释放地下室里的野兽。

让我知道你对此的看法。请不要忘记把它传递下去，并将这一集分享给你认识的需要它的人。下周见。