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Katie
Katie: 我邀请大家体验这个无广告的奖励剧集，感受高级会员的待遇。这是一个特别的剧集，旨在让大家体验高级会员的无广告收听感受。如果您想轻松享受所有播客的无广告体验，每月超过200集，请立即加入高级会员。您可以访问womensmeditationnetwork.com/premium或点击节目说明中的链接。
旁白/诗歌: 冥想引导以诗歌的形式呈现，引导听众关注自身的情绪体验。各种情绪，例如兴奋、快乐、愤怒、怀旧、怀疑和忧郁等，都被描绘成在内心涌动、碰撞。冥想鼓励听众接纳这些情绪，但不要被其控制。
冥想引导将情绪比作河流，鼓励听众想象一条缓缓流淌的河流，将情绪比作漂浮在河面上的物体，随着水流逐渐远离。这个意象有助于听众放下情绪，获得平静。
冥想引导强调呼吸的重要性，引导听众深呼吸，吸入所有情绪，然后呼出，让情绪随着呼吸流走。
冥想引导的最终目的是帮助听众接纳并放下情绪，在平静中找到内心的和谐。
旁白/诗歌: 本冥想引导以诗歌的形式，引导听众关注并处理各种情绪。它鼓励听众接纳所有情绪，但同时提醒他们不必被情绪控制。通过将情绪比作河流，引导听众想象情绪像水流一样流走，从而达到平静和放松的目的。诗歌中反复出现的意象，如河流、呼吸和祈祷，都旨在帮助听众更好地理解和处理情绪。冥想引导的最终目标是帮助听众在尊重和接纳所有情绪的同时，最终获得内心的平静与和谐。
Deep Dive
Shownotes Transcript
嘿，我是凯蒂，欢迎收听这个特别的额外节目。在接下来的一个星期里，您可以完全无广告地收听它，从而体验一下成为高级会员的感觉。如果您想轻松无广告地收听我们所有的播客（每月超过200集），请访问womensmeditationnetwork.com/premium加入高级会员，或点击节目说明中的链接。
所有的感觉都涌现出来，嬉戏玩耍。所有这些感觉都碰撞在一起。它们的影响是深远的。兴奋、喜悦、愤怒，都在内心翻滚。怀旧、怀疑和淡淡的忧郁，弥漫开来。
你的大脑想要抓住一种情绪并让它持续下去。但另一种情绪突然出现并迅速吸引了注意力。很快，所有的感觉都在内心翻腾。你会感到失控，仿佛脱离了自己的身体。现在是时候深呼吸了。
然后沉淀在内心深处。让所有感觉流动，让它们的力量慢慢消退。试着想象一下你脑海中的一条河流，它静静地蜿蜒穿过树林，是一个珍贵的发现。坐在河边，呼吸新鲜空气。把手放在你的心上
当你默默祈祷。愿所有这些感觉今天都能流淌过我，我尊重每一个感觉，但不会让它们停留。♪♪
你深深地吸气，收集所有的感觉。你完全呼气，放下，治愈。它们慢慢地沉入河流的温柔波浪中。它们顺流而下，而你则平静地凝视着。
让它们流动。让它们存在。让所有感觉都平静地顺着河流流出你的脑海。让这些感觉离开你。
愿所有这些感觉今天都能流逝而去。尊重每一个感觉，但不要让它们停留。Namaste，美丽的你。
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