AD-FREE BONUS: When Your Thoughts Are Haunting You At Night Sleep Meditation
24:22 Share

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它们充满了你的思想和身体，伴随着你每一次浅浅的呼吸。所有那些想法，所有那些后悔，所有那些不安和恐惧，它们在你的脑海中一起舞蹈，编织着它们的故事，并用每一个场景来困扰你。你的胃打结了。

你的肾上腺素在飙升。所以，亲爱的，先深吸一口气，这样那些萦绕不去的想法就能一劳永逸地消失了，深深地、完全地，将你的注意力从那些想法中抽离出来，带到你的呼吸上来。通过鼻子吸气，

向下穿过你的胸腔，深入你的腹部。感受你的吸气。随着每一次吸气，稍微加深一点呼吸，扩张你的身体，并随着每一次呼气延长你的呼气，减缓这一切。你在这里是完美的，就是这样。

就在你需要在这个时刻的地方。吸气，呼气时，将你的身体更深地放松到你的床上，重重地陷进你下面的床单里。收集起那些恐惧、担忧、后悔、不安和不适

所有那些萦绕不去的鬼魂般的想法，并随着每一次完全的呼气轻轻地将它们吹走，吹走那些想法，放下这一切，放下你的愤怒，放下你的恐惧，放下你的自我评判

放下你的不适。随着你完全呼气并进一步沉入你的床中，放下这一切。原谅你自己，我的爱，让自己自由。原谅他人，这样你才能真正治愈。明天，你可以倾听所学到的教训或其中的逻辑。

但今晚，现在，进入舒适的睡眠怀抱，让她在夜晚保护你，保护你免受那些想法的困扰，并将它们全部消除。深深地放松，注意那些萦绕不去的想法如何越来越远离你。

释放它们对你的控制，你释放你对它们的控制。看着它们逐渐消失在夜色中，让你感到自由、轻松和完整。你在这里是安全的，我的爱，远离你思想中的生物，沉浸在爱的云朵中。

好梦，美丽的。