SLEEP: Go Easy On Yourself Tonight
27:08 Share

欢迎来到焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。我很感激您现在花时间和我在一起。本集的制作得到了我们赞助商的慷慨资助。在听完他们的信息后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请通过节目说明中的链接成为高级会员。

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本集由圣培露赞助播出。一顿饭不仅仅是盘子里的食物。它关乎你带到餐桌上的东西。圣培露相信餐桌是生活中最好时光发生的地方。这就是让围坐在餐桌旁的时光如此丰富和有意义的原因。凭借其独特的天然气泡矿泉水，圣培露奉上其最佳产品，以便您可以奉上您的最佳时光。

春天到了，您现在可以使用 Uber Eats 将您几乎需要的所有东西都送到家门口。我们所说的“几乎”是什么意思？好吧，您无法送来修剪整齐的草坪，但您可以送来鸡肉帕尔马干酪。凉亭？不行。但香蕉？可以。漂亮的古铜色肌肤？抱歉，不行。但箱式风扇？当然可以。

阳光明媚的一天？不行。一箱好酒？可以。Uber Eats 绝对可以为您送来。使用 Uber Eats 送来几乎所有东西。立即订购。部分市场提供酒精。产品供应可能因地区而异，详情请参阅应用程序。今晚对自己温柔一些，释放压力。放下表演的需要。完成任务的期望。行动的驱动力。

而只是待在这里，尊重灵魂对温柔、空间和宁静的需求，远离那些在脑海中翻涌的思绪，那些让你陷入担忧、评判和期望的思绪

那些想让你不断奔跑、快速行动、取得成就并从清单上勾掉事情的思绪。走进来，看着所有这些思绪逐渐淡入背景，同时专注于呼吸的简单节奏。

你躺在这里时身体的运动，以及周围夜晚细微的声音，然后放松，邀请你的身体放松和释放，邀请你的思想放慢，邀请你的灵魂敞开，亲爱的，你今晚值得温柔

无论有多少应该围绕着你，无论谁可能说相反的话，你都值得来自你自己的无条件的爱、舒适和温柔。所以呼吸，敞开心扉去接受你很容易给予他人的深厚善良。

像柔软的毯子一样盖在你身上，安慰你，呵护你，轻轻地把你摇来摇去，当你把身体更深地放松到夜晚平静的节奏中。你不需要做得更多。

你不需要取得更多成就。你不需要跟上。你可以只是存在，并给予自己今晚最需要的东西。守护你的灵魂、时间、空间、爱和深度滋养的睡眠。让你的眼睛变得沉重，你的脸颊

放松，感觉你的整个脸部变柔软，你的肩膀下垂。释放你颈部的压力，感觉你的背部放松，你的脊柱伸长并释放。让你的胸部打开，你的手臂变得沉重。

感觉你的胃放松，你的整个身体更深地融化到你的床上。让你的臀部放松，感觉你的腿因睡眠而变得温暖沉重，感觉自己漂浮到夜晚。不再有担忧、压力，

不再有期望。只有你，在这里与夜晚在一起。被温柔的毯子覆盖着。并被爱拥抱。好梦，美人。

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