SLEEP: Serenity Sleep Meditation
26:26 Share

欢迎来到焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。我很感激您现在花时间和我在一起。这一集的制作得到了我们赞助商的慷慨资助。在听完他们的信息后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请通过节目说明中的链接成为高级会员。

关于您的健康，您最希望几年前有人告诉您的事情是什么？对我来说，那就是我们的肠道是我们整体健康和活力的基础。这不仅仅是消化问题。肠道会影响从您的能量水平和情绪到体重管理甚至寿命的一切。这就是为什么我喜欢Bioma的原因。大多数肠道补充剂含有益生菌，

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我怀疑您也是。我为我的孩子、我的丈夫、我的朋友、我的家人、我的工作付出。我真的很喜欢这一点。但这可能会让人筋疲力尽。对吧？事实上，我必须不断地检查自己，以确保我正在做我需要做的事情来保持营养或滋养。

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当您呼唤宁静的毯子来覆盖您，让您沉浸在深深的宁静之中时。让睡眠的重量轻轻地闭上您的眼睛，让您的身体移动和调整，直到您找到您的身体非常熟悉的姿势。当您安顿下来后，

深吸一口气，向您的思想发出信号，表明您已准备好睡觉。当您呼气时，释放一天的压力，并邀请您的身体进一步放松舒适。专注于您的呼吸。

感受轻柔的微风进出您的鼻子。感受您腹部的一起一伏。感受平稳的节奏在减缓您的速度。让您的呼吸引导您进入宁静之中。来到宁静之河的河岸。

它流淌在您的体内。倾听潺潺流水声，看着清澈的蓝水闪闪发光。您在这里不受干扰，免受想要进入的担忧、责任和任务的影响。

它们无法在这里生存。它们无法触及您的灵魂。这是您的圣地。所以呼气，让您对它们的执着消散在夜色中，当您在这里的宁静之河中休息时。将您的脚趾浸入舒缓的水中

您的河流，感受放松、平静和洁净。感受水流过您的腿，带走您内心任何不安的东西，然后看着这一切顺流而下，当您呼唤您的身体进一步沉入睡眠时。感受自己

沉浸在河流中，向后仰头，让您的身体漂浮在夜空中。让并放松身心融入河流。水在这里如此温柔地托着您的头，默默地向您保证您被爱着、被照顾着，并且您可以信任它。

带您穿过深度恢复性休息的洞穴。所以呼吸并顺其自然。让水带动您，感受您的身体融入它的流动节奏。让河流的柔和水流

轻轻地将您带到下游。围绕着光滑的岩石，围绕着清爽的气泡，穿过旋转的水池。去吧，让水带您踏上宁静之旅。让一天的压力消散，我的爱，让担忧释放。

当您流入平静、宁静的睡眠的中心时。好梦，美人。