The Power of Self-Love
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欢迎来到焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。我很感激您现在花时间和我一起在这里。本集的制作得到了我们赞助商的慷慨资助。在听完他们的信息后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请通过节目说明中的链接成为高级会员。

今天的节目由Smart Travel赞助，Smart Travel是NerdWallet的一个新播客。您知道那种您试图预订旅行时的那种感觉吗？选择太多，细则太多，而且实际上无法真正知道自己是否得到了最优惠的价格？Smart Travel帮助您避免这种压力，并充满信心地预订。在Smart Travel上，NerdWallet的旅游记者会利用基于研究的见解来分析旅行的财务方面。

他们会比较额外津贴、成本和权衡，以帮助您更明智地旅行和消费。您最终将知道何时、何地以及如何预订梦想中的假期。极客们会分析大型旅行支出决策的成本和收益，例如如何最大限度地利用您的酒店积分来实现真正的节省，而不仅仅是免费的瓶装水。

旅行保险何时值得购买，何时只是额外的费用。直接预订是否比使用第三方网站更便宜，以及度假租赁何时实际上比酒店更划算。以及何时它仅仅意味着在假期做家务。在您预订之前，了解如何充分利用您的旅游资金。在您最喜欢的播客应用程序上关注Smart Travel。

关于您的健康，您最希望几年前有人告诉您的事情是什么？对我来说，那就是我们的肠道是我们整体健康和活力的基础。这不仅仅是消化问题。肠道会影响从您的能量水平和情绪到体重管理甚至寿命的一切。这就是为什么我喜欢节食的原因。

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我怀疑您也是。我为我的孩子、我的丈夫、我的朋友、我的家人、我的工作付出。我真的很喜欢这一点。但这可能会让人筋疲力尽。对吧？事实上，我必须不断地检查自己，以确保我正在做我需要做的事情来保持营养或滋养。

我很容易变成“脾气暴躁小姐”。你呢？你最近为自己做了什么来确保自己保持营养和身心平衡？不妨试试Daily Look吧！它是排名第一的女性高级私人造型服务。

每个月，Daily Look都会为您发送一个精心挑选的服装盒子，这些服装专为您设计，因此您可以充满自信、舒适和整洁，而无需花费数小时购物。您可以在家舒适地试穿新衣服。您保留自己喜欢的衣服，退回其余的衣服，而且双向运费免费。所以，这是我的邀请。

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找到一个舒适的空间，跟随您的呼吸，吸气呼气，吸气呼气，让它放松您并带您来到这里。现在深吸一口气，在顶部保持片刻，然后慢慢呼气。感觉您的身体放松了一些。只需注意您的思绪平静了一些。

现在，当您呼吸时，将您的注意力转向内心。专注于您胸部的轻柔起伏，并注意呼吸的节奏。感受它像海浪一样起伏。自爱不是你应得的。它不取决于你的长相或你的成就。它就在你内心深处。感受这个真理在你心中安定下来。

自爱是一种温柔的拥抱。即使事情不如计划的那样进行，也要善待自己。接受您的不完美之处，并知道它们让您变得独一无二。现在想象一下您站在镜子前。看看您的倒影，看看您自己的眼睛。在这个时刻，对自己轻声说：“我爱你”。感受这些话语轻轻地落在你身上。

让它们像温暖的毯子一样包裹着你。吸气，让自己接受自己的爱。自爱是一切其他事物生长的基础。它赋予您设定界限的能力，在需要时说不，在感觉正确时说yes。感受自爱在您体内扩张。感受它从您的心脏散发出来。

到您的全身。感受它在您的胸部、手臂和腿部。您值得拥有这份爱，正如您现在的样子。最后深吸一口气，当您呼气时，更深入地沉浸在这个自爱的时刻，并让它伴随您度过一天。合十礼。美人儿。

谢谢。