Awareness Without Judgment, a Guided Meditation with Sean Fargo
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在一个不断敦促我们做得更多、感受更少的世界上，肖恩·法戈引导的这次冥想邀请我们做相反的事情：暂停、感知、仅仅存在。肖恩以温柔的存在感和深刻的同情心，引导我们进行一种不带评判的正念练习——注意到当下感受、情绪和能量的本来面目。这种练习帮助我们回归身体，与呼吸重新连接，并培养一种内在的稳定性，使我们能够以开放和关爱的态度面对生活。这是一个放慢速度、放下努力、记住完全在此的宁静力量的空间。您在此次冥想中将体验到：✔ 觉察身体感觉、呼吸和情绪基调✔ 指导注意此处发生的事情——无需试图修复或改变它✔ 允许放下评判，仅仅存在✔ 想象用整个身体呼吸✔ 邀请以温柔的、具体的存在感来面对这一刻✔ 一个柔和的结束，支持将存在感融入您一天的剩余时间此次冥想尤其适合寻求加深与存在联系的正念教师、练习者和健康专业人士——不仅仅作为一种技巧，而是一种存在方式。🌿 让这种练习成为一个提醒：存在感总是可用的，而你已经足够好了。喜欢这次冥想吗？⭐ 给我们留下评论，分享正念如何增强您的专业实践！🔗 加入我们的社区，与其他正念专业人士联系：正念练习网站：http://mindfulnessexercises.com/连接正念教师社区：https://mindfulnessexercises.com/connect-mindfulness-community/Instagram：https://www.instagram.com/Mindfulness.Exercises/LinkedIn：https://www.linkedin.com/company/mindfulness-exercises/Facebook：https://facebook.com/exercising.mindfulness🎧 在正念练习中探索更多引导冥想和正念资源。了解更多关于您的广告选择的信息。访问megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 感受此刻存在于这个身体中的感觉，打开心扉，将这种温柔的觉知带到这种体验中，无论我们有什么感觉。我们不会评判自己或自己的感受是好是坏，对错。我们只是注意到这里有什么，给予自己一种简单的关怀，

好奇心和存在感，无论我们是什么样子，都没有评判或议程。让我们开始吧。所以，通常情况下，只需暂停一下，感受尽可能多的身体，感知我们的呼吸，注意身体的某些部位是否感觉不愉快或愉快，轻轻地允许自己感受

任何我们感受到的东西，向整个体验敞开，这种温柔的觉知。我可以选择如何以关怀或好奇心来回应，导航到身体的不同部位，保持呼吸，温柔的存在，用整个身体呼吸，

注意到身体和心脏中越来越微妙的能量，旋转到这种贯穿心灵的体验的丰满之处，不断地面对这一刻，没有好坏，对错，放下过去，去迎接此刻。愿我们继续以任何方式面对这一刻，

以温柔的具体存在感，记住呼吸并照顾余下的一天。也许深呼吸一两次，感受我们身体与座位或地面的连接，并在准备好时慢慢地重新连接。