Can You Really Handle Distractions During Meditation?
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本期节目由亚马逊赞助播出。有时，生病最痛苦的部分是康复的过程。等待预约电话、坐在拥挤的候诊室、在药房排队，这些都很痛苦。亚马逊One Medical和亚马逊药房通过24/7虚拟问诊和送药上门等服务，消除了康复过程中的这些痛苦环节。感谢亚马逊药房和亚马逊One Medical，医疗保健变得不再那么痛苦了。

我们如何向那些内心封闭或房间能量略显低沉或压抑的人教授正念和冥想？我们如何帮助人们在这种能量中保持当下？我们如何以一种既关怀又有效的方式产生影响？许多新的正念和冥想老师都面临着如何应对这些封闭的心灵和低落能量的挑战。

尤其是在我们当今的世界，有很多事情会导致压力、焦虑、抑郁、创伤和成瘾。我们如何以一种有益的方式应对这些能量？在过去的十年里，我一直在帮助数千名新的正念和冥想老师应对这一挑战。

通过我们的正念教师认证项目。我曾是为期两年的佛教僧侣。我是Google诞生的项目的正念老师，在过去的十年里，我与世界各地的许多治疗师、顾问、瑜伽老师和教练合作过。这个问题越来越突出。事实上，我想向您展示一段我上周与某人互动时的视频。

一个想教授正念和冥想，但也有我刚才谈到的这种担忧的人。我想与您分享这段视频，以帮助您能够以一种不会抵制人们所带来事物的方式来教授冥想和正念。

不要对人们的感受评头论足，而是接纳他们带来的能量，并帮助他们以一种对创伤可能性和他们当时感受的敏感性负责的方式来驾驭这些能量，这样我们就不会严厉或强推我们的议程。

因此，我希望您能从我想播放给您的这段视频中获得很多价值。我很想听听您的想法，以及您是如何应对这些挑战的，这些挑战是如何帮助人们在痛苦和苦难中保持当下的。

当您需要用餐灵感时，值得在Fries上选购数千种令人垂涎的食材，这些食材能激发出无数令人垂涎欲滴的美食。无论您做出什么美味的选择，您都能享受我们日常的低价。此外，还有额外的省钱方式，例如每周价值超过600美元的电子优惠券，以及使用积分每加仑汽油可节省高达1美元。因此，您可以获得浓郁的风味和巨大的节省。Fries，新鲜美味，适合所有人。适用燃油限制。

因此，很荣幸能在未来支持您前进的道路。如果您需要进一步的支持、培训或认证，请查看下面的链接。我希望您喜欢这段视频。谢谢。

您是否曾经在一个房间里，与一群人在一起，您真的感受到了封闭的心灵的能量，您不得不改变自己的做法来应对房间里的这种能量？一直都是这样。这种转变不是一种抗拒，而是一种同情。

我们都很忙。我们正努力在一个忙碌的世界里尽自己所能。大多数人都在不同程度上生活在恐惧之中。就像我们大多数人的心至少部分是封闭的一样。我们大多数人都不是完全没有判断力的。在冥想课程或正念研讨会或美好的正念聚会结束时，我们的

心通常比以前更开放，但在五个以上人的空间里，通常情况下，如果说不是大多数人的话，至少一个人的心会相当封闭，开始时可能并非充满仇恨或愤怒，但也可能并非完全开放。我的倾向是指导我们感知身体和呼吸的练习，并且

对我来说，有一种偏向于自我同情，对我来说，有一种潜在的假设，即大多数人在练习过程中都在某种程度上遭受痛苦。这就是为什么我提出自我同情练习的原因。在过去的几年里，我也越来越清楚地认识到，我自己可能比我想象的要痛苦一些。

而且我在练习过程中，在指导过程中，一直在用自我同情来对待自己。现在我觉得自己处于人生中的一种状态，可以说，痛苦较少。因此，现在多了一些轻松、快乐和自在。因此，看看这将如何影响我们在这里和其他地方的引导冥想，就很有趣了，就培养其他心灵品质或以感激、宽恕、快乐、爱等方式来面对当下而言。是的，这可能是一种冗长的说法，是的，很多人的心在练习过程中都在不同程度上是封闭的。因此，作为指导者，作为老师，我们可以带着同情心去面对，而不是强迫它有所不同，而是去……

尊重。

封闭的心，这通常是一种应对方式。他们以存在的方式来对待它，带着好奇心去了解封闭的心是什么感觉，允许它保持封闭，就像一个真正的好朋友一样与它相处。没关系。我会和你一起坐一会儿。封闭的心，非常温柔的温柔。通常情况下，这是一种治愈的良方。也许总是一种治愈的良方。