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How to Cultivate Inner Peace: Lessons from a Former Buddhist Monk with Stephen Schettini
2025/3/14
Mindfulness Exercises
S
Stephen Schettini
Stephen Schettini: 我从小注意力不集中，经常感到愤怒、沮丧和分心。在60年代，我开始尝试冥想，并逐渐意识到冥想能够帮助我控制思绪，最终在大学四年级退学，前往亚洲寻找自我。在西藏佛教寺院待了八年后，我转向了更贴近人性的南传佛教，并最终离开了寺院，开始了在世俗世界中教授冥想的旅程。冥想的难点在于坚持不懈地练习，无论好日子还是坏日子都要坚持。死亡冥想是一种有效的练习方式，它能帮助我们更清晰地认识到生命的短暂和宝贵，从而更加珍惜当下，并为生活赋予意义。佛教强调实践而非单纯的信仰，我们需要通过实践来真正了解自己，接纳自己。内在的僧侣是一个安全、自尊和自我接纳的地方，我们需要与自己和解，喜欢自己，并通过练习来培养这种能力。人们更容易注意到自己的缺点，因此需要刻意关注自己的优点。“我喜欢做我自己”的练习可以帮助我们做到这一点。正念不是自动的，需要每天练习，并不断地与自己和解。在脱离老师和教条后，才能真正开始修行，修行需要建立在自身经验之上，而非单纯的信仰。修行初期会感到混乱，需要坦然接受并与自己和解。真正的皈依在于内心的修行，而非外在的仪式。修行在于当下，而非沉迷于宗教仪式。我们每个人都有内在的僧侣，修行始于内心。Mindfulness Live 社区为冥想者提供持续的支持和交流，冥想需要持续的支持和社区，因为大多数冥想者在生活中缺乏这样的支持。Mindfulness Live 的课程每周都有不同的主题，包括呼吸练习、反思冥想和讨论。正念练习需要关注障碍，并尝试改变行为。推卸责任是一种逃避，会增加情感负担。我们是社会性动物，冥想并非孤立进行，而是在与他人互动中进行。真正的修行是在生活中与他人互动中进行的，而非在安静的房间里打坐。
Sean Fargo: 与Stephen Schettini的对话中，我深受启发。我们都曾是僧侣，现在都致力于以世俗的方式帮助人们在现代社会中实践正念。Stephen的经历和观点与我的经历有很多相似之处，例如我们都曾面临在西方传播特定佛教教派教义的挑战，并最终选择了一种更世俗、更贴近大众的方式来教授正念。死亡觉知冥想对我的修行至关重要，它帮助我明确了人生目标，并激励我努力实践自己所珍视的价值观。在寺院的经历中，僧侣间的友谊和社区支持对我来说非常宝贵，而这种社区支持在世俗生活中也同样重要。正念并非只是平静，而是对自身障碍、反应、恐惧和焦虑的觉察。与自己和解，并与他人建立联系，是正念修行的重要组成部分。
Deep Dive
Stephen Schettini, a former Buddhist monk, shares his transformative journey from a challenging childhood to becoming a successful mindfulness coach. He discusses his early struggles with attention and his path to finding peace through meditation, eventually leading him to monastic life in Asia and Europe and later a secular approach to mindfulness.
- Early struggles with attention and a challenging childhood
- Initial encounters with mindfulness and meditation in the 1960s
- Eight years studying Buddhist philosophy, psychology, and debate in Asia and Europe
- Transition to secular life and career as a mindfulness coach
- The challenges of adapting Buddhist teachings to a modern, secular audience
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