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Sophie Chiche on How to Do More of What Matters
2025/5/31
Mindfulness Exercises
S
Sophie Chiche
Sophie Chiche: 我发现，与我爱的人一起做我喜欢的事情，并对他人产生积极影响是我的策略。我通过对比来发现自己喜欢什么，并且自我关爱至关重要。认识到自己值得拥有带来快乐的生活是一个重要的转折点。过去，不爱自己会导致自我毁灭的行为，从而确认不应该爱自己。我过去的行为（如过度饮食和吸烟）实际上是一种自我伤害。朋友们关心的言语和朋友的去世让我开始想要过更好的生活。朋友的善意提醒我，不应该用对待他人的方式来对待自己。我经常看一个小玩偶，提醒自己不要用对待别人的方式来对待自己。信任朋友对我的积极评价，并尝试按照这些评价生活。我会假装自己就是朋友眼中那样的人，并努力按照那些美好的品质生活。刚开始，我对别人对我的赞美感到有些不适应，甚至觉得自己配不上。我内心存在一种二元性，感觉真实的自我不如外在表现的那么好。当自我关爱成为我的常态时，不友善的言语会让我感到陌生和不适。曾经自我批评成为常态，而现在自我关爱成为了常态。从自我关爱出发，我会拒绝一些事情。人们拖延或缺乏动力，通常是因为他们答应了自己不想做的事情。提高效率的关键是学会对那些不能带来快乐的事情说不，特别是那些因为害怕说不而答应的事情。学会对不重要的事情说“不”可以腾出时间，因为如果你不拒绝，你的时间总是会被填满。我曾经通过冥想来深入内在，但现在我更喜欢通过跳舞来连接身体和内在。长时间的冥想是为了获得短暂的深刻体验。我开始通过舞蹈与我的女性力量和内在体验建立联系。我不再以传统的方式静坐冥想，而是通过舞蹈来连接身体、源头和内心。我现在认为冥想存在于日常的每个时刻，尤其是在需要保持耐心和临在的情况下。在日常生活中保持临在，比如在超市排队时保持耐心。骑摩托车也是一种冥想，因为它需要完全的临在。我目前的冥想方式主要是跳舞，通过它与身体连接，与源头连接，并安静内心的声音。童年时期不安全的环境迫使我发展出阳刚的一面作为生存工具。在年轻时，表现得脆弱和顺从对我来说是危险的。我过去一直以非常阳刚的方式行事，直到我开始探索内在的女性力量。我过去认为自己必须像军队的队长一样领导公司，但后来我意识到可以用更女性化的方式领导。我现在尝试以更女性化的方式领导，这样就不需要在工作和个人生活之间切换。拥有阳刚和阴柔两种能量就像拥有更多音符一样，可以更灵活地应对不同的情况。有时需要更阳刚的能量，有时则需要完全不同的东西，拥有这两种能量是令人难以置信的。我现在可以很快地分辨出自己处于哪种能量状态，就像穿着不同的衣服一样。我通过一些小事来练习接受被照顾的感觉。让我的伴侣为我开门是一种提醒自己处于臣服和流动状态的方式。我关心生命的意义，关心爱身边的人，并提高我们彼此相爱的能力。我所做的一切都与照顾自己有关。我关心人们是否活出自己的目标，并喜欢与那些质疑自己现状和未来的人交流。通过真诚的交流和成长的渴望，我们都能在对话中发生改变。我喜欢在分享中发现新的东西，并帮助人们以更友善的眼光看待自己。我希望成为别人耳边的“金米尼蟋蟀”，提醒他们善待自己。我通过生产力问题来引导人们发现自己的目标，因为这会产生对比。我帮助人们整理他们答应的事情，以便他们喜欢做这些事情，并尊重自己所做的承诺。我帮助人们把大脑中的想法整理出来，以便他们的大脑可以思考、创新和创造。我教导人们清空大脑，以便大脑可以发挥其应有的功能：思考、创新和创造。人们通常知道自己的目标，但他们编造了一个故事来阻止自己实现目标。每个人都有自己的命运，他们生来就应该做某些事情。对比可以帮助我们了解自己想要什么。目标就像我工作中的菠菜，人们为了意大利面而来，但最终会发现自己的目标。我帮助人们建立一种生活，让他们的星期五和星期一感觉没有太大差别。个人责任不是惩罚，而是最终的自由。个人责任意味着将自己的行为与自己想要的生活目标相一致。真正的自由是做自己认为重要的事情，而不是随心所欲。自我关爱和健康的生活方式是相辅相成的。自我关爱和健康的生活方式是相辅相成的，越爱自己，就越容易拥有健康的生活，反之亦然。我认为社群是一个支持人们参与的环境。我真心关心他人，分享信息和知识，并参与善良和美好的活动。我创造一个环境，让人们自然而然地想要更爱自己。我相信，深度排汗可以减少暴力行为，因为它可以平衡神经系统。我喜欢从内在寻找解决方案，而不是仅仅解决表面问题。我喜欢深入问题的根源，而不是仅仅解决表面现象。我不喜欢八卦，并会主动阻止这种行为。我会用自己的能量来引导谈话朝着更积极的方向发展。社群是让我们保持清醒和觉知的力量。我们应该清楚地认识到那些慢慢侵蚀我们灵魂和身体的行为，并选择更健康的生活方式。意识到某些行为是慢性自杀，可以促使我们采取行动，改变生活方式。通过匹克球，我找到了身体与情感的整合。当我学会感受自己的情感时，食物就失去了它的力量。赌博、色情和控制他人都是人们用来逃避未知和死亡恐惧的方式。人们通过各种方式来避免感受痛苦的情感。我曾经通过感受自己的情感来克服对食物的依赖。我通过感受自己的情感来克服对食物的依赖，并最终能够自由地选择食物。我过去看不起那些花很多时间看体育比赛的人。看体育比赛的价值取决于意图，如果是为了逃避自我，那就没有意义。观看体育比赛可以是一种学习和教育的方式。意图决定了观看体育比赛的价值，如果是为了连接和分享，那就是有意义的。观看体育比赛的意图应该是为了连接，而不是为了逃避。我关注自己的意图，如果我发现自己花太多时间看体育比赛，我会提醒自己去做其他事情。观看体育比赛的价值取决于意图，如果是为了逃避自我，那就没有意义。人们应该有意识地选择自己要做的事情，而不是无意识地被他人影响
Deep Dive
This chapter introduces Sophie Chiche, a life strategist, therapist, and entrepreneur, highlighting her impressive career trajectory and diverse accomplishments. It sets the stage for exploring her insights on mindfulness and purpose.
- Sophie Chiche's background as a life strategist, author, and therapist
- Her entrepreneurial journey starting from childhood
- Her diverse achievements including multi-million dollar businesses and collaborations with global icons like Nelson Mandela and Desmond Tutu
- Her master's degrees in journalism, psychology, and business
Shownotes Transcript