“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与身心健康的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，减轻压力、提升觉知、实现身心的和谐与平衡。 你将听到以下内容： 冥想引
小绿洲又来喊你好好睡觉啦~今天为大家带来的冥想工具是——数呼吸。数呼吸冥想，作为冥想中最基础也最为有
通经运行法是一个古老的冥想方法，全程在仰卧中进行，通过呼吸与简单的肌肉控制实现放松身体、运行气血、疏
欢迎回来~ 从《瑜伽经》的古老智慧到现代科学的验证，冥想以其独特的“无为之道”，引领我们走向身心的疗
这是关于自我关怀与信念重塑的冥想之旅。自我关怀冥想 Self-Kindness可以帮助我们重新审视并
晚上好，今晚继续让身心安住。今天的冥想来源于睡梦瑜伽与气脉明点的古老修行传统，通过对身体的主要明点进
嗨，欢迎回来。或许你曾有过这样的感受：思绪如同被一层薄雾笼罩，记忆力变差、注意力难以集中却找不到确切
我们都知道“拥有太多”和“执着于物”会成为苦恼，却依旧在一次次营销陷阱中举械投降，掏空了小钱包。本期
「学会呼吸系列」这一季完结啦~ 练习下来感觉怎么样呢？欢迎在评论区沟通。今天分享的最后一个呼吸法是屏
随着夏天气温升高，很多小伙伴说自己最近睡眠质量下降，晚上睡不着，早上起不来，你是不是也有这种情况呢？
呼吸控制法是瑜伽的精髓，在瑜伽士的观点中，本期分享的「清理经络呼吸控制法」通过左右鼻孔的交替呼吸，可
为“早起困难症患者”量身定制的晨间唤醒呼吸法来啦~ 每天醒来时，只需要「5个呼吸」就能自然温和地唤醒
时常感到焦虑？这不是你的错，很可能是皮质醇过量带来的压力反应。如果你有以下情况，就是身体在发送信号啦
本期，我们继续用呼吸与身体对话，在【腹式呼吸】中，找到内在静心的入口。腹式呼吸能够更好地激活副交感神
嗨，这期播客中，我将带大家了解瑜伽士的呼吸观：Pranayama——生命能量拓展术。呼吸控制法不仅是
呼吸是每个人生存必须的第一个生理动作，也是最被低估的动作。学会正确的呼吸意味着我们拥有了一个改善身体
我们每个人的一生，大概会进行6.7亿次的呼吸，正确的呼吸模式对身体、心态、寿命有着关键影响。在瑜伽中
工作很累？用脑过度听一会~本期冥想为「周中繁忙」的你量身定制。在快节奏的生活中按下10分钟的暂停键，
晚上好~ 今天为大家带来20分钟的「晚安冥想」之旅。本期主题：“释放身体压力”。在瑜伽的观点中，身体
✨Highlights- 当我们开始冥想，内观的时候，第一件事是把自己外在的空间整理好，外在空间是我
✨Highlights身体的健康从来都不是其他人的责任，如果我们将身体100%交给别人，交给食物添加
