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庄
庄妮
迷
迷路
庄妮：我过年期间体重增加了，现在正在进行健康节食，并计划分享我的减肥方法和经验。我的减肥方法包括控制饮食，精准计算卡路里，并结合运动。我尝试过16+8间歇性断食，效果不错，但需要严格控制饮食时间和摄入量，并注意补充营养。我还尝试过碳循环减肥法，效果也很好，但需要根据自身情况调整。此外，我还分享了我的两次不健康的减肥经历，一次是研究生期间的极度节食，一次是新冠康复期间的快速体重下降，这两种方法都对身体健康造成了损害，我不推荐大家效仿。最后，我还分享了使用司美格鲁肽的经历，虽然短期内效果显著，但存在风险，并导致肠胃不适，我不建议大家使用这种方法减肥。
总而言之，健康的减肥方法需要结合自身情况，找到适合自己的方法，并坚持下去。切勿盲目追求快速减肥，而忽略了身体健康。
迷路：我分享了我多年来尝试过的各种减肥方法，包括瘦身膏、按摩减肥、针灸减肥、生酮饮食、16+8间歇性断食等。这些方法有的短期有效，有的完全无效，有的甚至对身体有害。我曾经盲目追求瘦，但现在意识到健康比体重更重要。我分享了我的朋友和身边人的一些减肥成功案例，也分析了减肥失败的原因，例如无法坚持少吃多动，以及对食物的执念。我还分享了一些健康饮食的建议，例如地中海饮食和江南饮食，并强调了运动的重要性。最后，我还分享了一些维持身材的经验，例如每天称重、控制饮食、结合运动等。
总而言之，减肥是一个长期过程，需要找到适合自己的健康方法，并坚持下去。不要轻信那些所谓的捷径，要重视身体健康。
Deep Dive
Shownotes Transcript
过完年了，你是不是也要开始减肥了？
本期我们来聊聊过往我们曾经失败的减肥经历，再到成功案例，一起来探讨减肥的苦与苦（？）
本期的减肥时刻：
0:58 过完春节，你，胖了吗？
2:28 瘦身膏火辣辣，让我瘦了：0
3:44 按摩减肥，传闻容祖儿被狂扇肚子？！
6:06 针灸减肥，穴道插针有用吗
7:53 生酮减肥，越减我越不健康
10:25 到底为何要减肥
12:35 从16+8到24+0，减肥成功会变得不爱吃饭
17:03 自动运动机的骗局
18:23 减肥新技术也存在风险
19:37 从地中海到江南，怎么吃才健康
21:27 为什么减肥总是成功不了？
24:17 发胖的离奇原因：健身、身体变好……
29:03 想瘦必须放弃对食物的执念
32:24 减肥成功堪比整容
35:14 失恋让我瘦了15斤
38:04 庄尼的健康减肥方案：吃饭用秤精准计算卡路里
44:23 林迷路的不健康减肥方式，希望大家狠狠避雷！
51:03 减肥神药司美格鲁肽，却让庄尼两度入院
57:54 减肥难，维持更难
1:00:38 极致维持身材的人是怎么做的
1:02:11 上年纪后，健康减肥让人更健康
播客里提到的碳循环减肥方式来自小红书的一篇笔记：
也欢迎添加我们的团购方式来选择一些美丽单品：
你可以选择添加迷路的微信：milupick
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