Deep Dive
Shownotes Transcript
我小的时候梦想就是
您现在收听的是 M 字闲聊大家好 我是庄妮哈喽 大家好 我是迷路大家有没有听出来今天的音质有一个大飞升呢我们又换声卡了这个节目现在还没有到十万可是声卡换了一轮又一轮十万块的设备了马上真的 这个设备花了五千多真的
这个声卡小宇宙用的第一代我们用的第二代我们比小宇宙官方的录音间的还好而我们的麦克风更是比它的还要再贵几倍
算了我们言归正传我今天之所以想录这一集呢是因为也过完年了我相信点进这一集的人你我他心里都有数是不是胖了之前我还转过一个我朋友写的微博他说春节期间还没有胖的人真的有点心悸真的这种人我不想跟他有生交哈哈
我反正是胖了非常非常多然后我从那个回上海的第一天就开始大节食算是非常合理的健康的节食然后到现在为止 17 天我瘦了 6.4 斤很多是的对于一个中年人来说所以我后面也会介绍一下我的减肥方法就想跟大家说我录这集还算是有一点点立场的
因为我们活了大概也快 90 岁了可是经过的减肥可说是每年至少八轮我们才是真正减肥意义上的年轮说每年可能也只有一轮就是一直在减但是都没有成功我昨天刷到一个视频那个人说我觉得没有减下肥的人才是真的有毅力你一年四季都在说减肥可是一斤都没掉这不是一种毅力吗
那因为我们两个人的减肥失败的经历都太多了我们不然就讲一讲彼此都用过什么样的减肥方法导致我们没有瘦下去给大家听听就是壁垒我们一人讲一个可以从古早的时候讲起行 那真正的 Lady First 这次我不跟你抢首先呢我高中的时候我就想减肥了说实话我高中的时候很瘦但是当时就可能已经受到了一些福美益这样的影响我想再瘦再瘦
那会儿呢流行的东西叫做瘦身膏我就把它涂在我的脂肪我觉得比较厚的地方啊比如说什么大腿啊小腿肚啊胳膊那里涂上去以后我靠超辣就整个辣得超疼但是我想好了好了有效果了有效果了而且我那个时候还买一本减肥杂志叫瘦美人瘦美人就说你涂了还不行你还要再用保鲜膜把涂的地方包起来就给它一个大燃脂的动作我就信了
然后我接下来的那一刻上面都是水而且红红的我想说绝对这把要瘦了结果就完全浪费钱
我们同一个时代的人都是这样的当时我也是各种图然后讲说这次一定会收结果辣到整个红到一个不行它其实什么成分啊我不知道就叫辣椒膏不是还什么的里面有辣椒素因为辣椒会燃烧脂肪就是非常合乎逻辑的一套说辞想说商家其实说实话我有点佩服对因为
我们那个时候没有那么多科学知识的他就讲这个东西就把我们骗得团团串但我想说辣椒如果真的能烧肉的话那胃得烧成这样我还记得那个时代流行的一个减肥方法是那个按摩减肥然后当时你知道我听到的留言是什么吗是说容祖儿都去按照这个方法来减他就他去美容院呢就狂按然后那个美容师狂扇他的肚子哈哈
或者挥拳都砸她的肚子之类的然后把那个肚子的肉给相当于就给她扇下去我不得不说减肥按摩我也试过这还是我妈带我去的就有段时间我妈不知道在哪办了一张卡就是减肥按摩卡好像办了以后就可以去按 28 次之类的然后她用不完她就跟那边的人商量说我能不能带我的女儿一起来那边就可以
其实当时我也是不需要减肥但是就是为了帮我妈消化那个卡然后我妈就带我去了首先那个美容院它根本也不是大的美容院它也不是说在一个商场里的美容院它就是在一个鸡脚嘎啦的小巷子里面一个破烂的门面上面写着中医秘方按摩减肥 30 天掉食精哈哈
就是有时候人你知道吗跟你讲那些科学的办法你听不进去但你看到这种东西骗子骗你你马上信了然后呢我就进去那个美容院说实话有点脏我就躺下来了还要把那个衣服脱掉嘛就穿的很少因为他要按摩你的肉结果他对我的一个按
我按了第一下我就叫出来了因为实在是太疼了结果那个小姐跟我说现在你之所以会疼就是因为我按的都是你能减肥的那些穴位还有经络我把你这些东西按通了你明天就能立竿见影地看到你瘦所以我只能在那边死忍然后那小姐也挺有家族她说对你第一次来所以你这个减肥的穴位还没有通你就痛你妈妈是因为按了很多次减肥的穴位都打通了所以就不会痛我就
我就相信他的鬼话结果按完了以后穿好衣服到门口他说那今天晚上就不要吃饭了我当时想
我想说怪不得我妈在这里能瘦因为我妈就是按完回家还不吃饭我就说为什么你不是按摩减肥就能瘦为什么还要不能吃饭我妈说这个都是配合的而且这个减肥就让你没有食欲这是一个胡说八道的概念我想说这么容易我也能开就是不让人家吃饭我跟你讲那个护士小姐应该就是把你当做那个你知道我们小的时候不是还喜欢玩那个泡沫按压的那种东西
它拿你的肉体来解压真的而且我腿上都被它按得青一块紫一块的就那些它讲的穴位大腿的外侧疼死我了那你说到那个穴位的话我就想到还有一个针灸减肥也是非常非常流行是我高中时代我有一个好朋友就去了确实好像是有一点用好像是某一个穴道或者某几个穴道呢然后插满了这个针灸以后他好像没有那么饿可是只要不插
就又饿了对所以我因为我对针灸研究不多但是我以前的腰有腰肌劳损那就扎针灸啊什么的因为我想说那肌肉层面的放松当然是有用啊可是我不知道
减肥的那个穴道到底是不是确有其事因为我有一次去那个也是腰痛然后去扎针灸他就说你这个腰是不是健身弄的我说对我说可能硬拉太用力啊之类的他就说你们这些人呢就不应该健身我说为什么他说健身本身就是对人体有害的
中医的讲法对对对我就说哎呀还是想瘦一点嘛就是多多运动嘛然后肌肉增长啊巴拉巴拉就是这些理论我就跟他说了一下结果那个女医生非常不屑她就说我只要给你扎紧着你就能瘦扎了吗我没有我不太相信的因为当下我也是手腕还有点痛反正她是没给我扎好
所以我对他的话就是有一些我这里不是说对中医有些什么意见但是确实是在我身上他没有一些疗效所以我对针灸减肥也没有特别的相信就当下我朋友是瘦了得有个十几斤
那你还不信可是也是告诉他辅助什么什么这不能吃那不能我想说那不就是不吃东西吗就还是这样的但是当时的人太傻了好像是这么配合这一套理论以后然后就瘦了其实就是不吃东西后来时代在进步我们终于开始了一些所谓的科学减肥没错就是我记得我最小的时候我说我要减肥我妈跟我讲说那你就别吃肉了
他说肉会胖你就吃饭和菜殊不知根本就不是这样子后来有了一个完全反其道而行之的据说是有科学依据的减肥方法就是生酮减肥生酮减肥基本上来说就只让你吃肉吃油脂和蛋白质我当时也是大性特性啊我现在试了一下第一天呢我是大吃特吃吃的死饱我就吃了很多很多牛肉结果第二天上称直接瘦两斤
我吓死第二天我这肯定上瘾了因为这样子减肥并不是很累我又大吃特吃蛋白质又瘦两斤又大吃特吃蛋白质又瘦然后结果慢慢的就到了一个瓶颈而且到第三第四天的时候我真觉得好难受就是我以前不知道我这么爱吃饭但是当时就觉得天哪我真的很想吃饭而且那么多天了我也没有吃菜就是很难受
但更觉得是那个月也没有来大姨妈了后来我就看到别人说女生是不太能这样子减肥的虽然我自己这样减肥过好多次但他说你这样子其实对你身体的伤害很大你还算好的嘞我朋友用生酮减肥法整个大脱发这个东西它对每一个人的影响真的不一样我记得
我们家邻居也是用类似的方法就是他就是随便吃菜但是他不吃主食那个时候他也不知道什么叫生酮但是他靠这个减肥法因为他是生产以后来结实大概瘦了快 40 斤天哪太多了真的非常有毅力的一位女士但是就是对他来说精神萎靡
他就是很没有精神原来是一个特别活泼的人后来就是可能不太爱讲话然后包括我后来有一段时间也试了一下大概是我工作期间然后那段时间我还写公众号码我就发现我脾气特别差然后我写不出来东西我思维非常非常
怎么说自己控制不住就觉得我想不出来 idea 然后我那个时候在广告公司所以广告公司的创意我也想不出来所以我就觉得生酮减肥法好像不是适合创
创意类工作的人所以那个时候我也觉得算了不要再继续了但是好像确实是有用生酮减肥法是立竿见影的如果现在我需要急速减肥我可能还是会忍不住去试一下虽然知道可能有点伤害吧但这个确实是快对我是觉得
到这个时间段我用尽各种各样稀奇古怪的减肥方法的时候其实我现在回头看我本身都还是瘦的就是我现在回头看我觉得那个时候很瘦了为什么还要减肥我记得我用生酮减肥法的时候我只有 70 公斤我记得我生酮的时候我是 48 所以就是
以前太想加入这个减肥的潮流但实际上自己是不需要的那为什么以前那么想瘦啊反正我的那个年代瘦就是一种最美的表现就是不只是女生男生也是需要高啊瘦啊然后又是打篮球啊线长的手指啊就这些我之前好像在某一期我讲过就是那个时候流行男生穿一个白衬衫啊然后
很晃的那种感觉然后这里我就不得不提到我曾经听过的一句话那个真的是我减肥圣经我希望大家听了以后也不要表示惊讶就是怎会如此精确因为这个是我在豆瓣看到的一句话然后这个人是一个女模特她对一个编辑说的然后那个编辑发了这个微博她说人在衣装晃越晃越时尚我都
我当时看到这句话我想说我的妈啊这才是真理我就说那个年代就看了以后就觉得说天哪对啊就是瘦才穿衣服好看啊因为确实你在走梯台秀的这些人没有一个是胖模特啊在那个年代但现在肯定是有一些大马模特啊之类的现在瘦模特还是主流你说淘宝店你用胖模特的可能也就只有 1%
所以说你说那个时候我们为什么要减肥就是觉得一切都还不够我们就是不像超模不知道为什么那个时候会想把自己和超模比对
而且说实话现在有人可能说服美意啊意思就是说为了吸引男生为了辞进什么当时真不是我以前那会儿就是还上学呢我真的没有想过这些我就是想瘦我不知道为什么因为整个大的流行的审美观是这样吧其实我们国家就是喜欢瘦子我觉得整个审美就是希望人瘦一点是的好了后面之后还有试过别的减肥法比如说现在也很流行的就 16 加 8
他讲的就是一天 24 个小时嘛你在 8 个小时内吃东西然后 16 个小时不要吃据说这样子你就能自然而然的瘦下来我有一个朋友就采用这个减肥方法他早晨比如 10 点钟来我家玩我说那我们一起吃点东西他说不因为我昨晚是 8 点进食的然后他就算 8 加 16 他说还没到时间我要 12 点才能吃我说行吧结果 12 点一到
他疯狂大吃就是相当于他 12 点到 8 点一直在吃一直在吃奶茶呀这个那个的吃了很多很多然后他说好了我现在不进食我就在旁边想我说这样真的有用吗你 8 小时吃了比我 24 小时都在吃还多呢能不能瘦但他就据他所说他这样子把血糖控制得很好
因为他自己给自己扎针到侧那个血糖所以对他来说是很有帮助的但是我真的不太知道没有这个原理呢我也有刷到过一些医生来说他就是说人在饥饿多少小时以后你才会开始消耗脂肪来共能
因为在大概三四个小时的时候还不是好像到了七八个小时才开始消耗你的糖原然后过了比如说 12 个小时它才会开始消耗脂肪来共能那这样的话就会有起到染指的作用所以不只有 16 加 8 还有 6 加 18 好
甚至 4 加 22 那干脆 0 加 24 好了 4 加 22 现在也有啊那种所谓的断食方法比如说大概好像几天不吃我在小红书上刷到要是真的有人听了你的饿死怎么办这对身体太不好了我不吃的话我可能比如说大概一天不吃我可能就已经把身边的伴侣杀了因为我脾气太差我其实用 16 加 8 有受过但是我是非常节制的就是大概 12 点吃第一餐
其实是应该比如说早上吃第一餐然后大概下午两三点吃一餐这个才是好像最好的 16 加 8 然后那个时候我是没有办法晚上不吃饭的所以我就是中午吃然后五点之前吃其实我已经在八小时还要更少那段时间大概我一个月瘦了 12 斤但是你知道我吃什么吗主吃是一个土豆就比拳头还要再小一点的土豆然后卤的牛肉
牛肉大概一餐也就个 200 克左右然后蔬菜的话我实在是不爱吃蔬菜所以我吃的那个小番茄但其实那个圣女果也是偏有一点水果类的嘛其实它也有一点点淀粉超标啊什么的但我想说本来我就吃的很少所以我就按这种方法收下来了
但其实我晚上饿到我至少有一段时间每天晚上我都要靠打游戏度过因为我一打王者荣耀就是连着打一直打到半夜然后就酷了马上睡觉但是这样也不行到了后期开始
我就饿到一整晚要醒大概四次会饿醒哦对就是胃痛啊因为太饥饿我想问一下你这一次那么辛苦的瘦下去了之后你说减了 12 斤吗你怎么回来后来很多久就回来了呢大概用了半年哦那还很不错能半年回来很好了因为后来实在太狂了我就想说又可以吃薯片了我记得我那次减完肥以后我第一次吃薯片
我觉得薯片好无聊很木的一种味道我不知道怎么形容就只有咸味还有一些让舌头觉得很不舒服的一种触感真的是这样子因为像我有时候减肥减下来嘛你的食量就变得很少然后你的口味就忽然改变了给你吃一下很油的东西我反而不喜欢我现在也在减肥中我现在最喜欢吃的东西就是麦片泡点热水我就很爱吃那个东西
油的辣的我不爱了我也不知道为什么对那后期是因为我长期旅游嘛然后一直吃各种各样的美食慢慢就把那个味蕾又训练回来了就只爱吃重油重辣重口味的东西所以就慢慢的
胖回来了我真的不得不说青岛害得我很惨那你说我们减肥是不是就是一次受食精然后可以放纵半年把那食精吃回来再减呢那不然我们减肥为什么但您也要想我那半年是各种游山玩水耶
也天天都在跑啊走啊什么的就运动量也得够我是觉得不运动还是不行因为我以前的想法是说就没有必要运动只要瘦就好现在好像不是后面我会讲到你讲到运动让我想到也是很早的时候我们小时候那个年代当时我在电视购物上看到一种机器它说无需主动运动这个机器帮助你被动运动我知道
很可笑的一个东西它有很多种一种是那个一个机器你整个站上去它就开始抖动晃它说你一边看电视你站在这个上面就可以了它说晃晃晃晃你全身的脂肪它就燃烧它说它有红外线它穿透你你所有的脂肪燃烧起来晃就把体重晃下来了还有一种是各种各样的袋子你
把那个袋子绑在身上然后打开开关然后他们也开始震动就帮助你的那些肥肉啊动起来相当于你人虽然躺着不动但是肥肉已经运动起来了你就整个做运动就坐下来了我当时信的我当时真的很想要但我买不起你知道电视购物是很贵的我买不起如果我买得起我真的会买
肥肉看到这个机器会想说零个脂肪在意想说谢谢更舒服了真的因为它的原理就本身就是很奇怪因为你不做运动它怎么会燃烧因为它确实在动啊我到现在为止我还有一点我也相信它那个有视频拍的就是袋子一绑上去你那个肉动得很飞快一直在那动
那你把那个按摩椅你再躺上去你也是一直在震动啊也是啦就是可能有一种超声波也许可以因为现在不是还流行那个什么冷冻溶脂啊酷素啊超速啊各方面的那个也有风险有人好像做坏了对有一个超模对我也做过嘛因为我在医美那期好像有略略提到过就是我做完以后啊也是痛
痛到就那个机器你知道吗狠狠地夹住你肚子最肥的地方然后它就是所谓的发射它的那个频率就是它一直压压着大概至少要 20 还是半个小时我忘了出来以后整个那一片就死了这和我们一开始讲的按摩减肥溶组而被揍肚子有什么区别啊真的一样
对啊我知道那个因为那个美容院我也去过他的理论是说脂肪细胞是有限的说人的身上脂肪细胞就那么多他给你杀死一部分原来是用打的方式杀死物理的杀死倒也没有吧应该反正就是有所谓的剥但是他又说要做多少次才有效果反正我那一次是真的没有看到什么效果所以我就觉得这一切
只要你不太需要吃苦的东西好像都不太有用在减肥上来说其实减肥说到底咱们说到底就很简单就是其实你管住嘴就行了管住嘴以后还会有一些办法出来比如说地中海减肥食谱对
我想说怎么又地中海又干嘛呀就是说地中海那边的人他吃东西健康嘛因为那边靠海就是有很多的鱼呀虾呀然后蔬菜水果也很多后来还有人讲了就是我们中国人不用用地中海减肥方法就是我们中国健康的是江南饮食就你之前不是住宁波吗你看宁波就是外卖都是鱼呀虾呀确实水果蔬菜也很多就说这样子每天吃大量的这个
确实是蛮健康的我是觉得确实健康但是再健康你也不能狂吃呀之前我要讲了你住在宁波的时候啊我每个月去宁波找你录一次播客我跟你讲我发誓我在南京的时候都减肥减得很好我在南京的时候都是一直能掉三四斤的这时候就要去宁波了然后到了你家我就开始疯狂点外卖我自己也是感觉很健康都是鱼虾结果每次回南京就长回来了那三四斤那不得不说你可能也是
适合白羊做减肥法没想到吧我还看过十二星做减肥法
就很无聊说白杨做别的星座我记不住说白杨做只适合一个人减肥因为白杨做太喜欢热闹别人一窜动就说吃两口吧吃两口吧他就吃了我觉得你比白杨做还主动我可没有窜动你每一次都是你说我们吃点嘛录音很辛苦来点点甜的我都说我不吃你不要点可是你都是兴盛兴点然后我看你点了最后我也只好吃了因为录播客真的我觉得消耗能量你高三的时候瘦吗瘦
就是我听别人说你就是努力学习的时候你也会消耗能量所以就会很饿我们录播客一样我还看过别人讲好像说检测一个围棋选手说下完一场棋能量整个大消耗就瘦了所以我们录播客也是这样啊就不能不吃不然身体有点亏空了
你讲到这个我觉得我们可以进行下一趴就是说为什么减肥总是成功不了因为你说到年轻的时候嘛然后我就想说对啊为什么我年轻的时候就是好像也没有说特别努力认真的学习我不是你那种就是你知道下棋的我也没有对所以我就也没有特别认真学但是我有很认真的画画嗯
然后化室学校家来回跑嘛所以我就也有过那个很忙碌的时段然后我就想说好像是因为那个时候太忙或者是很认真做某件事但是我现在也很认真啊但是还是胖了所以我就想说那应该是我老了吧新陈代谢慢了结果科学家又说了你的新陈代谢并没有太大的变化
又进步了一下以前不是说老了就是新陈代谢慢吗因为我上大学的时候我记得很清楚有时候我一天晚饭只要不吃米饭我第二天早晨一起来我说我妈呀我的脸瘦的尖的嘞那现在没有这效果我好像有一段时间是去完夜店以后回家就是你知道已经玩到
斜拖挖甩的一个状态披头散发回家一照镜子挖巨眉就整个一个大消肿可能也是喝酒我有段时间以前在北京的时候连喝一个星期的酒就每天都醉醺醺的然后超瘦就是应该是脱水了喝酒喝到
但我现在已经没有这样的状态了就是说因为我看到有人说如果你还维持在这个阶段说明你还年轻而如果你现在最美的时段是你每天早上起来的时候你照镜子觉得说好像你睡足了以后脸好像有一些气色然后脸还有点饱满因为肿了然后脸就比较饱满那时候你就老了
然后我就觉得我深信我觉得新陈代谢是有变化可是科学家不这么说我好像也看过类似的报道就科学家说人长大了我们有一点自己骗自己就小时候你的活动量是很大的你记不记得以前哪怕是上学的时候就课间十分钟小学生就立刻窜出去玩哦也是像现在如果课间十分钟的话咱可能只想坐着对但是以前就是有机会给你动力就狂动狂动狂动所以还是动少了对对对哎呦
而且我觉得确切受不下来的原因其实太简单了我们一直都在问我每一次看到有人受下来啊或者是发微博发小红书发抖音什么的很多人都说你怎么受的你怎么受的我都会想说还能是怎么受的就
就是少吃多动四个字大家就是做不到啊甚至就是你正常吃多动或者说你少吃你不多动都能说下来你做到两个字就行了但是我们做到的那两个字就是吃和动动是动嘴的动真的为什么会这么难啊
我觉得我确确实实开始发胖是因为我开始健身我不得不说因为我以前没有吃蛋白粉啊什么这那的就是纯瘦子是一个很窄的一个长条的人瘦子胖的时候顶多可能比如说肚子圆滚滚一点但是也不是说那种鼓出来的大肚子就是说比你自己的身体稍微出来一点点的那种肚子
然后后来呢我就开始健身然后教练跟我说你要补重蛋白粉啊你要干嘛干嘛的结果我就开始好像有一个阀门打开了就我的身体确实是越来越扎实越来越宽然后臂膀也变粗可是其他部位也就开始变胖肚子啊胸部的如果你要是不锻炼的话它就变垂奶
就男生也有下垂奶对不起不是侮辱女性但就是男生也会这样然后大腿啊屁股啊什么的都会变胖都会脂肪囤积那可能就是因为你身体好了因为我小时候是一直非常非常瘦的就是可能 70 斤都不到上小学的时候那会儿一直是这样子
然后呢有一年去九寨沟旅游在九寨沟旅游的路上呢碰到一些藏民在那里卖药因为我那会儿就一直体检医生说我营养不良有个藏民就看到我那时候真的面黄疾瘦藏民说这个小孩脾胃不好身体不好他说我们家是那个祖传的藏医就跟我妈说你买点我们这个药绝对能让你这个小孩好起来我妈又说李哥哥买怎么又是
回去以后他就每天给我用脏药泡水喝结果我真的是从那个时候开始好像真的就好一点了体重也上来了当时我还记得我有个比我大几岁的姐姐她看到我妈在给我做这些事她就说现在调这些干嘛长大以后还要减肥还不如一直瘦到大呢当时我就说懵懵懂懂嘛但是这句话我记住了我现在回头想到这个姐的这句话我想说说的真好
说得真好我当时为什么要喝那个脏药把自己身体调好了发胖你真的你相当于是那个薛宝钗遇到了那个和尚然后给他冷香丸这个是我小时候的第一次从一个就极其受的营养不良的小孩要变成一个正常小孩的一个节点后来还有一个节点就是长大以后我来北漂
来北漂就是我深夜点外卖的开始外卖真的害死人那会儿是 2015 年吧也是外卖兴盛的一个年代来了北京更是我想说哇塞北京好发达外卖真多其实全是一只菜了也不知道真的结果每天晚上可能在外面吃一点或者点个外卖深夜了又饿了没有人管了狂点一通甜品啊烧烤什么的一点真的一个月就碰到一百但是我觉得你点外卖真的不赖别人是
我现在搜一下我的微博我记得有一次我们俩一起来上海玩点外卖就落我的手机我们俩我的手机自动打开的我们俩住一个酒店然后你那天晚上你就要点外卖啊
你点了好像几十盘菜就是当然它是那种类似串串的什么的但是你就是点了各种各样我们根本就吃不完我现在在我的微博搜关键词我搜林明璐三个字有十条得有个四五条全是全是
你早期真的非常的可怕诶全是而且因为我从小是营养不良的小孩我那时候胖了我都没想过减肥因为我心里还是很瘦的就有一次我和一个我的好朋友了但他是个 T 我们去国外旅游我就当他面脱了衣服然后我那个 T 朋友他对我说他说你现在如果跟我约炮我看到你我会走他说你胖得很很胖我当时就照镜子
因为我以前真的太瘦了嘛我那一下真的给我冲击到了原来我已经在胖的路上走了很远那会儿一百多了我只有一五八一百多确实是不瘦而且我体质含量是百分之三十几这我是测过有很多人他跟我说你不要搞白瘦又审美你一五八一百多正常可是我想说体质百分之三十几真的不正常
黎明璐我打断你一下我找到这条微博了你自己看一下宵夜你看看你点了多少一二三四五六七八九十就两个人你点了十几盘子不知道不知道怎么回事一点外卖就容易发疯特别疯那会儿还没有到经济下行时期对还狂着现在点外卖不是被减肥治好的是被经济下行了没钱了治好的
那我说回到你那个朋友,他可以这么羞辱你的身材吗?但我觉得,因为我们关系真的很好很好,他也是半开玩笑了,就大家不要批判他,我是觉得没问题,他平常对我很好,但我是觉得他真的点醒我了。上一集我们有一次聊,就是你说我肚子大那一集,我都已经说我不介意了,还有人批判你。确实不该,确实不该,但有时候是嘴先出来了,我觉得那个朋友应该也是。还有我觉得人减肥不下来呢,他就是……
其实不是我们刚刚说少吃吗那有些人他偏偏他觉得就是可以又吃又瘦我们刚才讲的各种减肥法也是然后呢我为了做这期节目嘛我就在微信图书里面搜索减肥我想看看现在市面上的减肥书是什么样子的有什么理念不看不知道一看不得了我现在给大家读几个书名减肥不是挨饿而是与食物合作减肥我要饱饱的瘦下去
好好吃饭潜意识减肥指南放弃减肥我瘦了 60 斤我想说这种减肥书真的就是骗人真的就是别让人吃了你在这里写这种东西我都能想到里面写什么就什么什么健康吃啊我讲真的我觉得你做到健康吃还不如不吃因为健康吃很复杂
因为我有的时候会刷到很多那个健身教练的他的一些视频前一段时间我是刷视频看到和杰瘦下来了然后呢他的教练就出来说我怎么教给和杰的一些健身餐拿差不多类似就是水煮菜但是有蘸料然后水煮菜也有一些比较合理的比例他就说可以吃到饱啊什么的其实我真的想说不要再骗任何人第一健身餐就是所谓的减脂餐
并没有那么好吃你蘸什么蘸料也就那样我宁愿不吃我不想吃那些菜叶子沙拉我说实话真的吃几个我不想吃了第二他所谓的吃到饱真的都是水饱
那蔬菜你想真的一泡尿就没了就又饿了真的是这样它维持不了几小时它可能也有一些蛋白质或者是少少的碳水来维持可是让明星瘦下来肯定是非常快的急速瘦下来的方法就是两个字挨饿没别的甚至大量运动可能都没有这么有效像那个贾玲她之所以拍那个电影要结合运动是因为她还要有肌肉的线条没有办法所以她就是又饮食外加黄运动
所以才可以如果我们普通人不需要那么多肌肉线条的话其实就是挨饿是的因为我也是那会儿北漂之后我下定决心要减肥我先也是吃巨资
在一个很好的商场里面很好的健身房里办了卡然后那个教练很认真负责我不得不说他带着我一通狂练我就想多练一点举铁嘛因为其实那样稍微轻松一点他不他还是很用心每天劝我呀各种方法骂我呀说我呀让我鼓励我去练有氧加上举铁一起配合但是呢他让我少吃他让我每天拍照给他看我吃了什么我都不给他拍照或者我假拍就是我点了五个盘子的外卖给他拍两个
然后吃五个这样子弄了两三个月我真的没有瘦我真的没有瘦但他也只能自我安慰他看到我他说刚来的时候是个圆滚滚的小胖堆现在连已经肩了起码不水肿了他就是不停地也给自己找一些心理安慰这样说所以我当时我才知道原来多动了你不少吃是没有用的那减肥不下去的原因我们找到了那我们就聊一下我们的一些成功的案例
我在讲这个之前呢就是我也怕大家有的人会想说我为什么要减肥如果你不是特别执着于自己身材的话那么你可以不用再继续听了但是我给大家讲一个故事就是我朋友去他就是对美的要求很高很高就比如说你问他任何全国的有名的
医美医生和医院他就会立即给你一个资料出来就是五秒钟都不要他不需要搜索他能背下来你知道为什么吗因为他就是想去整然后把自己整非常非常漂亮然后呢他有一段时间就很想做他的鼻子他做功课就做了大概两个月他要看每一个医生他的案例啊他在国家的排名啊他在国外的一些什么什么事迹啊他都要看对
终于选了一个医生在好像是成都还是四川然后呢他排队排了半年才挂上这个号医生就面诊了面诊以后他跟医生就形容说自己要一个什么样的鼻子很自然的什么什么讲完以后医生就说他这句话对他打击非常非常大他说我终身的望这个医生就一句话让我
收了我一个挂号费就真的是这个男人一句话让他花了多少多少钱他说你回去先减肥 20 斤再来 20 斤很多这个医生很良心了就是说一般的小医院可能就直接给你做了但是他就是说你想要的这种所谓自然的效果其实你瘦了 20 斤你的眉目和轮廓一出来你的鼻子自然会高松好
对因为我有一个朋友啊他曾经有一段时间失恋了他那时候就不吃饭一下可能瘦了好多斤我再见他的时候我以为他动了一个鼻子我就没有敢问我就在想鼻子是不是动了后来我自己在心里面又一通分析我发现了我说是脸小了整个就可能肉凹下去你就显得鼻子都高了是的所以他就想说哇原来瘦是这么这么重要的一件事情然而我的这位姐妹目前好像还没有少下二十斤已经多久了
这件事情离她给我讲的至少也得有个五年了吧那很好啊就是整容的钱真的省下了对啊就也没有遭罪嘛其实做鼻子我们都知道很多各种各样麻烦我不是在这里推销大家做鼻子了我只是想说很多人现在医院都叫求美者很多求美者其实真的瘦是很解决问题的对
尤其是有时候你觉得什么脸上的肉多你就会去网上问脸上肉肉多是不是要打超声炮但其实你这个时候你瘦一点你再看你就不用打了是就是很多所谓的医美手段可能是瘦子的一些保养手段但是你知道我们肉多的人就会把它当做救命手段对他期望很高很高又能容纸又干嘛其实就是瘦一下真的你可以省好多好多钱
还好最近没有一枚广告说回到这个成功的减肥案例就是我最成功的一次就是跟你朋友一样就是失恋我大概一个月就瘦了 15 斤哪一次啊 20 那是 20 年吗蛋白粉那次不是那个是 19 年
是 2022 年因为我之前不是有聊过异地恋吗然后 2022 年呢就是异地恋就让我很不放心没有安全感到了后期对方也冷淡掉了所以我就发微信啊什么的回复的都很慢然后那个时候我就开始有点睡不着觉然后也吃不下东西不是我主动要减肥的
因为对方还喜欢我肉一点所谓的那段时间我就一直吃不下吃不下然后还有一点掉头发相当于身体自动进入了生酮模式但没有生酮你知道因为我是最爱吃东北菜的嘛就一盘溜肉段和一盒饭我点到手大概我能吃下两口溜肉段就是两颗那个肉然后你知道米饭我大概只能吃就一盒的
大概是五分之一就那一条然后我就吃不下了当时以为这个人是仇人现在才知道是恩人真的然后那个月我大概每天打游戏要打到四点我睡不着嘛天哪你就相当于睡得也很浅又不吃又不睡对然后我白天的时候偶尔我还要去那个健身健身完我也吃不下东西就一直瘦一直瘦你就干耗啊整个人对我好像从七十七还是七十八然后瘦到了七十
瘦那么多太瘦了对我们那个时候不是还直播吗有一次我是直播的时候就是我已经瘦到脸都凹了你知道我们要打很多很多光脸几乎是不太可能凹的除非你真的是人就是如同稿幕就是他那个凹就是已经是你的光填满不了的了然后评论就说庄尼你不要再瘦了你已经脱相了当
当时我就也根本就是人精神都不在啊现在回头我想说天哪年轻的朋友们你们知道吗快 40 岁的人有脱相的机会有多好我开玩笑这个脱相加引号啊因为现在说实话你有一个朋友最近不是大寿吗发到群里面然后我们就说哎呀都脱相了说实话这个话是羡慕我只有羡慕别人的时候才说脱相了
就是我们这几个人要多贱一方面呢就观察着朋友的瘦然后他的成功就真的是我们的一些悲伤就每次看到别人成功就觉得好难受哦然后就说他最近真的瘦太多了吧都不好看了真的而且自己减肥的时候你少吃两天就觉得已经很要命但是别人减肥其实不知不觉怎么就两个月过去别人一下减 20 斤了真的能把人气死
我这次减肥的周期就是要定在两个月我一定要赢过年第一天回来我不敢撑因为我知道一定是已经没法看了连我妈在家都说儿子你少吃点不好看
然后我还发脾气我跟我妈说我说我知道我说不用告诉我因为我已经知道我说那我现在过年那能怎么办呢我现在节食你做你就白做那一桌子菜呀她说是啦但我也是提醒你一下我说我不用提醒我自己知道就好好狂妄哦但是我回来立即就开始了第一天我不敢撑第二天我一撑一上撑我当时吓晕
85.15 真的算重真的很重是我历史以来最重除了养病那段时间好像我也有到个 84 85 左右了因为那段时间不能下床后来呢
我就每天都按照我说的所谓的 8 加 16 但我没有刻意 8 加 16 就是我如果饿了的话我还是会补充一点小番茄那这段时间我是大概 11 点左右吃第一餐开始是 150 克米饭就是我都是用秤的我都有那个食物的秤对我去宁波这点是让我最深刻的吃饭之前你男朋友问我要吃多少米饭我说少乘一点他说多少克
然后我就看到他拿一个秤把碗放在上面开始盛饭说 100 克够吗我当时真的惊了结果你说你们是精准的计算卡路里这样吃饭对然后 200 克鸡胸肉大概有一些蔬菜这样蔬菜是水煮的水煮可能比如说加一点盐啊这样晚上大概也是五六点吃两餐是一样的大概这么吃以后我发现一天能掉个大概 0.4
三五公斤左右就零点七斤嘛不到一斤我觉得也还不错而且我是那个碳循环就是滴滴滴高你这个高端词会太多了听不懂就是前三天是低碳水大概 150 克米饭然后到高碳水那天大概我可能要吃五到六百克米饭是必须要多吃对然后吃到非常撑蛋白质吃的比较少油脂几乎是零蔬菜也可以吃一些
这样的话就是在高碳的那一天我就体重没有任何的变化因为那天我要积攒糖源后面我又回到地碳的时候就瘦得会比较快可是我发现了一个更好的方式就是这中间我米饭实在是已经吃腻了因为你知道高碳那天要吃好多好多米饭硬塞耶我可能就那天是煮一个一个到两颗鸡蛋的鸡蛋羹然后呢把它
拌在饭里撒点酱油吃现在全世界最流行的中国菜啊很好啊真的你要塞一大碗米饭好难好难然后
然后瘦的好像也没有那么快后来我就把那个米饭变成了土豆蒸土豆我大概有的时候可以甚至吃两颗不那么大的但也不小的土豆然后吃卤牛肉啊什么的还是跟我以前瘦 12 斤的那个方法差不多但其实量比以前多了很多因为我有的时候可能还会吃三到四百克的这个圣女果这些其实也是碳水挺高的可是我瘦非常好现在每天能掉个 0.8 斤
每天都能看到这样的话是很鼓舞人的当然所以我本来今天你不是说来跟我一起录音你就说我们俩吃个饭我昨天晚上答应的好好的结果今天白天我就跟林明璐说因为我今天看到秤了 0.8 已经掉下去了我立即跟林明璐说今天我吃减肥食品你自己点外卖吧
真的负了而我却在自己家里面我点了四个袋子的外卖也是我朋友跟我说我在同一家店点他说你分开来点这样你点四个菜你分三单点你可以用三次券我说哇塞对那我今天多点点我用券你记得用一下什么字闲聊
我今天特别是在饿了么点的在饿了么点的话就可以在搜索栏输入什么字闲聊然后就有一些优惠的东西了还在打广告开玩笑反正就是我用这个方法确实是瘦得挺快的但是我现在还是得结合运动就我发现如果我不运动的话只能掉个 0.35 就特别特别奇怪这个数字很固定我可以到时候把这个表
就是我每天记录体重的表给大家在 show notes 里面放一下大家可以看一下还有一天是零点掉了反正也很少那天就是没运动
好神奇哦很难讲哎像你讲的嘛有时候反而要多吃我也是有体会因为我去年就是有经常打球嘛我打壁球是很累的它消耗的能量是很多的我戴着苹果手表有时候能消耗五六百然后我就想说既然我今天已经运动了我就死忍我今天不吃结果我不吃第二天早晨起来并没有掉多少
后来我朋友跟我说他试验过你必须要大吃蛋白质然后每次打完球他就带着我们去吃那个鱼火锅就都是鱼呀和一些肉的我们不吃碳水啊结果第二天一起来一两斤就是吃了一大堆东西反而比不吃料的多是的需要燃料但我朋友也是啊他说他跟我一样也是非常极致的健康减肥方法就是肉蔬菜所谓的碳水纤维和这个蛋白质的比例都非常合乎标准大家可以下载一个 APP
叫做薄荷宝箱上面就是可以计算的大家到时候可以自己研究一下那就是它有一段时间也是到瓶颈了因为你一直健康饮食也是会有瓶颈的它就每一天加了早上起一小把一小点的坚果后来我也是加了我发现好像瘦得更快这个东西真的就是感觉人体里好像有一个化学方程式就是你必须要每一个成分都有这个燃料才会烧起来
讲的太奇妙了因为我们刚才说就少吃而已结果你现在又讲这么多马上我们听众啊本来在减肥听到这里狂吃坚果去了那不行你怎么负责我以前就是啊他就说一天吃一把坚果我就想说那我一会儿吃一小把一会儿吃一小把
越来越多有也有很多教练是很反对这种方式的他就说其实我们一般的比较胖的人呢就是因为油脂太多了所以他其实不建议但是如果在瓶颈期的话可能可以冲一下的话我觉得可以用一下
你讲的就是比较健康的但是我人生中我觉得两次最大的成功的减肥经历都是极其不健康我也是给大家做一个反面的例子第一次是因为我刚念研究生的时候因为那时候在国外嘛我当时是不太会做饭的我就想着不会做饭我就不做我就死扛
当时学校里有卖那个三明治我每天就吃半个三明治平常我就饿着饿着我就睡觉那个时候在英国也点不了外卖或者说我就买炸鸡很难吃印度人开的店很油吃完拉肚子对更瘦总之就是这样子过过了可能一两个月两三个月我当时真的我同学远远的看见我原地不动了站定看着我
我说怎么了他说你怎么能瘦成这样但是真的不推荐太不健康我当时瘦到有一个伦敦艺术大学学摄影的女生她让我去做模特给她拍照而且穿的衣服是很少的因为就是露整个胳膊啊什么肩膀全露出来的我当时就是能瘦到上镜这样子程度所以其实如果你真的是想那种极致的瘦虽然我们现在绝对不推荐你其实就是别吃你就每天吃那么一点东西我当时也是被迫的嘛就瘦下来了
我还有一次大成功的减肥经历呢就是我疫情开始呢我就吃的比较多就是越来越胖越来越胖后来上海不是封了三个月吗那两三个月我真的胖了好多好多因为一开始是没有吃的东西后来小区里开始团购了有一次小区里有一个人他说今天我能给大家团购可乐谁要
就当时你在封在家里面有人能有可乐你不要我以前说实话自己喝可乐我一次只能喝完一厅的三分之一到二分之一我那会儿一天喝两瓶然后小区里只要团购奶茶蛋糕我都是立刻接龙我那会儿封完小区打开我能出去外面吃饭的时候我记得我已经可能 107 108 了我当时我还记得我都问你们这些朋友我说我能不能做微胖博主
我说我拍点照片吧我干脆就是在小红柿做微胖穿搭你们觉得怎么样也是另外一个赛道但是后来我拍了照了我真的拍了拍出来我又看着不像那么胖因为我脸比较凹我就觉得那我如果要走微胖博主的这个路线我可能要胖到 120 我觉得那我又很难所以我就开始想减怎么减减不下来我那一年说实话挺自卑的因为所有的人看到我都觉得我胖然后我去一些活动啊
就是别人都比如说我是博主嘛要去那个一个商店里拍照我到那个门口了别人说你是来干嘛的我说我是博主那个保安就是就是那种打亮我的眼神你是博主那种感觉真的不好自卑你知道吗就是我
微胖博主吧他肯定是有所谓的就是大马博主这个赛道可是瘦到普通人中间有微肿博主巨肿博主很肿博主就是肿和胖还不一样而且那个体重如果做微胖博主肯定也要被人说就说你根本就不是微胖那时候其实我发微博了我说我是微胖别人说你根本就不胖因为那时候真的胖但是还没有到那个程度就是那个时候那会儿很尴尬就又自卑又瘦不下来
啊 结果呢开放了迎来了开放我去看阿凡达二难看得要死看的时候还染上了新冠回家没两天发病了结果新冠第一天受两金第二天受两金第三天受两金整个新冠得完一百以下了
而且整个人就是当时真的是可能新冠把人烧脱水了看着又很轻盈我当时就想得新冠我那么辛苦那么辛苦我才瘦下来那么多斤我一定要好好保持住所以一个月以后我就真的又回到 96
然后我又死死的守住我的结果就慢慢的可能又轻一点最轻的时候可能能到一个 94 这样子有一次我们一起出去玩还有我的朋友你记得吗我们拍照那一天真的就怎么拍出来脸好小就好好看我发了微博大家也说这组好好看我身边的朋友像王梦渝他也说这张真的好好看我说我批了他说你以前也批不一样他说你就是瘦了你不懂我们一看就看出来了
就所以我这两次怎么说呢是成功是成功但是太不健康了而且我也不得不讲我觉得像我刚讲了我得新冠一个大寿特寿其实我觉得我那个新冠吧可能能扛下来不那么严重跟我胖也有关
因为我后来瘦的时候又得了一次就是我这次在欧洲又得了我这次多严重啊我一个多月不能录播客到这个程度就讲话一直咳一直咳怎么都好不了我觉得跟人瘦了是有关系的我有一个朋友也是啊他疯狂地瘦因为他瘦得应该是蛮快的他原来应该比我胖现在已经比我瘦非常非常多了
结果好像她一年生了三次病至少以前都不太这么生的你几乎看不到她发她生病的状态我观察我身边也是就是比较瘦的那些女生我有很多这样的朋友嘛我就身体是会弱一点因为你讲到那个疫情期间被封在家嘛我那个时候也是我大概一个月团够了八个西瓜对
对因为那个时候能团购到这种物资你真的不会不团的你很担心第二天没有了你赶紧买然后后来我就也是因为马上风声已经传过来了你知道吧就是说马上要可以出来了我就开始急速的减肥然后我就说那个打游戏我瘦了 12 斤的那个对好精哦真的因为一出来你知道吗因为还太久没见了然后大家一看就说你怎么瘦这么多对呀
人家在家里面都是很丑对然后大家看见我因为年纪都差不多嘛然后就看见我说你状态好好哦然后就是刚开始可能是客套然后我们吃完饭点完菜吃完了以后聚餐大家就是已经吃饱喝足了然后有一个人盯着我就说你现在状态真的很好然后我还去确信想说哇瘦了真的好好我还马上去那个餐厅的那个
公车去拍那个自拍对呀因为那会儿我们大家都是精神上又萎靡身体上又胖很多人做的医美因为两三个月他们没有水光啊可以打没有打肉毒没有打波波所以整个人都已经状态不行了你真的是嗯
所以我觉得我是那种就是我得有一个非常终极的目标我才能去保持瘦比如说单身的时候因为马上就要进入这个求偶市场了你看你就可以这样讲女生都不太敢这样讲是吗对的话真的可以这样像现在我减肥就真的是为了拍我们说要拍视频
我也希望大家到时候看见我的一些你知道不完美的地方或者是丑的地方大家就不要苛责因为真的很努力了 38 嘞现在减肥对我来说真的好难结果减完到最后了那个视频也没做出来这也是很有可能的也很有可能我们俩就是这种人你既然讲了这个我一定要讲一个现在最热门的就是打死美格鲁泰对这个好多人打因为这个我太有发言权了我甚至有一次我还没有跟大家说就是我也没有敢跟朋友说
我一共打过两次所有人都以为我只打过一次第一次打是大概在 2023 年好像然后呢一共打了三周的时候我都是狂瘦因为一点都不饿因为它那个控制你的胰岛素嘛你的胰岛素没有波动你就完全没有胃口但是那个时候我还要健身我就是发现我有点虚就我以前能抬起来的重量
我现在做不了了所以我就是可能去水一下呀或者稍微动一动一个小时我就回家那段时间我大概一周就得瘦个四五斤太羡慕了很快嗯
后来就有点狂了我就加大了剂量就是一开始你只能打 0.25 嘛后来第二周我开始打 0.5 第三周第四周可能我都甚至打更多一点但我有点记不住 0.75 之类的因为我买了好几支然后有一天我就实在吃不下东西可是我又觉得说我不摄入的话肯定也是不行的那天我就想说我想喝点甜的
我就点了一个奶昔我这辈子恨这个奶昔他们家奶昔绝对有问题就是现在外卖那个牌子我知道对对对很有名的然后呢我喝完以后当天我就开始吐就是晚上的时候我就发现我好想好想吐我就起来起来以后就直接吐了吐完就开始拉肚子拉全都是那种水我不好意思如果现在有人在吃饭的话对不起哦你可以快转个大概两分钟然后就上吐下泻到
得有个两天三天吧然后我妹妹就来了我妹妹说不行哥你必须得去医院了你现在就是看起来脸色都是白的我去医院以后直接就是一个急性肠炎然后挂水打针啊什么什么的然后后来我这个四美格鲁泰就没有继续打了但是其实可能不是四美格鲁泰的问题没有是这样的后来我有
想一下就是说他肯定是第一你不吃东西你的肠胃就是很敏感和脆弱你又吃冰的就是你这个时候肯定是不应该吃那么冰的你又是类似空腹的状态你其实就算是健康的肠胃这个时候可能都会辣肚子何况这个时候你不太吃东西你的免疫力会降低呢你就更容易得非常急的疾病
好我没有长记性我到了去青岛旅居的那一年就是我马上入院抢救的那一年之前我就又打了天哪那你会不会有关啊我就是不敢说我没有敢跟医生交代然后那段时间我就是也吃的很少嘛我不是还在那个节目里说我说我排骨饭叫到家我就吃一口我都怀疑可能是四美格鲁泰发生了
这个作用只不过我自己不知道然后我以为是当时生病了因为我不太联想这个两个的关系了但是我能确认的就是我的免疫力再次的降低因为我的那个脑炎就是因为我的免疫力太低导致病毒能进入到脑袋里因为只有小朋友大部分都是小朋友得脑炎很少有成年人得当然也有很多但是就是说比例上会比较少因为小孩的抵抗力会低一点
我之所以抵抗力这么低很可能就是因为我打了这个但是我这个没有求证所以我只能跟大家分享说我打了两次的一个结果我以后再也不敢打了因为现在确实很多人是打这个减肥的包括很多知名人士他们都是说是无害的但是之前我确实也听我的朋友讲他说市面上有假的
因为以前这个是用来治病的东西忽然有一下很多人都开始要买这个东西打他说那个时候市场上有一段时间其实是供不应求有人开始做假的所以大家也要小心吧我是在京都买的那应该没有问题但是会不会真的有关联如果这样的话蛮可怕的所以我不敢再打了我就才决定说要用比较健康的方式来减肥所以现在我就是运动加合力饮食所以我觉得还是不要去
相信别的方法可能都有一点副作用就像我记得我以前我有个好朋友他减肥他去买泰国减肥药那会儿有很多人代购泰国减肥药的就是你说是会不会有一些不好的成分但是人家告诉你这可是泰国的医院开出来的代购给你去买的时候都要把你的什么身高体重情况跟医生讲的但我朋友吃他说他吃到半夜睡不着心脏狂跳
我觉得也是肯定受副作用是的那个时候我还会买过一些所谓的减肥的套餐就是他会给你按照这一周的食谱都发给你现在也有呢对然后这种一盒大概有什么什么什么你看起来里面真的是非常非常不合理的一些搭配它不是像我说的所谓的蛋白质碳水的比例什么的它甚至还有一些什么红烧的什么的
甚至还有一些甜的什么的就是你好像感觉什么都能吃满足一下你的口腹之欲可是它的量小到极致那就还是相当于少吃对 所以我就觉得
真的不要再投机取巧我觉得减肥的人真的很容易想钻空子其实你钻的是谁的空子不就是你跟自己的身体耍小聪明说到底了还就是少吃多动能做到就可以了不用搞这些乱七八糟的我还想出一个智能问答题脑筋急转弯就是这个也是有一些合理的考证的就是问大家
小基数减肥因为我相信很多人其实可能真的并没有那么所谓的就是太大码但是呢就是说小基数减肥有一个金数它是一个分水岭
他打一个人名就是你知道吗你只要受到这个多少金你的整个人就能被人看出来无聊我想回答这个人名不想接吗这个人名不会是有人说八两金吧如果听众朋友们现在在说八两金的人你可以给自己个巴掌好了公布谜底这个人名就是八金
哇哦大文豪好无聊那就是说八斤它就能让你整个看起来就是肉眼可见别人会说哇你最近瘦了好像真的是好像我每次真的是这样子是的所以就是如果你只是瘦个两三斤千万不要
特别雀跃因为可能你多喝两口水都回来了所以就是坚持那到底要坚持到多少就可以吃就是八斤吗是说我就坚持坚持八斤到了我可以放开能多吃点我觉得八斤是一个里程碑
就是你这八斤瘦了呢然后你可以比如说奖励自己一餐一餐我瘦了八斤我奖励一餐因为你奖励十餐的话就又回来了为什么减下去八斤可能要两三个月才能到然后你十餐就回来了十餐是三天我觉得现在听的人很多都比我们年轻八斤一个月绝对没问题的就是你之前微博有人也不是讽刺吧他就是一个我的
看我微博的人然后他就是说每次看装你走路还有另外一个很红的一个网红他就说他们都在说减肥可是他们一直都在减的一直都没有瘦下来吗然后我是想说维持这件事情真的非常非常难其实减下来每天你看到数字的变化是很欣喜的然后你也很有动力可是维持你就是相当于松懈了嘛所以我才说找到一个你能持之以恒的减肥方法
才是重要的我觉得是减下来的过程中你在减肥模式里的时候你可能会特别注意像你现在健康饮食但是你维持的时候你不会这样吃的对尤其是你维持了比如说我叫你出去吃饭你就出了那我就长期观察我身边那些像竹竿一样的女孩我坦白讲她们就是只吃一餐而且那一餐吃的很少真的而且她们不觉得自己是维持就是她们饱了她们日常就是那样子度过的对我觉得这个才是
最难的一件事情就如果你想做寿司你就得有寿司的这个习惯寿司的这个心态你不把吃看得很重要你心里面想的都是别的事才行对我上次跟我的寿司朋友一起吃饭我们点的肉菜嘛他去吃那个配菜胡萝卜片
就是我看他前几口全是吃那个胡萝卜我说你怎么不吃肉呢他说这个胡萝卜片好吃啊对啊真心诚意的我跟我朋友吃饭也是他又没有表演也是在那里狂吃菜所以这个菜好吃这个比如说我们点麻辣香锅他是在里面夹菜他是这个菜香香的好吃我真的生气我一开始我觉得人家是不是有点装但是我发现人家是真心的发现他们是真心的那一刻我更生气了我气我自己为什么不这样不争气的东西
所以我觉得呢能维持下来的方法我就是可以跟大家分享一下关于我自己我能坚持的就是我为什么现在用这个碳循环碳循环就是比如说你现在又负胖了大概三四斤你就马上再来个一两轮那其实也就是一周多的事情你就又可以再回来那这样的话其实你就是相当于呃
每一个月可能有一周是这样的就好了所以我觉得那我愿意用这个方法我是觉得上称是特别特别重要的尤其是你有时候大吃大喝一天你说先不称了你有时候不想上我们都懂你隔两三天称已经为时晚矣了你就是得每天我觉得早晨和晚上你都得称你就心里有数你稍微有一点波动体重你第二天就控制其实你吃多一天是 OK 的第二第三天你控制好就行
我对自己身材要求高的朋友他们几乎每一天或者是每一周都会全脱掉每天都对着镜子找自己哪里不足他们是那种很健身的人然后还有一个更极致的我不推荐给大家我只是讲我遇到的极致的例子他是那种非常非常爱健身的人健身到每一天他都是教练跟到底的因为他也很有钱嘛他
打什么针还是什么的做 C 练肌肉的人可能应该会懂就是做 C 它相当于打这个东西呢你就必须得狠狠地练而且教练就是说你必须每天保持八小时睡眠不然肌肉不会长得你白打
他就每天吃安眠药是为了一个好身材做到这步因为你知道他有了这个身材他出去国外多少人爱他当然也是我们小众群体的人就是更受欢迎那种虚荣因为他说我以前所谓我作为普通人的时候没有任何人多看我一眼我现在充满了性魅力我就是喜欢这样我吃药让自己睡觉我打药让自己有肌肉
而且我又这么努力地锻炼我投入这么多钱我就是为了这一眼那别人也没有办法说什么这就是他的追求所以就是现在我也是让自己早睡因为我觉得早睡好像真的很有必要因为如果你睡得特别晚的话你就想吃宵夜要早到几点我
我现在基本上 11 点就要睡觉很早嘞我有的时候可能 10 点多就睡了因为我现在有群麻疹就是会反复所以我就吃那个过敏药麻那过敏药吃完以后困到不行又羡慕了
但是大家不要吃反正我就是因为我最近体质不太好而且我要说我这次减肥也是因为不只是为了拍视频也是有一些我各种疾病也出来了因为我发现我每天都不动我去宁波的时候就是不太动我也不太出门就我的小腿肌肉已经萎缩了因为你不太走路就整个小腿摸起来是软的然后有的时候我就光脚在那走路我就得了筋膜炎这个我们后期再讲就是真的
一定要有一定的运动量然后呢还有除了饮食方法能维持就是我现在能走路的我就不坐地铁啊或者怎么样就是有一个我看过一个美国人的视频他说如果你每天能走两万步以上其实你也是可以瘦的就是你不用跑你就走多走比如说有的时候我能不坐电梯那我就走个楼梯
爬一下就是你能在你身边所有的小事都利用起来的时候其实你会有意识地变瘦一点点然后日积月累会变得越来越好所以我觉得其实瘦不只是所谓的美不美意之类的我觉得更重要的是我们会发现
胖的人真的身体状况也会有一些出来反正可能也是我年纪到了吧所以我现在觉得我要瘦今天虽然讲了很多不健康的方式了也是希望给大家避避雷的然后如果你听到我们讲的一些我们自己的以前不好的减肥方式
你觉得不对那就是更好了说明你肯定以后会用对的方法是的而且就是千万不要再有投机取巧的状态比如说你买一个什么跑步机啊什么这这那那的反正现在厂商没有找我我想说
有的时候你看很多人都说你买了一个跑步机就变成了一个放衣服的架子晾衣服的就是你先动起来再说对因为如果你想跑步的话你可以在家里面超慢跑真的现在比较流行很流行原地你根本就不需要买任何的设计然后但是虽然我们说这不买那不买可是我还是想在结尾
再给我们安姆兹协聊的团购做一个小小的广告因为呢我最近发现肠胃健康是一个非常非常重要的指标就比如说我之前不是打了斯美格鲁泰就是因为我肠道太不健康导致非常
严重的疾病嘛就虽然说吃益生菌啊不会让你变瘦可是健康的肠道一定会让你变得越来越健康因为菌群很重要甚至有科学家说你的那个肠道健康会改变你的容貌真的啊对所以我会在这个 shownotes 里放我们的这个非常非常贵的一个
一生菌中的爱马仕就大家有这个能力才买不一定非要买这个你买其他的也可以但是它这个每一代有 4500 亿的活菌有八种菌株就是说它是现在市面上最多的你常见的那种一生菌可能一代也就 100 亿左右也就是说我一
但是真的很贵
那既然你讲了我也讲一下吧大家也可以加一下我的团购号迷路 pick 会有一些那个吃的和用的东西大家可以看我的朋友圈咯
两个人终于开始努力的赚钱了好了反正就是到时候我们都会放在 show notes 里面好的不知道这一期对大家有没有帮助那这一期我们其实也是可以说处心积虑想了很久因为就是想在过年以后给大家一个提醒也是希望我们今年都可以健康的美丽的度过咯是的那这一期就到这里咯 M 字闲聊跟你说拜拜拜拜