Deep Dive
- 在大阪城跑步，距离控制在3公里以内
- 一家三口在大阪城跑步
- 赶飞机时间紧张，但最终顺利登机
Shownotes Transcript
本期节目是由 Brooks 布鲁克斯赞助播出 Brooks 是成立于 1914 年的百年跑鞋品牌 Brooks 于 2024 年在全球范围内发布全新品牌宣言 Let's Run There 一起跑下去无论起跑的目的是什么目的地在何处 Brooks 都希望能在跑步过程中帮助跑者激发更好的自己一起跑下去
大家好 欢迎收听跑者日历我是今天早上刚刚跑了十公里的男子哈喽大家好 我是跑也好不跑也好怎么跑都刚刚好的佳宁
哈喽大家好 我是力争每次都跑得刚刚好的杨波欢迎播审做客 欢迎整理今天是一期这个串台节目对 我们今天聊的这个话题就是跑到刚刚好因为我觉得我们跑步很多时候都一直在追求那个感觉每个人他的状态不一样但是我们都是想跑的速度刚刚好 跑的距离刚刚好跑完之后的这个感受刚刚好
我觉得这个刚刚好不是刚刚好强迫症对那我觉得我们要不先说一说咱们自己最近碰到的一个刚刚好的时刻吧就是跑得刚刚好你先说吧我先来
行 那这个五一不是刚刚从日本回来了吗我们的行程是从东京到大阪然后从大阪回来最后一天从大阪飞北京的那个飞机是下午两点多整个期间呢我们玩得挺累的然后想着这天下午就要走了那我们上午去跑一跑吧因为都到了大阪了大阪城没搭卡是说不过去的
所以查了下地图我们住的那个地方到大阪城其实也就两公里多一点本来说坐地铁去的后来想时间其实还算充裕我们差不多是八点钟出发那就我们溜达过去吧所以我们一家三口就从我们住的地方溜达到了大阪城终于看见了这个还挺漂亮的大阪城之间也做好了攻略一小圈是两点多公里一大圈是三点多公里吧
然后我就带着多多绕那个小圈跑完之后正好是 2.99 不到 3
然后我媳妇就是多多妈她自己去跑了有两圈正好是六公里而且她也就五公里屁屁也是可喜可贺所以说我们跟多多跑完一圈的时候多多妈也跑完了两圈所以我们在同样的时间差不多同样的时间到达了这个结束的地方然后几个人就溜达到回回到酒店这个时候就发现这个时间稍微有一点点
着急你知道吗因为两点多的飞机他提前一个小时就要结束登机了所以我们就开始从酒店一开始东西都收拾差不多了就打包大包小包的然后往机场里面去走然后这个路线之前完全没有踩过就是看着 Google Map 给推荐的先做一个地铁然后再做一个特级的线
到机场还是比较着急的因为在中间换乘的时候路线不是特别的清楚还中间问了旁边的路人我们到那个时候因为飞机是提前一个小时结束登机我们到那时候就只有 8 分钟的 buffer 所以说在那个时间到了机场办了直击然后登机的口离的安检的地方也是挺远的也是一顿狂跑到那边也差不多时间提前了 10 分钟所以说整个行程下来跑步跑得刚刚好然后时间把握得刚刚好
回来之后就回想一下早上还在大阪城跑步晚上就回到了北京所以整个感觉还是蛮好的这个巧合对是巧合因为如果说中间哪一个环节出了错耽误点时间可能就错过班机了这可不推荐赶飞机的还是稍微紧着点我觉得赶飞机就尽量不要踩点我是我插个题外话因为今年我们去香港 100 的时候波神应该记得吧
当时我们在排队去办托运行李的时候我们另外一个一位朋友就是一直在跟我们问说能不能让那个那个叫什么托运的关舱门时间稍微晚一点我马上就到
这个可能不太行对我觉得赶飞机上这件事上还是谨慎吧毕竟如果说一旦赶不上的话经济损失还是很大的其实这事我也有个题外话就是这次从上海去杭州我可能把时间算错了不是算错了其实是我大意了就像上海北京这种超级的大都市一个地铁站的 N 多个口可能会差很远
然后我觉得我就是在这个地铁口很近我下去就坐地铁了然后他给我显示从这一站陕西南路然后到那个虹桥高铁站其实是多长时间我就算着差不多我说我从这地铁口进去最多走进去再等车五分钟就能坐上地铁了再按他地图上给的推荐的时间我应该是够的结果没想到我从这口进去然后要走到 10 号线就去虹桥方向的那条线的那个
乘车的站台我将近走了 15 分钟然后就感觉时间一下就突然紧张了然后这时候怎么办我赶紧拿手机上小红书搜然后有人给了一个能快速就非常快速就比大家常规的走的那个线路要快很多的一条线路一个攻略然后我照着那个攻略反而我觉得我按这个攻略就赶上车了如果要不按攻略我觉得大概率会要改迁
大家都那极限的对尤其是出行这个刚刚好真的是一个特别好的状态但是感觉不是那么好遇到因为稍有不慎就有可能一时阻止了前顾问所以这个刚刚好的状态真的是大家都非常追求的但它又好像有那么点点悬的样子对
嘉宁最近一次感觉到刚刚好是跑到刚刚好是什么时候其实我觉得不是说跑到刚刚好我想分享一个就是比如说我之前会焦虑我可能我三天没跑五天没跑一个星期没跑或者一个月没跑
我会特别焦虑就我觉得哎呀完了我这个又没有达成可能这个月的跑量或者这个周的跑量或者这个月的爬升会有点焦虑的情绪在里面然后你焦虑了吧你越焦虑你越好像在跑步这件事上你就又想挤点时间跑就是它会让你整个的所有的这个情绪都叠加在一起然后等你再跑的时候你又发现自己好像跑不快又变得更焦虑
就是因为停跑很久嘛就这个状态我觉得其实是我去年有一段时间一直挺挣扎跟纠结的就觉得哎呀好忙呀没有时间跑步哎呀这个怎么回事啊今天好不容易有点时间跑步了怎么还跑不快就这个状态就特别差但我觉得我今年就会慢慢的调整过来了就是我说的调整过来是我觉得就像我刚才节目开始那个定语说的我就有一种
跑了也刚刚好不跑也刚刚好的感觉就是我可能想我可能觉得是会给自己设定一个小的目标比如说我今天的目标就是不管多慢都要跑一个十公里或者不管多快多慢我都要跑一个小时
或者跑一个半小时我有时候经常给自己设定一个半小时目标我觉得可能对于我今天一天的这个工作量或者说跑量或者是生活状态也好跑半小时或者跑五公里它就是一个刚刚好的状态我没有必要非要去追求我今天一定要跑一个更长的距离就是
我觉得就是要找到自己觉得刚刚好的那个点会比较重要一点就是我现在慢慢意识到的一个问题就即使我今天不跑那也说明我今天其他的活动不管是生活工作它可能刚刚好把我这一天都填满了那我就是没有时间跑步那它也是一个刚刚好的状态把自己的心态调整得刚刚好对 就是要调整一下心态不那么焦虑吧我觉得尤其是把跑步当成一个业余爱好来说
它可以是一个任务但是它也可以是一个调剂就是看你怎么在你的生活工作和兴趣之间去做一个平衡我现在其实也不纠结跑的多还是少因为就像刚才说的我分享在大坂城跑步的那次因为我是跟着多多跑多多他速度不快
我看多多妈跑得那么爽其实我当时也是想多多少少跑一点因为我那一圈也就是 2.99 公里 3 公里不当但是我也说服了自己因为之前疲劳的累积逛街这个脚还是挺酸的我就告诉自己说我今天不跑等回到北京之后休息的差不多再去跑一个稍微长一点能够更畅快的一个距离所以说今天就跑了一个 10 公里
我觉得就是一个情绪上的调整然后找到自己刚刚好的那个线吧对其实就是这个临界点是挺难拿捏的我最近一次我觉得跑得刚刚好可能跟佳宁那个有点类似也是偏心态上的就是因为本身我比赛比较少然后上半年其实就报了一个雄安的半城马拉松
是想跑想法其实主要有一就是因为第一雄安那一天合适是我头一天下一班第二天上一班等于我下一班去雄安非常近很方便然后跑完了也跑一个半程不是很累然后当天就回北京晚上继续上一班就是身体能接受也不会耽误事儿
所以还是选了徐欢安其实同一天还有淮安游击场可以选但是我觉得徐欢安一是去过比较熟悉二是就是觉得还是确实是近因为算是高铁可能一个半小时吧加上当地的小交通可能一个半小时就足够了非常非常方便也是提前把训练计划也做了针对性的计划因为半程吧可能速度的你的速度耐力训练各方面都要调整
可能差不多六周吧其实准备不是特别长就是六周左右跑了六周的间歇然后加了一些减少了一些进山的训练因为怕崴脚怕受伤啊然后同时你要练一些长距离有速度的可能你在山里就没法保证速度了
所以就是把计划也都调整了其实我比赛前就周四那天我其实已经把东西都准备好了鞋啊衣服啊要戴的胶啊这些都准备好了结果是周五的晚上我记得应该七点多钟发的延期的通知就因为大风嘛有一个极端天气
对于那周好多比赛都调整了其实当时还是挺失落的因为本身比赛都不多然后我上半年不跑这个下半年如果再去跑一个百公里比赛可能下半年连全马都不会安排了所以可能我这一年导致我这一年有可能都没有跑马拉松的成绩但是其实一想我觉得既然一段天气啊这是不能大家没法去避免的也是不可抗力所以就是还是调整好心态吧我就把装备都收回了衣柜
该收的收就等于那一周取消了结果特别巧就是因为他的延期是改到第二周但是改到第二周就是 4 月 20 号那周其实 20 号那周是因为周日我是下野班如果我不请假的话我几乎所有比赛都参加不了在那一周的比赛
等于我就是当时直接就退费了就取消因为我肯定是去不了然后正好有一个上海的一个活动我就想那这活动是他周五的活动然后周六的日子我可以去杭州跑山等于就是我刚才说的那一段去赶高铁那个事因为上海没有山只能去杭州然后我想离得那么近不行就当天就去杭州对我就在杭州搜因为之前去杭州玩的时候跑过杭州的龙井
当时对杭州可能只有龙井还有西湖跑山赛那条线路但是我在网上或者自媒体平台一搜大家都推荐西湖有一条标义线基本上是大家都会跑就在杭州周边的人可能甚至上海的很多跑这也会周末去杭州跑标义线
它应该是当年在组织了一次异形者的算是活动吧对于走的这一条线然后是一条标准的当年那条因为后来有好多人研发出很多其他线什么松鼠线啊什么但是那条线路大家就说它可能是最标准的一条线标一线而且它的距离加它的爬升的换算之后相当于如果你跑完之后相当于一场全马
然后你可以拿它去测试你的全马水平就大部分人有一些大神测试过基本上如果尽全力或者 95%的力量跑完这个标语线跟它的全马 PB 其实是非常接近的
然后我觉得这条线还是挺有参考价值的也挺想跑的然后这样的话等于就是刚刚好阴差阳错吧有这么一个机会因为很少有机会能去南方跑除了跑一些大的比赛之外能有机会去南方跑一个训练然后而且标一线这条线跑完了确实我觉得非常好
首先线路很成熟它是那种基本上都修成了铺装的步道或者是那种不管是台阶的还是碎石的铺装但是它旁边会有一些小的土路然后长期因为有人走已经采出来了是比较方便于通行的路就是你不想走铺装的路你走这个土路也是非常好走而且那天天气暴还有点小雨
一开始下了一点但是没下起来即使下雨的话那条线其实也不用担心会滑会怎么样它的路况很成熟我觉得即使下雨也不滑然后整个跑来而且山里还有补水非常方便他们都是自助补水就你看跑一段就看可能有一个石凳石凳上放了两箱矿泉水或者是饮料然后边上有一个二维码你就自己扫自己拿一瓶水全凭自觉
整个的这个户外运动的环境和气氛是非常好的让我感受的特别舒服的那种感觉就是说第一次跑嘛线路不是特别熟中间有几次要判断路线然后耽误一会儿时间但是跑下来基本上 85%到 90%的力吧然后三个小时 20 分左右
所以我觉得整个就这次下来的体感不论是跑步运动的感觉和整个这个环境对身体的感觉包括从我个人的喜欢取消比赛让到乌衣间能来杭州体验一下这个杭州的这个西湖群山吧都是一个就是刚刚好的状态嗯
就让我觉得没有任何失落啊失望啊反而会有一些新的惊喜新的发现就是要相信一切都是最好的安排我也想说这个博神这一圈安排真的都挺刚刚好的因为正好博神去上海然后去杭州还跑了这么一圈都得于之前的这个一个小小的波折反而收获了一些新的体验那个简易版的自动贩卖机让我印象深刻
有机会去试一试去看一看什么样子对北京的山上很少有吗因为在那个就是我常去的那个法艾斯就是我基本上从摩尔口大街走法艾斯上山那个进山口就是法艾斯一进马上到法艾斯那块有一个小的一个小屋子它
是有时候白天会有人但是大部分我路过的时候都没人就是那个放两个泡沫箱里边各种各样的饮料他的饮料品种还挺多可乐呀麦冻啊什么都有有个二维码然后告诉你价格边上写着价格你随便扫就是全凭自觉嗯这个真挺好的就是买家跟卖家之间的一个默契的约定对然后我在杭州的那个叫叫叫天普山还是应该大概七八公里吧就从老河运起出发之后然后
第一个相对比较高的那个山顶然后见到一个卖水的一个女士吧年纪不是很大她应该是一个户外或者徒步的爱好者然后她每天会背很多水上山然后给这帮泡友做补给当然她是那个就是收钱的但是不是很贵就正常的那个正常的售价不加价对没有加价对所以然后我是无意间因为当时在那正好她有一个那个呃
有一个类似于打卡的一个小标语盘我跟他拍了张照然后他在那卖水我有印象后来回来刷小红书我已经刷到他了我看了看他的那个笔记他几乎每天都会背很多水上山然后方便大家补水这种因为确实你要没有他的话可能你跑那缺水或者没有水了就没那么方便只能自己背很多的水对他还是挺逗的然后我又翻了翻他之前的笔记他应该偶尔有时间会出去背着大包徒步
我觉得也是对于他在户外在善言里一种刚刚好的状态我觉得真的就是对于跑步这件事尤其是跑步跟生活平衡这件事
真的要放轻松一点才会感觉到这些安排都是刚刚好因为刚才也在强调嘛跑步其实就是一个兴趣它其实占我们生活的比重可能没有想象的那么高或者说它可能真的没有那么那么的重要你要是把它
换一种心态去看的话其实可能会更舒适一点更 cozy 一点我都不知道该咋说这个状态了其实我就想说比如说像上次我们去应该是宁海的这个东海云顶的比赛嘛就是我们当时正在吃饭然后吃饭的过程中突然收到了组委会发的短信说这个比赛推迟一天举行
有的人甚至为此请了年假然后提前一天到甚至有人可能已经到了当地或者说正在坐飞机要去坐飞机走的这个机场当时说到这个肯定是一个很震惊的状态但是比如说对于对于我们这一拨人来讲你就大家
到最后都是一个很释然的心理状态我们来都来了那其实一切的安排就顺应着他来就好了如果不是说有特别急的事或者是在那一天有一个特别急的安排那你就顺着这个当时的这种改变你去做一些调整其实也挺好的我们接下来的一天周六一天虽然外面下着雨但我们其实在屋里特别欢乐聊天也好录节目也好甚至是打起了斗地主欢乐二打一欢乐
不是好几个打几个这种啊就都很开心然后一起去吃饭就感觉难得有这样一个机会可能这辈子也许都不会再碰上这样的一场比赛让大家因为非跑步的原因聚到了一起哈哈
因为大家其实都是在等待比赛嘛如果说你是非常特种兵的这种行程你今天到了明天比赛然后比完赛立刻就走你就很少很可能会没有这样一段完整的时间和大家一起相处嘛就尤其是和可能大家总体来讲想法差不多或者三观差不多的人坐在一块讨论或者聊天这种机会真的非常少因为平常我们可能都是在线上的那这次我们就有了一个线下的机会大家可以坐在那聊天啊
然后这个氛围感是完全不同的我觉得这个也是一个很刚刚好的安排当然我们因为当天到了就是周五到的比较早我们还一块上了个山这个上了一个完全不可能觉得以后都不可能征服他的山
也挺好的也没耽误跑步训练对都没有耽误然后一切都觉得特别舒适现在回忆起来也觉得那段时光特别值得珍惜特别值得回味我觉得这就是一个很好的事情然后比赛推迟一天到第二天比赛大家表现得都很好而且都很开心我觉得这个就特别棒就是一个刚刚好
真的挺好的我觉得什么都是最好的安排如果说我们对一件事情不是说过于的较真那它既然发生了我们就调整自己接受它就容易找到刚刚好的一个状态其实我现在也是这个样子的你像我之前想追求 PB 的时候练的其实蛮狠的结果就是把自己给练的各种受伤
所以在这个漫长的恢复当中我一直也是在找这样一个跑到刚刚好的状态打一个比方就跟和面一样我现在已经认识到我自己的问题就是在恢复的慢恢复的慢主要是因为我的肌力不足热身拉伸不充分那我就慢慢的去调整我在做肌力的同时在做拉伸的同时那我就慢慢加我自己的跑量我看我自己的这样一个肌肉力量涨的情况
我的恢复的情况能不能让我的跑量再稍微的增加一些就比如我今天早上跑了这样一个 10 公里那是在之前做了一些力量训练包括充分热身之后然后才完成的完成了之后的这个状态我也觉得是刚刚好我能够承受这样的一个训练强度而且第二天应该不会疼
所以我现在这个量就是在慢慢的减如果说第二天还是觉得哪有点不舒服的话那说明我还是有薄弱的环节那我再回过头来再继续加强它就是这两边一边是力量一边是跑量那当两边不匹配的时候我就再把这边再加一加
我今年开始就没有参加任何的比赛因为我觉得比赛对我来说消耗太大了那我也就不给自己较劲了也就不追求 PB 那我就在现在我能做的事情的范围内就把自己调理好自己的跑量慢慢的加上去我今天发了朋友圈之后然后有一位老大哥还给我评论了他说哎呀是不是随着年龄的增长你现在跑的也越来越慢这个配速都向我靠齐了哈哈哈哈
虽说是有点打击但是我觉得自己也不要着急因为我觉得只要是我能够调整好自己的心态慢慢的去做力量去恢复我觉得我应该还是有机会再找回自己的状态吧所以现在我就觉得让自己跑得刚刚好不受伤能够承受跑得开心这是最好的状态我觉得就这个不受伤绝对是可以跟这个刚刚好划等号的应该说不受伤但是屁逼
这个应该可以跟刚刚好画一个等号所以我在听咱们听众分享的时候他们就是跑步的跑比赛的那个状态也不累跑完之后觉得非常的放松非常的轻松然后还想跑那个状态我觉得都是非常羡慕的也是我现在想追求的你没发现咱们仨聊这么半天或者分享了这么半天其实我们没有一个人在讲
比赛里边怎么样刚刚好都在讲说训练或者日常会怎么样刚刚好我觉得这个还挺有趣的其实我觉得比赛可能没那么重要吧就对我们三人来说我觉得比赛可能像郭神这种一年只跑两三个比赛的人
他可能重要但是就像波神的那个格言似的严肃训练佛系比赛所以他的这个重量级好像又没有被提的那么高我不知道这么理解对不对主要就是我可能还是训练的深度再通过比赛去体现出来然后你其实比赛就没必要特别那什么你平时练到了比赛自然也就该什么样就什么样你没有那种
捷径啊或者投机取巧你平时不练然后就想比赛能跑出好成绩也不太现实嗯对是
所以波神的训练打卡都是来收割大家膝盖的这样一个时间波神只要甩出一个卡都是 30 公里而且波神这个里程有时候我看你扣的刚刚好刚刚好 30 公里停表这个是刻意为之的吗还是说你这个算是也不是刻意为之差不多吧因为就是我是这样因为我基本上
是有一个大概的周跑量的一个规划就是你详细到每天然后包括课表我是没有我只有一个底层逻辑和一个周跑量我觉得可能其实之前是 7070 就相当于平均一周 7 天每天 10 公里我觉得这是一个比较容易相对来说就有一定跑步经验之后跑了一定年数之后比较容易达成的一个目标然后每周 70 对每周 70 的跑量和一天平均 10 公里
我觉得还好然后你要想一想其实每天你就拿出一个小时的时间对吧跑 10 公里 6 分配速也不是很快我觉得这个目标定的是让你觉得没有那么高没有那么难
所以通过然后后续又通过几年的这个调整我觉得现在等于基本上我是每周 80 就是最低 70 然后最高呢又不要超过 80 除非有特别的一些训练目的比如我就是快比赛了要拉一个长距离或者把跑量堆一堆加一点但是没有比赛或者没有其他特殊的训练目的的话就是 70 到 80 之间的跑量这样呢然后再遵循那个训练的底层逻辑就是你要有一个长距离然后要有
相对强一点强度课比如说间歇啊或者节奏跑这种最后你排到后面那可能就是会有一个 25 到 30 对于我这个现在能力来说我觉得 25 到 30 甚至最多可能到 35 这么一个大课
如果有马拉松比赛的计划,那可能会选择在公路上,那你就要速度快一点,距离长一点,可能跑到 32 或者甚至跑到 35。但是如果没有马拉松比赛,你在公路上跑啊,或者在操场跑这么长距离,太无聊了,就会进山。进山的话有爬升,然后你的强度还能上来一点,这样你的距离就相对短一点。所以基本上可能
也是因为前面几天就这一周的前几天比如周一大家都知道周一我是休跑然后滚泡沫轴这个之前节目里都说过好多次然后周二周三周四周五可能放松跑啊强度跑啊再穿插一些核心的训练可能就剩到周末这两天你要跑一个 30 左右的长距离这样跑完之后完成这一周你定的 80 的
总的目标达到一个刚刚好的标准可能你超了可能对我来说超了 80 就有受伤的风险或者有过度疲劳的风险你可能缓不过来导致你第二周的训练质量会下降
所以这是通过也是个人一段一步一步把这些年一步一步摸索过来的我觉得可能 70 到 80 然后 2000 左右的爬升然后再加上安排一次周末大课正好能让我这一周然后不管是吃啊摄入啊然后休息啊然后加上训练啊包括训练呃
状态能力现在因为年纪大了可能你就是就是提升的这个成绩已经不是看的那么重要了不是说我还要想在 PB 或者我跑百公里我还要再快多少怎么样其实无所谓就是你已经明白这个道理了你的训练首先是保持你的身体能力保持你的身体状态让他更健康然后同时在这上面你怎么精进去优化一些细节因为大的可能细节你已经
优化的差不多了不管是从最简单的最初级的堆量
然后增加你的有氧耐力包括后面上一些手段比如说减蝎跑变速跑双鱼直跑来提升你的速度耐力和这个绝对速度的能力可能你这些手段在前面几年你都用过了你的成绩已经达到这块剩下的就是天花板你就要去做大的变革了去突破了甚至就相当于可能这老房子年头太久了你要想象到会让你心你小的修修补补或者简单的改造解决不了
基本的问题或者达不到一个质的变化那你可能就要拆了重建但是这个呢可能就又跟你的生活然后你的工作相冲突你可能拿不出来更多的时间或者你没有更好的这种条件啊不管时间上还是硬件上的条件你可能做不到所以这个就又回到了咱们这个主题就怎么去刚刚好的保持这个平衡其实挺难的
但是就是在现有阶段吧我觉得这个周跑量 80 然后周末安排一次 30 左右的大课我觉得就是挺好至少能让我维持住现在这种身体状态和运动表现然后同时也没有特别严重的伤病我就觉得这个就是刚刚好的
我就明白了其实刚刚好其实对于每个人来说都是不一样的你像波神的打卡摔到群里面大家都是说跑的太多了什么的你说是午休为什么不休但是这个对于波神来说可能就是有底层逻辑已经安排好的这样一个训练但是每个人的话可能
他所处的状态不一样能力不一样那各自刚刚好的状态各个里程那也是因人而异的其实把这个平均过来就是可能一觉得我打一个卡可能 30 公里啊 1000 多的爬升啊三四个小时的时间觉得太强了太那什么了但是你换
因为我能看到我自己完整的数据平均到一周的数据我还包括了上下班通勤踩共享单车这种说白了没什么强度的训练然后还有泡沫轴和拉伸可能我泡沫轴周一的泡沫轴至少是一个小时然后可能有的时候个别比如跑完 30 公里大课我还会有 15 分钟的拉伸其实这些时间对于强度上对你心理身体的负担上没有那么大
但是你一周下来我的周训练量也就是 12 到 14 个小时吧这样你平均到每天其实也就两个小时两个小时实际上这里还有拉伸的时间和胖伙轴的时间真正有强度的训练的时间也不多这里还有慢跑还有放松跑呢其实可能实际上真正
算得上运动的或者是有强度有一定强度运动的比如心率 150 左右的这种也就每天合一个小时多一点点其实你这样想起来其实每天并不太多就是你去判断一下我觉得就是先给个人每个人先自己定一个总的量定一个目标看你能不能达到就比如我给家属定每周 40 到 50 这个跑量这么多嗯
状态好你就跑 50 状态不好你就跑 40 一天跑 8 公里你要跑 40 的话跑 5 天对吧每天就相当于跑 5 8 40 就跑 5 天吧然后还能休息两天我觉得就是看这个量然后能力提升了你再可以再加或者再加训练的变化内容的变化对明显已经跑不过马上跑不过二当家了就是二当家这个量比我这个量还要大呀
嘉宁我觉得你跟我和波神是两个极端吧因为我跟我是没有参加比赛波神就参加了一个港版今年嘉宁从这一赛季一开始几乎每周都有比赛所以我不知道你这个节奏对你来说也是刚刚好的吗还是说有点吃力呢还是说还可以再加其实我觉得就是像刚才波神讲的每个人要找到自己的节奏
就是要找到自己的那个刚刚好的点你那个平衡的点我觉得这个很重要可能对我来说我现在这个点就属于应该算刚刚好吧其实我也没有每周都有比赛了我基本上极限状态下可能一个月有个三场比赛少的话可能其实也就是刚刚过去的两个月嘛我就是三月四月嘛三月我大概是三场比赛然后四月是两场比赛吧
然后五月可能也有两场比赛基本上这个状态对我来说是刚好可以平衡一下怎么说兴趣跟生活吧因为你每个周末都不在家这个肯定是不合理的对吧毕竟家里还有人又不是说
家里没有人那可以随意肆无忌惮的疯玩其实我也可以但是我觉得那人作为一个个体你也要在社会中成长对吧你不能只考虑自己你还是要平衡一下那对如果说身体方面呢其实我觉得还好唯一觉得有影响的
可能就是说因为频繁的要出去那如果你想规律训练的话这个是稍微有点难度的所以我就基本上是抓住我能抓住的时间尽量多的去跑一跑不管是跑那种形式哪怕是就我刚才讲的五公里半个小时这种慢跑我也见风差真的去跑一跑这是我今年就找到的一个解决方案因为过去可能到去年的话我
我的想法就是我每周都往外跑我已经很累了我平时真的有点不想抽时间出去跑这五公里但我今年就会想其实我跑了五公里也是跑了那不跑其实可能就是一个完全懈怠的状态那我所有的跑量都靠我这个比赛去撑
好像就有点违背我跑步的初衷了那我到底是爱比赛还是爱跑步我觉得我今年更多的想这个问题其实我还是挺喜欢跑步的就我不是说单纯的喜欢比赛甚至说再往前推一下可能 23 年那段时间我其实是有点厌恶比赛的就是因为比赛实在是太多了因为 23 年刚刚放开嘛然后大家就好像疯了一样
就疯狂的报个这种比赛报复性参赛我那个时候我觉得真是这样的哪天我也总结总结我就 23 年我参加了好多比赛以至于那一年我真的就是很崩溃也不叫很崩溃就是让我对比赛产生了这种厌恶的情绪或者说有厌赛的情绪但没有厌跑的情绪
那这样其实想想我还是可能相对来说跟比赛相比我还是挺喜欢平时的这种很慢的节奏很慢的速度很慢的然后时间可能也稍微漫长一点的跑步的而比赛其实就是要给这些稍微有点平淡的日常里边加一些小小的刺激这就是我的刚刚好
所以就是我感觉今年上半年我参加这几场比赛对我来说就是一个刚刚好的状态可能有些比赛比如说觉得哎呀这个比赛我好像没劲或者说就没什么本事但是其实最后的结果都让我很满意它可能不是一个特别好的结果但是对我来说它就是我找到了我的日常训练啊或者说我日常虎跑和这个和周末去参赛的一个很好的平衡
所以我好像把这些得失心就放的没那么重了当然我也是在这说说因为那个东海云顶之前其实大家都知道但我这个焦虑都是表现在脸上的我东海云顶之前我就一直在翻我说完了这个特别厉害的人要来了我的直通要没有了哈哈哈哈
还是有点小算盘的肯定是有就你因为如果你要连这点小算盘都没有那真的成无欲无求了成和尚成尼姑了是吧就我觉得多少还是有点欲望的毕竟比如说我今年上半年可能唯一一场我觉得是有目标的赛事就是东海云顶我就是希望通过这个比赛去直通嗯
但是其实我也就仅仅焦虑了那一天如果那比赛没推迟的话我甚至连那一天焦虑的时间都没有但我那个焦虑更多的是嗯会有一点点小小的想和大家聊一聊的那种状态就是反正闲着也是闲着大家也是个闲老科那我就找点话题好了缓解很多是吧对对对其实就是嗯没有那么焦虑的焦虑吧或者说他其实就不叫一个焦虑嗯
明白了所以你在参赛跟训练中间也是找到了一个刚刚好的节奏对对对我觉得这个节奏对我来说是 OK 的可能就是你要是平均到大部分普通人我这个节奏是多了一点但毕竟说白了咱从事这个工作就咱现在也在全职做这个播客那你多多少少需要一些内容那我觉得和大家交流就是一个很好的一个内容能够线下见到大家能找到更多的话题
我觉得也是一个很好的点就这个平衡我已经找到了出门就可以收获很多的话题回来这个我是特别同意的我们聊了自己的各自的关于刚刚好的一些经历或者是看法其实我觉得对于刚刚好来说还有一个方面特别重要就是说我们要有合适的装备
才能让自己跑到刚刚好我不知道你们最近有什么衬手的装备吗因为我这次刚才说的去日本这一趟我全程就穿了布鲁克斯现在刚推出的幽灵 17 这一款鞋因为这一款鞋官方介绍就是说它是一双兼顾通勤以及跑步的鞋子我觉得我们在之前的节目里面也介绍过有这么一双类型的鞋在我们出门旅游在
安排上跑步的话是非常合适的所以说这一次其实真没少走逛街买东西然后去黄秋影城在马里奥乐园转了一天尤其他还下雨下雨之后还湿了还好后来出太阳鞋子给弄干了包括为数不多的几次晨跑包括最后一次在大阪城跑步然后溜弯都穿了这双鞋我觉得这双鞋在这一次的旅行当中发挥了很大的作用包括我最近我的训练几乎都是穿着它跑的
对于我这个处于恢复期的人来说也算是一个特别好的一个助力吧它速度要求来说不是特别的强那我在比较慢速的情况下它这种回弹跟缓震也是非常合适的你们最近有试这双鞋吗对它有什么测评或者说是评价吗那我还是我先说吧毕竟咱们把专业留在最后啊
其实布鲁克斯跟我们也不是第一次合作了我们上一次其实是追来 23GTS 那个版本就稳定支撑跑鞋其实我觉得布鲁克斯给我的感觉一直都是一个老牌的不会出错的很怎么说呢就是很稳的一个选择
对就像这双鞋其实也是就是我相信大家从各种渠道也了解到了像这双幽灵 17 它应该是一个次顶级的缓震跑鞋对于我们这我们仨人来讲我觉得其实它都应该是一个蛮合适的慢跑的鞋款就是或者说日常训练的一个鞋款因为顶缓可能咱都算不上大体重都算不上大体重所以可能上顶缓的话有点
性价比不那么高的选择有点过度了这个幽灵 17 这个鞋其实对我们来说是也就是一个刚刚好的选择我觉得因为它给我的感觉是我最近应该是穿它跑七八十公里的这么一个距离因为我最近也一直在穿它我从五一回来应该是连穿了三天大概就 55 公里然后之前我可能还跑一个二十公里
就是我这个鞋跑 20 公里那次就是我第一次穿它我应该跑了 75 公里吧大概这样所以我上来第一次就穿它跑了一个 LSD 我的感觉就是它没有顶缓的那种就顶缓咱也都穿过嘛就不是说没有肯定是有的就没有顶级缓震的那种就是你一踩上感觉就是踩死了的那个感觉
它的反馈是很好的就是脚感还不错就是你感觉它的路感是比较清晰的那种虽然说可能路跑鞋讲路感有点奇怪但是确实那样的就是因为它没有特别厚的中底所以其实你会有一些感觉它是比较硬的那种回弹不是那种特别软弹的那种其实比较适合我我就比较喜欢这种
脚感所以我后面其实一直有在穿它包括我去跑防火道也在穿它我觉得防火道就是对于我这种后掌落地就是偏后脚跟落地的这种人来讲就是这个鞋我下坡什么的肯定是要跑起来的那个速度应该也不会太慢它给我的那个缓震就是刚刚好没有特别的软让你感觉泄力也没有特别的硬让你感觉好像就帮你就落地一下那种感觉就是它给我那个缓震是 OK 的是完全 OK 的
嗯 脚感刚刚好对 然后我觉得它对于日常的这种慢跑就跑个六分配左右六分到七分吧它的舒适程度是 OK 的而且可能某种程度上来说我不知道我这个感觉对不对啊也没有感觉没有对不对啊
就是就我自己的感受是它有点给我的感觉像偏薄底往偏薄底鞋的那个脚感上去靠确实它不是特别的厚它那个鞋底对而且我本来最近也很喜欢相对薄底一点的鞋所以这个鞋就是好像是介于薄底和更厚的那种中底之间就对我来说又是一个刚刚好的点嗯
中等厚度对我大概就这样博神呢我是穿了差不多也是七八十公里然后第一次上脚直接就跑了一个二十的重新跑所以我正好从单位到家正好二十那天也没有其他要逛街的需求然后就是相当于
头天车还上班第二天直接跑了一个 20 回来基本上到现在后来后来陆续又穿了几次可能最长也是穿过 20 就没有穿到 20 再长的距离然后我整体感受就像嘉宁说的布鲁克斯特别是这双鞋然后还是展示出一个老牌慢跑鞋大厂它的底蕴和它做鞋的这种
基础这双鞋首先一上脚就是静态你刚一上脚穿你会觉得它不像有些鞋会让你觉得这鞋楦窄这鞋楦宽那么前面空间紧了后面空或者是有些鞋可能一上脚你觉得足弓会有点顶这双鞋完全没有它的那种楦形的舒适度就非常好
而且兼容度非常高同时布鲁克斯也是本身也有宽楦 2 亿 4 亿都有然后像这个标准楦的话像我这种脚就穿上去就感觉完全没有任何的影响就是你不会觉得哪儿
跟你的脚接触的过度接触了让你觉得是紧了是松了都没有然后后跟的包裹各方面首先就是非常舒服其实我觉得这些就是能够体现出一个老牌大厂做鞋的工艺的高超的地方它不会让你觉得某一个位置可能会不舒服或者收的过紧它肯定是综合考虑了各方面或者它在所有脚型的这些数据模型之中它非常全面
他的鞋最终做出来之后让旋形能够兼容绝大部分的脚型对然后幽灵 17 在布鲁克斯的跑鞋矩阵里也是他的中间力量首先次顶级的这个中性缓震鞋相对来说咱们之前聊矩阵的时候也说过他是布鲁克斯跑鞋矩阵里销量最好的销量最大的
它适合绝大部分跑步的人所以说我觉得它更偏向于传统型就是保持不变让大部分已经养成跑步习惯的人不用去接受一个新的让你比如让你脚感带来不一样变化的那种或者是让你再去适用一个新的脚感如果你想找一双就是像以前跑鞋慢跑鞋那种它可能就是健康跑
或者是日常的有一定能力的跑者作为一个堆量的训练他需要一个稳定啊各方面的脚感像他之前他穿的很舒服的一双鞋的脚感那他就是这种更传统的
这种慢跑鞋刚才他们说了好多自己刚刚好的状态其实我觉得刚刚好是每个人不一样然后又很难去拿捏的一个临界点的那种状态叫刚刚好同时这个跑鞋要是做到刚刚好其实也是非常难的然后对然后幽灵 17 我觉得就是为什么我觉得它很厉害就是因为它能把这个点找到很掌握的很平衡很好
对刚才说了穿上之后整个楦形非常舒服然后跑起来之后我觉得它的就是它不是那种追求缓震的软它是有一定的韧让你觉得落地的稳定然后整体的缓震也不是说是会让你觉得硬那种但又不是说过度的软让你越跑越累然后同时我觉得这双鞋更偏向于后掌或者是中前中掌啊就全掌落地这种跑法
因为它的为了坚固通勤其实它前面的滚动壶不是做的特别翘不像有些些前面特别翘然后你一口穿起来会摇会晃
嗯对你脚放进去它就是翘的状态对或者比如你坐地铁通勤吗你坐地铁或者坐公交你车一晃你都站不稳那种它不会它的它前面没有那么翘所以它是非常稳定的甚至我觉得这双鞋的稳定性都不输之前咱们穿的那个专门的呃 J123GTS 都不输那个专门的稳定支撑版本嗯
对就是整体的稳定性啊各方面表现非常好所以就是我穿下来觉得首先从它的舒适度然后从它的包裹然后从它的缓震和支撑整个这些这几个跑鞋来说的这些大的大家比较关注的这几个大要素吧做的就非常平衡让你挑不出毛病你说它如果你要说它有多经验比如它跟碳板跑鞋比或者它跟那个甘油 max 比
软弹它可能不如那些没有那么惊艳没有让你一上脚觉得这鞋太弹了或者这鞋太软了没有但是它一定会让你觉得这双鞋很稳的就是不管你穿它出门走路还是去穿它跑步训练你会觉得这双鞋就给你一种很安稳的感觉特别稳稳的就陪着你那种感觉
对我也是这种感觉就是你说你想找一双顶级缓震的它可能满足不了你的需求但是它绝对是就大部分人都可以适配的不管是日常还是慢跑或者说就是你日常的训练我觉得它都是 OK 的一双鞋
最终还是落到了佳宁一开始说的布鲁克斯做鞋就比较稳的这样一个状态其实这个鞋回来之后我还没穿呢我其实就先踩了因为他之前穿的鞋都是那种特别顶缓稍微带点支撑的鞋就觉得特别的软他踩了这双鞋之后他给我的感觉就是说他虽然软但是不是那种特别软的那种一要踩下去能踩到底的那种感觉但是他有一些任谈的反馈所以说他对这个脚管还算比较喜欢的所以后续可能还要给他再来一双这个幽灵石器
还有一个另外一个感受就是这鞋我刚一上脚我觉得还挺软的因为它的中底还是那个 DNA LOB 的 V3 不是用了新的材料但是呢就是我一上脚我觉得软可是跑起来并没有静态走路踩的那么软就是说它在这个中底的调教上我觉得还做的挺有意思的就整体我穿上它我就还是又重复了刚才说的那个就觉得这双鞋挺特别厉害就因为它能把各个点都平衡的非常好嗯
然后前掌 16 毫米后掌 26 他把坡差从之前那一代的幽灵减小到现在的这个我记得之前上一代是 12 毫米现在这个 10 毫米就是通勤可能会更舒服就是你脚下这个感觉会更好更自如更灵活而且
它还维持了它前掌的好多那种分割整体的这个弯折的起来会更灵活我觉得我还想说一点就是相比之前我们 JLAN23GTS 版本和布鲁克斯合作的时候我觉得布鲁克斯在国内的这个
这些跑鞋的颜值水平有一个质的提升大的提升是吧对我觉得更好看了然后就是你通勤穿出去不会觉得有些就是怎么说呢有些不搭你就会感觉它好像对穿搭其实要求没那么高了就是我这个话可能说的有点不太准确就是说你可能穿它出去好搭配了对更好搭配了你就不用再去担心说哎呀我配不上这个颜色我配不上那个颜色我觉得这点上还是值得表扬的
颜色配色的设计越来越好看了我看波神是专门给幽灵时期配一双袜子是吗对他们因为有一个白色就是浅色的鞋身然后带一个橙色点就正好有个白橙的袜子然后搭配着一起穿挺好看真挺好看的对我感觉可以以后出一个什么颜色鞋配什么颜色的袜子的指南对
对颜色搭配指南波神精选可以希望大家能去多了解一下这双幽灵 17 布鲁克斯的这双新的鞋那真的像刚才说的如果有一个刚刚好的装备的话可能会让你体会到跑步的刚刚好让你跑道刚刚好其实刚刚好的话
不光是在跑步中间在我们的生活工作当中我们其实都是在追求这样一个刚刚好的状态那我们在听众群里面也做了一个征集大家反馈还是蛮积极的要不我们每人挑一个来读一读吧那还是我先来行这个四群大脚板他给我们发的这一段比较长的文字啊他说他的刚刚好状态我觉得写的非常好西马就是无锡马拉松西马赛后的隔天清晨独自早起开始慢跑
行人车辆渐渐多了起来喧嚣开始苏醒沿着导航跑向十地方低途中经过一小学周围的人流车流骤然增多我手握手机
屏幕上闪烁着路线步伐缓慢脑海中回溯昨天那场略显遗憾的手马从不喜欢为自己的表现找客观理由就像不爱带手机跑步觉得它束缚了自由但在一个陌生的城市还是妥协了跑着跑着失落的情绪涌来种种疑问在心头盘旋前 20 公里为何不敢放开跑 32 公里处为何差气 38 公里时为何大口喝水平时练得不够这个理由无法平复内心
此时跑进了李湖景区这里是昨日赛道的精华可当时我无暇欣赏清晨的阳光洒在湖面源头主的樱花若隐若现宛如一抹朦胧的樱气樱是樱花的樱啊我开始漫无目的地跑看到湖边的折断的根枝脑海中浮现无贯中的心柳残河无老是疑心人原来这是荷叶的根景色让我的心情暂时切换到了正常模式
我的手码毕竟破四了对于第一次来说也不差了吧去年手码破二十我兴奋了整整一周这次破四至少也得让自己再开心一周吧
马拉松的终点是博览中心吗好像不是因为赛后的终点保安一直在催促不要逗留仿佛他们只青睐那些破三的跑者马拉松的终点是家吗或许是的我想起上周刚下飞机回到家时爱人和父母脸上掩不住的喜悦女儿羞涩又雀跃地凑到我的耳边轻声问爸爸我们一会儿能去迪士尼了吧看了一下表七公里八点整到酒店了刚刚好叫娘俩起来今天退房去迪士尼了哈哈哈哈
后面还配了一个他女儿在迪士尼跟米奇的合影真的特别可爱我觉得他写的这段非常的好就从他无形马拉松觉得自己跑的不是特别的理想吧然后到慢慢的跟自己和解最后看到了自己的家人什么一个整个的心理过程我觉得也是通过自己的调整调节让自己找到这样一个刚刚好的状态非常好非常好
这个还是挺令人羡慕的哈咱就说我读一个谁呢我读一个涛哥的吧
涛哥分别发了三段涛哥这三段你都综合到一起了是吧涛哥说今年的石家庄半马就跑到刚刚好赛前见到了从六岁就一起玩的小伙伴还参观了主赞助商的大本营那应该是军陋堡吧是吧比赛当天的天气贼棒赛道贼棒跑出了平时从来没有在 LSD 中达到过的配速有一点点辛苦但是平稳的到达终点屁逼了八分钟嗯
天边微亮的时候跑到路灯熄灭前一段是涛哥对于石家庄半马的这么一个小小的觉得跑到刚刚好的感觉第二段是我追求的对是涛哥的小诗做了一首诗的感觉说天边微亮的时候跑到路灯熄灭烈日当空的时候跑在林间小路夕阳西下的时候跑进金色时刻跑的时候都是刚刚好
鼓掌鼓掌我觉得他这个说的就挺好的就有点那个雪中送炭的感觉一个是雪中送炭另外一个是经常我们在跑步的时候可能在不经意间一抬头看见一些场景就像涛哥说的路灯熄灭了然后这个夕阳西下的时候给人的感觉就是我跑完了在这个时刻跑完了那一切都是刚刚好的安排
对就是你能跑进一些风景然后关注到这些可能日常你没有关注到的风景都是很刚刚好的一个状态然后涛哥还附加了一条说想骂教练的时候兜里刚好有手机这么巧了吗是吧
说起教练教练其实也一直在提醒大家就是说我们在跑步以及训练的时候还是要把我们的生活放在第一位不要让跑步占据了我们生活的全部一定要做好这样一个平衡对就是一个刚刚好的状态就千万不要让
跑步成为你的绊脚石或者成为你生活的阻碍它应该还是你给你生活添加一丝色彩的一个很好的兴趣但我相信大部分人听我们节目的人应该都不拿这个当饭吃吧好那波神选吧好那我这个蜡宝小新吧
那保持心他是最近跑到刚刚好的时刻脑海里第一反应是今年元宵节那晚的段落间歇课刚进场地的时候黑云盘旋雁雀低飞都在预告着即将下雨的消息热身还没结束雨就下起来了并没有一丝阵雨的样子只能硬着头皮在雨中正式开始训练由于这堂速度课差不多是正式比赛前最后一次强度比较大的
心里还是担心的毕竟整个训练周期速度课都没能跑下来起跑的第一段强度有氧几乎就把就以马配完成了稍稍超速但体感非常舒适当时就有预感今天可能可以顺利完成安排了果不其然
啃硬骨头的时候身体的感觉跟之前完全不同虽然谈不上身轻如燕但是在奔跑的过程中呼吸脚步摆臂仿佛精妙的配合在了一起并且达成了一种微妙的平衡快一秒慢一秒都会影响此刻的质感操场里没有他人只有我的喘气和碳板鞋点开水坑的啪嗒在不断回响
雨仍然在下近在雨里的手指也开始变僵了不得不提前结束训练但是收拾完毕走出体育场在回程的路上我想的都是嘿今天跑的不错呀不完美但刚刚好的天气不完美但刚刚好的训练凑出了这次刚刚好的跑步嗯感觉有时候对就是很多不刚刚好凑成了一个刚刚好哎是小新这段写的也是非常好啊因为我们知道小新在 PP 计划啊
经常反馈说是自己这次没办法好一孩子没办法好我觉得他对自己要求的还是蛮严格的另外感觉他也是一直在调整自己的状态也在找自己刚刚好的那一个点看他这一段真的是为他高兴能够在一个不是那么完美的条件下跑出一个刚刚好的状态
其实还有很多的留言其实大家在跑步已经我觉得融入到自己的生活当中去了所以说我们在聊的这些刚刚好并不是说只进限于跑的刚刚好那其实跟你的工作跟你的生活契合的刚刚好也是我们所追求的一个状态希望大家一切都刚刚好吧
对是的穿上布鲁克斯幽灵时期找到自己刚刚好的节奏不要让跑步成为你的负担然后就是穿上幽灵时期去享受跑步好嘞那我们这期节目就到这里了也希望大家在评论区里面能够多多反馈自己跑到刚刚好的时刻本期节目就到这里了感谢大家咱们下期再见拜拜拜拜
下面我就来和大家分享一下听众朋友们给我们分享的他们的跑道刚刚好的状态首先是 Shield Fun 一个比较简短的分享双腿有力气快慢两相宜呼吸有节奏距离慢慢加跑得刚刚好也是一个特别放松然后跑得特别舒服的一个状态
然后是一良的分享他说自己的课表跑完了刚巧遇到了朋友再带他慢摇个 5 公里一路聊会儿天跑得刚刚好这个真不错自己跑完还可以带朋友
后面是方圆的一个分享说下班回家换上跑鞋戴上耳机晚上九点半小区道路上人们刚好都回家了楼道卧室的灯刚好都点亮了创歌的灯光漂亮的花香耳机里的播客都跟随我的脚步组成了一个移动的时空陪我跑完十公里灯光逐渐熄灭我也热汗淋漓释放的刚刚好跑的刚刚好
自己给自己创造了一个跑步的时空空间让自己可以慢慢的享受后面是小林子分享的说去年的深圳 100 我报的 50 家属报的 35 不同时间出发一路上彼此猜忌互拙暗暗较劲生怕对方比自己快到终点两人见面一看表不一样的距离和配速一样的等强配速好像就差一秒
两人都挺不干的也是一段不情不愿却又刚刚好的经历吧这是属于家庭内斗啊但是两人在同一个比赛里面能够跑出差不多的等强配速这个也还真是蛮有缘的真的刚刚好
下面是海棠花语眠的分享跑着跑着肚子疼一股窜意袭来抬头四观望有一段没人经过的树丛我的老天奶跑得刚刚好这个真是跑的时候肚子不舒服然后突然发现一个解决方案是吧真的是刚刚好
下面是思琪特别简短的一段话跑完之后非常的轻松愉悦心情好很舒服还附上了他们跑团的一个合影看起来大家跑的都是刚刚好
下面是 Alex 分享的说每次跑步打卡一个陌生的城市清晨街头行人寥寥悄无声息跑着跑着万物复苏天空睁开了眼睛大地开始了呼吸太阳拉开窗帘无论是在大理西宁桂林还是清迈巴达佩斯或柏林贝尔格莱德迎着早晨那第一缕阳光跑得刚刚好这是在不同的城市体验不同的刚刚好的跑步状态
X 分享说 20 岁大三女生距离开跑三周前收到中签选码的通知
在此之前已经将近一年没有跑过长距离最多跑过 5 公里于是距离开跑两周开始恢复跑步训练从 3 公里到 5 公里跑了一个 10K 就直接去跑全马了结果那一天配速刚刚好到后面我也刚刚好跑完跑完以后浑身舒畅这个能力还真的挺强的比赛前两周开始恢复训练然后完成一个全马而且还是一个刚刚好的状态佩服佩服
后面是杨阳他说评量马拉松完赛了然后发了一张照片以及语音给我们不一样的五一不一样的假期结束我人生首个半马比赛安全完赛玩得很开心我跑得刚刚好那最后是胡伟发来的一段语音来分享了他的跑到刚刚好的状态大家好我是来自著名的跑者日历二群跑步七年多的胡伟
跑道刚刚好对于每个阶段的我呢含义都不太一样刚开始跑步时跑道刚刚好都和具体的数字有关系比如说距离必须是 10 公里就算到了目的地差那么 90 来米都得补齐了跑 LSD 的时候整数就变成了半码的距离 21.0975 不凑够事不罢休这种刚刚好呢是那种特别特别具象的感觉
过了那段时间后呢又觉得完美执行课表一定在具体比赛中达到具体的成绩是刚刚好比如说我曾经有一次非常非常非常执着的一定要去参加生日当天的比赛而且一定要在那场比赛里边如愿去完成 330 当达成这个目标之后呢我自己觉得真的是非常非常开心真的是一次对刚刚好最完美的诠释
你想想生日当天达成目标仪式感爆棚的有一种一切都是最好的安排的感觉而且觉得自己曾经流过的汗得到了回报自己都特别佩服自己觉得自己老牛了现在回想起来欢乐呀开心真的是非常足但好像这种刚刚好的感觉呢需要的要素就太多依赖的条件也太多任何一个条件不支持都没法
刚刚好所以欢乐的负担呢好像又有一点点太重过去这一年多呢我又变了越来越觉得自己的身体状态啊生活节奏和跑步的安排能和谐共处是刚刚好距离啊成绩啊是不是能参加哪场比赛啊已经不是刚刚好的要素少了这些条件之后反正越来越容易得到那种舒坦的感觉就是那种刚刚好的感觉
其实和生活中其他事情也越来越像俗话不是也说吗花看半开酒喝微醺此中大有佳趣但不管怎么样吧每个阶段跑到刚刚好含义都不同但都让我非常的开心快乐我相信这个含义还是会变的为了知道以后到底是什么样子的那我得一直跑下去所以坚持跑得更长跑得更久是最重要的基础了
我就继续享受这个开盲盒的过程吧不必拼命冲刺恰到好处才能长久咱们就一起共勉吧这就是我的分享谢谢大家听我叨叨也谢谢跑者日历