PB计划是一档声音真人秀节目。三名跑者，在两位教练的指导下，通过一个完整的训练周期，努力完成各自的马拉松PB目标。制订课表、执行计划、训练感受、跑步装备、伤病恢复等各个方面都会有所涉及。这将会是一次艰
11月一定是跑者的狂欢节。随着北马的官宣举办，2022年的马拉松赛季似乎才真正拉开了大幕，有盼头的训
时间过得真快，PB计划已经过去接近六周了，国庆假期前的最后一次录音会有什么新的内容？一起来听。仙儿的
PB计划进行到第五周啦！本期有个新变化，我们邀请到了线上学员wenting和大家一起分享训练感受，一
PB计划第四集来啦！已经四周过去了，学员们还有继续坚持训练吗？我们的线上学员又对教练提出了哪些新需求
PB计划第三集来啦！开始训练已经三周了，本周学员们又遇到了什么新困难？线上学员又有哪些新问题想要和教
快来听听标题里描述的三种状态都对应了哪位学员呢？=======================微博
PB计划第一集终于来啦！经过一周的训练，学员们都取得了怎样的进展？教练对于大家都有怎样的点评？一起来
PB计划第二季终于来啦！本季的几个变化和大家分享一下：1、开启了线上招募模式，邀请大家一起PB2、得
我们很荣幸邀请到了远在挪威听众朋友，晶晶（别误会，其实是帅哥）来和我们聊聊天。晶晶在刚刚结束的当地的
我们举办了一场测试赛，PB计划的运动员、教练以及跑者日历的听众们都有参加，作为第一季PB计划的最终章
按照计划，在这个时间，PB计划的成员应该已在目标赛事中完成了对各自目标的挑战。而实际的情况是，我们来
目标赛事没了目标，教练和队员们的状态多多少少都受到了一些影响。季教练半跑崩，而南子这周的训练也不是很
时间来到了第十一周，PB训练的课表也渐渐进入了尾声。比赛依然不确定，但我们随时准备着。这期大家都聊到
第十周课表：强度课：6km节奏，70%; 400M * 10，90%有氧跑：30km，80%比赛很近
第九周课表：强度课：4km，70%; 1KM * 6，90%有氧跑：20km，90%第一次执行以『百
第八周是第一个训练阶段的最后一周，而课表的内容也几乎和第一周的一致，好像又回到了开始。在最初季教练对
第七周正好赶上了春节，给计划的执行增加了更多的不确定性。但好在，冬天已经过去，天气会慢慢转暖，一切都
虎年第一期，终于迎来了季教练的回归！录节目不容易，录跑步训练节目更不容易。在这六周里，各位队员把好好
第五周课表：强度课：2km 6-8个 间歇3 - 3.5m 配速快于马拉松配速15-25sLSD：3
第四周课表：强度课：1km 8-10个 间歇90s 配速快于马拉松配速20-30sLSD：24-30
