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我建议睡前半小时放下手机，用舒缓的音乐和书写来代替。这并非强制要求，只是一个建议。你可以选择播放一些平和的音乐，同时拿笔和纸写下当天的心思和想法，例如你度过的一天，你生活中的点点滴滴。如果你每天晚上都坚持这样做半个小时，即听舒缓的音乐并进行简单的书写，我保证你的睡眠质量会有所提升。
听一些平静的音乐和书写是应对负面情绪，改善睡眠的有效方法。通过这种方式，你可以记录下你一天的经历和感受，帮助你理清思绪，平静身心，从而更容易入睡。这是一种简单易行的方法，可以帮助你摆脱睡前焦虑，拥有更优质的睡眠。
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