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我建议睡前半小时放下手机，用舒缓的音乐和书写来代替。这并非强制要求，只是一个建议。你可以选择播放一些平和的音乐，同时拿笔和纸写下当天的心思和想法，例如你度过的一天，你生活中的点点滴滴。如果你每天晚上都坚持这样做半个小时，即听舒缓的音乐并进行简单的书写，我保证你的睡眠质量会有所提升。
听一些平静的音乐和书写是应对负面情绪，改善睡眠的有效方法。通过这种方式，你可以记录下你一天的经历和感受，帮助你理清思绪，平静身心，从而更容易入睡。这是一种简单易行的方法，可以帮助你摆脱睡前焦虑，拥有更优质的睡眠。
Deep Dive
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对了,驱散焦虑就刷手机。还好。
OK,Do you like music or not so much?嗯,喜欢。OK,Yes, well,I would propose to you that the last 30 minutes before going to bed,you do not take your phone.I mean,I'm not your mother,you do what you want,it's a suggestion,but you replace the phone,you replace with putting some nice
和平的音乐。你听到和平的音乐时,你拿着一本笔和一本纸,写下你心里的几个想法,比如你过的一天,你生活的一切。如果你每晚半小时都在做这些事情,和平的音乐和小小的文章,
我保證你睡眠會更好聽一些冷靜的音樂和寫作是兩種很好的抵抗心情的工具