Before You Waste Another Year of Your Life, Get Serious About Healing Your Past
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前往您附近的 Nordstrom 商店，选购知名品牌、优质商品以及有史以来最棒的礼物。大家好，我是 Mel Robbins，欢迎收听 Mel Robbins 播客的这一深刻节目。

欢迎。我是 Mel Robbins。我是一位《纽约时报》畅销书作家，也是世界上领先的变革、激励和习惯专家之一。我很荣幸今天能与大家分享这次谈话。

当我坐在这里思考你即将体验的内容时，我可以诚实地告诉你，这是我录制过的最深刻的谈话之一。因此，我很高兴我的嘉宾今天同意让我与大家分享这次谈话，因为我希望你们能体验到这一点。我希望你们能参与到这次谈话中。

每天都有许多来自世界各地的人写信给我，讲述他们感到沮丧，因为他们开始意识到自己应该得到更多。这意味着需要付出努力。你需要努力去面对和治愈你的过去，养成更好的习惯，并在生活中体验更多快乐和爱。

那么，我今天的嘉宾，他已经埋头苦干，在自己的生活中付出了努力。总的来说，今天的节目是关于学习如何治愈、如何减少反应性、变得平静、清晰或自信，以及当你做这种工作时，你内心的快乐和力量将如何流回你的生活中。而我今天要和一位影响了数亿人生的人交谈，他就是……

《纽约时报》畅销书作家 Lewis Howes。你可能认识 Lewis，因为他是一位屡获殊荣的播客《伟大学校》的主持人，该播客刚刚庆祝了十周年纪念日，下载量超过五亿次。这太不可思议了。

我非常高兴今天我们将深入探讨 Lewis 的治愈之旅，我们还将介绍他的最新著作《伟大心态》，这是一本基于他在十年采访体育、商业和娱乐界最聪明的人和最强大脑后所学到的经验的策略手册。现在，我想提醒大家一下。我们讨论了很多亲密和非常私人的话题。

所以，如果你今天正处于人生中非常敏感的阶段，也许可以收藏本集，等你心情平静、泡好一杯茶后再回来听。如果你身边有小孩子，请注意小孩子的耳朵。当 Lewis 分享他自己的过去以及特别是关于男性和创伤的内容时，这与你以前可能听到的任何内容都不一样，尤其是男人谈论的内容。我现在迫不及待地想进行这次谈话，所以让我们开始吧。

Lewis，我很高兴你来了。

谢谢。我很感激。非常感谢你。

你对伟大的定义是什么？

对我来说？这是踏上发现你独特天赋和才能的旅程，并在这一发现中找出你的梦想是什么，并在追求梦想的道路上，对周围的人产生最大的影响。对我来说，这就是伟大。

哇。很明显，你的书就是通往那里的路线图。但是，你能跟那些说，“是的，你怎么才能做到这一点，知道你注定要伟大，尤其是在事情变得糟糕，你的生活感觉像是一场灾难时？”的人谈谈吗？

我很感激我内心有一个声音一直在激励我前进。很多时候，当我上小学的时候，我经常说，“我希望我死了”，因为我又惹麻烦被送到校长办公室了。我会说，“我希望我死了”。

我希望我死了。我希望我死了。我不知道有多少人能体会到这种感觉。

我从未想过我会做到，但我记得自己说过，基本上是，“我为什么在这里？我够好吗？我是值得被爱的吗？我会有所作为吗？”

这就像是我内心一直存在的一个主题，但我也有一个声音在说，“继续前进”。我就像，“你能做到，继续前进”。所以，我很感激自己能够听到那个声音，即使我当时非常分心，不安全感的喧嚣压垮了我的思想。

它太响亮、太压倒性了，以至于我觉得自己情绪上快要溺水了。所以，如果现在有人有这种感觉，我会说两件事。第一，抓住任何告诉你“继续前进”的声音，即使只是一天一秒钟，也要抓住它。

抓住那个声音，因为它让我克服了很多困难。我希望自己早点学会我在书中谈论的内容，那就是允许自己治愈过去所有的记忆和痛苦。直到大约十年前我开始进行这个治愈过去记忆的过程，事情才开始好转，我开始在内心和外部都感到自由。

我积累、创造或发展的东西更有意义，因为我成功了。我取得了成就，积累了财富，但我感觉自己不够好，因为我觉得自己不够好。我觉得自己不值得被爱，因为我不接受自己。

直到最近两年，当我更深入地进行治愈时，我才意识到，“我要与我曾经有的所有羞耻、内疚和不安全感建立一种新的关系。”这并不意味着它不痛苦。这并不意味着我希望事情没有发生。

这并不意味着我没有做过让我感到羞愧的事情，而是与之建立一种新的关系。所以它今天不会再伤害我了。而这两件事——倾听内心的声音，告诉我继续前进，并踏上治愈之旅——给了我一种极大的情感自由和内心的平静。

我从未在我的生活中感受到过这种感觉。它让我不再抛弃自己。多年来，我一直抛弃自己以融入群体、获得归属感和被接纳。

而我越是那样做，我就越感到羞愧，因为我做的事情与我的本性或我的价值观相悖。所以，一旦我开始治愈，我就能停止抛弃自己，在我的情绪或生活中建立界限或界限，这样我就能保持平静，并且能够应对周围令人不安的事情，通过坚守我的立场和某些情况，这对我来说是最大的礼物，因为它让我……有人在开车来这里的路上打电话问我，“这本书是怎么写出来的？”我多年来都有这个想法，但我没有内心的平静。我没有精力去创作它。而一旦我内心的平静下来，它就出来了，我已经开始创造很多东西了，因为我有了清晰的目标，直到我能完全清晰地认识到并接受自己是谁，我才开始做这些事情。令人兴奋。

所以这是一段旅程。你刚才说的话有很多值得回味的地方。我很高兴……

你讲得很深入。

你在很多方面让我想起了我世界上最爱的人之一，我的丈夫 Chris，而我喜欢你的一点是，你是一个非常成功、非常成功的职业运动员。然而，你身上有一种令人难以置信的平静、温柔、力量和脆弱，你经常在……

不说太多的时候表达很多。谢谢。感谢你的赞赏。我认为你这么说很有趣，因为我小时候不认为自己有很多话要说，因为我在学校里感到非常不安全。

所以，从小学到高中，我一直都在班级的末尾。我花了七年时间才完成大学并毕业。在初中和高中，我都会上特殊教育班。很多时候，在课间休息时，我不得不做额外的辅导。所以，当其他孩子玩耍、玩得开心的时候，我不得不缩短午餐时间，然后直接去阅读课，因为在八年级的时候，我的阅读水平是二年级。

所以，对我来说，阅读一页书并理解它非常具有挑战性。这需要很长时间才能读完，然后当我读完的时候，我已经过了这么长时间，以至于我记不清自己读了什么，我不得不一遍遍地重新阅读那一页。所以我可能在三四十多分钟内只能读几页。然后我就累了，感觉自己无法集中注意力。

这就是为什么我开始把精力放在运动上的原因。当老师让我在课堂上大声朗读时，我感到非常不安全，因为我知道自己不够聪明。我知道自己总是班上垫底，因为他们会在成绩单上对我们进行排名。

所以我总是排在最后四名。很多时候，我会在考试和作业中作弊，只是为了及格，为了不成为最后一名，对吧？是的，我只是对自己很不确定。

我的意思是，当你谈到屡获殊荣的播客《伟大学校》的五亿次下载量时，它是世界上最顶尖的播客之一，我想说，对于一个初中垫底的学生来说，这还不错。我喜欢你的故事的原因之一是，你必须弄清楚如何在告诉你你不行的世界中取得成功。

它始于沙发上。那是 2007 年 9 月。我还没有毕业。我离开去打室内橄榄球。我试图进入 NFL，但没有成功。

所以我打了一年的室内橄榄球，试图获得更多练习机会，然后进入 NFL。我的赛季很糟糕，我受伤了。我为了一个足球撞到了墙上。

那是室内橄榄球。所以想象一下，在曲棍球场打橄榄球。我就是那样做的。我跳了起来，我……我冒了险，撞到了墙上，好吧。

所以我只是忍着痛继续比赛，最后，外科医生说，每一次接球、每一次阻挡，都像是把骨头磨碎，让骨头在我的……所以我说，我们必须从你的臀部取出一块骨头，这比手术更疼。所以我就像，“我会痊愈的”。

我会没事的。我的自尊心很大，我觉得自己像个超人。然后每六周我都会去看一次医生，以为自己会没事，对吧？他们总是说再过六周，再过六周，再过六周。这本来应该是三个月，结果变成了六个月，一直打着石膏。

所以，我花了大约一年半的时间来康复我的手臂。所以我经历了悲伤、否认、沮丧的阶段，不是那种临床意义上的沮丧，但我只是……非常悲伤。是的，好吧，我最初认为自己会成为……

一名职业运动员。

是的，我就像，“没有什么能伤害我”。我很快意识到，“哦，事情会伤害我，它们会夺走我的梦想和……”。我父亲发生了一起事故，由于车祸导致了创伤性脑损伤。

他们用直升机把他从车里抬出来。这意味着昏迷三个月。在医院昏迷三个月后，他身体上还活着，但情绪上死了，所以他无法真正交流。

他是我的父亲，但我无法和他进行谈话。我会去看他，然后问，“你叫什么名字？”然后呢？你最喜欢的戏剧是什么？你又在哪里上学？每次我去看他，我都会问这些问题。

而他以前会参加我所有的橄榄球比赛。他是我最大的粉丝，他喜欢看到我成功。他就像……他就像……他走了。他身体上还在，但他不再是我的父亲了。

所以，我在我姐姐的沙发上待了一年半，处于悲伤的阶段，为我的父亲悲伤，为我的身份悲伤，为我的伤势悲伤，那也是 2008 年，就像……感觉是 20 多岁，经济危机，对吧？我还没有大学文凭。我试图弄清楚如何在获得学位的同时找到工作，但在那个时候，没有人会雇佣没有学位的人。所以我只是想，“我在这个世界上做什么？为什么这些事情会发生？”

是的，我想说的是，生活中有很多时候，事情发生了，你会感觉那样，无论你的婚姻是否破裂，你从未想过会离婚，或者你全力以赴地投入到一项事业中，而它破产了，或者你在手术后服用止痛药而沉迷其中。所以我认为这一刻对我们来说非常重要，我们需要仔细分析。所以我想让你读一部分你的书，好吗？我想让你读一下我标注的那一部分，因为它带我们回到了你在沙发上时感受到的那一刻。我感觉……所有……

在那些黑暗的日子里，我能做的事情就是翻看电视重播和用遥控器玩电子游戏，我感觉我的机会和伟大不仅仅是在溜走，而是在以最快的速度飞奔。我不知道该怎么想，该怎么感觉，也不知道该如何处理我自己的情绪。

最重要的是，那时我甚至还没完成大学学业。我经济上、身体上、情感上和精神上都崩溃了。我想知道接下来该怎么办，从我的角度来看，我现在非常孤独。

但我知道我的生活故事不能这样发展。我知道我的故事一定还有更多内容，我内心一定蕴藏着伟大。但我不知道从哪里开始，也不知道该如何开始。在内心深处，我知道我最终会弄清楚一切。

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欢迎回来。我是梅尔，我今天和《纽约时报》畅销书作家路易斯·豪斯在一起，他是我非常亲密的朋友，也是《伟大学校》播客的主持人，我们正在讨论治愈。所以，路易斯，你经历了一段旅程，从一个23岁迷茫的退役职业橄榄球运动员，到真正意识到追逐成功带你走得很远，但你必须修复内心深处那些破碎的东西。

在成长过程中，我想要成功。成功的想法就像答案，对吧？现在，也许我不知道为什么会出现这种情况，但我总是想着如何成功。我按照自己的方式取得了成功，但我并没有感到满足，我觉得自己不够好。所以我必须取得更多、更多、更多的成就来填补我感觉不够好的东西。

我认为成功和伟大之间是有区别的，成功更多的是关于我，而伟大是关于我们，它是追求你的目标和梦想，但在过程中影响他人，然后得到庆祝，然后也取得成就或进步。这样更像是一种合作。所以我觉得我想创造更多。

但我对自己的成就也很满意，有一种平静感。就像，是的，我将永远追求更多，至少在这个人生阶段是这样，也许当我90岁的时候，我就只想安安静静地休息了。

但就目前而言，我想要更多。而且我对现状也很平静，因为我接受自己。我知道这就是游戏规则。接受你自己，接受你现在的状态，但也说你仍然可以改进，你仍然可以成长，你仍然可以改变，但也要接受你现在的状态。

好的。让我稍微解释一下，因为我认为你刚才说的话蕴含着很多智慧，如果你坐在那里想着“等等，等等，等等”，但请稍等一下。

我甚至不知道我们是如何从一个23岁、一贫如洗、住在姐姐家沙发上的失败者，突然之间拥有了这个疯狂成功的企业和拥有数百万粉丝的播客的？你怎么做到的？等等，路易斯·豪斯，你是说这套企业废话吗？就像我需要付账单一样。

别跟我说这些。所以我想说几件事。是的，我们会谈到我们是如何从沙发上走到今天建立他所建立的一切的。

但就目前提供的这个大师班而言，还有更重要的事情，路易斯将帮助你避免他经历的二十年或任何时间的痛苦，从而获得他为自己解锁的伟大智慧。因为我认识路易斯五年了，他是一个不同的人，一个不同的人。即使就在一年前，我认为这是可能的，路易斯会告诉你这一点，成为一个有竞争力的混蛋，并在最高水平上竞争。

他会。是的，我仍然喜欢赢。如何？是的，但那种……

成为一个冷静、酷和自信的人，因为你与自己和平相处，是的，即使只是……

说到你说的付账单，我认为除非你内心平静，否则你不可能拥有经济上的平静，因为有很多人你认识，他们有很多钱，却压力过大。

对吧？

而且更多的钱并不总是能解决所有问题，它能解决很多问题，但它并不总是能解决接受和爱自己的问题。

这是真的。我要补充一点，因为路易斯和我都在我们生命中的某些时刻经历过这种情况。具有讽刺意味的是，在2007年和2008年，我们俩都买不起食物。

我们没有任何存款，没有任何收入。我们依靠其他人来帮助我们度过难关。当你无法支付基本生活需求时，你感受到的压力是一种有毒的压力，它会吞噬你。但我还想让你考虑一下，你额外增加的压力、羞耻和精神打击，这些都不会帮助你支付账单。

因此，无论你处于已经取得巨大成功但内心深处非常不快乐的阶段，还是你正在努力支付账单的阶段，在内心深处培养一种平静感，并确信你可以依靠自己，保持稳定，这样你周围的世界就不会在情感上让你跌倒，这是一种超能力，这是你所说的这种伟大心态的一部分。路易斯一直在进行这段深刻的治愈之旅。所以我想……

我想去那里。游戏是治愈。房间是我在治愈。为了，你知道，在我的脑海里创造任何东西……

感觉甚至意味着什么。

我过去常常感到胸部剧痛，喉咙发紧，胃部不适。我过去常常整夜睡不着觉，因为我会醒着几个小时，反复思考，感到压力很大。当我的神经系统被触发时，我过去常常非常活跃。是的，我觉得这与治愈相反。你知道，治愈是学习如何克服所有这些事情。所以，即使周围一片混乱，你的神经系统也能保持平静，这并不意味着我不会暂时感到被触发，或者感觉我不喜欢那样，或者对某事做出反应，或者感到不安，但它是学习如何更快地识别这一点，并从整合治愈和教训的地方出发，能够在出现干扰时做出不同的反应，而不是基于创伤。所以，我一生中的大部分时间都在根据我未意识到或可能意识到的创伤做出反应或回应，但我只是认为这就是我。

别惹我。别试图……

改变我。别惹我，就像这就是我，我很好。你知道，我没什么问题，就像这种反应一样。

你能让人们了解一些需要治愈的事情吗？所以我要指出其中一件。我和你都有阅读障碍，我的比你的严重。

即使读我自己的话，有时我也会出错，因为我仍然需要练习，比如慢慢地读猫的名字。

对我来说，朗读这本书是什么感觉？

我必须一直练习，在读完之后，我必须一直练习。我必须深呼吸。不，我只是知道我不会成为世界上最好的朗读者，这没关系。

所以我只是说，你知道，当我开始时，我接受自己，当我犯错时，我接受自己。当我不得不反复读一句话时，我接受自己，因为我看不到接下来会发生什么。

而且我读起来听起来不对劲，我读有声书可能需要比视频多一倍的时间，对吧？而且我……但我过去常常为此而讨厌自己，并责备自己。现在我接受并爱自己。当我这样做时，我注意到我读得更好，而且我读起来更流畅，你知道，它并不完美，但它……我只是节省了很多时间，而且更放松，这与我过去常常责备自己和成为自己最大的批评者相反，现在我只是在那些时刻成为一个积极的自我教练，就像“你做到了，啊，没关系”。

你能解释一下吗？因为我认为这是一个非常有说服力的例子。所以我们每个人都有自己不自信的事情，或者我们为此责备自己的事情，无论是我们的体重，还是我们皮肤、头发或身高方面的事情，或者你知道，你提到了口吃、朗读时结巴或在某些事情上比别人慢。

你如此美妙地谈到了你过去是如何责备自己的。讨厌你自己的那一部分。你如何或你是如何学习接受你讨厌的东西的？你是怎么做到的？

有很多不同的感受方式。我觉得在过去的十年里，我告诉我的丈夫克里斯这件事，这听起来像……因为他现在问我关于一些事情，就像我觉得我尝试过很多不同的东西，因为我有很多工作要做，所以我愿意去尝试，看看会发生什么，然后说，告诉我该怎么做，我会尝试一下……我参加了研讨会，十年前参加的情商领导力培训研讨会帮助我释放并敞开心扉，谈论一些创伤，我有点……其中一个是我最大的羞耻，我不想谈论。

我不想让任何人知道，因为如果任何人知道我曾遭受过性虐待，我认为没有人会爱我。所以这是一个巨大的保护，一个我为自己竖起的盾牌，向人们展示我很坚强，向人们展示我很自信，向人们展示我……没有人可以在体育运动或任何事情上与我对抗，这支持我取得了某些成就，但它也伤害了我，让我无法感受到爱、和谐和内心的和谐。嗯，所以它很累人。

这是一种训练。这是一场情感上的火车事故。因为你在内心过着双重生活，你知道真相。在外界，其他人不知道你的真相。所以你隐藏了一些东西。

你知道，我想指出这一点，因为我们一直在做一个关于创伤和神经系统修复的系列节目，你之前谈到过你的生活经历，即使你在外表上非常成功，但你的感受却像是胃部不适、胸闷、喉咙紧缩，你甚至不需要意识到你在隐藏这件事。这不像你四处走动时都在想着自己是性虐待的受害者，而是它储存在你的身体里。所以你的身体一直处于一种状态，好像有什么不好的事情即将发生。

我甚至没有意识到我在告诉别人。我只是，你知道，试图阻止它并掩盖它。但我总是，在我的脑海里，也许每隔几天，这段记忆就会以某种方式出现，就像一部不断重复播放的电影。

当我第一次参加这个研讨会时，我的生活中开始发生很多事情，我经历了崩溃，包括我的事业、商业伙伴关系和生活。我只是觉得周围的一切都在崩溃，尽管我很成功。

为什么这些事情会崩溃？我竟然会在篮球场上打架？这是一个转折点。这是完美的风暴吗？我当时的一个朋友说，如果你继续这样反应，我不想再和你一起玩了，因为我曾经是一个有趣、可爱的家伙。但当我被触发时，我的反应就像命令式一样。

身体上的界限。

我只是试图在能量上保护自己。但如果有人试图攻击我，在篮球比赛中，呃，你知道，这不是比赛的一部分吗？

是的，但我却把它看得太个人化了。

所以，如果我被恶意肘击，我会转身说，我们来打一架吧。我没有过滤器，因为我觉得总有人试图虐待我或占我便宜。没错。

所以，这就是最后发生的事情。我打了一架，我的朋友说，嘿，我不想再和你一起玩了，如果你要这样反应的话。这种倾向已经持续了好几个月，而且越来越严重，直到我意识到，我在篮球场上打架。

在一次业余的……

棒球卡上，是的，没有什么利害关系，这只是一场在比弗利山庄的街头进行的友谊赛。嗯……

你呢？

那是十年前，是的，我29岁。

30岁，所以29岁。

我还记得，街对面就有一个警察局。在西好莱坞，距离……几分钟的路程。我还记得当我做完后看到那个家伙的脸，我真的很害怕自己做了什么。

意思是，他的脸……

看起来很糟糕。我就这么说吧。我和他一直有个规矩，除非他们先打我，否则我绝不会打人。

这有点像我的原则，但我却打了某人的脸。我会说垃圾话，诸如此类。我不知道。就像我从没打过人，除非他们先动手。他最终用头撞了我，因为我们……脸都撞在一起了，然后我……然后我就有点空白了，我……我变成了绿巨人浩克，是的。

那一刻，就像这个人打了我，没有规则，而且……之后我感到非常不安，因为我想我从13岁以后就没打过架了，对吧？我打橄榄球是为了发泄我的侵略性，但是……我不再能合法地打人了，对吧？所以，这就是发生这件事的时候。我还记得回家后看着镜子里的自己，就像，你是谁？我认不出自己了，我真的很……发抖，因为我想，我在做什么？就像，我是谁？你是谁？你为什么会有这样的反应？我开始问自己这些问题。

我还记得当时的想法，就像，我现在输不起，不能让我的愤怒、恐惧和创伤来控制我。是的，因为我已经建立了一家公司，而且……我不知道，如果有人拿刀来，或者……我严重受伤了，或者我伤害了别人，就像，如果真的发生了什么不好的事情怎么办？还好没事。

我们没事。但我记得当时的想法，好吧，这真的可能会失控。而这只是小事一桩，而我的反应却如此激烈。

所以，这就是让我走上这条道路的原因，让我看看镜子里的自己。我向一些朋友征求了一些建议，看看我能做什么。我参加了一些研讨会。我参加的第一个研讨会让我处于足够脆弱的状态，可以第一次大声说出性虐待的事情。我第一次说出这些话。

那感觉怎么样？

说实话，那是我生命中最可怕的时刻，因为我从未想过这件事也发生在其他男人身上。所以，你可以想象一下，如果你认为发生在你身上的事从未发生在其他人身上，那么你会认为自己错了、坏了，是最糟糕的人，而且很孤独。现在，这是我的解读，对吧？在这个研讨会期间，我到达了一个地方，这是一个为期五天的体验。

很多人都在经历……所以这是一个领导力研讨会。但我们必须回顾过去，清理我们想要未来的目标，然后朝着未来前进，对吧？所以这有点像一个过程，一段个人旅程，帮助你拥有更多领导力的工具。

是的。有一次……

在这个研讨会期间，人们会公开谈论不同的东西。那时我处于脆弱的状态，但……是黑色的。第三天之后，培训师说，好吧，我们已经回顾了这些不同的过去经历，父母和我们，以及父亲和分手。

我们不再谈论过去了。我们继续前进。我们将讨论你想要为未来创造什么，就像我们已经完成了。我们继续前进。但如果你有什么还没分享，现在是时候了，或者我们就要继续前进，你将错过你的机会，无论出于什么原因，那个声音又出现了，就像，好吧。在这段时间里，我开始处理童年时期的所有这些不同的事情，我的父母，你知道，他们可能一开始就不应该结婚，但他们最终还是离婚了。只是对他们争吵和打架的恐惧。作为一个年幼的孩子，这很让人压力山大。

我哥哥在我八岁的时候入狱四年半，呃，所以我四年半都没有朋友，因为在一个小镇上……你知道，妈妈们不会让他们的孩子和我一起玩，所以那是一段孤独的时光，对我来说也是一种创伤，每个周末都要去监狱看望你的哥哥，在一个满是罪犯及其家人的房间里，这对我年幼的家庭来说是一次创伤性的经历，嗯……你知道，在学校被欺负，在特殊教育班……所有这些不同的东西，分手，艰难的分手。我想，好吧，我已经处理了这些事情。我觉得这里很好，但是我每天都在想这件事25年了怎么办？我内心的某个声音说，你必须站起来，记住，就像站起来离开座位，走到房间前面一样。

可能房间里只有30到40个人，我有点像……要进入我的圈子，我站了起来。这很有趣，因为我不敢看任何人的眼睛。我站了起来，我……看着地毯，走到房间前面，然后说，我五岁的时候……

我被保姆性侵犯了。然后我讲了整个事件的全部经过。这几乎就像我又回到了浴室，重新经历了一次。

我分享了这个。但我不敢抬头，因为我对自己说的话感到羞愧，我只是在想，伙计，每个人都在嘲笑我。

每个人都在想，我是一个失败者。所有这些想法都涌上心头。我想，我的生活结束了。

基本上，这就是我的想法。我还记得我分享了这个，低着头，就像……讲完了整个事情……不知怎么的，我……我很平静，我就像站在那里，也许我没有看着任何人的眼睛，但我相当平静，能够完成它。我没有哭泣，什么也没有。

我只是完成了它，然后我坐了下来，当我坐下的时候，有两个女人坐在我两边。我……看着其中一个。她说，她在哭泣。

另一个则抱着我。她们现在在哭泣，就像25年的痛苦，只是……突然爆发了，我开始哭泣，她们抱着我。她们都……都在跳动和颤抖，就像你一样。

她们在哭泣，我控制不住自己。我想，我必须离开。我跑出了房间。

那是在一个酒店的会议室里，我跑出了酒店，去呼吸一些新鲜空气。我在酒店后面的巷子里，在L.X.

有一堵墙。我把手放在墙上。我只是……在抽泣。几分钟后，我感觉有人碰了我的肩膀。

是一个比我高大的男人？他可能50多岁了，他把我转过身来。他在哭泣。

他看着我的眼睛。他说，你是我的英雄。你是我的英雄。

我会追随你到任何地方。我真的很……真的记得这件事。他说，我有三个孩子。

我已经结婚20多年了。我妻子不知道。我的孩子们也不知道。

这件事发生在我11岁的时候。这件事发生在我身上很多次。我一生都生活在羞耻、怀疑和不安全感中。

谢谢你成为第一个在我面前公开谈论这件事的人。你现在给了我勇气去告诉我妻子。房间里的其他男人也开始走出来。

只有两三个曾遭受性虐待的人告诉我，这是他们第一次向任何人倾诉。然后其他男人则说，我从未听过这样的事情。这件事也发生在我身上。我一生都为此感到不安全，为这件事感到羞愧，对吧？这对我来说非常强大，因为我当时的想法是，每个人都会嘲笑我。

但事实上，这让他们更信任我、更尊重我、更爱我，对我来说，最严重的事情实际上是让我更接近人们的事情，人们实际上第一次能够完全看到我，至少在这方面是这样。嗯，这就是十年来各种不同疗愈方式的开始，我必须谈谈其中一些，但这……这是处理和疗愈的开始。下一步是整合疗愈，那就是世界工作。

是的，那是真的。我想说的是，这又是我们俩有着相似经历的领域之一，因为在我四年级的时候，我也经历过类似的事情，而且……

我把它埋藏起来了，而且我……

在我的潜意识里，在我的潜意识深处，我知道发生了某些事情。直到我参加了一个领导力……真正……

是个人化的。

你知道，发生了什么事，其他人分享了，他们分享了这件事是如何……他们是如何被猥亵的，他们是如何原谅他们的父母和保姆的。但他们无法原谅他们的姐姐，因为当这件事发生在他们身上时，在浴室里，类似于他们的故事，他们的姐姐却在看电视，不……

当他说出这句话时，我非常清晰地记起了这件事发生在我身上的那一刻，在深夜，当我翻身时，因为害怕这个人压在我身上，我看到的第一个人是我的哥哥，因为他睡在上下铺的床上，就在对面。我想，我不希望这个人伤害他。所以我就像……像一只老鼠一样，但我……是兄弟姐妹之间的联系。

我就像……突然涌现出来。我想，我必须……必须大声说出来。有一分钟我质疑这件事是否真的发生了。

它是一个糟糕的梦，还是现实？我把它封锁起来了……

是的，但那种感觉，那种知道的情绪洪流让我像你说的那样，我必须大声说出来。然后发生了什么……

当你大声说出来的时候？

不，我只是崩溃了，哭泣。和你一样。这么多人走过来。我的意思是，这不幸的是一个非常普遍的故事。四个女人中有一个，六个男人中有一个，经历过这样的事情。但问题在于，要么否认这是真的，要么质疑它，要么就是你为此感到羞愧，好像这 somehow 是你的错，或者它 somehow 会伤害你，并且把这种伤害藏在心里，这才是真正有害的。所以我认为这……这很重要，首先谢谢你。

分享这个课程……

嗯，我认为说出你憎恨或羞愧的事情是一种接受形式，因为如果你保持沉默，如果你不愿意谈论它，它会继续伤害你，所以路易斯，我想暂停一下，这样我们就可以听到我们赞助商的声音，让我们回来后继续这个话题。

你有没有注意到，在这个播客上的专家一遍又一遍地告诉你我，如果你想要更好的生活，你需要更好的睡眠。而你不能在一个你用了二十年的，没有支撑、没有保护的床垫上做到这一点。我可能会考虑一下。

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欢迎回来。我是梅尔。我今天和我的一个非常要好的朋友、纽约时报畅销书作家路易斯·豪斯在一起，他也是《伟大学校》播客的主持人。你知道，你一直在进行这段令人难以置信的疗伤之旅。它教会了你什么关于伟大的东西？

你可以在没有和平，没有进行疗伤之旅的情况下变得伟大。在我看来，你可以完成很多事情。你可以取得很多成就。

你可以获得很多奖项，赚很多钱。但我感觉，如果你仍然觉得不够好，那么你就不是伟大的。我认为这不够好。

你追逐的东西在你的外部。

它在你的外部。再说一次，我追逐它们是为了让自己感觉更好，感觉，好吧，我重要，我有价值，因为我不相信我有价值，我认为，一旦你相信你有价值，那么你就是从爱的空间、双赢和服务的角度去创造，而不是我需要为我自己做这件事，让自己看起来很好，让自己内心感到一些东西。

你从一个更疗愈的旅程、一个地方去做这件事，然后你就能给予更多，你就能在一个更好的地方创造。所以我的生活中很多事情都是为了证明别人是错的，我感到被虐待、被抛弃、被我的循环所困扰。让我去创造，去成功，去证明别人是错的。

所以当我输的时候，我是一个糟糕的输家，因为我想，呃，我没有证明他们是错的。我输了。他们是正确的。

所以这只是创造的不同能量，愤怒的燃料。而不是足够好。我们可以不停地尝试多年来证明你足够好，从那种状态。

但这令人精疲力尽。能量消耗殆尽。很多次我在运动中取得成就。最大的梦想，经过十年和十五年的思考，努力工作并取得成就，并在完成之后感到非常愤怒，因为我认为我会感觉不同，但我仍然感觉不够好，所以就像我需要继续创造更多，取得更多成就，然后我就去做。

我想，为什么我内心仍然感到孤独？因为我没有与自己建立良好的内部关系。一旦我开始改变这一点，我就感到一种非常好的平静感，因为我有一个有意义的使命，它不仅仅关乎我自己，也关乎他人。基础是，啊，我看到你已经……

有了框架，但我正在……我正在想这关乎……

取决于季节，你的生活。再说一次，如果你试图支付账单，你就不能考虑有意义的使命。你必须考虑保护自己，安全，并进入……

信息的地方。

这是一个季节性的框架，对吧？所以当我当我的妹妹的教练时，我所能想到的就是，我怎么才能赚到足够的钱离开沙发？太棒了。那是那个季节的使命。

但是那些你完成的，你必须考虑一些更宏大的东西，包括他人，对吧？所以我仍然通过为人们增加价值来赚钱，从而将他人包括在内，对吧？本质上，我想为你提供服务，想帮助你，你会付钱给我，对吧？所以我正在帮助他们克服一个问题。

现在我正在利用我的热情和能力来解决问题。这就是我开始处理的事情。然后我开始，一旦我，一旦我克服了这个使命，完成了它，我就想，好吧，我现在可以看到更远一点了。现在我想创造，同样的事情也发生在《伟大学校》上……

我只是想告诉大家。所以路易斯，基本上，在找工作时，他弄清楚了LinkedIn是什么，然后意识到，哇，我可以教别人如何使用LinkedIn，就像……所以他通过成为一个在LinkedIn上获利和利用这个平台的专家而获得了巨大的成功，并告诉大家你是如何想到《伟大学校》这个想法的。

所以在又过了四五年教LinkedIn，然后将其扩展到社交媒体营销和普通课程等之后，我意识到，好吧，我有足够的钱让我……两年内生活。

哦，那真是太……

好了，至少在我看来，当你一贫如洗的时候，这是圣杯，在我看来，我没有花任何其他东西，我只是需要堆积一切，因为我处于匮乏模式。是的。所以我没有花钱。

所以我有了足够的钱，而且我没有车，你知道，我住在一套每月1495美元的公寓里。我就像住在我能住的最低限度的地方。我像乘坐火车去各个地方，而不是飞往其他地方。像……

我怎么这么说，路易斯？形式不是……

一旦我意识到，哦，我实际上可以……我现在生存下来了，对吧？我正在……我正在蓬勃发展。我活下来了。

我摆脱了这种心态。我能够超越这一点。我能够超越这一点，就像我……为了快速赚钱。

嗯，我意识到我再也不想要这样了。人生的这个阶段就像，我不想再做这个行业的工作了。所以我把它卖给了我的一个商业伙伴，我想，好吧，如果我不赚钱，我有大约两年的现金可以生存。

现在这是我进入最佳状态的时刻，我经历了一段恋情破裂，我为此而努力，我当时的生活正处于崩溃状态。所以我真的被困在洛杉矶的交通堵塞中。

十多年前。下周二是我的播客十周年纪念日。不可能吧。

下周二。所以十多年前，十三年三个月前，我被困在交通堵塞中。所有这些事情都刚刚发生。

我只是在想，伙计，我并没有把一切都弄清楚。我以为我做到了。我以为我的自我知道它是正确的。是的。我以为我知道自己取得了成就。

以及这个和那个，在白宫被介绍，所有这些都让我觉得我应该是那个男人，但我感觉自己像个失败者。我被困在交通堵塞中。我们真的在四号或五号高速公路上。嗯，我们没有动，我周围所有的人和车都停了下来，他们互相尖叫、走动、互相辱骂，我想离开，我被困住了，每个人都被困住了，我只是想，好吧？

如果人们被困在交通堵塞中，他们需要这么长时间才能到达目的地，如果我能为他们提供价值并解决他们被困的问题呢？我当时正在经历这些，我想，我需要自己找到解决方案。我开始思考播客。

那是2012年。我开始听到一些耳语，你知道，这是什么？这是什么东西？对吧？我不像真的给两个朋友打电话。

那是一次漫长的旅程。事情卡住了。我给两个朋友打了电话。我知道你有一个关于播客的播客，任何事情他们都喜欢。我喜欢它，这是有史以来最酷的事情。

观众的联系、建立关系，这是有史以来最好的事情。我没有赚到任何钱，但这是有史以来最好的事情。我想，好吧，酷。

我喜欢，我认为我可以做到这一点，因为我开始为自己采访人，为我采访人，比如商业领袖和运动员，多年来一直都在做这件事。这就是我进入LinkedIn领域的方式。我会与那些我采访过的人建立联系。

我只是想，伙计，我从这些人身上学到了很多东西，这让我在业务成果方面取得了成功。所以让我更进一步。他们都在告诉我，你应该只关注营销和创业，因为这就是你正在做的。我喜欢，这与我无关。我觉得我应该做更多的事情，而不是像我们不去国外，因为电源不起作用。

你是说伟大吗？

我想，你是谁？你仍然只是刚刚开始。你就像一个互联网营销人员。

你没有像……那样庞大的观众。

你可以回去说，我只是觉得这就是我想进入的领域。即使他失败了，我也想做一个实验。我想做一年，一年播出一集，看看我是否喜欢它。

所以我通过探索一些东西，通过好奇和尝试它来发现了这个使命。我给自己设定了一些参数。那时我不会试图再次赚钱。我有两年的钱。有些人可能没有这种奢侈，当他们在考虑赚钱时，如果需要赚钱，他们可能无法快速赚钱。

我可以做你也可以做的事情，全力以赴，我非常喜欢你所说的，你听到路易斯说的话了吗？实验。他允许自己进行一年的实验。第二，他减轻了压力，说，我不会让这个实验赚钱。

所以，如果你可以，无论你是在沙发上还是在工作，如果你能给自己一些实验的余地，并减轻金钱的压力，那么你现在正走在伟大的足迹上。你，所以你开始了这个实验，你对如何去做一无所知。你有两个朋友……

我用我的iPhone在开始时进行录音。我不知道自己在做什么。我，你知道，我试图做……

我认为我应该做。我只是在尝试。我的单位是我的助手。

听听第一集。就像上周一样。他说，我回去听了。第一集说，你完全是一个不同的人。我想，因为我更关注成功，更关注成就和胜利……

和结果。我到……然后……

然后几个月后我参加了一个研讨会。

哦，你……的那个。

第一次，关于性虐待和所有事情。事实上，这很有趣，我实际上了解了这个概念，除非你周围的每个人都赢了，否则你不会赢。你知道，那就像，很多。

这个概念对我来说没有意义。作为一名运动员，我想，不，只有一个赢家。其他人必须输。否则，你就是输家，对吧？这有点像我接受训练的心态，对吧？

这是一种我习惯了的编程，在这个研讨会上，它教会我，除非每个人都赢了，否则你不会赢。而且，关于……谢谢你，关于……它并不意味着……你知道，赢对周围的每个人来说可能看起来不一样，但必须有一种双赢的体验。

否则，你的胜利就没有那么重要。如果其他人没有进步、成长、成功以及他们在做的任何事情，对吧？这不像平等地获胜或类似的东西。

这就是为什么我想，是的，对吧？这档播客不能仅仅关注结果。这应该关乎提升他人，关乎进步，以及我们如何一起获胜。从那时起，我开始转变，我开始变得柔和一些，就像，让我们关注结果吧。

这很美妙，在实验的第一年里发生了很多事情，我开始尝试一些事情。而且，它一开始的一百次都不完美。我只是说，我怎样才能每次都做得更好？我怎样才能倾听反馈并每次都做得更好？嗯，我怎样才能在这个过程中找到我的声音？即使我不舒服分享我的声音，我该如何通过练习来找到它？第一年之后，我记得……人们，男人们，真的喜欢这个，并且享受它。所以十年后，我们仍然热爱它，仍然享受它。

当你回顾过去，可能数千人最终和你一起工作，你最能反思哪一次采访？

我本来想说科比，因为他是我最喜欢的采访对象。但是当你这么说的时候，第一年我与盖瑞·克里斯·李的一次采访，他实际上是我参加的研讨会的教练和培训师。当我第一次敞开心扉时，那次经历对他产生了巨大的影响，最终我聘请他做了几年的教练，只是为了亲自指导我。

嗯，我必须来参加节目。我当时单身。你如何找到理想的伴侣？他让我做了一次引导冥想。他让我闭上眼睛，然后，像，带我经历一个场景，在那里我看到我的未来自我，我想让你想象一下，你醒来时，旁边躺着这个人。

我想让你想象一下他们的样子，他们的声音，你想象的，当你打开窗户时，你在世界的哪个地方，你的视野是什么，当你想象与这个人的感觉，体验时。我之所以谈论这个，是因为我当时对自己说，我的眼睛是闭着的，我喜欢……我不知道。

这很奇怪，我就像，我醒来时，旁边躺着我梦寐以求的女人。当我睁开眼睛时，她看着我，每天早上都对我微笑。我记得当时说，我不知道为什么我会想到这一点，就像她……她看着我，她对我微笑，因为她对我们在一起的这段关系非常感激和快乐。

从本质上讲，八年后，我与一个每天早上醒来，睁开眼睛，看着我微笑的人建立了关系。这不是开玩笑。每天都会发生。

她看着我。有些日子她会拥抱我。有些日子她醒来时会哭泣。我不是在开玩笑。因为她只是一个心怀感激的人，不仅仅是因为我们的生活，而是因为她是一个快乐的人。我对此感到很震惊。

所以对我来说，这是一集非常有力的节目，因为我之前有过两次其他的关系。在这段对话之后，那些事情没有发生。我意识到，只有当我开始完全治愈许多情感问题时，我才准备好面对亲密关系。

所以我掌握了一个要素，但不是所有其他要素。直到我……字面意思上，多年来我的胸部一直疼痛，不是性虐待的疼痛，因为我可以自由地谈论它，但其他一些我仍然不愿意面对的事情，我没有。所以我在两年前面对了这些事情。

多年来，我的胸部一直疼痛。大约五个月前，在我进行了五个月的密集治疗、整合和治愈之后，它最终在我的胸部消失了，我感觉这种身体上的疼痛遍布我的全身，完全解脱了。从那以后它就没有再回来过，哇哦。这需要五个月的密集反思练习，治愈神经系统，让它消失。那几乎是一个月……两个月后，我遇到了她。

哇哦。

这是一个改变游戏规则的时刻。

你公开谈论过那件事吗？

我有的。我还没有真正公开谈论过。我刚开始告诉人们，因为我不知道其他人是否会在胸部感到疼痛，我不知道你是否感觉像一个球，有点像这样，不是跳动，而是一种持续的疼痛。

我感觉它更像是……在我的胃部附近。是的，那是我……我知道它很常见，因为它会影响到我的脚踝……

首先是在我的脚踝。

不，就像我感觉……字面意思上，当我被触发时，我确实感觉……是的，但我认为你想知道为什么？因为这就是这个人接近的方式。哦，哇，是的。

是的，因为我过去习惯于在我的喉咙和胸部……我无法说话，是的。这里有一种疼痛。而且，这不像我感觉像是心脏病发作，而是一种持续的疼痛。

是的，它会时不时地出现，我无法弄清楚如何摆脱它，或者如何……消除它。我只是……我每周都会进行五个月的密集治疗。有时周六会有五到六个小时。

或者我只是想，我正在进行一次精神发射，以创造和平、清晰和自由。我第一天与我的教练一起进行治疗，我称她为情感教练，因为我认为我们都应该有一个，她说，设定开始这个过程的意图。我说，我想要和平、清晰和自由，因为事实上，我没有这些东西。那是我的无力感，无法放弃我自己。

对于那些……

从未听说过这个词的人来说，这意味着什么？所以，这是我无法放弃自己的能力，在与一个人的亲密关系中，我选择与之建立承诺关系的人，因为我想在其他领域放弃自己。我会为那些……不。

我不会那样做。哦，你就像一个在人际关系中很讨好的多玛类型。

我更想寻求平静。所以，每当我与……过去的关系中，他们会对我生气，是的，你没有这样做。啊，对不起，我现在做，是的。

每当他们情绪上受到困扰时，是的，或者环境，或者他们对我大喊大叫，或者他们想和我说话，我就像，我不喜欢这种感觉。所以我不知道当这种情况发生时，如何驾驭我的内心世界。我不知道如何在情感混乱中保持平静。

所以我做了一些事情来换取平静。我会说，好吧，我不再做这件事了，即使我不想停止做某事。我会停止做这件事，让你感觉舒服。

是的，好吧，我会让步。好吧，早五个小时回家。好吧？我不会去那趟旅行，因为你不舒服我独自一人去。

我认为人们不明白男人们在多大程度上为此而挣扎……不，我的意思是，这就是为什么我说你让我想起了……当然，同样的事情，他只是会关闭，或者让步，或者放弃……

并且没有能力……

表达他的需求，因为他在孩提时代的经历是……反正这并不重要。没错。

许多男人从未接受过如何通过……最高细胞来驾驭不舒服的情绪的训练，他们会防御、保护并表现出一切都很好的样子。我没有工具、训练、知识以及如何驾驭爱情中压力很大的情绪的智慧，在亲密、充满爱的关系中。我可以在商业、体育和这个模式中做到这一点，是的……这是一种持续的低水平压力，就像我父母彼此之间的关系一样，这可能总是像……将会发生什么，对吧？他们爱我，我知道他们爱我，但我……我知道他们也不爱对方，是的，所以这很让人压力山大。

所以我不知道如何……如何与一个像……你可以这样做，别做这个，我不喜欢你这样做，这不好，巴拉巴拉的女人相处，因为她们说的是你还不够好，我不接受你本来的样子。所以我没有为了她而接受我自己。我……我……我知道我不够好，我认为……所以我认为我会做一些事情让她觉得我对她来说足够好。

对吧？

在这样做了几年之后，不断让步、让步、让步，你就会完全迷失自我。是的，你失去了所有……你失去了你自己。然后你就会沮丧，或者生气。

所以我喜欢这种情感能力，能够说不，如果你不爱我，不接受我，你想离开，没关系。我喜欢这种情感能力……能够接受我离开某些事情。这就是为什么当我遇到玛莎时，你已经见过她几次了……

她总是微笑……

我……我有了完全不同的体验，因为你很不一样……

因为……

我完全不一样，而且……我只是直接告诉她，就像……这是我的价值观，这就是我，我永远不会为了任何人而放弃自己，嗯，哼，你……这并不重要，就像我永远不会放弃自己，这并不意味着我不会是一个灵活的人，并且支持……总是以各种方式。但我不会放弃自己来取悦一个人，因为他们对我感到不快乐。

很好。如果你能总结一下伟大的心态，我认为你刚才已经做到了，有一句名言总是会疯传。我根本不知道是谁最先说的，但那就是……当你把所有精力都放在努力与他人保持和平时，你就会在内心制造战争。

这正是你所描述的，你胸腔里的紧张感，以及许多正在收听的你们，正在经历它，或者你们胃里的那种空虚感，这就是路易斯刚才描述的与你自己的战争。因为你太专注于，太关心保持和平，确保其他人都安好。直到你颠倒过来，专注于创造内心的平静，那就是它。

这就是它解锁的时刻。我现在记得当这种疼痛消失时到底发生了什么，因为我正在努力……因为我不觉得自由，对吧？所以，在五个月的每周一次的治疗中，我承诺了，我就像，我要解决这个问题，我会坚持下去，直到解决为止。

你就像一只寻找松露的猪，寻找治愈。你找到了它。

我正在做……我直到……我喜欢这种旅程，而不是一夜之间的顿悟时刻。

那么那个时刻是什么？

有很多时刻。因为每次我见到我的教练，她都会问，你的意图是什么？和平？清晰？自由？我没有感觉到它们。所以我们讨论了每一个是什么。

你什么时候感觉不到和平？你什么时候感觉不到清晰和自由，因为我一生中从未感到自由？很多事情都归结于我父母的榜样。

他们在他们的关系中并不自由。他们都对这段关系感到怨恨。他们都在十九岁时结婚。

他们不认识其他人。是的，他们有四个孩子。他们非常努力地工作。只是为了在一起。

所以我并不责怪他们，但他们在一起，不是因为他们想，而是因为他们不知道如何驾驭它。所以我看到他们被困住了。对我来说，这就是我。

我看到他们被困住了，我害怕被困住，因为我不想重复他们被困住并感到痛苦的感觉。就像，我不想在我的生活中创造这种感觉，但我不知道如何为自己挺身而出。所以这就是一件事。

他只是不断地看着我，有点像《心灵捕手》里的时刻。他说，你没有被困住。你没有被困住。

你没有被困住。你是自由人。你是自由人。你是自由人。

我不知道……我只是像……所有……所有这些月的练习、整合、重新开放，或者只是有点像……这就像一股冲动，就像终于与我联系在一起，我是一个自由人，我没有被困住。她说，你可以随时离开。你可以随时离开。你不必继续维持这种关系，尤其因为你们没有结婚，你可以随时离开。

但即使你结婚了。

你也可以离开，这是另一件事，就像我非常害怕结婚，因为我不想承受离婚的耻辱，或者离婚后许多人经历的那种痛苦。

很有趣，你如此专注于不让自己感到被困住，以至于你实际上被困住了……

百分之… 真有趣，因为我差不多每年都去监狱四五年，我看着那些被困在牢笼里的男人。但有些人情感上是自由的。

有些人就在那里。但我看到他们自由了。男人们就像他们处于完全平静的状态。不是所有的人，但有些人心中充满了爱，非常善良和慷慨，他们的家人都在身边。他们在情感上是自由的，但他们只是做了一些让他们在身体上被囚禁的事情。

我意识到很久以来我一直情感上被困住了，但身体上是自由的，我不知道该如何解脱。那是什么？就像，我厌倦了这种痛苦。

我厌倦了重复这种模式，这是所有这些关系中的共同点。选择它们，坚持它们，而不是为自己挺身而出。所以对我来说，这是一个巨大的改变，那就是投资于情绪辅导，在我不想的时候坚持出现，并努力工作。

我认为我们很多人都会请商业教练、职业教练、健康教练。但情绪上的游戏是我们大多数人都不懂如何掌握的游戏。然而，我们不会投资于指导我们的情绪支持。我认为这太重要了。

嗯，你在你精彩的书《伟大心态》的结尾写道：是时候释放你心灵的力量，过上你今天最好的生活了。你在这一章中有一大段关于治愈的内容。

整节都在这里。我觉得你不可能伟大。我认为除非你……

你听起来像，我觉得即使释放你心灵的力量，也字面意思是释放你心灵、身体和精神的一部分……

完全融合。

那就是你。没有人会像我一样拿起治愈的书籍。我会买《心态》这本书。但是，伙计们，如果人们理解爱上自己的艺术，世界将会变得更好。刘易斯，世界将会变得更好……

因为你就在你里面。

首先，谢谢大家，请都去看这本书。我不只是在问这些问题，但请、请、请支持这位在过去十年里一直支持我们伟大的人，嗯，你会喜欢这本书的，它是《伟大心态》，所以我想要以这样一句话来结束：我希望你能想象一下，这是你生命中的最后几个小时，你只能给世界留下三个真理，三个教训。它们是什么？

你被爱着，你值得被爱，你很重要。如果我们理解这一点，并体现这一点，并真正相信这一点，那么生活将会变得更好。

哇，你和你身体，那就是你的……当然。谢谢。欢迎。谢谢你成为我生命的一部分。

谢谢你联系你。

哦，伙计，在我走之前，我只想确保你听到了刘易斯和我告诉你一些事情，那就是，如果你的生活中没有人今天告诉你这件事，我想告诉你，我爱你，我知道刘易斯……你可能想说……

同样的事情。是的。

我爱你，我相信你能够把今天从刘易斯那里听到的一切付诸实践，不仅培养了伟大心态，而且去治愈，学习如何与自己和解，并利用这种转变来改变你周围的世界。

我……你知道，不是要达到一个月。谢谢。

哦，还有一件事。这是法律语言。本播客仅出于教育和娱乐目的提供。它并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。缝合机。

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