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Rob Dial
通过播客、社区和书籍帮助人们改变心态和提升生活质量的自我发展专家。
Rob Dial: 我经常听到人们说他们对自己很苛刻，甚至像对待敌人一样对待自己。与其追求‘爱自己’，不如先‘接纳自己’。自我接纳是通往自爱的关键，因为我们对自己的不满往往源于对某些方面的不接纳。
缺乏自爱并非天生，而是后天习得的。婴儿时期，他们通常快乐无忧，只有在饥饿、疲倦或弄脏自己时才会不开心。这表明缺乏自爱是后天习得的。
我们对自己的不接纳源于童年时期被‘驯化’的经历。父母为了让我们适应社会规范，常常会通过批评或情感奖惩来引导孩子行为，导致孩子认为自己本来的样子是不够好的。平均而言，孩子在童年时期受到的批评是赞扬的八倍，这使得他们更容易认为自己不够好，需要改变自己以获得父母的爱。
这种‘驯化’过程会让孩子逐渐压抑真实的自我，以符合父母的期望。长大后，我们仍然会寻求外界的认可，例如好成绩、成就、外貌等，这实际上是我们在寻求内心的认可和接纳。
真正的自我接纳意味着接纳真实的自己，无论富有或贫穷，成功或失败，外在条件不会改变我们的价值。我们应该像欣赏自然一样欣赏自己，接纳自己的所有方面，包括缺点。自我接纳并不意味着停止自我提升，而是以一种更积极的心态去追求目标。
重新发现内心的孩子，做自己喜欢的事情，是通往自我接纳的重要途径。反思童年经历，找出那些导致自我否定和不接纳的事件，并尝试重新发现真实的自我，这有助于我们更好地接纳自己，提升生活品质。
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