吴
吴淡如
田
田定峰
田定峰：我推荐埃克哈特·托勒的《当下的力量》这本书和线上课程。它能帮助我们摆脱痛苦，核心是破除头脑的执迷，因为头脑中的念头是痛苦的根源。我们经常会不自觉地反复思考一些负面事件，即使知道不应该这样想，但还是无法控制。我们被负面情绪影响，是因为我们对情境的诠释方式，而不是情境本身。重要的是从更高的维度去看清事情的真相，而不是被负面情绪干扰。学习如何摆脱痛苦，提升心灵维度去看待事件。通过受苦和觉醒，才能认识到自身问题并解决。现实生活中摩擦不可避免，重要的是学习如何跳脱自动化思维，觉察情绪和感受。遇到负面事件时，要跳脱自动化思维，觉察自身情绪，并以更高的视角看待问题。要理解他人行为背后的原因，并尝试换位思考。社会动荡不安，焦虑情绪普遍存在，人们需要觉察自身情绪，理解他人行为。人们的情绪失控，是因为没有好好觉察自己内心的痛苦和压力。通过与宠物互动，练习当下，提升意识，甚至可以与宠物进行意识沟通。人的意识是可以扩张的，我们可以突破大脑的默认模式网络。线上课程通过七周的练习，引导人们在生活中实践当下。要享受生活中的每一个时刻，即使是微不足道的时刻。通过练习，我越来越能够感受当下，不被头脑的思绪带走。埃克哈特·托勒的线上课程包含七堂课，十四个练习，帮助人们觉察自身心灵。
吴淡如：我能够快速忘记不愉快的事情，这是一种很好的能力。面对不愉快的事情，我能够快速地跳脱出来，不再纠结于原因。我选择不纠结于他人行为的原因，而是专注于自己的感受和处理方式。我能够很快地放下被冤枉的负面情绪。忘记负面事件的能力，可能与尝试新事物有关。在跑步和游泳等专注的活动中，能够体验到当下的力量。许多痛苦源于活在过去和未来，而非当下。念历史帮助我从更大的视角看待人生，减少负面情绪。我努力学习，不是为了成就感，而是为了享受学习的过程。我将读书的过程比作乘坐豪华邮轮旅行，享受过程而非结果。读书对我来说是一种享受，而不是辛苦的负担。我读书不是为了成为历史学教授，而是为了自我提升和享受过程。很多人将事情推迟到未来，错过了当下应该做的事情。要专注于当下应该做的事情，不要总是将事情推迟到未来。我正在学习自然医学硕士课程，享受学习的过程。我不会让自己感到痛苦，我会用自己喜欢的方式生活。不要用二元对立的思维看待事情，例如读书辛苦、退休快乐等。不要用二元对立的思维看待事情，例如度假快乐、工作痛苦等。用自己的方式生活，找到适合自己的节奏。我母亲中风，我与母亲之间有奇妙的意识连接。我通过冥想感知到母亲中风的状况，这与量子理论有关。我通过直觉感知到母亲中风，并及时采取行动。我母亲中风后，经历了痛苦和拒绝接受的阶段。我每天陪伴母亲，读故事给她听，帮助她逐渐接受现实。虽然母亲的病情没有好转，但她情绪变得更好，这得益于她对现实的接受。臣服于当下，接受现实，才能更好地处理事情。要学会和解，接受现实，才能更好地处理人生中的悲剧和困境。要学会臣服和接受，才能更好地处理事情。
Deep Dive
探讨如何摆脱痛苦，从 72 小时理论到当下的力量。田定峰分享自身经验，解释如何运用当下的力量来克服负面情绪，并摆脱痛苦的根源。
- 72小时理论：指摆脱负面情绪需要的时间，但强调学习后可缩短时间。
- 痛苦根源：在于对情境的诠释，而非情境本身。
- 摆脱痛苦方法：跳脱自动化思维，觉察情绪感受，用更高维度看待问题。
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