Deep Dive
- 压抑情绪的危害：如同压力锅，最终可能导致爆发；容易导致依赖他人，无法察觉内心需求；会以错误的情绪掩饰真实感受，带来不想要的结果。
- 学习表达和理解自身情绪的方法：制造距离，远离情绪，以观察者的角度看待自己；学习命名自己的情绪，避免误解；理性表达情绪，例如直接表达"我很生气"。
- 案例分析：一位中年男子因压抑情绪，酗酒并导致家庭关系恶化，通过学习表达情绪最终改善状况。
Shownotes Transcript
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这一篇文章来自于给我 40 岁的女儿这是上夜周刊出的韩国的韩心姬她是一位国际精神分析师也是韩国知名的心理学教授她写了一篇文章这本书里面每一篇几乎都写得很好她从案例开始说起当然这个案例用的不是真实姓名
他说呢有一位爸爸呢又喝了炸弹酒了这炸弹酒就是韩国的啤酒混合烧酒哇你看我马上就歪楼了我马上注意到说这没喝过喝起来说不定还不错
他把这炸弹酒喝下肚那一天的压力也随之消失这个人的问题是什么呢他在公司是出了名的负责任不管主管指派的工作有多艰难他都使命必达从主管的角度来说没有人比他更适合交代事情可是问题是后来呢他被交办的事就都是公司里面大家最不想办最难办的事情了
他自己从来没有回绝过主管的要求只是回家为了解除压力他就开始灌自己炸弹酒健康状况美下玉矿而太太问他什么时候他就在那喝闷酒这画面有没有很熟悉啊后来夫妻的关系就越来越冷淡结果呢太太就发出最后通牒要他接受精神健康医学科的咨询不然的话咱们就退了
这个男人坐在诊疗室里才跟医师说出了实情他说医师你应该也懂吧韩国的男人为了消除压力回家喝一杯啊大家都是这样喝睡前酒的不是吗
医师就问他说你一直在这种状况下有什么感受他沉默了很久终于开口说我的感受吗一定要有感觉吗其实问题就在于他不太能够体会自己的感受他无法平息心中怒火或者是觉得自己一筹莫展才会喝炸弹酒消愁
那么酗酒呢让他一时忘记痛苦的情绪那酒呢对他而言竟然就变成了最方便最便宜的抗忧郁的药物
真的会有人不知道自己的感受吗这位精神科医师说的确是的很多人不知道怎么回答自己的感受因为他从来没有抒发过情绪是很自然的反应可是能自然接受自己情绪的人却比想象中少
我也觉得是如此有些人说那种脾气像炸弹一样的人虽然他会伤害人际关系但基本上别人被他伤了可能有病他自己是没病的你真的能够去描写自己的情绪吗有时候我们会为自己的情绪命名错误比如
比如说我就常常发现很多事情明明应该伤心我竟然是愤怒我内在是愤怒那为什么呢也就是说也许从小我把那种内在的愤怒当成一种伤心的表达的形式
韩兴基教授说我们活在一个极度压抑情绪的社会韩国人大概跟我们差不多有逻辑的人被誉为是理性的人情绪起伏较大的人会被解释成不能当主管轻浮行动无常不会做事在那个大公司里面情绪化的人绝对不是一种称赞所以你就会把情绪藏起来但藏起来的情绪很可能在你
心里秘密酝酿成一个火火山很多时候你会一直想到小时候说的话比如说什么男生不应该哭或者是说对于男子汉大丈夫而言孤单算什么我们都没有关系都可以克服的我们被教育这些悲伤孤独难过的情绪代表你的幼稚跟脆弱
所以呢你会隐藏真实的感受那就算你是一个理性的人你也应该理性的疏通你的情绪不要用情绪话表示出来但是你应该很清楚你为什么会感觉到难过或者是生气有人曾经这样说如果你不了解情绪就会变成暴力的人或者是一位依赖别人的人呢
从精神分析学的观点而言是的情绪是一个能量你要调整跟释放
压抑情绪就好像堵住压力锅的蒸汽口最后啪哒就像快锅爆炸一样不过现在已经没有人使用快锅了以前小时候快锅很流行用来煮红豆汤或者一下子就可以把什么牛肉就煮得烂烂熟熟的可是其实我要告诉各位我突然又歪了我到快锅了
我从小就认为快锅煮的东西真的不好吃因为里面它是焖烧的它里面的对流真的不够大自然一定有道理好那么再来讲哦也就是说情绪是人生中的重要里程碑如果你一味的压抑阻挡你就会察觉不到内心深处的需求哦
那不会理会自身的情绪你常常只能一直按照别人的要求或顺从别人的意见反而容易变成依赖他人所以这个依赖他人就变成一个乖乖牌在行事但其实你是不高兴的
中年之后我察觉到说当乖乖牌或者是你这样做虽然大家都觉得这样做应该如此但是我真的不太高兴我觉得能够了解这件事还是我自己成长的开始虽然成长的时候年纪也不是很小了
他说人的情绪是这样的发生某件事情的时候各种不同的情绪会随之而来有时候是悲伤有时候是喜悦有时候是孤单有时候是很尴尬这些都是互动的结果你不要去判断对错或者是跟自己说哎呀我又怎么这么脆弱呢
可是我们过去受过的情绪教育却叫我们放任这些情绪就是我们又放任又不放任放任是说你就让它在自己心里一直在那里留着动着有时候呢午夜梦回又出来骚扰你不放任就是一般的现实社会并不希望你马上有情绪出来哦
所以呢当悲伤或者是尴尬委屈的情绪涌上心头你常常以其他容易处理的情绪去掩饰
比如说呢有人交报告给主管那企划案写得不太好他就会用主管很没眼光主管心胸狭窄等借口来掩饰自己的尴尬你这样就不必承认自己写得不好了那么如果一个一家之主每天都在赚钱可是他很孤单小孩都不跟他讲话哦
那他突然高喊说他要做自己这也就是他被压抑了很久的结果如果他的辛劳没有得到丈夫的肯定一个家庭主妇的妻子他的委屈会转为愤怒他会突然说我要离婚了
你不要把掩饰用的情绪误以为真实的情绪这些说要离婚的其实也只是希望别人能够重视他而已如果你让别人错认你的情绪的话我还看过有人不高兴还装得很高兴真的强颜欢笑很可怕那么被误认的情绪会带来你不想要的结果结果吃亏的还是你自己不了解自己情绪的代价实在是太大了
那你要怎么样了解自己的情绪呢韩兴基教授讲的很有趣他说得先制造一些距离远离根据情绪付诸行动的我召唤身为观察者的我也就是不是要你马上发泄情绪也不是要你马上接受情绪马上发泄情绪的人我也跟你保证他有在社会是不会被认同的尤其是乱发脾气
你要去观察你自己他说如果你有机会看国中生写的日记会发现说他们觉得哎呀功课好辛苦会说好烦哦然后难过的时候也会说哎好烦啊开心的时候也会说好烦他说呢所有的情绪都用好烦来表现
口头禅通常也是这样用什么都一直说那一句得到了抒发他说其实长大之后的成人也差不多人类表达情绪的单字实在太少就算看到了原来的情绪也不知道那是什么所以呢你就要远远的去看自己去想现在是尴尬呢还是生气现在是生气呢还是觉得很悲伤啊
那你要去命名你自己的情绪不要呢让别人把你的情绪误解或者是常常顾左而右而言他突然讲一个小事情想要转移别人的焦点
当然后来这位喝炸弹酒的他开始去累积经验去开始说自己的情绪累积了几次经验之后因为主管交给他工作也不知道他不高兴他都很高兴地接下来啊后来就先询问他的意见因为他拒绝过一次自己喝闷酒的次数也就变少了和妻子的关系也有改善了那也就是这个太太没有再威胁他说要离婚其实
太太的感觉也不是真的要离婚她是难过难过为什么这个一家之主明明是个好人明明那么认真可是要回来喝闷酒而且问她一声也不说韩兴基说我很同情那些天生不善管理情绪的男性
韩国的男性在表达情绪能够得到共鸣的机会不多这也是的确的从小就被教育要控制自己的情绪所以呢他们常常跳过心理解决方案直接采取行为解决方案
其实我觉得台湾的男性也差不多了他说我觉得韩国那种四五十岁的男性非常孤单他们装得很坚强内心却很怕被抛弃怕自己崩溃所以就在那喝闷酒
她说万一你老公啊表面上假装没事越来越不爱说话酒越喝越多是你伸出援手的时候要站出来倾听他的感受当然如果你想离婚真心不想爱他的话那就算了这后面是我说的那你们的关系会更成熟女性自己也是哦
很多人说想要成功就不要受私人的感情所左右不轻易表达情绪就变成一个人就被肯定的基本条件可是事实上啊
你想努力做好工作的同时你理性会优于感性但是绝对不能够压抑自己的情绪只要你压抑情绪就会使情绪枯竭因为你的情绪到处在你的身体里面碰了壁人生就会失去活力了那
那你要学习情绪表达情绪也可以理性表达你这样做我很生气也是一种表达你的人生才不会缺乏活力也会变得更丰富多彩谢谢你收听人生实用商学院希望对你有用
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