Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是放不下忘不掉对一个人有执念怎么办你有没有过这样的经历明明那个人已经走远了可你还是放不下明明知道这段感情没有结果可你就是不甘心甚至你已经意识到自己对他的执念太深可就是走不出来
今天我就带你从心理学角度深挖这种执念到底是怎么回事并教你如何走出来重新找到自己有的人可能不确定自己是不是有执念你可以看看有没有以下这些表现一 过度幻想你总是幻想如果我和他在一起会是什么样子他会不会有一天突然回头甚至你可能会在脑子里反复播放你们过去的点点滴滴二 无法接受现实
即使对方已经明确拒绝了你或者已经开始了新的生活你还是不愿意接受你可能会觉得他只是暂时被蒙蔽了总有一天会明白我的好 3.影响正常生活你因为这个人放弃了自己的兴趣爱好甚至忽视了身边的朋友和家人你每天的心情都被他牵动完全失去了自己的生活节奏如果你有以上这些表现
那么,你很可能已经被执念困住了。那么,这种执念是怎么来的?从心理学上讲,执念其实是一种未完成情结,也就是说,这段感情没有一个明确的结局,或者你觉得自己付出了很多,却没有得到想要的回报,于是你的大脑就会不停地纠结这件事。举个简单的例子,你买彩票,差一个号码就能中大奖,你会不会觉得特别遗憾?
执念也是一样的道理你觉得差一点就能在一起了于是你不停地幻想如果当初我做了某件事结果会不会不一样这种未完成感会让你陷入无尽的执念中另外执念还可能和你的自我价值感有关有些人会把得到某个人等同于证明自己的价值比如你可能觉得如果我放弃它就说明我不够好
如果他不爱我,我就不值得被爱这种想法会让你更加难以放手执念看着像是深情但它带来的危害可能比你想象的要大得多首先,它会消耗你的能量执念会让你把所有的精力都集中在一个人身上忽略了自己的成长和需求时间久了,你会发现自己越来越累甚至对未来失去信心其次,你会错过更好的机会
因为你一直盯着那个得不到的人你可能会错过身边真正适合你的人这就像你一直盯着橱窗里的一件衣服却忽视了店里其他更适合你的款式最后你的自尊会被伤害执念会让你陷入一种自我否定的状态你可能会觉得是因为我不够好他才不爱我是不是我做的不够多这些想法会严重打击你的自信心既然执念这么可怕那怎么才能走出来呢
这里我给你一些建议第一承认现实接受未完成走出执念的第一步就是承认这段感情已经结束了你可以试着对自己说是的我和他没有可能了这句话听起来很简单但特别重要因为只有承认现实你才能停止那些不切实际的幻想另外你要接受未完成的感觉就像你打游戏不是每一关都能完美通关人生也是一样的
有些是注定没有结果但这并不代表你的人生就失败了第二重新评估这段感情很多时候我们放不下一个人其实是因为我们美化了这段感情你可能会觉得他是世界上最完美的人再也没有人比他更好了但事实上他可能并没有你想象中那么完美你可以拿出一张纸写下他的优点和缺点通过这种方式你可以更客观地看待这段感情
第三,把注意力放回到自己身上执念的本质是你把所有的注意力都放在了一个人身上所以要走出执念,你得学会关注自己不如培养些新的兴趣爱好给自己设定新的目标或者多和朋友家人交流你会发现生活中还有很多值得珍惜的人和事第四,寻求专业帮助如果你尝试了各种方法还是无法走出执念
那么建议你寻求专业的心理咨询心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情感并找到适合你的解决方案如果有需要可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂回复咨询就可以了最后我想对你说一句特别重要的话爱自己比爱别人更重要执念之所以难放下往往是因为我们忘了爱自己我们把自己的快乐价值感都寄托在别人身上
却忽略了自己才是最重要的人所以无论你现在多么痛苦都请记住你是值得被爱的你的价值不取决于任何人放下执念不是对过去的背叛而是对自己的救赎