有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是警惕亲密关系里的隐形攻击隐形攻击这个词你可能没听过但你肯定经历过比如你和伴侣吵架对方明明没说一句狠话但你却觉得特别难受胸口像压了一块大石头这就是隐形攻击的威力
他不是直接表达不满而是通过暗示冷处理嘲讽等方式让对方难受比如你问伴侣晚上吃什么对方冷冷的回一句随便你决定就行听起来没什么问题但你却能感受到一股浓浓的敌意可能你会很奇怪对方有什么不满为什么不直接说非要这样这可能跟他的性格有关有的人就属于被动攻击型人格
这些人通常害怕冲突不敢直接表达自己的需求或不满但负面情绪又无处释放于是就用这种隐晦的方式来表达比如他要是在亲密关系中觉得自己被忽略但又不会直接说我需要你多关心我于是就用冷淡 拖延或阴阳怪气的方式来表达不满隐形攻击最可怕的地方在于它会让关系陷入一种慢性毒药的状态
表面上风平浪静但内里已经千疮百孔一方总是用冷暴力来表达不满另一方则在这段关系中越来越疲惫无助最后甚至开始怀疑自己是不是我做错了什么为什么他总是这样对我这种关系长期持续下去不仅会让人情绪崩溃还会破坏彼此的信任和亲密感怎么才能识别亲密关系中的隐形攻击呢
下面我告诉大家几个常见信号一 冷暴力对方明明在生气但就是不和你沟通故意忽略你或者用随便都行来敷衍你这种冷暴力其实是在用沉默惩罚你二 阴阳怪气对方说话时总是带着讽刺和挖苦比如你说我今天加班了对方回一句哦 我哪敢打扰你啊你比美国总统还忙呢
听着就让人火大三拖延和不配合你让对方做一件事对方嘴上答应的很好但就是迟迟不行动比如你让他帮忙倒垃圾他说等会儿结果一等就是几个小时四故意激怒你对方会用一些隐晦的方式激怒你比如故意忘记你的生日或者在你很忙的时候打扰你如果你发现自己在亲密关系中经常遭受隐形攻击
别急,接下来我给你几个实用的应对方法一,直接沟通,表达感受隐形攻击最怕的就是直接沟通很多人怕会引发更大的冲突所以选择隐忍但这样只会让问题越积越多正确的做法是在情绪平静的时候明确表达自己的感受比如你可以说你刚才说随便我感觉你不太开心是不是有什么话想说
关键是用我开头而不是你比如我感到被忽略比你总是忽略我更容易让对方接受直接沟通不仅能打破僵局还能让对方明白你的感受二设定界限保护自己如果对方总是用隐形攻击来伤害你你需要明确的设定界限界限不是为了惩罚对方而是为了保护自己比如你可以告诉对方
我不接受冷暴力如果你有话想说请直接说出来设定界限的时候语言要坚定但不带攻击性如果对方还是故意做一些让你难受的事你只要把握好课题分离区分你们彼此的责任不被他干扰就可以了三引导对方直接表达前面提到了他用隐形攻击是因为他不敢直接表达自己的需求你可以主动引导对方去表达
比如这样跟他说 你好像不太高兴 愿意告诉我你的想法吗或者 我感觉我们有误会 不如聊聊这样不仅能打破僵局 还能让对方感到被尊重当然 引导的时候要注意语气和态度 尽量用温和的方式而不是质问或指责如果隐形攻击已经严重影响了你们的关系 建议你们寻求专业心理咨询师的帮助
毕竟亲密关系需要两个人共同经营,它不是一个人的独角戏。在绿泡泡搜索柠檬心理课堂,后台回复咨询即可。我们的咨询师可以帮助你们更好地理解彼此的情绪和行为模式,找到更有效的沟通方式。好了,今天的分享就到这里,我们下期再见。