Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是你在家会有寄人篱下的感觉吗有没有那么一个瞬间你明明在自己家却总觉得像个外人可能是搬回父母家后发现家里的规矩都是按他们的习惯来的或者是住进了伴侣的家总觉得一切都是对方的仿佛自己只是个借住者又或者在自己家里
因为家人之间的疏远,反而觉得自己格格不入这种感受真的让人心里空落落的,像是踩在一片陌生的土地上找不到归属,为什么会有这样的感觉呢?原因可能有很多第一,归属感丢失了归属感是一种让我们觉得自己属于某个地方或某群人的感觉但有时候明明是自己家,你却找不到这种归属感
或许是因为家里的一切都是按别人的喜好布置的你觉得自己就像一个过客或者你长期生活在别人的期待中忽略了自己的需求这种时候心底那份我不属于这里的感觉就会悄悄冒出来第二这是我的房子权力不对等如果你在经济上依赖他人或者家里的决策权都在别人手里这种权力不对等也会让你觉得自己第一人一等
比如父母总是以这是我的房子为由干涉你的生活安排或者家里的大小事情都有你的伴侣主导决定你难免会有一种被边缘化的感觉第三 情感链接断了线有时候家和人的距离往往比我们想象的要远比如父母忙于工作很少和你坐下来聊聊天
或者伴侣和你之间的互动更像例行公事,缺少温暖的情感交流这样的家可能只是一个住的地方,而不是心灵的港湾第四,自我认同找不到了也许是你的父母总希望你走他们安排好的路但从未问过你真正想要什么或者你为了迎合家人放弃了自己的喜好当你长期生活在别人的期待中,忽略了自己的真实需求
这种缺乏自我认同的状态也会让你觉得这不是我的家如果你正在经历这种感觉别担心这不是无法改变的下面这些方法或许能帮你找到那种回家的感觉第一给自己一个小小的领地即便是住在别人家也可以在自己的房间里创造属于自己的小天地放一些你喜欢的物品或者重新布置一下空间
让这个角落有属于你的痕迹这种小小的改变能让你心里踏实不少第二主动参与别把自己当客人试着融入家庭生活而不是把自己当成局外人可以主动参与家庭决策比如和父母商量一下家里的布置或者和伴侣一起规划家庭活动当你的声音被听到你的存在感也会随之增强第三聊聊心里话拉近距离
很多时候隔阂是因为缺乏沟通不妨试着和家人多聊聊天分享你的想法和感受可以和父母谈谈你对未来的规划或者是和伴侣聊聊你们的共同期待当你们的心更靠近那种格格不入的感觉也会慢慢消失第四 问问自己我真正想要的是什么不要总是活在别人的期待里试着找到属于自己的生活方式
如果你喜欢安静就告诉家人你需要一些独处的时间而不是一味迎合找到自己的节奏会让你心里更踏实第五经济独立给自己底气如果你在经济上依赖他人试着努力实现经济独立哪怕是一份兼职工作也能让你更有底气和自信减少那种寄人篱下的感觉第六告诉自己我有权利在这里
有时候这种感觉可能来自于你内心深处的不安全感试着接纳自己告诉自己我有权利在这里我有资格过得更好正面肯定自己能让你更从容地面对生活寄人篱下的感觉其实是在提醒我们关注自己的归属感和自我认同无论是给自己创造一个小天地还是主动融入家庭生活找到属于自己的节奏都能让我们慢慢摆脱这种感受
找到真正属于自己的温暖如果你遇到类似困扰需要倾诉和帮助那可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂回复咨询跟我们的咨询师一对一聊一聊