Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是缺爱的人对伴侣往往有强烈的控制欲你对你的伴侣有强烈的控制欲吗也许你暂时没办法做出回答没关系下面我先例举一些控制欲强的表现你可以对照看一下比如对方挽回消息就开始疯狂打电话要求对方随时报备行程甚至查手机
对方和异性正常交往也会感到不安甚至发火希望对方的生活重心完全围绕自己转他自己的社交和兴趣都要退后这些行为看似是太爱对方但实际上这往往反映了你内心的不安全感而这种不安全感很多都源于缺爱你自己可能也不想这样但就是控制不了自己这是因为你内心的空洞已经存在很久了
并不能靠你的自我安慰来填补心理学中有一个依恋理论它说的是我们小时候和父母或者主要抚养者的关系会直接影响我们成年后的亲密关系如果一个人在童年时期没有得到足够的爱和关注或者总是被忽视被冷落他就会形成一种不安全性依恋这种依恋模式会让他在成年后特别害怕被抛弃
然后就会通过控制伴侣的行为来获得安全感你的自我价值感可能也偏低会觉得如果我不够好对方就会离开我为了缓解这种不安全感你会试图让对方证明对自己的爱比如要求对方陪自己满足自己的需求来确认自己在对方心中的重要性去爱的人会把伴侣当成自己生活的全部甚至是一种情感救命稻草的感觉
这种过度依赖会让你对伴侣的一举一动都特别敏感一旦伴侣的行为不符合你的期待你就会感到焦虑接着就会用控制的方式试图让关系回到自己觉得安全的状态控制欲看似是为了维持关系但实际上它会给关系带来巨大的伤害首先它会让对方感到窒息没有人喜欢被控制
过度的控制会让伴侣感到压抑甚至想要逃离其次他还会破坏你们的信任回顾一下你做出的行为是不是都在告诉你们两个人你不相信他爱你也不相信他的话所以需要各种证据最后他还会让你忽略自己的成长你过度关注伴侣的行为会让你没有精力去关注自己你被情绪牵着走看不到自己深层的需求
当然也没办法自我调节和满足那如何才能减少自己的控制欲和不安感呢你可以通过以下方法来慢慢调整一 察觉自己的情绪当你感到焦虑不安甚至想要控制伴侣时先停下来问问自己我为什么会这样是害怕被抛弃还是觉得自己不够好找到情绪背后的原因避免被它控制再一次重蹈覆辙第二 学会自我安抚
去爱的人往往把伴侣当成唯一的情绪安抚者觉得只有伴侣做了让自己满意的事自己才能高兴起来但实际上我们每个人都可以学会自我安抚比如当你感到不安时可以试着深呼吸冥想或者做一些让自己放松的事情这都可以让你的情绪平缓下来三提升自我价值感前面提到控制欲的根源之一是低自我价值感
因此我们需要建立内在的自信比如每天练习对自己说我值得被爱我不需要通过控制别人来证明自己的价值也可以通过记录你的日常生活来看到你身上的闪光点哪怕是很小的一件事例如你今天没有拖延按时完成了工作这都值得被肯定健康的亲密关系应该是两个人共同成长而不是一个人试图抓住另一个人
如果你的过去是缺爱的,没关系,从现在开始,学会爱自己,充盈自己的内心吧。如果你发现你的控制欲已经严重影响了你的生活和关系,可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的咨询师可以帮助你探索内心的不安全感,并找到更适合的应对方式。在绿泡泡搜索柠檬心理课堂,回复咨询,即可预约吧。