Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是为什么乖乖女长大后都活得不快乐你有没有发现从小听话懂事讨人喜欢的乖乖女长大后反而更容易陷入焦虑迷茫感到不快乐今天我们就从心理学的角度来分析一下为什么会出现这种现象首先我们得弄清楚
乖乖女这个人设是怎么形成的其实就是一个人从小被灌输好孩子的标准要听话 懂事 成绩好 情商高这些标准听起来很棒 对吧但问题在于很多乖乖女在这个过程中学会了压抑自己的真实需求比如小时候明明不想把玩具让给别的小朋友但妈妈说你要懂事于是她学会了忍让
或者考试考了 99 分,爸爸却说,你怎么没考 100 分?于是,他学会了对自己苛刻。再比如自己喜欢画画,但父母说,学理科更有前途,于是他放弃了自己的爱好,选择了正确的路。久而久之,乖乖女习惯了用别人的标准来要求自己,甚至把这种标准内化成我应该这样,他们的快乐不再是发自内心的满足。
而是来自于我符合了别人的期待他们的内心背负了很多隐形枷锁比如我不能让别人失望我必须做到完美我不能表达自己的真实感受我的价值取决于别人对我的认可这些信念会潜移默化地影响他们的行为和选择比如在职场上乖乖女往往会成为那个老好人
什么活都接 什么委屈都忍不敢拒绝 从不为自己争取在感情中 乖乖女会习惯性地讨好对方 害怕冲突甚至牺牲自己的需求来维持关系的和谐但这种讨好和压抑并不会让她们真正感到快乐反而会让她们感到没有自我价值而且会觉得很孤独认为没有人真正理解自己的感受关心自己的需要她们一直在压抑自我
把真实的情感和需求压到没人看得到的地方然后去迎合外界的要求这种行为虽然短期内能带来表面上的和谐但长期来看会让他们产生强烈的内在冲突和心理疲惫那么乖乖女该如何打破这种困境找回真正的快乐呢我提供几个建议如果你也是乖乖女那可以参考一下第一学会倾听自己的内心
每天花一点时间问问自己我真正想要的是什么不是别人觉得你应该要什么而是你自己内心真正渴望的可以是事业上的成就感也可以是生活中的小确幸如果暂时找不到那可以让自己的生活产生一些变化比如尝试一种新的爱好或者给自己安排一个放松的假期等等体验的多了也许你的感受就更清晰了第二敢于表达自己的需求
不要再为了讨好别人而压抑自己你可以试着去说不比如面对不合理的任务你可以说我现在手头有其他工作暂时无法接受面对让自己不舒服的玩笑你可以说我不喜欢这样的玩笑请你尊重我只有你先尊重自己的感受别人才会尊重你而这种对自我的维护会让你更有自信所以不要怕勇敢去尝试说不
第三放下完美的执念记住没有人是完美的也没有人需要完美允许自己犯错允许自己有情绪波动允许自己有时候表现得不够好真正的成长不是做到完美而是接纳不完美的自己第四建立自己的评价体系不要再把自我价值建立在别人的认可上你可以试着问自己我如何看待自己
而不是别人如何看待我当你开始用自己的标准来评价自己时你会发现生活变得更加轻松和自由因为你不会轻易被别人的言行而影响情绪你知道自己要的是什么也知道自己在做什么此刻的你会像一座大山坚固且有力量如果你还有其他个人成长的困扰可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂后台回复咨询
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