Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是越来越不想和别人沟通交往这是正常的吗经常有人私信问我这个问题说感觉自己越来越社恐不想社交不想聊天甚至觉得独处比和人相处更舒服这种情况正常吗到底是怎么回事今天我们就来聊聊这个话题首先说说这到底正不正常
我先告诉大家一个结论,这种情况很正常,不要太焦虑,人本来就是复杂的生物,情绪和需求是会变化的,有时候我们渴望热闹,有时候却想缩在自己的小窝里,这就像天气,有晴天也有阴天,心情也有起起落落,所以如果你最近不想社交,不要太担心,这只是你当前的一个心理状态,不代表你有问题。
但也要注意,如果这种不想社交的状态持续太久,或者已经影响到了你的生活、工作、人际关系,那就需要好好关注一下了比如,你发现自己连好朋友都不想联系了,或者害怕和人说话,甚至觉得社交让你特别痛苦那就要考虑是不是有一些潜在的心理问题,比如社交焦虑症或抑郁症
接下来我们来分析一下为什么有的人会越来越不想和别人沟通交往呢其实原因有很多我们总结几个常见的第一 社交成本太高了现在的生活节奏快 工作压力大很多人每天忙得喘不过气这时候社交就像加班需要花时间花精力去维护比如 你得想着怎么回复消息怎么照顾别人的情绪甚至还得参加一些不想去的饭局
这些都会让人觉得很累自然而然就想躲开第二社交的回报变少了以前我们和朋友一起玩会觉得特别开心但现在很多人发现社交带来的快乐越来越少比如有些人聊来聊去就是工作房子孩子话题越来越无聊还有一些人总是抱怨负能量爆棚和他们聊天反而让自己的心情更差这种情况下你自然会觉得
算了,还不如自己待着第三,内心有一种自我保护的机制有时候,不想社交其实是你在保护自己比如,你可能经历过一些不愉快的社交经历觉得被伤害,被忽视或者觉得自己和别人格格不入为了不让自己再受伤你就会选择躲开这是一种很自然的心理防御机制但长期这样可能会让你越来越封闭
第四,你可能在经历内向型能量恢复期心理学上有一个概念叫内向型和外向型性格内向型的人从独处中获取能量外向型的人从社交中获取能量如果你是内向型的人可能最近消耗了太多能量需要通过独处来充电这时候不想社交是很正常的等你恢复好了可能又会愿意和人接触最后我们来聊聊怎么办
如果你最近不想社交但又觉得这种状态让你不舒服可以试试以下方法第一尊重自己的感受不要逼自己如果你真的不想社交那就给自己一些空间不要强迫自己人不需要时刻保持社交达人的状态偶尔独处也是一种自我修复的方式第二找到让自己舒服的社交方式社交不一定要面对面聊天也可以通过网络文字等方式进行
比如,你可以和志同道合的朋友在群里聊聊天,或者通过写日记发朋友圈来表达自己。第三,尝试和自己对话。不想社交的时候可以问问自己,我为什么会有这种感觉?我真正想要的是什么?通过和自己对话,你可以更好地了解自己的需求。第四,如果你觉得很难受,可以寻求专业帮助。
如果你发现自己长期不想社交甚至对生活失去了兴趣那不妨找个心理咨询师聊聊你可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂回复咨询找我们的老师帮助你这不是什么丢人的事就像感冒了要去看医生一样心理问题也需要专业人士的帮助总结一下越来越不想和别人沟通交往这种情况很正常不需要太焦虑
但如果它已经影响到了你的生活那就要好好关注一下记住无论是社交还是独处最重要的是找到让自己舒服的方式照顾好自己的情绪和需求