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主持人
专注于电动车和能源领域的播客主持人和内容创作者。
吳佳鴻醫師：更年期女性應著重於生活型態調整，包括飲食均衡、規律運動、壓力管理和充足睡眠。飲食方面，應減少精緻加工食品的攝取，增加原型食物，例如當季蔬菜（尤其是十字花科蔬菜）、富含蛋白質的食物（豆類、魚、蛋、肉、奶等）和好的油脂（堅果、橄欖油、鮭魚等）。此外，腸道健康也很重要，應攝取有助於腸道菌群的食物，避免便秘。
關於荷爾蒙補充療法，我認為正確使用荷爾蒙補充療法，尤其是生物等同性的黃體酮和雌激素，不僅不會增加乳癌風險，反而可能降低乳癌風險，並改善更年期症狀，例如潮熱、睡眠障礙、情緒問題等。但需注意，人工合成的孕激素可能會增加乳癌風險。
對於有荷爾蒙相關癌症病史、血管栓塞病史、吸菸、肥胖或肝功能異常的女性，不建議使用荷爾蒙補充療法。使用荷爾蒙補充療法需遵照醫囑，並定期追蹤相關指標。
豆製品等植物性雌激素對某些女性可能有所幫助，但效果不如人體荷爾蒙強，不能完全替代荷爾蒙補充療法。蜂王漿也含有植物性雌激素，但效果有限。
更年期提早可能與遺傳、壓力、不良飲食、生活方式和環境荷爾蒙等因素有關。更年期是一個漫長的過程，即使月經正常，也可能出現更年期症狀。
主持人：更年期不適症狀不僅僅是潮熱，還包括關節痛、失眠、心血管疾病等，嚴重者甚至可能危及生命。許多更年期女性會經歷情緒低落、自律神經失調和內臟脂肪增加等問題。
更年期症狀可能持續數年甚至數十年，影響生活品質。荷爾蒙補充療法是改善更年期症狀的關鍵方法之一，但存在增加乳癌風險的爭議。
本集節目邀請吳佳鴻醫師深入探討更年期健康飲食和荷爾蒙補充療法，幫助女性朋友科學理性地應對更年期，並將其視為人生精彩下半場的開始。
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