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小
小张
专注于个人成长、职业发展和生活质量的提升，通过系统性学习和实践实现自我价值。
治
治治
小张：2022 年，我将不再创作现实主义题材的电视剧，因为我更喜欢充满想象力的架空世界观，例如仙侠、机甲等。此外，我要积极管理情绪，不再让负面情绪导致湿疹恶化；不再冲动消费理发卡；不再用暴饮暴食逃避现实；不再沉迷于查看作品评论，避免被评论左右情绪；不再害怕在家族聚会中格格不入，尝试更平和地面对家族期待与自身独立性的冲突；不再在微信聊天中迎合男性，而是直接表达感受，维护平等的对话关系；不再关注前任及其女友的微博，不再沉溺于过去的感情纠葛。
治治：2022 年，我将不再回避冲突，不再轻易说“也行”，而是更直接地表达自己的想法和不满，避免因为一味妥协而积攒负面情绪。同时，我要勇敢地展现自己的野心，不再因为自卑和软弱而拒绝挑战和机会，积极地去争取自己想要的东西。
Deep Dive
本期节目讨论了制定 Not To Do List 的意义，并指出列出自己不想要的东西比列出想要的东西更能帮助我们找到真实的自己。通过排除法，我们可以更接近理想的自我。
- Not To Do List 的意义在于帮助我们排除错误选项，从而更接近正确的方向
- 列出自己不想要的东西比列出想要的东西更能帮助我们找到真实的自己
- 通过排除法，我们可以更接近理想的自我
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