湿疹、野心、假装被男人逗笑，我们的 Not To Do List
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你好呀欢迎收听闲者时间

我们就不说开头语了吧因为今天时间有点紧迫好的好的现在是北京时间的 12 月 30 号然后新年的倒数第二天现在是晚上的凌晨一点过十分我们临时决定录一期节目因为这个决定的时间过于短暂大家可能会听到这一期里面的剪辑非常粗糙没有什么音乐但是没有关系我们赶着把它搞出来了对好的之所以谈这期节目

是因为我上上期在我们的播客里谈到一个观点是我看来的不是原创的说你与其制定很多自己的 to do list 不如制作 not to do list 对其实我们之前也有聊到过类似的想法了就是我们会觉得说不是你选择的那些东西来定义了你而恰恰是你不要的那些东西是你

抛弃的那些东西是你不想成为的人不想做的事来定义了你然后我们又结合想到说因为今天是其实已经 12 月 31 号了对今天是 2021 年的最后一天那所有人都会在今天或者是明天

对于新年的向往新年的期待和新年自己想要做到的事情我们就结合起来想到说我们不想给自己提那么多期待如果说新年一定有一个期待的话是我想做更多我不要做的事情但是

但可能这些事情我现在我之前因为我的软弱我仍然在做但我之后更期待自己脱掉枷锁而不是再给自己加上什么负担所以我们就决定在今天跟大家分享一下小张和志志的 not to do list 嗯

我觉得 not to do list 它有个好处确实就是我们之前也说也许你不知道自己想成为什么人但是没有关系你至少知道自己不愿意要成为什么比如说你面前有 ABCD 四个选项你不知道正确选项是什么但你知道首先排除 C 这个错误选项可能就是 not to do list 的意义让你更接近那个正确的你吧对就是用考试式的就是你用排除法咱们也能把题解出来对 是的

那所以我跟小张就讨论开始小张先说说你的五个 not to do list 对我们已经写好了每个人写好了五个然后我们现在来交换一下对对你先说吧我的第一个是 2022 年我不要写现实主义电视剧了为什么

因为我已经写够了我从毕业开始就开始写现实主义的电视剧然后我特别深切的明白我不喜欢写现实主义的题材因为你就是一个喜欢看网文活在悬浮世界里的人我深刻的明白我就是爱悬浮我爱仙侠我爱不可能的天兵天

我爱虚拟的世界我爱机甲世界我爱未来的那些活在机甲里的人我爱在天上飞来飞去的东西我喜欢夸张喜欢不可能的事情你就喜欢架空世界观对 是的然后我还避种自珍的爱一切这些东西所以我还是不想碰让我感到比较痛苦的现实主义作品了我可能会去做一些自己想要写的东西吧这就是我的第一个

让我们注视着明年做一个飘到天上去的编剧然后我的 2022 年的第一个 not to do list 是 2022 年我不要再情绪淤积到失整发作了

对这是一个特别具体的事情因为我的湿疹不是那种特别严重的但去过去一年它有肉眼可见的在变大就你现在可以看到我的这个手指嘛就它本来只是在关节上的小小一块然后后来就长长开始长大然后湿疹这个东西今天还在跟他们聊嘛就是说跟情绪是密切相关的嘛当然也有我长期熬夜然后抵抗力低下猪如此类的原因但可能很大一部分原因就是因为我每次情绪暴躁的时候我都会真的

真的开始感受到我的手痒然后我就会疯狂地挠我的手然后你就会挠到越来越焦躁然后我想说新年我面对负面情绪或者愤怒的方法是我就让负面情绪从我的身体里流过去然后我最近感受到一个比较有用的方法是我会把自己想象成透明的

就是那些情绪像我是一个透明的人然后那些情绪像弓箭一样穿过我的身体但它马上就走了就它可能很尖锐可能很刺痛但它穿过我的身体立马就射向了别的地方我只是一个承接弓箭的人我和弓箭擦身而过但它并不能真的伤害到我因为我是一个透明的人

所以新的一年我想学会让我的愤怒和负面情绪自然的像流水一样的飘荡过去而不要淤积在我的心里然后让我的失诊越来越严重可以棒 现在透明现在透明你的下一个我的下一个是 2022 年我不要再充理发卡了

你真的很爱充理发卡啊这个都五千五千的充每次都觉得他被骗了因为我去的那个理发店他起充就是五千块然后我总是被按在那里充卡然后不知道为什么理发店小哥就用各种他明明是在跟你聊天然后莫名其妙的你就开始充卡了我总是不好意思拒绝他的要求要么是因为他很亲切之前跟我讲了他的一些痛点要么就是他说五千块钱算什么这是小钱了别人表现的对这个五千块钱觉得哎呀就是这个

特别没什么你就不好意思说这对我来说很重要我没有然后我不会再因为虚荣心或者不好意思拒绝别人就充 5000 块我要大声的对他说我不充我没钱我有钱也不充祝你新的一年不要再浪费钱充卡了对不要再充卡了然后我的下一个是

2022 年我不要再用暴饮暴食来逃避当下时刻了你看我的都很玄学都很虚因为这又是一个身心灵的东西就是身心灵大师小张对就逃避当下时刻就是因为你你你你不想活在当下的这一瞬间你觉得当下的这一瞬间不够好他可能会你觉得工作很多或者是你觉得情绪压力很大甚至呃

因为思念家人感到很悲伤总之你觉得当下的这一个时刻不好你为了逃避这个痛苦而去做很多其他无关紧要无关痛痒的事情那对于很多人来说它可能是毒品对吧可能是性爱对我来说就是暴饮暴食我每次想要逃避我不想待在当下这个时间的时候我就会开始喝奶茶

然后让自己不要处在这个时空处在一个未来的时空或者处在一个虚幻的时空让你的意识飘荡到很远的地方去然后我就想说在明年的一年中即使我遇到很多我真的很想从这个时刻离开然后我想

大步飞奔的去走到一个云端一样的地方的时候我也要停一停不要再去对自己的身体不好不要再疯狂的吃东西不要再疯狂的喝东西让情绪的问题由情绪去解决

那不抱怨抱持该怎么办还没想好但不抱怨抱持我觉得学会哭一会儿就是学会哭当然学会哭是一个另外很大的话题小时候被压抑过情绪的人可能要经历九九八十一难还有三十多个咨询师你才能学会哭这件事但是我们要学会用情绪的方式来解决情绪的问题而不是去压迫自己的胃因为得糖尿病真的很痛苦明白对对

我的下一个 not to do list 是 2022 年我不要在微博上变着翻搜索自己的作品了因为我算是文创行业的人吧然后我写电视剧我自己在电视剧播出的时候那一个月播出的时间是一个月我就会疯狂搜索输入电视剧的名字然后按时时然后看每一条评论好的不好的编剧脑子有坑编剧脑残编剧怎么了我就每天看那一个月基本上就是没有

脑子没有离开过这件事并且对此感到很痛苦还有闲者时间播客也是这样的就是当我们播客虽然每个月只跟疫情然后每期上线的时候首先我就会不停的在刷小宇宙的评论区我就每天就实时的刷然后刷下新评论我就说我看到然后点一下赞我们还抢着给听众点赞抢着给听众点赞然后我也会去微博上搜比如说变着发一搜比如说闲者时间播客

小张制止闲选时间听闲选时间好棒我也会在微博上搜这些评论大概就是发布之后的三到四天就陷入一种比较频繁的这种状态但都是我来点赞

我只是搜哪能知道你还点赞呢我都会点赞对对对你还挺好的所以后来就简化了看前几时间播客的赞了因为我也在搜啊对但其实你沉迷于这种你每天就在等待评论或者说被评论包围的时候你心里是

比较不舒服的我不是说那些很好就是比如说夸赞或者鼓励或者说谢谢你们陪伴我觉得评论不好你们没有问题有问题的是我我好像被这些东西困住了我是不受控制的把自己交给了搜索框我觉得这种不控制自己的感觉不够好嗯

而且很像一个无底洞就是你还需要多少好评或者是恶评来填满你心里的那个认可呢对自己的作品没有一个认可的标准然后你就会渴望看到更多更多的评价是的就是在看到更多更多评价的时候是越来越找不到自己的时候对反而离作品和自我越来越远是的所以明年我要戒掉这个习惯

不是说不看了比如说少看或者统一看或者怎么来减少这种东西我觉得可以划一个专门看的时间就我今天这一个小时我就看评论但我其他时候我忍住自己时时刻刻去搜它的这个习惯可能让自己离好评和恶评都远一点是一个方式是的是的

没必要让自己经历那么多考验对对对你的下一个我的下一个是 2022 年我不要再害怕在家族聚会里格格不入了对因为我的家族是很庞大的家族然后大家都一胎二胎三胎这么疯狂的生嘛然后我之前会非常紧张因为我会觉得我在那个里面的位置不清晰我既不像我的嫂子一样是一个母亲然后我也不像我的

哥哥们一样是一个儿子是一个小辈然后我也不是一个小朋友我总是带着小朋友玩但我又似乎是一个大人你知道吗就是我在家族聚会上永远找不到自己的定位你是蝙蝠不是鸟也不是兽我什么也不是就我有翅膀还有腿你知道吗那你就是那个神

神算子雷震子我就是家族聚会上的雷震子对然后我其实同时能非常明显的感觉到你家族对你的期待是你要回来你要回来找工作然后你要回来当一个大学老师或者是你要生孩子对然后他们甚至会说现在爸爸不在了那你是不是要生个孩子让你的母亲能有事干

就是就所有的你这么听上去你知道他很荒谬对吧但是你在那个场域之下你就是会

就是你就会陷入到那个逻辑因为只有你一个人在场的二十多个人你一个人对抗这种逻辑对只有我一个人跟大家逻辑不一样所以我即使知道这个不一样没有问题但你在当下会非常痛苦而且我知道我的家族是男性居多的嘛所以他们对我的期待一直不是事业有成而是乖巧温顺但我从小就不是一个乖巧温顺的人所以这种在家族聚会里格格不入的感觉也不是因为说我现在长大了我要是独立女性才格格不入

我从三岁就格格不入了可以说是因为我从小就不会撒娇我到现在仍然不会撒娇然后但我希望下一年我能够接受这种不会撒娇我能够接受我的

独立女性形象但我也不用彼此改变我也不用去改变他们我也不用去说服他们我也不用改变自己也许有时候就是我也不改变你也不改变但我们在这种不改变中找到温情的那一部分我们来共同吃完这顿饭然后我不要因为你的催婚而大发雷霆你也不要因为我的叛逆而对吧就是觉得不孝顺或者是怎么样我们都找到自己的位置吧更理性和和解的面对这一切那下一个

我的下一个是 2022 年我不要在微信聊天里迎合男的了不好笑就是不好笑听到了吗不好笑就是不好笑因为我觉得这才是真正的尊重男性

就说他们不好笑是吗对啊都是他们事实的真相是啊就是你不能把男性看作一个比较进化不完全的东西他不好笑你都觉得他们都这样你哄着他吧就笑一笑这才是不尊重尊重男性就是告诉他不好笑你们有多乏味但你今年有迎合男性吗是因为我跟你都不太熟所以我都不知道这件事的发生你都

这是人生的一种惯性我就知道你要说这个词你跟男生说话的时候就

或者有些男生来主动找你聊天的时候他们可能有比如说有些随意或者说觉得你好像很亲切于是就用比较随意的方式对待你啊或者觉得你可以当做情绪倾诉的工具啊或者说他们开着不太合时宜的玩笑每当这种时刻呢其实我都不太会直接表达说哎呦我被冒犯到了或者说我不舒服我有的时候就会说哈哈哈哈

你只是把你的八个哈减少到了三个哈对对以此来表达不满希望对方可以发现然后下次不要这么做对对我天然就会有这种情形要么就是会觉得说男生可能就是这样嘛他们也没什么恶意他们他们只是只会这么说话呀有的时候我是这么我是这么理解他们你没有说话他们来找到一种合理性对是的但是可能真正尊重他们就是就是说哎呀我可被冒犯到了哎呀我不太舒服嗯嗯

这才是真正的平等对话那你下一次遇到这种情况你会怎么回还是说你会不回我还没想好我该怎么回我就如果他特别冒犯我我就不回了我就冷场让场子冷在那里连表情包都不回复对就是有让场子冷下来的勇气我们就让冷场发生以示这个边界是的是的

挺好的下回一会儿把你讨好男人的聊天记录给我看一下这也没有男人找我聊天记录你说吧我的下一个是 2022 年我不要在世间前前前前前前任的前女友微博了讲讲

没有我觉得是不是听众朋友们你们应该很多人都会去世间前前前前任的前女友现女友就是每个人都有资格用一个前前任他的表述是你至少得有两任男朋友就因为我现在就是会我我我已经二十二十七岁二十八岁了然后我仍然会去看我初中那个男朋友当时的女朋友他们已经分手好几年了

我跟那个男朋友也已经分手好多年了但我还是会有一个习惯就是会去看一下你知道吗就是你微博的最常访问的列表完全就暴露了你的心不管你外表是一个多么酷的人然后你的最常访问列表可能就是你最在意的那个点那个点有时候可能是莫名其妙的就他跟你没有什么交集但你就会想看看他然后我就会发现其实

当我在看它的时候我在介意的是一个已经入土了的爱恨情仇那个东西已经离我的生活如此之远而我还在

而我还能够期待我从他身上来找到一些我现在过得还不错的证据可以说我们内心真的永远住着一个小女孩对非常的匮乏你知道吗就是你不能永远处在过去的战争之中无法走出来其实当时也没有到战争的地步就也没有狗血的故事发生但可能对于感情中的这种前任先任比较敏感的话题大家都会在意更持续的一段时间这个很有意思就是我从来不会搜我前前前任本人的微博嗯

但我会看他当时那个女朋友的微博男人并不重要重要的是我要赢不能说不能说这个就又变成又变成女生之间的那种心态很微妙我这必须得再补充一点也不完全是想要较量就有时候会真诚的欣赏这个人最近好像变美了就还挺高兴的也有那种女性共同体的那个很微妙的情绪都会为他

漂亮感到高兴吗不是就是漂亮了这还挺好的因为确实挺漂亮的你知道吗男性因素那个雄性的荷尔蒙又出来就反正非常复杂但不管是祝福也好还是去比较的意识也好我都希望能够花更多的时间精力在自身身上在你当下在做的事情身上把远古的爱恨情仇放一放下一个你的不想再做的事

2022 年我不要说也行在我觉得不行的时候因为我是一个总是说也行的人我是一个经常回避冲突的人我是一个为了一团和气只要不特别触犯我的底线我都愿意浪费时间去完成这件事比如说去赴我并不想赴的约去见我一般般想见的人去

去接受一个我不怎么满意的方案我都说好那也行吧而这样的结果总是不太好那个你不满意的方案可能在你当时接受之后的一个月你说你实在过不了心理这道坎你把它推翻了但你需要为此花更多的成本和博弈所以

你知道那些在你说野心时内心的疙瘩不会消失它会在以后发酵成一个更大的东西就会扰乱你的人生所以我觉得要少说要在

少说一些也行吧还是说为什么我每次跟你说你都说牛逼因为你真的牛逼牛逼就是牛逼也行吧就是我不太好但是我又不想跟你吵所以也行但是我会追问就你很你没有跟我说过也行但你有时候会跟我说行然后我就会问你说你到底有多行对对对我行不行我哪里行我哪里行

如果五星有五颗星我是三颗半还是四颗半还是超五星扣的那一分在哪你得说清楚就我有时候会逼迫你把你不满的点说出来但是可能工作上大家并不会逼迫你说出来然后它会酿成一个你可能需要真的发火才能挽回的局面因为你真的不能接受那个让你底线降低的东西是的挺好的希望你可以多说一些不行

但不会对你说你说你的最后一个我的最后一个是 2022 年我不要再掩饰我的野心了对就是干嘛我就觉得不要再掩饰自己的野心这句话后面应该跟着这个应该很酷你继续说那理由吧你为什么要跟这个就不要再掩饰自己的野心了这句话很酷啊很大女主你说吧但大女主的剧本很难写对

对所以很酷啊因为酷就是要付出难的代价少有人走的路没有其实他没有那么励志了我觉得可能他的程度不是在于说我不要再掩饰自己的野心然后我就立刻要去什么 30 岁以下最优秀投资人或者是没有那种东西创一个很巨大的业然后变成最红的人最红的主播其实没有那么大一个抱负在等着我我想说的我不要再掩饰自己的野心可能只是在我面临机会的时候至少不要往后退对就是

因为我是一个还挺容易往后躲的人就大家别看我在播客里这么逼逼道逼逼道就是因为你平时往后躲太多所以你在播客里才会逼逼道逼逼道因为你白天都被压抑了你知道吗就是因为我还是会能有一些好的机会来让我去做的比如说去前台当一个主持人然后来主持一场聚会

或者是来当一个职位更加综合的一个职位比如说一个总的制片人类似于这样的工作上的机会的时候我就会本能性的往后躲或者也不是机会就是在开会或者人多的场合别人给予你肯定的时候我都会就是摆摆手别人刚夸第一句然后我心里就有无数个手开始摆说别别别

别夸了你经常展示完自己的聪明之后别人想深入你的时候然后你就说你就用抖了一个机灵就过去了对我就很害怕我很害怕接受别人的夸赞就是我觉得尴尬以及我觉得我不配就是别别别别说了不要再说了就是就到这就好了所以我觉得可能希望新的一年自己可以我做得好的时候我就是做得好

当别人夸我的时候我就微笑着接受谢谢他的表扬谢谢他的夸赞然后当有机会来临的时候我不要那么因为自己的自卑和软弱就去拒绝他从现实的角度客观的衡量一下可行性梳理一下我要做成这件事我可能能做好什么样的准备如果他从客观上是可行的那我就去做而不是沉溺在自己觉得自己不行的这个情绪里面然后让他流失掉所以 2022 年我想不要再掩饰自己的野心

开心开心好了我们说完了说完了对然后就也想因为这期时间特别紧张然后也想让大家来列一列自己在 2022 年的不要做的事列一列自己的我不要做的事我不要一我不要二我不要变成什么样的人我不要再委屈自己

其实我觉得 not a new list 是一件更难的事对因为习惯是容易的哪怕习惯痛苦也是容易的但是跳出那个习惯不要习惯那个东西换一种新的东西是很难的所以咱们慢慢做吧这个才是需要一个更深刻的反省和复盘对自己提出期待那些期待是

是的

所以邀请大家也一起列一列以及最后如果 2022 年你没有完成这件事也不要为此感到特别没关系我跟你说你就在你不是有五个选项吗你说我不要做什么吗你可以加一个说 2022 年我不要自责你不要自责这样的话就全旅社就阿拉丁神灯的最后一个愿望是我还有 100 个愿望

这个小技巧你学到了吗你可以自己写一写然后你也可以鼓励你身边的人写一写因为自我探索的路是无穷的它不会因为某一个新年的节点而改变所以要一直努力的自我探索下去知道自己不要什么然后记得列一个是 2022 年不要自责这样你就算前面的都 flag 都倒了也没有关系没有关系

好了啊那就这样吧就这样吧这是一期非常非常即兴的聊天再见再见拜拜拜拜新年快乐新年快乐 2022 年也不知道会不会好了但是怎么说呢毕竟过去了一年这就是废话文学废话文学快怎么怎么怎么按这个我不知道这现在怎么办按完成吧按完成好那你完成吧我按了啊你按了要是废了就完了我按了