Deep Dive
- 盛旺在丽江进行高原训练，将其视为心灵净化之地
- 冬训跑量惊人，曾一周高达280公里
- 高原训练海拔2300-2500米，温度适宜
- 保持高跑量需具备基础身体素质、对跑步的热爱和科学训练
Shownotes Transcript
和沪上最强大学生盛旺聊跑步，从他的成长经历，到训练干货以及Passion。
「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。
第三季的第八集，邀请到了魔都最强大学生跑者：盛旺。
最初信哥认识他，还是在去年青浦半马之前的聚会上，当时他拿到了比赛的全场第一；
在去年的上马，他更是跑到了2小时15分33秒的惊人成绩，排名国内第五，
在这场高级别的白金标赛事拿到了全场第18名，在群星闪耀的魔都跑圈，横空出世。
今年才23岁的他，是如何在这几年迅速窜升，一跃成为魔都跑圈，首位打开215的大学生跑者的？
这一期节目，信哥将会跟大家一起，了解旺仔的跑者成长故事，以及对他身边小伙伴的影响。
最重要的是，将会在节目当中，揭秘他今年冬训的干货心得，希望对大家的夏训，有所帮助。
BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）
特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。
-聊天的人-
主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）
嘉宾：盛旺（🍠号：马拉松动动猿 盛旺） 马拉松国家健将级运动员，真·业余精英跑者（全马PB2小时15分，半马1小时4分） ，就读于上海体育大学（研究生）
-时间轴-
第一部份：聊聊旺仔的25年上半年赛季
**01:43 **在上半年频繁取得佳绩，当初旺仔为什么会想着利用寒假的时间，去丽江训练的
03:31 旺仔在上高原的这段时间，是如何安排训练的
08:28 如何在保持大跑量下，并维持一定强度，还能避免受伤的
14:40 下高原的第一场仁寿半马和你的主场重庆全马，自己感觉都跑的怎么样
20:02 无论是厦门还是无锡，在比较热的环境下，旺仔都没能取得特别亮眼的成绩的原因
**26:58 **上半年参加了那么多比赛，拿了这么多的奖金，会不会有人说你是「赏金猎人」
31:05 之后还会不会去云南？甚至是肯尼亚。会不会推荐给身边的小伙伴去高原训练
33:03 这个冬训认为自己哪些地方提高了？还有哪些地方可以做的更好
第二部份：展开聊聊旺仔的升级打怪之路
**39:33 **大概是从什么时候开始跑步的？作为00后，会不会认为自己接触全马有点早
42:58 以文化课的成绩考入上海体育大学，为什么会选择这一项看似无聊的，中年人参与居多的运动
47:30 为什么会加入绿瓦跑团，怎么样带动身边的小伙伴，一起跑起来的
50:31 以前旺仔也参加过高百，对于这项赛事，旺仔有什么样的看法和期待
52:55 有没有想过以后成为一个全职马拉松运动员，还是会去找自己本专业的工作
**55:00 **从注册专业队，到计划要退出，中间发生了点什么事
56:56 今年的箱根驿传，旺仔也去现场观赛了，有什么要的感想？上半马，和太田苍生等优秀选手同场竞技
**1:02:19 **朋友圈晒出自己买了很多和跑步训练相关的书籍，自己研读的过程，有哪些感悟和进步
**1:06:17 **排进全国百强，去年上马那场比赛之前遭遇了感冒，但是最后却在赛道上跑嗨了
**1:10:19 **认为自己和专业选手，甚至顶级选手的差距，还有多大？这个差距，有机会抹平甚至超越吗
**1:14:02 **在现在这个水平上，旺仔觉得是天赋使然，还是更多的靠自己的努力所达成的
第三部份：旺仔给大家的专业建议
**1:17:05 **旺仔是如何看待慢跑和快跑的，以及如何才能让自己慢下来
**1:19:04 **对于像信哥这样的中年跑步爱好者，会有哪些建议
**1:21:48 **现在跑步的年轻人越来越多，会给他们一些什么样的专业建议，来提升自己的跑步能力
**1:23:57 **这个夏天，旺仔自己会怎么练？对于即将到来的夏训，有什么好的建议
**1:26:18 **为什么会这么喜欢跑步，用旺仔自己的话来说：「我真的特别喜欢跑步」
**1:30:15 **尾声&查漏补缺
-制作团队-
策划：言信Shayne
统筹：言信Shayne
制作：言信Shayne
运营：言信Shayne