Deep Dive
Shownotes Transcript
各位小伙伴晚上好首先先给大家拜个年期待今天晚上大家都可以吃到美味的年夜饭然后即使你是一个人或者说是在异国他乡也祝你们可以用舒服的方式度过最后的这 24 小时
今天呢我想聊的一个话题其实是和过年有关的因为可能过年对于大部分人来说都是一个非常快乐的节点可是就好像其实人类社会大部分喜庆的快乐的节点啊往往也会使一些非杂
非常复杂的感受被深深的埋起来我们以前说结婚啊生孩子啊看起来都是喜庆的事但是我们会有婚前焦虑婚前恐惧生完孩子会有产后忧郁那同样的其实春节这个节点啊以前我们这个心理咨询同行开玩笑说对于有些人来说这个节庆的节其实是抢劫的节
它像是一个劫难一样春节并不是对所有人来说都那么舒服的一个场合
我今天想来特别聊一聊的是如何能够支持一些正在经历身心挑战的孩子平安的度过春节,平安舒服的度过春节这期节目既适合一些有孩子的爸爸妈妈参考也适合一些可能没有孩子的成年小伙伴可以参考一下然后更好地去进行一些春节期间的自我关怀
我在这里说到的这一些身心挑战呢包括但不限于比如说一些神经多样性的需求大家知道尤其像一些孤独症的这个孤独症普息障碍的孩子春节人来人往很多这个作息被打乱可能对他们而言是格外有挑战的那对一些 ADHD 的孩子而言呢可能这一个家里面有很多人来有打乱
大量的这些电视节目啊玩手机啊这个很多的气味啊使得他们的感官预知很可能过载然后会出现一种情感失调无法让自己平静下来或者一点小事就可能这个在爸妈眼里小题大做的这么一种情况会比较多
那么另外一些情况是一些可能正在经历抑郁焦虑或者说这个有进食困难进食障碍啊或者说有形形色色的这个身心问题的孩子不管他处在哪个年龄段其实春节对他们来说可能都会唤起很多挺困难的情感
所以我想借着这一期中国农历年最后这个一期节目能够给到大家在进入春节长假前一些小小的支持可以去自查一下这些东西我有没有为孩子能够做到或者暂时没做到的话我能不能今年稍微注意一下哈
首先,我想先帮助爸爸妈妈去理解为什么春节这个阶段对很多孩子而言是困难的,包括对我们很多可能已经成年的大小孩来说,这个季节并不一定那么的总是充满欢乐。首先,
首先我刚才已经提到的一些是这些改变的我们日常的节奏啊,作息起居啊,它会使得我们的身体有些时候看起来好像是在休假,但其实特别的疲劳,而这种疲劳可能会使人变得更加的易激热,更容易发脾气,或者会觉得这个精神状态不是太好。
那么另一种情形就是刚才我提到的有太多东西使人非常的兴奋我们都知道啊人脸是一个巨大的这个刺激源对于一些神经多样性的孩子来说想象一下平时如果一张饭桌上可能就是一家三四口人但是到了这个春节的饭桌当十三四张人脸出现在一张桌子上的时候它对一个孩子而言是一种非常大的这个神经感官输入的考验
那么对于很多这个成年的小伙伴我们也会有一种体验就是有时候你觉得兴奋是兴奋的但是一天下来你会觉得整个人好累好疲劳那是因为你好像摄入的这种信息量呀有点太大了所以反而会让你的整个感官的预知有点过载
那么更不用说的是春节它本身是一个我们所有这个家庭成员聚到一起的一个日子或者说也许不聚到一起那么有可能因为各种各样的原因天各一方会使得我们在这个季节我有些时候跟同行开玩笑说就像是团体治疗一样大家坐成一圈然后各种各样的张力都会在一个团体当中呈现出来
我记得在这个国外啊就是 Instagram 上面有个梗图大致意思是说就是圣诞节对他们来说是一个检验弗洛伊德的理论全都是对的的时刻这是一个梗那这个对我们的文化来说就是在春节的时候你可能会发现一整年你看的所有心理博主关于原生家庭的解读都是对的
当然啦除了这种非常复杂的每个家庭内自带的很多的这个爱恨情仇之外啊
我们在春节的时候呢有些孩子他还格外的可能会受到一些和酒精相关的影响比如说一些这个青春期后期的孩子可能自己会喝酒然后导致一系列的这个情绪行为问题或者说一些家庭当中可能有一些照料者在喝了酒之后情绪或行为会有诸多不合适甚至于暴力的时刻对孩子造成很大的威胁
那么对于另一些孩子来说可能在经历了那种家庭的狂欢类似于像大年夜之后第二天醒来会觉得心里格外的空空荡荡是一种就我们说有时候狂欢之后人会特别的孤单这种情感的落差也会对一些人来说非常的难熬
那么还有一个非常隐形的春节相关的压力是就像我们每一个人辞旧迎新的时候都会回顾过去展望未来但是对很多人来说回顾过去很痛苦展望未来很绝望所以站在春节的这一个点上呀并不是所有人都是缓着期盼开始新的一年的
我想如果你可以设身处地的感受到我上述说的这一些为什么春节对一些人很困难的原因希望你此时此刻已经可以从内心发自内心的去接受说在这样的一个新春时节有一些小孩或者大人他们可能无法完全的和周围人共情他们的快乐这一点是完全情有可原的
那么如果你是一个孩子的照料者,而你的孩子是在经历一些身心挑战的,我想你在整个春节期间能为他做的第一件有支持性的事情,就是能够尽力地去帮助孩子在春节的过程当中保有一个良好的主体性。
这句话听起来非常的文绉绉我用大白话来讲就是你要去多了解一下孩子想干什么孩子不想干什么
比如说你可以想象一个这个厌学拒学在家的孩子如果他的整个这个生命的能量是处在一个比较低的状态他不是一个说我特别想见人的状态那么在这种情况下如果家里面有亲戚朋友过来你可以提前问问孩子说今天谁谁谁要过来你要出来见一下吗或者说如果你不想见的话能不能你先在房间里面休息一会儿等吃晚饭的时候你出来坐一会儿
就是要让孩子感受到你是充分尊重他现在的一个身心能量状态的那我想大部分孩子呢他们内在也有一部分是愿意去哪怕说是演的吧愿意稍微配合一下装一下但是你不能要的太多比如说对于一个可能现在处在这个非常严重的抑郁的状态的孩子来讲
他可以有半个小时坐在饭桌上和大家一起吃个饭这个已经对他来说是要求很高了你就不要要求他三个小时都在一个房间里和大家谈笑分身在这一个问题上面呢一些家长需要适当的能够学会替孩子挡一挡
这个挡一挡不仅仅是帮助孩子能够去拥有一个适当的边界既保护他自己又可以和他人保持一点情感链接但同时呢也包括在饭桌上呀你知道有些时候可能这个亲戚朋友说话不一定过脑子哈比如对待一个不去上学的孩子他们如果知道的话可能会会说你为什么不去上学呀学校多好呀等等等等
那这个时候家长就要站出来替孩子挡一挡说每个人都有自己的节奏可能这个孩子现阶段想休息一下这个我们也没法逼他类似于这样的一些表达都是在替孩子挡一挡同时你也不伤和气对吧
我想当你能够有意识的站在孩子的这一个站位替他们去考虑替他们好好地保护一下的话其实这一部分对他们来说也是非常具有滋养和支持的作用的那么接下来我想说的第二点呢是不管
不管这个孩子在整个春节期间可能他的身心状态会有很大的变化是因为比如有些孩子他还在睡午觉的年纪他睡不了午觉或者有些孩子他熬夜然后或者熬夜第二天精神不好以至于会出现一些易积热的状态
我想说的是越是年龄小的孩子越是需要在春节期间保持一些规律的节律比如说不要太晚睡觉然后让每天的规划安排是可预测的我们春节长假再加七天我们可以打印一张小小的日历出来然后越是年纪小的孩子你越是可以帮助他用一些方式在日历上记录下来今天干嘛明天干嘛后天干什么
或者如果他看不懂文字的话用画画的形式尤其是对于一些有神经多样性需求的比如说 ADHD 或者 ASD 的孩子来说这样的一些事先交代让他有可预测性的过程可以帮助他更好的去自我调节去适应春节的整个生活节奏
我想说的适用于所有这个有身心挑战的孩子小孩子大孩子的另一点呢是不管春节有多热闹啊有多少安排每天都要给一些放空独处的时间要能够有时间是只是自己待着而不是天天都在应付一个大家族的人啊
或者如果你是回家探亲的话能不能让孩子有机会出去散个步只适合自己他不需要去应付一些周围的人然后呢同时尽可能的去减少过多的刺激比如对于有些 ADHD 的孩子来说如果他坐在一个客厅里有很多小孩在分玩然后家长又在旁边热烈地谈话
电视机也开着然后闻到很多饭菜的香味你想这么一个场域当中啊它很有可能是会失控的因为这个摄入的东西实在太多了那么这些时候你需要留心观察的是在那样的一个场域当中有没有可能有一些过度的空间可以让孩子时不时进去缓一缓
比如可能是一个没什么人去的房间呀或者可能是这个楼下的一个小花园呀或者说也许是这个家庭里面有一个那种出去公园玩的小帐篷啊可以在客厅里面支一个让一些孩子过度兴奋的时候可以进去安静一会儿待一会儿缓一缓隔离掉一些外界刺激这些都是可以尝试借鉴的一些策略我能想到的第四点啊在很多的家庭饭桌上是很容易被忽略的就是
一定要给孩子面子尤其是青春期的孩子当然小孩子也是这边我说的给面子就是你千万不要在饭桌上去说一些孩子不希望你说的东西大家知道有些时候可能在我们的这种文化的集体无意识当中我们会认为孩子的东西都是我的东西他的秘密也是我的经历
好像你把一个孩子的秘密在饭桌上公开讲出来是没什么的比如说可能你会开玩笑的说他喜欢学校里的谁谁谁或者你说他真的是现在一点都不爱卫生几天不换袜子我觉得这些话其实关起门来你跟孩子一对一都可以讲但是千万不要把它变成饭桌上的一个谈资甚至笑料因为这会让孩子感觉非常的羞耻
我想给各位这个父母听众一个最简单的标准啊就是你设身处地的想一想当你在说孩子的这些事情的时候如果说你在一个职场的环境下别人这么描述你在饭桌上面你能不能接受比如说如果你的一个同事说哎呀某某某他已经好几天没有换他的衬衣了或者说他在那边莫名其妙说某某某你是不是暗恋谁谁谁
如果说你想到这样的场景自己会觉得很尴尬那么这样的事情你也不要用在自己的孩子身上我想这样的一个判断标准可能大部分爸爸妈妈能够 get 到那么另外还要注意的一点就是我们在饭桌上面难免有些时候传统文化里面会很喜欢比较
我家的孩子不如你或者我家的孩子比你厉害那这个时候呢也是一个非常坚定的你需要站在自家孩子这一边的时候这个并不一定为之说我们一定要去拉踩谁我们当然可以在充分肯定他人的独特性的情况下
让孩子感受到我们对他的这个支持和接纳千万不要去故意贬低孩子可能我们在传统的饭桌上爸妈会很习惯说我们这方面不行的那跟你们不好比可能说这样话的时候我们无意识觉得这就是谦虚啊等等是传统美德但这个对一个青春期的孩子来说听到心里面是非常不好受的
请大家记住就是所有的看似优秀的东西它都只是多样性差异的一部分我们只需要客观的去接受和描述那个差异但不需要对里面投射很多自己的焦虑或者投射很多自己的不配得感
这里呢我还想说一点就是有些爸妈他其实是很喜欢在餐桌上炫耀自己孩子的成就的那其实这种炫耀据我所知对很多孩子而言也很痛苦
因为他就好比说餐桌上如果同学有五个孩子在那然后其中一个孩子的爸爸喋喋不休的说我们家孩子多厉害多厉害其实这样的孩子成长之后长大之后他回顾起来他也会说其实我当时很内疚因为我会感觉好像我在那个单独被摘出来好像成为了一个众人的一个目标
会有一种非常不安的不安全的感觉而且他甚至于会有一种胜利者的内疚我们有些时候赢过别人了会觉得非常的内疚那这些感受可能作为一个成年人不觉得太难消化但是对于一个青春期的孩子来说当他们正处在一个非常在乎他人目光的时刻这个不管对于被炫耀的一方还是炫耀的一方而言可能都会非常的不好意思和难以忍受
我能想到的爸爸妈妈可以给孩子的第五个支持呢是可以在整个春节期间啊有意识地穿插一些相对来讲给孩子带来一些疗愈型的体验比如说如果你的这个所处的城市有山有水的话即使是冬天有没有可能去哪里散个步啊涂个布啊感受一下大自然的滋养
或者说也许如果有猫咖狗咖啊猫咖啡狗咖啡啊让孩子能够在见人见烦的时候啊跑去那边撸撸猫撸撸狗啊稍微缓一缓或者说去做一些孩子自己特别想做的事情而不是天天跟着家人走亲戚啊
这个做很多场面上的事情有这样的一些安排是非常重要的也许说孩子他只是希望有几个小时可以安静地待在家里看书或者刷手机我觉得这个都是可以被允许的
我想做的第六点提醒呢是对于一些平时规律需要见心理治疗师的孩子可能到了这些节庆假期的时候啊会有比较长的一段时间见不到这个心理治疗师这个有些时候也挺难熬的因为可能他憋了很多话也不知道跟谁去讲那么这个阶段呢爸爸妈妈也要思考一下在孩子不见治疗师的时候啊他的情感避分岗有哪些
我希望可能在家里面他多多少少还是有那么几个人是他愿意讲话的也许是个表姐或者说他可能班上有的同学他希望没事跟他们出去玩一下或者叫同学过来玩一玩或者只是打个电话就这样的一些愿望是需要被支持的
尤其是平时和类似于治疗是有一些深度情感链接的孩子在春节期间会需要一个不能说替代品但是至少是有一个情感的避分港能让他们在经历很多困难的这种情感的吞噬的时候有个安全的地方可以去待一待
这里我想提到的第七个提醒是有一些孩子在春节的时候面对他人的一些成就啊或者说他人的一些快乐啊难免是会非常失落的那么这样的一种失落感呢经常出现在一些发展出现了停滞的孩子身上比如说有的孩子因为种种原因没有办法去学校或者说他可能因为种种原因过去很擅长的事情现在都处在一个停滞的状态
那么伴随着这样的一种心理落差感他们可能会有一种巨大的失落甚至于你可能会觉得孩子的情绪比平时变得更糟了这一些对于一个春节期间来讲都是一种经常会发生的状态
爸爸妈妈千万不要觉得说孩子好像故意跟我对着干好像孩子故意不让我过个好年其实当你体会到那种愤怒的悲伤的不公平的感觉的时候它恰恰是这个孩子正在经历的内心世界他可能自己正在经历那些
恨自己不成纲或者说非常悲伤于自己没有办法支楞起来去干应该干的事情或者说他可能会非常的觉得不公为什么偏偏是我出现了这样的一些身心挑战明明可能是周围人这样那样做得不好为什么是我来承受这样的结果这些情绪在整个春节期间是很容易反扑的
所以很多时候你会发现在春节这个节点也有不少爸妈特别容易和孩子发生冲突因为可能在春节的这一个节点父母会感觉到孩子对自己格外的 demanding 好像要求特别多一些小事就容易把他们给激热了我希望在听过今天这期节目之后有更多的爸爸妈妈可以意识到这个节点对于孩子来说并不一定只是欢乐的感觉
我想给到爸爸妈妈的第八个提醒呢就是在春节的这些各种各样的聚会啊酒局上面请注意你们自己的言谈举止尤其是对于一个青春期的孩子来说大家知道青春期孩子啊本身就很嫌弃爸妈你要是在他面前再说一些非常不妥的话
比如说你去评价一个女演员的外貌啊说谁谁谁又胖了啊等等或者在饭桌上面公开的去羞辱别人啊评价别人啊或者是喝得很醉很失态啊或者说是满口脏话呀这样的一些状态它可能都会让孩子非常非常的抗拒甚至于羞耻
就好像他们会觉得别人看着你的目光就像看着他自己一样而且很多孩子呢尤其是比如说一个进食障碍的孩子他在春节的饭桌上如果听到很多人不停地在谈论谁谁谁很胖谁谁谁减肥等等等等这样的话题他有可能会对自己的这个外部形象焦虑啊可能会变得更加的重
所以大家一定一定要记住你在春节的饭桌上不仅仅是在表达你想表达的东西你的孩子也在旁边听着看着尽管他可能表面看起来是不在意的那么如果说在饭桌上和孩子出现一些冲突他可能当面反驳了你
我想告诉爸爸妈妈的是如果你是一个足够这个有慈悲同理心的爸爸妈妈一定要告诉自己春节饭桌不是一个斗兽场它不是用来看谁更厉害的一个地方啊
咱们能忍则忍能让则让回去你关起门来跟孩子怎么理论这是你们两个人的事情但是在饭桌上一定不要羞辱孩子千万不要抱着那种老子一定要向所有人证明这个家谁说了算这样的心情在那边当众的去辱骂羞辱孩子这个可能会给孩子造成终身的心理创伤那你可能会问如果孩子真的说了非常过分的话做了很过分的事怎么办啊
这个就跟我们平时一样能够暂时的冷处理隔离一下可能都是可以的比如你可以说你这样做妈妈真的很难接受我需要出去走一会儿 rather than 在这个饭桌上直接就开始指着鼻子对骂那可能对大家来说都没有什么好处
或者如果你有足够的定力的话,你也可以跟孩子说,这个话我们现在就先不说了,回头再讲,然后继续可以吃你的饭。就是不要把一个很小的矛盾激化成一个巨大的不可收拾的局面,因为对孩子而言那个也会非常的伤害,对父母而言其实你自己也会觉得这个年过得非常的困难,
不开心哈我们说家和万事心啊它未必是指我们必须要抑制自己的不开心或者假装一切都 OK 而是指我们在这样的一些冲突情境的时候啊能够先把道理往旁边放一放然后先把这个情义啊往前提一提
我们说很多时候这个中国文化当中有义气的部分我是觉得很有趣的因为义气这个东西啊它没有办法完全翻译成英文但是我觉得呢父母和孩子之间是要有那么一点义气在的不仅我这么觉得我以前看到过曾其芬老师在一些这个科普视频里面也有谈到过这个观点哈
就是有些时候哪怕这个你知道孩子做的说的有那么一点不对劲但是因为有外人在你需要有那么一点默契有那么一点义气的先忍一忍然后事后再跟孩子去谈这些问题
那么我想给到大家第九个提示呢就是如果你是一个家庭的亲戚遇到了别家的孩子呀等等对别人家的孩子可以适当的好奇但千万不要用一种刺探的态度去跟他们讲话
比如说孩子告诉你他今年在学校里面取得了怎样的进步,得了什么奖,你说,哎呀,你能不能给我看看你这个写的这篇文章呀,或者,哎,你为什么当时想这么写而不是那么写呀,这些都是相对来讲比较温和的好奇的一种东西。
但是刺探呢是指比如说有些孩子他可能有些东西他并不一定想讲或者可能有一些他家里面的事情他爸妈不讲但是你想从孩子这儿知道那我觉得这种八卦刺探的内容呢要尽可能的规避因为这个对于一个孩子而言也是一种很大的侵入
有些时候呢我觉得这种刺探的对话背后啊也是一些人他可能很焦虑于为什么这个小孩看起来不跟我讲话他是不是对我不感兴趣如果不跟他讲话是不是就冷场了但大家知道这个青春期的孩子啊他们有很多其实并不喜欢被特别的关注他最好跟你坐在一起你别找他讲话他能自己在那玩他就觉得特别舒服
那我自己的经验里面你越是能够尊重一个孩子对于独处对于独立性的需要他反而越是能够愿意来接近你和你主动发起一些谈话
所以这一种 take one step back 往后退一步的这种态度呢我觉得是最酷的这个阿姨或叔叔在一个大家族当中可以有的姿态其实这一点不光光是对青春期的孩子其实对于小小孩也是我们很多时候看到小小孩会张牙舞爪地扑上去
但这个对于小小孩来说其实特别可怕大家想一想如果有一个身高是你 1.5 倍的甚至两倍的东西站在你面前张牙舞爪地朝你冲过来哈哈大笑会不会觉得很恐怖这可能就是一个三四岁孩子看到我们这些怪阿姨怪叔叔时候的心态
所以我自己有些时候在工作当中和一个陌生的孩子建立链接的方式并不是通过这种很主动积极的去做些什么而恰恰是通过呆在他的旁边去感受他的状态然后等着他注意到我等着他慢慢慢慢的靠近我这样子的一种关系建立的过程对于孩子和自己而言都是更加的舒服和自在的
那么当可能一些年纪比较小的孩子情绪失控啊或者说他暂时这个情感调节需要一些帮助的时候啊周围人也不要多嘴啊不要插手让他的爸爸妈妈自己去处理啊你不去管他不去管他不去
过多的做一些事情可能在那一刻反而是帮到这个家庭的因为大家知道很多这个年轻的爸爸妈妈带孩子去做客的时候本身已经非常非常的焦虑他们会担心孩子闯祸等等所以他们需要额外多的空间给他们去处理和孩子情感调节有关的部分如果你可以帮他们打个下手往后退一步观察他们需要什么的时候提供一些比如说
给一张餐巾纸啊滴一杯水啊这就已经足够好了千万不要有一种幻想是我一定可以哄好这个孩子我一定会比他爸妈做得更好我觉得如果说这样子越位的话反而会把情况搞得更糟糕
那么今天是我能够想到的这九条小小的 tips 给到大家如果各位小伙伴听友小伙伴无论你是站在一个家长孩子还是一个大小孩的角度都非常欢迎你们能够提供一些更多的提醒帮助我们的听友伙伴们知道如何支持有身心挑战的小孩子或者大孩子度过新春佳节
好,我呢虽然说现在在这个英国过春节然后必须还是得按时上班上学并不能放假所以我上周六的时候其实已经吃过年夜饭了我还在新浪微博自己的主页演艺家上面放了年夜饭的照片大家感兴趣的话可以去看一下
那么再一次的给大家提前拜个年接下来几天呢我也会暂时休息一下等到这个可能年初四年初五的时候吧我会再回归到播客这里来的祝大家这个新年新春吉祥如意过得自在拜拜