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杨
杨照
楊照：從生物學角度探討老化，認為人類壽命並非極限，可從其他生物，例如長壽動物身上學習抗老化的秘密。我們不應悲觀，應積極探索延長壽命的可能性。
楊照：介紹了全球幾個長壽地區「藍區」，探討其居民長壽的原因，可能與生活方式、環境、緊密的家庭關係、飲食習慣和社群連結等因素有關。然而，全球化正在改變這些地區，使得研究其長壽秘訣更加困難。
楊照：指出年齡虛報在長壽研究中是一個普遍問題，因此研究人類長壽的秘訣，最好參考整個國家的數據，而不是單純依靠個案研究。富裕民主國家的平均壽命普遍較高，但亞洲已開發國家的表現也相當突出，其原因可能與健康的生活方式、飲食習慣等因素有關，但也不排除其他因素，例如养老金詐騙等。
楊照：南歐國家的平均壽命通常比北歐國家長，地中海飲食可能是一個重要因素。
楊照：介紹了「生物圈二號」實驗，說明壓力（例如風）可以增強生物的抗逆性，這是一種「促效作用」。適度的壓力可以使生物更強健，但過度的壓力則會造成傷害。
楊照：運動是「促效作用」的典型例子，適度的運動可以增強身體的抗逆性，但過度運動則會造成傷害。抗氧化劑有時會干擾身體的「促效作用」，降低運動的益處。
楊照：低劑量的毒素反而可以增強生物的抗逆性，這也是「促效作用」的一種表現。台灣的輻射公寓事件也說明了這一點，居民的癌症發病率反而低於預期。
楊照：總結「促效作用」的關鍵在於劑量，只有在壓力源造成的損傷不超過自我修復能力時，才能從中獲益。並非所有有害物質或壓力源都有促效作用。
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