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33.“我不配”到“我值得”：7步击退匮乏感 夺回人生主动权
37:42
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2025/2/18
中年菜鸟进化论
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你是否在内心反复质问：为什么别人行，而我不配？
自测匮乏感：5个问题揭开你的隐形心理枷锁
匮乏感对心理健康和生活质量的影响？
匮乏感的根源：童年创伤、社会比较、认知陷阱…
觉察内心：抓住“我不配”的瞬间，与自我对话
重塑认知：每天对着镜子说“我值得拥有美好”
小步行动：用一次微小尝试打破恐惧循环
建立边界：停止过度付出，学会“自私”地爱自己
改变人际关系模式：从零和游戏思维转变为正和游戏思维
深度疗愈：与童年自我对话，进行内在小孩疗愈
寻求支持：和朋友分享感受，加入成长小组或与心理咨询师交流
总结与互动：分享你的“我值得”经历，互相陪伴鼓励
Shownotes
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