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40.你是在发泄情绪，还是在解决问题？「情绪管理」的3个「底层逻辑」
37:47
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2025/4/2
中年菜鸟进化论
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你是否经常因为情绪失控而让事情变得更糟？
结合自身经历讲述情绪管理与人际沟通的重要性
情绪没有好坏之分，如何接纳情绪以及不在情绪爆发时做决定？
做不到也没关系，情绪也有合理发泄的途径
理智上场：通过调整认知改变行为，ABC原则的应用
不健康的思维方式：恐怖化、应该化和合理化
病态思维模式的识别与改变，找到情绪之后的“更优解”
情绪背后反映出的需求被理解更重要
非暴力沟通在实际中的应用与反思
学会自我觉察与情绪管理的重要性
在关系中学会倾听，稳定的情绪给沟通建立安全感
总结本期内容：重新定义与情绪之间关系的三个层次
提供情绪急救的支持资源
Shownotes
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