畅销书《看不见的女性》曾用大量数据指出一个让人心惊的事实：「我们的世界为男性为样本，由男性设计，为男性设计。」

拿到健身运动领域，现在的健身房真的对女性友好吗？女性友好的攀岩馆存不存在？在整个运动教学领域，有没有更多的人考虑到男女不同的生理差异，有没有专为女性设计的训练方案？或者我们更广泛一些，每个人，无论男女，身体状态/运动习惯/伤病史都不同，那么不同某种程度上的「弱者」的真实需求有没有被尊重，被看见？

我一直认为攀岩是一个相对公平、开放的运动，男女老少、胖瘦高矮，不同的人都能享受到属于自己的乐趣。那么延伸一点来说，这样的公平开放是天然有之吗？这个运动的发展过程中，有哪些是值得学习的，而我们还可以在哪些方面做得更好，从细微处着手，去让更多的人享受一门运动，变得更强更快乐？

本期就和一位定线员、攀岩教练，同时也是主播的霜，一起聊下这个话题。

你将听到：

00:59 这个话题我早就想聊啦！

01:49「你好，我想要一个女性教练」

03:05 刚开始攀岩时，溜达梅感到的不适

Part 1:

03:34 岩馆幕后重要角色——定线员是做什么的？

07:02 为什么说定线员是人墙交互设计师？

09:49 一个合格定线员的标准是什么？规则的设计者如何「看见」所有人？

10:50 让弱者/小白以弱者/小白的姿态受到尊重，这件事就那么难吗？

13:13 我当年感受到的不适是因为什么？

14:45 这些年国内攀岩的进步，与岩馆定线水平的进步，以及攀爬者持续的反馈是息息相关的

17:12 攀岩竞技比赛对这门运动的影响，比如，为啥现在协调动态线路这么多呀

20:49 从攀岩竞技比赛定线我们可以学到什么？安全、区分成绩、创新性，如何让 153cm 的选手也能同台竞技？

25:01 希望更多优秀的定线员出现呀

27:31 作为女性，我希望我的需求可以被看到。（比如厕所的设计为什么要那样？比如为什么文本字幕识别默认男「他」？）

Part 2:

29:39 作为教练，一个典型的训练计划应该考虑那些因素？胖瘦/男女/伤病/攀爬频率/心理因素，不同人的不同的需求如何被满足到

32:03 女生月经周期怎么安排训练？

33:55 有伤病如何训练？

34:55 自重比较大如何既减重又增强攀爬能力？

37:25 力量很强但毫无技巧如何训练？

39:29 有可能被忽视的女性训练需求/伤病管理需求

41:35 常常不自信的女性攀爬者，请不要遇到难点就先责备自己，认为是自己有问题。没爬过还真不一定是你的错！

47:48 我们从一些岩馆里可以借鉴的体验设计

53:48 愿每个面向大众做设计的人，都学会「看见」需求

本期主播：溜达梅&霜

小红书：小鸡攀岩-霜

加入听友群请加 vx：wandermei0829

合作请联系：xiaojipanyan@qq.com

012 为谁设计的运动：从一个女生的攀岩训练需求说起 57:43 Share

左摇右晃