Deep Dive
Shownotes Transcript
朋友们我们终于有听友群啦，可加 wandermei0829 进群交流哦～
本期嘉宾：
小牛：丹佛大学运动心理学毕业，目前是一位在高校工作的心理咨询师，攀岩 10 年 ，归来仍是 V2 选手
类节：驻扎在医院的心理咨询师，正在上头的攀岩爱好者
（注：本期播客几乎一刀未剪，就让这个下午的快乐和坦诚，还有猫猫时不时的捣乱，保留于此吧。）
你将听到：
一、运动心理学到底是个啥
03:55 跑步、打篮球……怎么运动起来还有心理问题了呢？
05:25 美国教育体系里的运动：穷孩子改变命运的机会
06:40 运动心理咨询师和教练的角色区别，这个角色有点儿微妙呀
11:42 为什么运动心理咨询师都隐身其后：病耻感是什么？看咨询师是不是代表你很菜？
二、运动里常见的心理困扰
- 关于恐惧
15:32 怎么处理恐惧？什么是脱敏训练？
18:00 你到底是身体害怕还是心理害怕了？
20:11 不同人面对恐惧的模式不一样，不是鼓励就有用的
21:59 害怕别人失望，害怕别人的评价：可以看看我们的情感依恋模式 安全型、焦虑型、回避型、混乱型
27:12 搭档之间如何沟通反馈：试试心理咨询师的方法！
28:50 不仅害怕失败，也有人会害怕成功
- 关于专注力
30:02 快速调整焦虑情绪的方法：如何快速回到专注此时此刻的表现
34:28 意向训练？哈？我们攀岩人都会啊
41:16 怎么攀岩攀出了心理疗愈的效果呢！
43:03 进入心流状态的几个要素
43:44 如何锻炼自己的专注力：随地大小正念
47:21 身体唤醒水平的倒 U 曲线
50:47 「某一天某个人的唤醒状态是不一样的」，要学会去觉察
52:03 呼吸调节：慢呼吸的方法
57:24 如何用好教练？
- 关于上瘾和戒断
58:54 攀岩上瘾了怎么办
63:55 纯粹的攀岩生活有错吗？会是一种逃避吗？
66:06 感受不到自己累，不会休息怎么办
67:09 多听听身体的声音：一上班就头疼啊！
- 关于创伤
68:00 受伤后的自我身份认知问题
70:10 面对创伤的干预方式
80:12 接受自己的第一反应，允许它出现
三、运动和心理的结合，可以做些什么
82:11 攀岩和内心状态的折射
88:18 在攀岩中发现自己的另一面是什么体验
94:08 动态跑步疗法是什么？攀岩和心理疗愈也许也能结合呢
本期主播：溜达梅&霜
（做内容很需要反馈的！欢迎大家留言交流呢）
