Deep Dive
Shownotes Transcript
Hello 大家好欢迎来到新一期的不可思议我是灿灿今天呢我们请来了我们的好朋友麻薯老师麻薯老师跟大家打个招呼吧大家好我是麻薯老师这个很有那种美中食的感觉
新年快到了,我们想聊聊关于新年提高自己能量的小事情。这个小事情我们会分为外在的计划和内在的计划来聊,就是我们自己目前看到的一个让人比较放松的,但是又能提高能量的 New Year Resolution。
然后呢我想先说一下让我们开心的外在计划吧毕竟其实外在有变化的话是周围的朋友啊或者陌生人最能够改变就是对你的这种态度的对非常直观能够看到你的变化是的然后我就特别想说就是我觉得最近穿新衣服或者换新的搭配这些尝试其实能够让我特别的开心
就是虽然可能有时候就你并不是完全买了一件完全新的衣服就你只是把旧的衣服找出来但是因为它是去年的冬天你买的衣服然后你就把它洗了一洗重新搭配了一下然后就发现说其实也挺好看的然后就会让自己这一天的精神面貌都很好对而且每次我觉得我穿了一件我特别喜欢的衣服
就是走起路来都是带风的对就是可以穿一些非常贴切当下这个季节或者一些时令的一些衣服我觉得会就是增强这个这个节日的氛围对就是很
增强你的能量的然后其实我最近不是也在拍 vlog 吗所以我之前想拍 ootd 但是我就发现就在做这个创作的过程中其实有帮我梳理人生这样的帮助就我之前也跟你提过嘛就我发现我拍 ootd 的时候别人老有一个什么什么风格比如美拉德风或辣妹风或者什么甜妹风啊这种就总有一个给自己的定义这样子
当然我觉得给自己贴 label 是很不对的啦但是你总会觉得说那你今天这一生你自己觉得你是想表达一个什么样的风格或者态度就你总是能够总结出来比如说我今天这一生什么职场风或者是说我想走一个就是辣妹风这种就你总是有这一套是有一个说法的
再包括说你会结合自己的生活习惯比如说我现在买衣服在我前段时间我还跟我一个闺蜜聊说我看见两件衣服一个紫色的一个黑色的但是我觉得我冬天的衣柜就很少有深紫色的衣服它就不太好搭配然后呢我冬天的衣柜其实大家觉得质感很高可能是去配那种什么梅拉德色就是铎色风嘛
但是我秋天因为我说秋天有一件我很喜欢鸵色外套所以我就会去配一套鸵色的包括就是那种鸵色裸色的鞋子我会去配起来那样一身穿我就会觉得那天心情很好然后整个人非常有质感然后当然到冬天的话我就不会再配任何鸵色的东西了我就会去因为那样淡色反而不好清洗就对我来说日常通勤所以我就会配那个黑色然后灰色或者再带一些珍珠配饰就配灰色也会很好看
就那个黑灰白然后最其实白色也很少因为白色也偏浅色系所以我就基本上是用深色为主然后这样的话即使我一两件衣服没洗干净我也能够随时拿出一件我就是能够搭配上的衣服出门这样子每天其实减少那种你做小决定的这种就是时间其实还是蛮有帮助的
对而且我其实在网上看到有种说法你在买一件你觉得特别好看的衣服的时候最好是成套的购买就它可能已经有一个非常既定的一个搭配那这样的话也就是回应你刚才说的它可以介绍你在去搭配你新衣服的时候你要做的一些额外的一些决策比如说你为了去搭这个新衣服你可能在接下来之后你可能会再想买一双新鞋子或者新的裤子你会就有很多这种额外的这个
不需要的决策那如果你一开始在购买的时候就是成套的购买那这样的话可能也是一个很好的一个决定对然后但除了黑色灰色这些之外因为赶上节日季嘛就会想买一些红色的就包括我其实前阵子打扫家里的卫生然后就把首饰盒这些都清理了一遍我就发现因为女生的那个耳洞是一个用钱填补满的
就是你其实就比如花个几十块钱或者几块钱就能让自己开心就你几块钱便宜的有那种什么布的或者什么编织的耳环有时候你去旅游哪里就买一个然后你戴着一天都很开心那样子就是就你会有很多反正我是有很多很多的耳环
然后呢我就会后来总结出来说但是我耳环也无非是金色然后白色黑色和红色然后红色就是那一系列我就放在一起然后就是过年的时候就做一个点缀或者你就穿一身黑你带点红色会很有节日气氛对好的配饰是一个很好的点缀可以让你的整套 look 焕发新生黄气洋人贵气洋人是的是的
然后想聊的一个就是说关于运动方面的
其实因为我最近在学网球嘛我就感受到很多那种球类运动的乐趣而且其实女生做这种对抗类运动我觉得是非常有帮助的就是会成为一个更有力量的自己我今天上午悄悄地去厚浪出版社下了一个单就叫做就是像女孩子一样运动这个其实是一个就是嘲讽的话嘛因为就是说在你告诉女孩子你要 run like a girl 之前这个女孩子 run 她就是 like a
就是人类是怎么跑的,女孩子就是怎么跑的,不存在像女孩子一样运动这个说法。我下次会出视频给大家专门做个分享。然后我看盖奥他类似于是说,其实他是说女孩子在运动中怎么样跟自己的月经周期这些相处,然后怎么样去还有运气这些相处。
后来去做一个体育运动它是好像是一个运动冠军写的一本书还没拿到手同时跟这本书下单的还有一个叫硬汉手册就是非常是硬汉技巧还是什么就是也是后浪出的然后他就说一些什么硬汉生存技巧我会觉得说这两本书同时看很有意思所以我今天悄悄地下单然后到了之后跟大家同时分享一下
就是对就收回运动这件事情我会觉得就是女生因为从小可能女生概念里面会学跳舞学芭蕾这种就特别的柔和的运动就像你说到普拉提其实更多也是女生在练就我那普拉提老师也带男学生但是那些男学生就非常少就这种比例因为就觉得说男生会更靠撸铁那种运动嘛
但我觉得球类运动是一个女孩子非常适合去开始从柔到刚的一个过渡尝试她肯定是有对抗然后呢你在真正的就是要去面对一些就是接球的小困难的时候你不会那么在意说你这手是像个女生还是怎么样我会觉得还蛮有帮助的所以我最近也在但是我以为我网球进步的很快但是我好像还要再打一阵子罚球机
对其实这些球类的运动我觉得也都是需要长期去进行练习然后他其实也可以做一个很好的一个社交工具对他真的是很好的社交运动而且就是打球以后我就发现其实我觉得打球这一年就是变化很大我在一年前我连羽毛球很慢的我都是接不到的而且我就会觉得你就是接不到而且你就会有那种 peer pressure 就别人就是接到了然后就比如说 2v2 那种四人局
就你接不到就感觉是个游戏的天坑但是这个就跟那种智力游戏的天坑又不一样就是本来大家是接不到就是因为打球是一个人类本能的击到球是一个人类本能的快乐嘛但是因为你接不到不能把球还回去别人不会快乐就我会觉得有心理压力在对
而且这类的运动它会把你把人分成不同的等级 2.0 2.5 3.0 对对对 是的是的就网球还是有点卷但是那个对 这个确实也就是看所以它就会让你去更去投入它然后你最后我还蛮向往就是真的成为高手之后然后就跟其他那些非常喜欢这件事情的人一起玩是一个什么样的感受我觉得还挺酷的对 但是路慢慢起修远吧
挺酷的 我觉得除了这一类比较日常的运动像网球其实有一些相对来说比较新的运动对我自己来说比如说冲浪或者说海上摩托就这次其实我去三亚旅行的话也去尝试了一下我觉得就是尝试这种你在日常中可能不太会接触到的这种运动其实也是对于你自己是一个很好的一个挑战它可以拓展你的能力边界了就特别是当你在岸上学了可能十分钟
怎么去上那个冲浪板啊我是会冲浪的然后直到就是你真的到海里然后开始去学然后真的是第一次在这个浪的这个推动下你真的可以站起来我觉得这种感觉还是挺奇妙的对的它就会让你觉得我是真的有能力做一些就是很不一样的事情然后会对自己充满自信我觉得也是一个提高能量的一个方法我们之前出过好几期冲浪节目然后
我倒跟你看的点很不一样就一个是能量但是因为我一直有运动习惯嘛就是冲浪给我的能量倒还好但它给我带来很多那种人生的点就比如说我们延安有一期节目标题大家可以搜就是叫冲浪是 90%的时间在等 10%的高光时刻就是你 90%的时间都是在等那个浪头观察浪怎么样的我倒就会觉得更多大自然的力量但确实就是你呃
逃离班位或者去班位的一个很好的办法就是说去做一些运动就不是说运动就没有什么我我没有想到任何有班位的运动也就是哈哈哈就还挺挺就是挺神奇的对然后我敲键盘哈哈敲键盘大赛是吧无比自己比赛好离谱好离谱果然班位还是你中对然后我我前阵子还去超级新兴上了一节跳舞课然后那节课真的吗
真妈我也去过但是我这次是去那个剧目影院然后它是一个纯线上的就给你放一个没有老师在现场就纯线上给你放一个动画然后呢那天刚好是工作日我休假嘛所以我就去教室刚好跟另外一个女生在一起然后那个但是那动画很有意思
就是那段话呢会是从西班牙然后跳到夏威夷然后再跳到百老汇然后再跳到保莱坞然后再去给你做个拉伸这样子一个它会先有一个地图的显示过程然后让你跳每一个舞
然后那个我觉得其实他做的剧目虽然没有老师但是还是蛮有趣的因为他有一些动作就很搞笑然后我就跟另外一个完全不认识的女生一起吐槽那个老师动作就是他跳到印度的时候我们就说就是这里很适合一个油腻男来跳然后就是有一些舞姿就非常的油腻会那种抹头发的那种动作很搞笑
然后那个女生也吐槽说这个老师在这个地方非常有非常学到的精髓就他还会吐舌头什么的
我就觉得还蛮有趣就觉得这个就是一个很正常的一个就刚好线下可以大家一起跳舞然后但是你又是可以稍微吐槽一下的一些点然后那女生性格也很好就虽然是陌生人我也没有留他任何联系方式他就说感觉自己跳舞的时候像在米奇大街上然后我觉得整个氛围很好然后那天我们还出来蛮多汉的就是
一个很快乐的那种运动体验他就是选择到哪个国家或者地域的这个舞蹈是一个随机的还是说是一个既定的他是既定的对其实他成本我理解就是没有很高
但是因为你自己在家也没有应该也不会坚持跳 40 多分钟舞嘛所以如果去那个现场这个倒不是说推不推荐就只是说有这么一个模式我觉得蛮神奇的然后因为对他来说对那个女孩子来说是工作日所以他说就今天跳了一个舞之后他那个舞那个课程叫 joy dance 就是快乐舞蹈
就我我觉得他还真的很符合自己的名字就让人觉得快乐他觉得中午来跳一下真的还挺去半位的就真的还挺发神经就我们先去跳了那个我又迟到了几分钟然后先进去然后我就我就好像有点自来熟的那个氛围下我就问他说你不是老师对吧他说我不是我也是刚进来的我以为全程就我一个人我说两个人刚刚好然后我们就先开始跳那个什么西班牙的那个舞然后
然后还有跳那个 bachata 然后就是还有什么西班牙贴面舞然后夏威夷草裙舞印度舞印度舞他会先教你这个手势摆 6 然后你知道就是印度舞的精髓就是一前一后的 6 然后先扭一下后我觉得特别可爱然后还有那种就是嗯就是还有那个 swing dance 然后我觉得那个是很有趣的而且那个真的就很适合两个人一起跳
就是我觉得那种如果真的学会了之后你就跳那种浊别铃舞在大街上万一真没钱了你就可以放一个帽子在旁边这样的对甚至我觉得这种类型舞蹈其实一个人可能也可以做我之前就在疫情隔离的时候其实就做过一件很奇怪的事情就是在 B 站上它其实有一些非常有趣的运动博主他可能是有 HIT 的一系列的这个视频
但有些事情他可能是把一些著名的歌手的舞蹈动作比如说王欣灵或者蔡依林他们一些这个比如睫毛弯弯的这个整个舞蹈他会变成一个 HIT 版然后就带着你做然后因为这些歌曲就大家都非常耳熟能详然后的话你也非常有代入感
你就是跟着他去做这个运动以后非常开心对就不会让你觉得他是在上一个很痛苦的我需要减脂或者干嘛的一个课而是你在享受这个快乐的释放身体 get 自己在上班期间不会太用到的各种器官的一个过程我觉得还是挺神奇的
对然后再想聊一下我最近就是读的一本关于健康生活的书叫做为什么我们吃然后它有一个括号叫为什么我们吃太多就 why we eat too much 这样子一本书然后它有一些健康的饮食观念其实我觉得还挺就是冲击到我的然后我最近也在践行这件事情但践行这件事情我现在可能就是从
体重上我还一直没有称就是我不知道它这个成效是怎么样而且可能刚做了可能几个礼拜吧也不会有太明显的变化但是它让我的生活质量真的明显提高了很多很多
就是他这里面这本书有一个重要的理论吧就是关于体重定点就是说身体减肥的本质是关于身体如何调节自身的体重定点这个体重定点呢是跟大脑计算出的生存所需的能量储存水平还有受到基因家庭背景生活环境和个人习惯各种因素的影响来定的一个体重定点
如果我们短期节食或者是一直去执着于创造能量缺口这个概念的话
那我们其实身体会把我们体重定点不知不觉提高因为他会认为说现在我们的那个身体在一个饥荒年代我们一定要在可能的情况下多去储存脂肪然后这样子的话我们才能够在就是这个年代下存活下来那你在一旦不结实或者一旦停止你的高强度运动的时候你的体重定点就会到一个比原来更高的水平然后呢
这里面说到其实关于就是怎么样能够让你的体重一进点自然的降到一个比较让你自己身体觉得舒适外貌觉得舒适的一个方法它其实是说你首先要就是通过就是让你的胰岛素比较稳定吧因为人体激素是最难抗争的一个东西就包括比如说女生来大姨妈期间整个的这种激素其实是没有办法控制的
然后他说那你就怎么样去控制你的一些让你的激素感觉健康控制你的血糖波动就控制血糖波动好像我们之前有提到过就是说它其实是会能够让你的线粒体活性更高
然后控制血糖波动还有一小技巧就是说你每天就是起来之后或者每天找一个时间喝一小口醋然后能够让你的身体就是先去消化这个比较难消化的醋然后其他的血糖就会慢慢上升然后调节整个的饮食顺序比如说我同样要吃蛋糕和蔬菜你先吃蔬菜再吃蛋糕这样你的血糖会有一个缓慢上升的过程
并且它有一些我觉得还挺神奇的观念就比如说你吃完饭然后觉得困的时候你觉得是你消化那个碳水那个效率更高的时候还是更低的时候
应该是更高的时候对 是的但我一开始会认为是更低因为你消化不了你才会困嘛对然后其实是更高因为你消化了更多的碳水所以你的血糖波动是更高的然后这时候其实你睡眠是能够调整你的血糖波动的因为你每次睡醒了你的血糖又是在最开始的一个比较平稳的状态里同质
对对对所以就会容易犯困就你可以所以他这他这倒是说所以你要选在一个你吃完碳水容易犯困的时候吃碳水因为这样你会被消化掉而不是通过其他的一些你不想要的方式给储存起来所以我们在午休的时候加餐吗你午休困可能纯粹是因为上班有没有
对我觉得有一些就神奇的小观念在确实我之前也看了一些理论就是说其实激素水平就对于人能不能减肥他的这个体质影响非常大的因为你吃多少这个东西是你客观上可以去你可以去控制的但这个激素水平会影响你的身体到底吸收了多少还让你增长了多少
所以这个是一个更大的一个变量是你控制不了的对而且你就是在创造热量缺口的这个时候其实你的那个基础代谢有时候会变低这一点也是我们没有办法通过就是自己去计算真正的计算特别准确的因为我们日常就是也不是全职做这件事情然后还有一个就是关于体重的鬼故事就是所有的手表算你的消耗量都是不准确的
所以你不要就是只算说我消耗了这么多我今天要吃这么多你要如果你按照你的消耗来吃的话你往往会更重因为他的那个消耗可能往往往往还会更少酸对所以就是我我知道了就是我读完这本书之后我觉得我生活的确实更快乐的一点就是我会觉得说那我想吃的时候就不会特意的节食但是你会发现你也不会吃特别多到离谱或怎么样
然后你也会注意整个饮食的结构然后有可能多做饭的话就是它这里面倒是说中餐可能东方饮食会比西方饮食更健康就普遍更健康一点的原因是因为东方饮食更接近原材料的状态就比如说我们顶多就炒个菜或者怎么样会比那种烤菜或者是做薯条这些那个让你的身体就是更容易感知到说我已经 get 到这些营养元素和热量了就如果是薯条或者其他这样子一些食品的话
你的身体很难意识到说我 get 了这些东西因为它根本不知道自己吃的是什么因为还没有进化到就是有这个分辨能力的时候所以我觉得就是有一些这种小 tips 可以分享给大家对我觉得这里的西餐西餐应该不包括地中韩饮食然后这里的中餐应该也不包括糖醋排骨糖醋排骨都不知道
我这里也想再补充一个就是跟减肥相关的一个心理方面的小 tips 就是我也看到之前有过就分享过一个理论就是说其实从你的这个心理暗示层面来讲你应该去想着你自己要瘦身而不是减肥因为当你说减肥的时候其实你是 assume 你自己是一个肥的状态那如果你你相信你是在这样一个状态下那其实你的正能量就会被削减那这个其实是一个不太好的这个心理暗示
所以的话就是给大家一个就额外的小 tips 对我觉得这里其实有一个可以延伸的点就是说你要觉得自己是减肥的话其实你并不认可自己现在的生活状态
所以我觉得人生不是一直在一个等待说我有一个更好的生活更好的身体的时候我才会去真正的生活所以我特别敬佩也不是敬佩就是特别赞赏就是杨天真去做大马女装这件事情他就告诉你说你只要你想美只要你想获得快乐你就可以获得快乐你就可以美就是一个人的自信就给他的体态言语个人魅力这些能够增添的点我觉得其实是比身材更重要的
对是的接下来想分享的一个点其实是跟护肤和医美相关的对这个你真的超专业我当时这个故事其实是这样子的然后拆快递拆出了一个就是我最近用公司积分换购的 A 纯产品这一个广告位如果金主爸爸们听到可以让我们联系
然后我就问他说,那 A 唇这件东西,比如说我们在 30 岁以上去做这个抗衰的工作嘛,到底应该去做哪些步骤,然后因为其实我也认识很多,比如说三四十岁或者四五十岁,仍然皮肤状态非常好,但是他们好像是那种 affoless beauty,我想说那他们用的是什么方法呢?
他们是极简护肤还是说是那种成分护肤还是说就是要做一系列的那种沉浸式很长的护肤流程才能够做到的这种美女所以今天特别想跟你聊一下其实我觉得灿灿本身就是这样一个 Ephilis 美女因为灿灿的皮肤灿灿就是一个皮肤非常好的一个女生
我觉得其实我身边其实也我身边其实有一些就是三十加的这个朋友他们也是在自己比较年轻可能二十岁出头的时候皮肤也是一个很好的状态但他们其实基本上是不太护肤的可能最多可能涂个大把 sodimene 或者就是可能就是用一个洗面奶然后除此之外就没有任何的护肤但是就到他们最近会发现可能会出现一个皮肤断牙式
衰老的这样一个症状我身边其实是真的有这样一个例子存在的而且不止一个然后我觉得我自己的这个 take on 呢我是一个非常遵从成分的一个人就是我现在去研究
我现在去研究跟这个成分相关的产品的时候其实会从很多不同的点出发我觉得其实对于你养成一个很好的护肤习惯的话最重要的是你找到合适你自己的一些成分搭配就包括你在去买产品的时候
你可能可以认准几个产品的这个成分的搭配然后按照这个原则去匹配你的产品然后再长期的去坚持使用那这样的话可以日积月累帮助你自己皮肤达到一个很好的状态比如说大家常讲的这个
找 C1A 我觉得这是一个比较黄金的搭档了但是可能有些人他不一定对 A 醇是适配的或者说他不一定能够耐受 A 醇的强度那他可能可以在其他的一些品类比如胜泰或者波瑟因去做抗老这一步
我觉得每个人的情况不一样但是最重要的是你要先找到一个适配你的方法你的成分然后把它搭配然后变成一些比较灵活的搭配然后就跟你的收到了衣服的那个点其实是一样的就当你的衣服有了不同的搭配你的成分有了一些不同的搭配然后你每天可能可以去选择一些不同的搭配根据你当下的情况
那这样的话日积月来你可以达到一个比较好的一个状态比如说这个 A 醇是一个很好的一个抗老成分那你作为新手你刚入门的时候可能也要去从这个浓度的这个角度去考虑可能 0.1%0.1%可能是一个入门级的这个浓度那你在这个慢慢的就是这个刷这个这个刷 A 醇的这个过程中提高自己的耐受度你慢慢的到 0.25 0.3 然后最后可能到 0.5 甚至 1%这样一个魔鬼级的那个浓度
那这些这个浓度可能也是要随着你不同的阶段去不断的去提升然后去搭配你当下这个皮肤的一个状态其实我想说一下我们这期是没有广告的所以就都是真心推荐我之前是用那个 H&M 的产品还没有开始用是那 H&M 的这个产品然后我觉得麻薯老师给我说特别好的一个点就是我一开始入门是用那个 H&M 的发光水嘛
就发现爽肤水真的就我感觉用起来真的整个人皮肤状态会发光而且因为我在早之前我工作特别忙所以我是那种上午起来我能把脸洗干净出门已经是给你面子了这种的状态但是我现在就是休息的好了我就会慢慢通过比如打扫卫生这些然后就慢慢的会注意说我什么地方还可以再提高一点然后就开始认真的洗脸然后做护肤然后去洗头化妆出门搭配然后这样一整套流程
然后发光水在这个过程中对我来说是一个非常过度的作用就是比如说在我其实没有抹面霜的情况下我想出门但我其实敷了发光水整个人皮肤真的会我觉得对我来说是起到了有闪闪发光的作用所以我当时就对 HBN 这个产品的印象特别好然后就顺便入了它的晚霜然后打算去用一下
对然后我觉得你特别厉害的一点就是你拿出了我的那个叫我们 HR 的那个瓶子然后闻了一下说你这个有百分之多少的 A 醇这个是我有点装的成分在是不是装到了你说的应该是这个黑绷带因为黑绷带它是有 30%的这个波色因的这个应该是就是比较应该是一个常识了哦是吧那 1%的 A 醇是一个很高的水平是
是一个家用护肤品应该能达到的一个顶级那这个基本上是需要你从这个最底层的这个浓度慢慢刷可能大概刷个一两年就看你是不是橙香皮还是你是什么类型的皮肤是慢慢去达到了然后这个其实也是要遵循一个就是循序渐进的这个方法
我觉得你有一个概念对我来说很冲击然后我觉得挺有帮助的你跟我说比如说我是一开始买了 HBN 的这款爬光水然后我就想去配它的晚霜和日霜这些但你反而告诉我然后我之前用的是比如说雅诗兰黛这些的牌子然后我就混着用然后你就跟我说其实你买不应该买一整套的因为一整套的功能反而是容易重合
然后我就说但我理解这个就跟洗发水跟护发素一样如果你用同一个的话比如说你的就是酸碱中和因为头发要在我们原来化学是头发要在酸性环境里面蛋白质能够更有光泽之类的然后我理解那样搭配是最好
反而你跟我说如果我用 HBN 的发光水然后再用赫莲娜的就是那种晚霜啊什么的其实这种搭配是更舒适的就可能能够让你皮肤体验更多种营养成分在这点我觉得还挺有帮助的对而且有些成分它是一加一大于二的效果比如说我们常说的 A 醇和烟酰胺其实它们两个加在一起就是美白翻倍
但是它本身会有一点点小刺激但是对于就是皮肤健康平常健康的这个皮肤来讲是非常好的一个搭配所以其实打个比方如果你用一个 A 醇的这个精华
然后再叠加一个烟腥案的面霜那这样的话呢其实不仅抗老那它在美白层面可能也会有一个更好的表现所以的话呢这就比你用一个单一的成分然后去做一个叠加可能这个水它的浓度可能是 0.1%然后你们这个面霜可能是 0.2%这样搭配在一起其实没有任何的这个加成嗯
而且我觉得很多的套装就少量的商家的套装它可能是为了做套装去做套装它其实搭配在一起并没有一个加成的效果而更多是为了把它做成一个套装之后提高这个客户单价所以我觉得这可能是一个可以思考的角度而且我觉得就在护肤角度其实有一些的产品它本身我觉得是相对来说比较鸡肋的就比如说你刚才说到护肤水
其实我觉得护肤水更多的功能是在于让你的皮肤水和它可以保持一个比较高的热水分状态可以帮助你去吸收后续的一些其他有效的一些精华或者说灭霜的成分但当然有一些比较特别的爽肤水比如它有一些特别的添加比如这个酵母水对吧这种东西可能是不太一样的但大部分的水如果它只是一个让你保湿的一个护肤水那其实它是可以省药的
比如说你如果是立马洗完脸然后即刻就去涂你的精华做一个下一步的这个程序其实你是可以把这个爽不水的步骤省去的哦是可以这样的吗对是的它没有任何的没有任何的损失我还觉得挺神奇的就我觉得从功效上没有损失但体感上会不会因为我是敷水可以不涂精华
但是我每次比如说我洗完脸然后我用那种泡沫洗面奶然后我会觉得有时候脸会比较干就会绷住那样皮绷住然后干净的绷住了它所以我很少用清爽的汤来敷一敷自己就这种体感上我觉得可能会有点帮助
我觉得你首先要考虑一下是不是你的泡沫太过了对,首先你是不是用量有点过另外就是你是不是你这个产品本身它可能含有造肌或者有些其他比较刺激的成分那可能正常来讲一个比较好的洁面产品它在帮助你洗干净脸的这个之后它其实不会带给你一些紧绷感所以的话我觉得可能更多是从这个产品的角度
然后刚才你说到就是去敷水其实面膜其实也是一个比较类似的一个情况其实它更多还是一个让你的这皮肤水喝然后的话大部分这个面膜在脸上停留时间也都不会太长对所以其实我觉得大家可能在护肤的时候要有一些你的侧重点就是当然你可以去买这些爽敷水去买这些面膜其实它用了可能也不会只要你正确使用它不会对你皮肤有坏处
但是另一个层面就是你的这个 budget 总是有限的你需要把你的这个钱花在刀刃上一些最需要的这个地方那如果是我的话呢我会优先把这个最大的钱最大的这个 portion 我会放在这个精华和面霜方面因为它们在你的脸上留存的时间是比较长的并且它是真的需要有一些这个专利需要有一些成分去叠加去帮助你发挥效果嗯
然后再说回刚才最早我们聊到这个工匠呼吸加医美这个大点
其实还有一个比较重要的项目其实就是医美因为其实你家用护肤品这个角度来讲你能达到的天花板还是比较低的就在很多情况下比如说你去刷酸或者说你去使用 A 唇它都是一个需要长期的坚持但可能短期内比较难立马去看到成效的这样一个情况所以的话
对于有一些人如果你想在一个比较短期的情况就是看到你整个人或者你整个皮肤的一个改变的话我觉得可能医美也是一个很重要的脱胎换骨对是的但是医美的话我觉得其实也有非常多的门道可能需要一个你需要建立一个非常全面的理解
就是真正去了解自己需要什么对,不用被消费主义洗脑对,在这个角度上再去选择适合的项目那我觉得比较基础的项目可能就是雪光针和这个现在咱们常说的这个超光子嗯
超旺子可能是相对来说一个比较全面但是可能它每一个点都不是那么强效的这么样一个项目但是对于大部分人来讲它是一个相对来说比较好入门比较温和
并且可能你的这个失措成本不会太高的这么一个项目所以的话可能可以从这个开始去入手开始去考虑然后在你加强对这些艺美项目的理解的过程中再去挑选一些其他一些比较适合你的单项的项目嗯
对我觉得这个还是挺有帮助的然后我之前好像也提过一个可以让你从就是这种服务里面获得小小美感提升的一个小诀窍就是去洗牙我觉得每年定期去洗一次牙还是挺有帮助的就这点倒是我妈妈教我的因为她其实有时候会特别对我的外貌有些挑剔所以她就经常会说因为我是那种早晚都刷牙还挺注意卫生的这种人
然后呢他就会说怎么最近又扫黄牙,然后我心想说不仅早晚都刷牙了,你再说我扫黄牙我能干嘛呢,就是而且我也没有很怎么样吧,但是我最近发现就无论是说你正常付费去洗牙,还是说你去找一些比如说你是哪里哪里的会员,什么信用卡套餐里面,我这次就是用了一个信用卡套餐定期把记忆压起了,就整个这个服务是非常快乐的。
就是现在的那个都市的洗牙都非常的就是正规诊所都非常的流程化然后医生基本上都会哄着你就是就会把你像一个宝宝一样照顾基本上什么就是你洗完牙然后吐水不用你起身来吐然后呢你在就是漱口的时候他会跟你说你先用这个是会有一点点酸然后他急住柠檬
那种酸感的一杯水然后给你说先拿这个然后这杯水会有一点点热就会非常细的告诉你你即将体验的是什么东西然后呢让你漱口这仅仅是一个漱口的小动作就更别说你整个洗牙过程真的就是叫什么啊
机器来的张口一来伸手这样子的一个状态然后我觉得而且确实洗完之后整个人会自信很多而且会有一些牙齿健康的一些关注点因为老了的话可能对牙口这块你能吃肯定是一种福气然后我这次就是我一直以为自己是没有支持的然后我洗牙之后因为拍了片然后发现其实我支持长出来了所以我接下来会更关注自己牙齿问题或者把支持这个还要处理掉
对,而且我之前其实有带一阵子的饮食美,就是去矫正牙齿,然后在这个过程中我也养成了很多比较好的保持牙齿清洁的习惯,比如说就是每天可能三四刷牙,然后还有就是使用这个牙线,那水牙线可能是一个比较好的这个方法。
可能也可以避免一些物理牙线的摩擦然后水牙线也有很多不同的高科技吧有些是什么水雾型的直接把你就冲掉了然后我觉得当你能够养成一个比较长期的护理牙齿的习惯之后其实我觉得它是会有很多的额外的好处的第一就是牙齿的健康
然后它能让你长期保持因为大家都知道牙疼的时候是非常要命的是的就如果你在日常的时候就能把这些清理做得很好
还可以减少牙结石减少这个牙齿牙龈的出血你在刷牙的时候然后的话另外一点我觉得就是从心理层面就在我把这个牙齿矫正完之后我就发现我现在牙齿在发光对我现在拍照照片都是八颗标准的牙孔姐牙四颗露出了孔姐牙的味道男明星是牙齿对的所以的话我觉得这个也是一个很好的
提高自信的一个方面就牙齿白了整齐了然后清洁了其实你在社交的时候也会更加自信再分享一个最后的就是外在层面上的一个小点这一点就是我觉得是最简单但是也是最奢侈的一样东西就是睡眠
睡眠有一个希腊神话故事爱神的妻子要去冥王的妻子那里拿一些美丽然后冥王的妻子就把美丽装在了一个盒子里然后爱神的妻子就想着说因为爱神是美神的孩子嘛所以她就想着说她要去给她婆婆去给她这个美丽但是她中途又希望让自己更美丽一些所以就悄悄打开了盒子然后她就睡死过去了
所以其实那个美丽的那个盒子里装的是睡眠就是这样子一个故事那我想说的是其实睡眠就无论是对情绪的稳定还是对外貌提升真的还是蛮有帮助的就首先睡多了之后我会觉得自己整个人的那个精神状态非常的稳定然后这里就有利于你有更多的精力比如说去搭配衣服去化妆去洗头呀就各种这些行为
然后其次就是它应该是能够让你的那个就是让你的整个运动和那个休息能够能够让你的这个减脂计划是更完善的一个做法所以就是说其实你要想去卷健身这件事情的话你是应该去把睡眠这件事就是睡眠的重要性占一半你可以在睡眠里去捡其他健身的人所以就你就可以心无旁骛的多去睡觉哎呦
因为你运动更多的话其实压力会比较大嘛其实会分泌更多的皮质醇然后呢皮质醇会让你睡不太好那这样子也会让你体重上升所以这整个过程中如果你能够就是在适当运动的情况下或者通过一些其他的运动补剂来改善自己皮质醇分泌然后呢能够达到一个比较好的休息状态的话其实是能够达到一个最好的健身效果对而且很多时候
就是睡眠对于健康也是一个非常必要的点特别是在你健身的时候
因为你健身很多时候是需要通过一些大的重量然后让你的肌肉它中间可能得到一些重新生长的机会你需要撕裂它再去生长让它最终实现一个增强的状态这个过程中也是需要睡眠的参与能够让你去恢复到你的这个状态对所以的话我觉得如果是没有休息好的话
其实这个是会非常影响你整个人的健康状况它不仅不能让你好好地去恢复你之前的损伤还会让你加强这个影响可能会持续在你没有睡好的第二天第三天那如果你是一个比较自律你会坚持去健身的人那这个损害可能会是累积的所以其实长期来看是非常必大于力的一个点
对然后其实我还想说就是睡眠里面对你情绪的帮助就是因为你有更多的心理能量之后真的能去做到世界上所有你想去做的事情所以睡眠的时候我就发现其实很多人是记不到自己的梦的但他们其实也做梦那是因为睡得比较深嘛然后我们之前分享了一本书就是面纱然后面纱里面就是说其实女主角就男主角观察女主角在睡梦的时候甚至哭了
然后他就说那这个人到底是在梦里梦见了多大的苦难他哭了就流出了眼泪该有多难受啊但他醒来之后呢你主的心情贼好就是说他可能就这个睡眠真的有帮助到他这只是举个例子就是我有时候我睡的不是很神但我就能够意识到说因为我现在大概能够知道我在受伤的时候我其实想要什么比如说可能
我妈妈夸了别人没夸我就举个例子好就是这样子一件事情就让我在睡梦的时候我就会梦见我妈妈补夸了我一下然后没理那个她夸的另一个小孩这就让我爽到然后就其实就会情绪就非常得到治愈然后第二天醒来就没事
其实那实际现实生活中我妈妈没有这么做嘛但是睡眠会因为你身体是更照顾你自己的就即使父母已经很照顾你了但是你的身体永远是最最最照顾你的一些小家伙们更懂你要什么对所以就是说他那个就是帮助父母在这一块方面照顾了你然后那个稳定了你的情绪让你去能够去做更多的事情
那接下来我们分享了这么多关于你外在可以去做的一些点终于要说到我们内在的有一些提高的事情了对因为最近可能大家可以感觉到就是我还是有在认真做一些文学类的阅读吧
然后我也是从读毛母读一些文学作品的过程中感受到了阅读和文艺的这种快乐灵感这里想给大家推荐一个就是顾爷因为顾爷他是做顾爷说会话这本书的作者然后他也是一个自媒体博主我前段时间有一天晚上聚会完然后点开 B 站的一个视频就是看顾爷解说《夜游佛罗伦萨》
其实我特别喜欢看他去做这样子一个解说因为我自己去玩佛罗伦萨的时候可能那时候年纪太小再加上我现在至今对于那一块文艺不是那么的了解但是那个顾爷带你去走其实他那个视频也是别人拍的但是他帮你做解说
然后他经过什么圣百花那个穹顶他就跟你讲说这个穹顶其实当时是就是招投标的时候那个 PG 材料里面写说我能造一个巨大的穹顶但是实际建筑师造不出来然后呢所以到那个圣百花教堂后面有点烂尾然后就搞不出来然后呢是圣百花还是哪个教堂圣百花教堂对就那个教堂后面有点烂尾是他烂尾了吗
应该是这大概是大概是反正说是佛罗伦萨的一个就是教堂类建筑然后就烂尾见不出来然后要建个巨大穹顶然后后面有一个建筑师学成归来把那个就是按照 Pitch 的那个方式把它做出来了然后让其中的一个让当时就是当前任主设计师来做他的副手并且把那个主设计师给怼走了因为他很讨厌那个前任主设计师
他建完那个穹顶之后把自己所有的那个叫什么设计手稿都烧毁了所以这样他的前任主设计师也不知道他咋设计出来的我们现在的人也不太知道他是怎么搞出来
但就是一个很神奇的一个这样的故事然后他就沿着那个教堂再往前走你又经过一个巷子然后那个巷子里面说是当时文艺复兴还是就那个辉煌的那个时代里面就是百家争鸣的一个地方就是那个巷子说顾爷当时的一个说法是说那个巷子还好这个拍摄者没拐进去拐进去我又多一个三千字文稿因为说那个巷子里面有一个建筑它里面每一面墙地都是当时一个不同的
雕塑家在那里建的但是因为每一面墙都分给了一个不同的雕塑家去画一个窗户或者画一个雕塑所以那些雕塑家之间就闻人相亲的很严重就我一定要做的比你好所以那个建筑也是很神奇就是说那里面每一个雕塑都可以讲一个故事出来然后就跟着他这样夜游佛罗伦萨
我觉得很神奇的一点就是说我在上海然后我就在很温暖的房间里待着我也很想去佛罗伦萨然后但是就我首先我去我没有这样子的就是导游来跟我讲然后其次我去确实也很劳民伤财就这样一路然后我就能够享受到这样子的
视频资源让我觉得非常幸福而且就能够让我感受到我当时的一个那种文艺爱好的梦因为其实可能大家对我更多了解是关于阅读嘛但如果有人跟我讲话就是有一个像顾爷这样特别幽默然后能讲很通俗的人跟我讲话或者是说像蒋勋这样子去跟你讲一些游记我会觉得特别的快乐然后包括其实在这件事情里我也感受到就是我最近旅游的一个可以提高的点
就是其实蒋勋这一点也说过就是他说很多人问他就是在那个年代他怎么去欧洲待一个月就是他是不是要攒很多钱然后问他说我去欧洲该去干什么
然后蒋迅就说能问出这个问题的人这也不是原话大概的意思就是说能问出这个问题的人他当然不知道他去欧洲要干什么因为知道自己要去干什么的人是不会问你这个问题的他说当时就在火车站蒋迅就一个人去火车站然后男孩子就睡在火车站地板上
然后那里有很多人都是那种流浪文艺青年然后有一个青年他记得还是就是拉小提琴还表演萨克斯就这样子一个艺术然后也是想去看很多的作品但是在欧洲玩但没钱嘛就到佛罗伦萨没钱了没钱了就拿一笔帽在前面然后就在旁边拉琴然后攒够了钱继续上路
平时就睡火车站里面然后蒋勋说他到火车站之后他也没钱然后他还没带报纸然后别人跟他说就是一般睡这里会要有报纸垫一下然后还给他施舍两张报纸然后他就睡了然后就这样子过了一路我觉得确实就是说那这种苦可能也吃不了但是就是说穷有穷的玩法富有富的玩法但是我觉得蒋勋一定是知道他要去玩什么的
就我之前读他的一本书就是讲那个吴哥之美嘛他就说他去看吴哥哭的时候他就去读了珍娜风俗界就一本明朝写的关于吴哥哭的书然后就会结合里面去看一些点然后我看他的那个吴哥之美这本书的时候我那时候也去吴哥哭然后看完之后再去看他那些景点确实也不一样
所以我就觉得说这个是我在旅游上能够提高很多很多的点而且这个是我现在觉得是一个很硬核的冷门赛道就是我去再搜小红书其实不是那么容易找到可获得的资料当然这个还是要我们亲自去旅游才能够 get 到的一些点那不能亲自去的话我觉得顾爷这一系列的这种视频都还蛮好的我还是现在只看了夜游佛罗伦萨上然后我现在还没有看下午日子
省着看就哪天心情不好就就随时带自己去佛罗伦萨转一转这样我觉得心情特别好然后在文艺上还有一个小灵感就是我最近也是小红书给我推的就是一个游戏叫成为文豪之路
我前两天吃饭的时候跟朋友说说你们来之前可能不知道我爱读书这件事情吧但我在跟你们吃饭之前我在看成为文豪之路的直播很搞笑他那个游戏设置也挺搞笑的他是偏英语环境的那种那个设置文豪
所以他那里面会分三个初始级别,就会分低级中级,可能是 walking class 和中产还有那种富有阶层,就这三种出身的人怎么样分别称为文豪,然后这里面就会有很多文学的引用,然后有一些故事,然后好像是一个女生开始称为文豪之路,
所以都还蛮神奇的我觉得有一些电子作品包括是说游戏视频就你现在看起来很快餐轻食上的东西但实际上它有一些
征功赴赛并且能够很通俗的去推给就是会去想玩的这些人我觉得会就感觉世界是一个巨大的游乐场还是蛮有巧思的对这个是我今年想在就是文艺上可能深耕的一些事情我这边呢我觉得新一年的一个很大的计划就是在能量管理方面想要有一些突破
那我觉得在我之前的实践还有现在持续的尝试中我觉得有两个方向是非常重要的一个方向是冥想另一个是这个显化或者吸引力法则正面冥想在真的帮助你去做能量管理的这个同时它会让你就提高你的注意力然后你是真的可以去非常静下心的去感受你的呼吸感受你身体的这一系列的反应
并且就是它能够让你在自己有很大的一个情绪的时候你可以慢慢的去感知到自己的这个情绪你自己当下的这个情绪你是可以去让它像旁观者一样去倾听它去关注它就
我觉得冥想它是一个很好的方法能够帮助你去更加了解自己的身体比如说你在这个冥想的过程中你可以感受自己的呼吸感受自己身体的一个情绪的发声你可以像旁观者一样去关注它然后倾听它然后让它就是自然的过去
那我觉得在这个过程中呢其实可以得到很多压力的释放然后包括其实也会提高你的专注能力嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯
就是这种就听起来就很荒谬对不对但是就是在之后大概有两三件事是让我切实的觉得就这个事情可能真的是存在的是由于我第一件事应该是在一个类似抽奖的一个这个环境下然后当时就不知道为什么就突然觉得这次抽奖一定是我就我一定能够中我一定能进钱拿到某一个东西那件事情就真的发生了
在那个当下我是真的就是没有带任何的思考但我就是潜意识里觉得好像我就已经得到了它那这种站在终点的这个就是站在终点这种状态就在我之后的学习中就发现它其实就是一个在这个心理法则里面最重要的一个状态你要达到就是你觉得这个东西你已经拥有了你已经在未来的终点了你才能真的去获得那个当下的状态
就是如果你想成为一个美女就先像美女一样去做事情因为在这个过程中你的就是内在和外在的改变能够帮你去实现你最初想要的那个目标对然后还有一个近期发生的事情就是在昨天我们其实有一个 home park 然后玩了一个 secret santa 然后当时其实我们是有每个人准备一个小礼物然后最后大家去抽签决定你拿到谁的礼物但我想要那个
没有拿到像我不仅说了当宇宙发信号我跟全场所有人都说了我想抽到那个大富翁但是后来抽到大富翁的朋友想给我但我知道就是但我想抽到那个大富翁啊是的是的当时就是我我看着有一个另外一个我们的朋友他准备了一个英国哈罗的百货对一个对有有个小狗有个小狗玩偶我当看到他就觉得我特别想要他
然后的话在抽抽那张抽签的时候我当时就觉得我好像已经拿到了哦然后当我打开就真的是那个女生的名字我就特别的激动所以我觉得就是这一些能量管理的一些小方法或者说一些一些嗯方法论我觉得可能是可以去开始了解然后看看慢慢的找到一些你的应用场景嗯把它运到你的生活中是的会让生活有点期待对是的嗯
还有一个点就是我觉得我一直想要做的很好的一个点就是断舍利但一直都没有做成就是我希望对自己的家还有一个点就是我一直想去做的就是断舍利我觉得这个概念应该是已经被很多人已经讲过了但是对我来讲我是希望真的是对自己
生活或者全方位有一个很清楚的一个梳理和一个整理那我觉得不仅是从比如说我要先把我的这个我家那个狗窝对吧把它收拾成一个 properlyok 好好住的一个房子可能也体现在我想要把我这些所有堆积在我的工作邮件里的一些可能一些不太不再需要但是我需要去清理的东西可能把它们都梳理好一一放在他们应该存在的那个 disk
还有就是我的个人的一些文档或者说个人的一些设备我的手机里面的八万多张照片我希望把它那些重复的照片给删掉留下真正的我希望去珍藏那些照片而不是八万多张东西躺在那里但其实可能里面真正对我来说重要的东西可能只有八百张
我觉得理好的东西之后你用的概率才会更多就包括其实说我那个赫连大的那个化妆品我就跟你说了我是之前就有但是我一直没理出来然后很多东西其实你囤货或者什么就囤了很久然后没有理出来用但其实一直有那你说我拥有这样子一个好的东西的时候但我每天还是不洗脸出门这个状态就是因为我没有把它比如说放在我每天起床刷牙的右手边只要这样一个小小的行为其实我觉得就能做很多的改变是
是的我其实看到有个博主推荐了一个很好的方法就是用一个 Excel 把你所有拥有的这个护肤品都记录下来按照这个功效成分按照这个搭配进击过期日那下次到了双 11 到 618 的时候你就拿出来看一看你拥有的东西是什么你真正需要的东西是什么
那这样的话可以帮助你去避免过度的囤货或者是去购入一些你可能原本不需要的东西因为很多的这个比如说护肤品他可能从他出厂那天开始他这个活性成分就是开始递减的就是你的你的这个囤货他可能并不并不并不一定真的可以帮助你去省你的这个钱因为可能打个比方他刚出厂的这个浓度可能百分之百
然后你囤货一年之后它的活性可能 50%你可能并没有真的得到多少的折扣但是你这个损失是巨大的是的对然后最后想分享的一个点就是说我们可以通过整理好房间之后有时候可以约就比较亲近的朋友到家里来玩然后这样子的话不仅能够有一些呃过年过节的这种节日记的习俗而且你也会多一些生活的支点
因为我家养了小猫咪所以我有一些爱撸猫的朋友就可以上门来跟我的小猫咪玩也会做一些我小猫咪的这种社会化训练而且我觉得我们昨天的聚会就是一起玩一些桌游当然这个也要感谢一下我们之前一起录桌游的嘉宾老师教了我很多好玩的桌游然后也教了我玩 switch 什么就这种游戏的乐趣然后大家一起玩的时候就真的特别的热闹然后都是
很熟悉的朋友一起过年这样的感觉我觉得就是昨天我们大家一起玩玩都每个人都还挺亢奋的然后非常开心然后就可以好好休息啊然后第二天就觉得整个人精神状态非常好我觉得就是说你时不时和熟悉的好友聚会然后包括也认识一些新的人可以多一些生活的支点
对我觉得其实内在层面来讲如果用一句话去总结我觉得就是让你身边充满你喜欢的人和你喜欢的事对这可能是最重要的一个点是的
好的那这就是我们这一期的新年节目谢谢大家收听我们的节目喜欢我们的朋友可以在小宇宙喜马拉雅苹果 podcast 等等平台搜索不可思议 bookish 播客订阅我们的节目并且可以在小宇宙搜索不可思议 bookish 播客在首页找到加入听友群的方式欢迎大家到听友群里找我们玩谢谢大家谢谢大家拜拜