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主持人
专注于电动车和能源领域的播客主持人和内容创作者。
竹
竹子
竹子：
在繁忙的家庭和事业中，我决定挑战首马，目标是找回身体和心灵的自主权。怀孕生子后，我的身体和精神状态都发生了巨大变化，马拉松成为我重新找回自我的途径。起初，我的跑步水平很差，只能跑三公里，但通过坚持不懈的努力和科学的训练，我逐渐进步。在训练过程中，我经历了各种挑战，例如时间管理的困难、家人接连生病等，但我始终没有放弃。即使在生理期，我也坚持训练，因为我坚信只要开始，就绝不会放弃。最终，我完成了首马，体重也恢复到了孕前水平，这让我感到非常开心和自豪。
言信：
作为竹子的马拉松教练，我见证了她从一个跑步小白到完成首马的整个过程。在训练中，我根据她的性格特点，调整了沟通方式和策略，保持一定的距离感，并建立起权威，才能有效地指导她。我为她制定了科学的训练计划，并通过及时的反馈和指导，帮助她克服训练中的各种困难。竹子的毅力和坚持让我非常感动，她展现出强大的信念和决心，这比任何技巧都更重要。最终，她不仅完成了首马，而且取得了比预期更好的成绩，这让我感到非常欣慰。
Deep Dive
为什么竹子决定跑马拉松？
竹子决定跑马拉松是为了找回对自己身体的自主权。她经历了两次怀孕和生育，感到自己的身体被“租赁”给了新生命，跑步成为她重新连接自我、找回健康与健美的方式。
竹子在训练期间遇到了哪些挑战？
竹子在训练期间面临了时间管理的巨大挑战。她需要平衡工作、家庭和训练，尤其是在照顾两个年幼孩子的同时，挤出时间进行每周四到五次的跑步训练，每次训练时间长达1到3小时。
竹子在马拉松比赛中的心率表现如何？
竹子在马拉松比赛中的心率表现超出了她的预期。比赛开始后不久，她的心率就达到了170以上，并一直保持在高位，尽管她试图通过减速来控制心率，但效果不明显。
竹子在比赛中如何应对家人的加油？
竹子在比赛中遇到了家人在赛道旁的加油，尤其是她妈妈举着“女儿你是最棒的”牌子。尽管她感到感动，但由于比赛中的紧张和心率问题，她无法完全享受这一刻，只能匆匆与家人互动。
竹子在马拉松比赛中的最终成绩如何？
竹子在马拉松比赛中的最终成绩是4小时6分钟，超出了她最初的预期目标4小时15分钟。尽管她在比赛中遇到了一些困难，但她对自己的表现感到满意。
竹子如何看待马拉松对她的意义？
竹子认为马拉松不仅是一种解药，更是一种新的人生态度。通过跑步，她重新认识了自己，找到了身体和心灵的自主权，并且希望通过自己的故事激励其他妈妈和女性。
本期节目，我们与马拉松教练言信一起复盘了竹子备战首马的16周训练和比赛体验。竹子分享了她挑战马拉松的初衷：在繁忙的生活中，希望通过马拉松找回身体和心灵的自主权。
- 竹子在生完二胎的第五个月开始跑步，最初只能跑3公里；
- 在与教练言信的沟通中，目标越来越清晰，即拿回身体的自主权；
- 马拉松训练是一个找自己的过程，目标是提升身心健康水平。
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