054.首马复盘，42公里跑出了人生酸甜苦辣
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大家好,欢迎收听嗨羞这是一集我在夏天就预约好对谈嘉宾的播客那个时候呢,我的这位嘉宾说你别急,等你跑完上海马拉松我们一定坐下来一起复盘听这个严肃的语气,你们应该可以猜到这位嘉宾呢,就是我的跑步教练也是马拉松界的 OG,严信,信哥欢迎信哥

大家好,我是严信,我是竹子这一次上马的跑步辅导员而父老乡亲们大概也知道了在 12 月 1 号这一天离我们现在录音已经过去了四天的时间了我如愿以偿终于跑完了人生的第一个全程马拉松那么现在呢也有资格和我的这位对谈嘉宾坐下来一起复盘一下我的这个手马的体验真的是有太多故事可以聊了

那我们就正式开始吧我想问竹子的第一个问题特别特别简单也是我当时你过来找我的时候的那个问题就是其实生活已经非常非常虐了为什么想要去跑马拉松这个故事呢是可以从十年前讲起那个时候我住在伦敦然后我就是无意间目睹了一场伦敦的马拉松当时我对马拉松没有什么概念

但现在想来非常幸运因为伦敦马拉松是世界六大满贯之一它是一场很经典的马拉松而且在一个非常热情的城市我当时看傻了我说这些人在干嘛呢而且其实伦敦马拉松是以慈善跑马为著名的就是所有人他的衣服上面都写着他为什么要跑这场马拉松很多人衣服上写着我是为了乳腺癌跑的

我是一个癌症的幸存者我是为了我逝去的妈妈姐姐跑的我就站在路边我不完全知道他们在干什么但是我被那种精神所打动了所以这个是我第一次认识马拉松而我和跑步的缘分就是

我是一个学习成绩一直都挺中等的一个女孩但是我记得在初中的时候我们不都会跑那个 800 米吗这个是我跟数学语文还有英语比较起来唯一拿手的一个项目就当时我记得大家都好像为了及格而苦苦挣扎但是我很轻松就拿到了满分虽然说后面也没有再真的去进田径队或者好好的跑过但是我一直在我的记忆里面有一个浅浅的一个印象就是跑步我好像还行

但是呢你知道就是很多你年少时萌生的微小的梦想跟很多现实生活的压力相比就慢慢变得不值得一提我又是一个其实在现实生活中挺卷的人像星哥前面说到的我有自己的创业公司我也是一个内容创作者我还是两个孩子的妈妈

就谁还记得会跑步这件事情呢直到我去年生完了我的第二个孩子好像觉得人生那些 checklist 上面的事情都做得七七八八了但是面对镜子里的自己我其实是有很多不满意的我可能觉得自己还可以变得更健美一点我可以变得更健康一点在这个时候我就想起了我曾经有个遥远的梦想就是我想跑马拉松它就是一个你说不上来的一个什么样的理由但它就是在那一刻

又回到了我的身体当中然后但是我知道我那时候离马拉松实在是距离太远了就这一点我没有跟你提过就是我生完第二个宝宝的第五个月我第一次出门跑步

当时就觉得自己好像应该也还行吧因为其实在孕期的时候我有在健身但仅仅是在健身房的健身你知道有氧和无氧完全是两件事情然后今天录播客前呢我特地去查找了一下那一次跑步大概三月份的时候我只跑了三公里我就坚持不了了为什么因为那时候我心率跑到了 197 我就站在马路上我说我是不是要嘎了还有两个孩子就这样嘎了我还是停下来吧但是这就证明我当时有多菜

我是一个只能跑三公里心率就跑到快两百的一个抬腿就心率一百八的一只菜鸟但是你也不算普通吧因为其实我在第一次见到竹子的时候我认为你的身材是很 fit 就很健康的那是因为我在见你之前我已经黑恋了仨月了

所以还是有所准备的我有所准备不然我不敢就是我得探探自己的底嘛所以说从三月份很菜很菜的情况下我就回看了一下记录三月份我跑了 16 公里每次就出去只跑三公里但那时候唯一的任务就是看自己心率能不能稍微慢下来一点就在不死的情况下能不能慢慢进步四月份五月份六月份的时候慢慢地有加量一点可能一个月跑个 40 公里啊 50 公里啊大概也就是这样了但是我见到信哥的时候可能七月份的时候总共跑了 80 公里这种情况下

这个跑马拉松的愿望它的这个目标越来越清晰就总结成一句话就是这也是我跟你说的我说我想拿回我身体的自主权我对这句话印象很深刻后面也会聊到说 Ralph Mons 之前我对这句话印象特别特别深是因为会让我触动到

因为很多人去跑一场马拉松更多的是说我想要完成一个什么样的目标但是他可能不会向内求说我希望拿回一些什么来吧对然后我记得当时我们两个人见面第一次的时候一边跑我就一边跟你讲我说你当一个女人怀孕生两个宝宝

整个的变化对他自己的身体来讲是巨大的是极有颠覆性的看着你的肚子变得越来越大然后有一个生命从里面钻了出来然后你要再经历长时间的时间去恢复你恢复的不仅是你的腹直肌还有你的盆底肌你的身体几乎从零开始甚至被打回负数了

很多时候我都觉得在过去生孩子这段时间里面我的身体似乎是被租赁出去给一个新的生命当然这不是一种抱怨就是孕育一个新的生命是一个非常美妙的过程而且很伟大而且非常伟大但是我自己呢很多时候我感觉到我看不到我自己

所以说马拉松是一个我能从现实生活中唯一抓到的和过去的模糊的自己曾经好像喜欢的一种感觉最相似的一个链接我甚至都不完全确定我是不是

真的那么喜欢跑步是不是真的想跑一个场马拉松但是我隐约有一个遥远的记忆在那里呼唤着我说来试试吧也许通过这个行为你可以拿回你身体的自主权拿回你心灵的自主权然后我觉得这个是一个非常有趣的一个找自己的过程为什么因为你知道现在网络上总在说我们要做自己做自己好像这是一件很容易的事情好像就是我这个自己是很具体的它就在那里我只需要做它就好了

但是我的这个体会是不很多时候我们根本不知道我自己是谁你自己可能就是一个我好像喜欢什么东西我好像擅长什么东西

但是没有什么是上来就可以做到 100 分的它就是也许是一个 30 分有一个小小的雏形然后你够它可能明天后天慢慢你可以把它变成 60 分 70 分但是你来见我的时候已经具备 60 分了也许是 60 分对因为那个时候如果你真的三公里都没有完成的话我会觉得重新去评估这一段关系或者说我能不能够帮到你因为那个时候留给我们的时间并不多并不多是

我特别好奇当时竹子把我推荐给你的时候你为什么会想着说要花钱去找虐来跟信哥一块训练其实我们有很多东西是 free 的你可以有免费的课表你可以有很多网上的这种所谓的教程或者是一些指导你为什么愿意去花钱来做这件事情不瞒你说在见你之前我已经做过很多功课了就虽然我是一个菜鸟但是你们高手读过的书我也都读过

但是读了半天不知道自己在读什么你知道就是人就知行合一但你可能知道很多你的行动没到那的时候你就是不懂说实话很多博主我可能根本就没有关注但是就是因为想跑步然后慢慢开始熟悉大家然后开始爱上大家但是后来我就觉得我好像脑子里面有很多的知识我甚至下载了一个 APP 叫做那个 Runner 它是可以帮你制定行程的它就相当于是一个 AI 的一个教练你告诉他你的跑步的比赛时间是什么他倒推帮你制定一个计划

但是那个时候我会觉得反而有点迷失好像就是迷失在了一个有很多救生圈的一个大海里面但你不知道去抓哪个所以我反而需要一个主心骨就是你告诉我听你的别想了就按照这练吧那你当时会担心说这个救生圈没有办法帮你游到对岸的感觉吗

我会肯定会的所以这也就是为什么星哥刚才我们俩有聊到咱俩其实有一个还没有见面前互相确认的过程对有一定有我已经在你确认我之前先跟红红确认了你因为我有问红红说这是我的条件等等的而且我的作息很忙我不想要一个会 bullshit 我的人我也希望我们之间的这个磁场会比较合适然后红红基于她对你的了解和基于对我的了解

把我们介绍给了彼此所以其实已经有一个这个信任的基础了然后以及我第一次给你打电话的时候其实你还是有微微的震慑到我的因为我是一个需要权威的人那个时候如果不建立权威那后面就没法练了是的虽然我平常可能会嘻嘻哈哈或者比较搞笑点但是在那个场合一定要让你知道到底什么是一个能够给你科学训练的一个指导不然你会觉得这就是个骗子这就是在忽悠你我记得

我记得当时我给你打电话的时候我说信哥我说我最大的一个问题就是我没时间但是我想练就是我的时间非常宝贵我需要把它发挥最大的效能这个 16 周其实也是一个从第一周第二周第三周慢慢慢慢建立的一个过程我甚至现在可以跟你说我只有真正的完完全全相信你是我跑完我第一个 20 公里

在你第一个跑完 20 公里的时候我才会对你完全的有信心说你一定能完成这场手马的因为其实我那个时候也没有太多的底气因为其实我们平常见面的机会都比较少我知道你为什么会说没有时间的原因是因为你会在微信里面加个备注回复慢而且我们基本上每一次的沟通和交流效率都非常的高高到可能没有任何的废话直接进入主题说什么事就什么事直接结束是

我们之所以可以沟通的这么的顺利是因为你在前期的时候设计了一个非常好的一个架构

我非常喜欢这个架构就是你给我一张课表然后照着它练然后你要求我去写跑步记录因为我一开始觉得这个有必要吗而这个跑步记录分成两部分一个是客观的记录一个是主观的记录这个完完全全击中我的心因为我也是喜欢这样有条理的做事情的然后我们每一次基于我们上一周的一个我的客观情况和我的主观感受复盘一下然后再说一下下一周对就是我觉得这个非常的有道理

很 make sense 很 make sense 人就是这样进步的人的进步不是说我拍脑门我是不是第二天能跑得更快了不是

它就是你一天一天微小微小的一个进步而且你会关注很多我自己体感的一些细微的感受确保我没有把自己跑伤了跑累了跑超标了整个 16 周包括其实我从开始训练的第一天到现在我没有受伤这个很重要对的我记得那个时候刚刚开始见你的时候你有告诉过我完成手码的一个目标你当时是怎么去想到这个目标的我跟你说特别有意思因为当时我

在刚开始跟你练的时候我那个时候的配速大概是 7 分吧因为我记得特清楚咱俩第一次跑你带我跑了 12 公里我用 7 分的配速跑在 8 月份在上海我跑到上期补节下期我说我要死了就现在想来就觉得还是进步挺大的了非常大就你和三个多月之前的自己完全不是一个 level 了当时我就想说我 7 分跑 12 公里已经这样了

那我也就是 7 分的配速可以把这 42 公里给跑完所以我记得当时我最常搜的就是一个马拉松配速表我就看我这个 7 分的配速大概是可以跑完是多长时间我现在有点忘记了大概是 4 小时 45 分钟左右对差不多然后我觉得那我试着比这个练的稍微再强一点吧当时给我自己定的有三个目标第一个目标就是我要保 4 个小时 45 分钟我中位是 4 个半小时如果我弩一弩

我可以也许到 4 小时 20 分钟这个是我设想当时你跟我说我可以跑 4 个小时 6 分钟我绝对想扇我自己俩嘴巴说你做梦的吧我那个时候想的是你应该能跑近 4 个半小时去摸一摸 4 小时 15 分但是我没有想到你尽快接近于要进入到 4 个小时的那个状态了因为每个人付出的时间也不多嘛你当时有没有想过从我们 8 月 12 号一直到 12 月 1 号

这整整的 16 周的时间之内有没有想过要放弃哪一个 moment 你说老娘不干了老娘不想再跑了不这不是我的性格我可能是一个很菜的小菜鸟我刚刚开始但是我开始了我就绝不会放弃你一旦说了要往前走你就不会再回头了是吗而且我是越跑越确定自己绝不会回头

我认为这种信念可能比我对你的帮助会更大因为有的时候我们经常不会说这种强大的信念是虚无缥缈的事但是实际上这种信念会一直 push 着你往前走可能会比信哥或是比你的跑步教练比你的跑步的辅导员对你的这种推力会更大一点因为没有人能挡得住你

我在这里分享给没有跑步经验的朋友我的感受啊其实我觉得我们作为成年人之后已经很少有一样运动它是如此的踏实它有如此多客观的数据告诉你你在进步这种感受好像只有我在读书的时候我如果好好读书我成绩会更好

你长大之后你进入社会谁给你打成绩啊对不对哦我做个视频啊这个视频数据好下个数据差这也并不能反映我具体是什么样的可能就是运气好运气不好或者这个话题响那个话题不响所以说我真的很珍惜有跑步这么一个机会你扎扎实实看到自己在进步无论这个进步有多么微小我已经很高兴了我的心率在下降我的配速在上升我可以跑更远的距离了我整个人体重变得更瘦了我的体脂率在下降还有

还有什么比这个让人感到更欣喜的感觉就跟农民伯伯我真的种地我种出玉米来了的感觉很实在很踏实的感觉我立刻就爱上了在录播客之前我有看你 16 周的一个训练反馈和我写的那些 note 你会说就像批学生作业那种感觉像我飙红一点我在看到你其实那个时候在生理期也会在坚持去训练

甚至当时你跟我说信哥我可能算到了在上马之前会来生理期我要去避开它你认为这么做对于你而言值得吗太值了

我的人生信条就是我一旦要干这件事情什么都拦不住我生理期算个屁我肯定是要把它避过去的但是我个人啊就从我的角度而言我会把你的健康会摆在第一位因为我一般有很多的女学员我在辅导她的时候我会跟她说如果你是在生理期的前三天我建议你可以调整一下课表和强度因为有的人可能她的

反应会比较大他有的人可能体质没有那么的好我也不会去鼓励听众你一定要像竹子那样子的义无反顾的去做这件事情你的热血一定是建立在你的能力之上的这一场马拉松对我个人而言可能它的这个重要程度超过了你普通一个女学员说这个话可能你稍微有点自大但是我过去三年真的很不容易我三年抱俩

我三年生了两个孩子同时没有放弃过一天工作我就是怀孕怀到生的那一天还在工作躺在那个病床上一边生一边看合同有没有想过为什么会这么拼去推动你往前走的那股动力在哪里我会觉得我三年了我需要一个释放就是我真的很辛苦

就真的很辛苦就是三年生了两个宝宝包括生了宝宝之后睡眠你的睡眠都是破碎的你要起来去照顾他们包括你要哺乳等等等等这个困难我相信如果现在听众有做妈妈的一定明白我在说什么尤其是我们从来没有夜间阿姨我们的两个孩子晚上都是我和我老公一起来照顾

三年了我的睡眠都是支离破碎的你这省了多少钱啊那个钱都省你损失了你的睡眠对我们的阿姨就是只是做白天 OK 就是晚上都还有包括周末的时候主要都是我们自己来照顾小朋友很多程度上我一直在家庭和我自我之间在妥协在不停地平衡但我觉得跑马拉松这件事情是完完全全为了我自己

在我看来是一个找我自己的过程是重构自我的一个过程没有什么事情比这件事更吸引我了我能体会得到我当时记得在看你的反馈的时候你最开始会跑错课表到最后能够更好地去理解训练的意义我不知道你中间到底在你的思维上面发生了哪些转变就是对于跑步训练或说马拉松训练这件事上你的思维发生了哪些转变

首先我的感受就是全马跟半马真的不太一样也许你可以不是那么科学的去训练半马我使劲努一努我还是可以跑下来

但是全马我认为这种可能性还是比较低的包括我在社交网上分享我说新哥是我的马拉松的指导很多人都会说有必要吗在我看来是很有必要的因为它真的是一个很科学的一个过程尤其如果你是对成绩有一点点要求的人尤其像我我真的是我开始恢复跑步的时候是我在生完第二个孩子之后五个月有多少身体处于这种状态的女性可以开始跑步

不何况是练马拉松我觉得我可能真的就是那个极少的奇葩我肯定需要一个能在我前面跑了很远的人更客观的更有经验的人告诉我别把我自己身体给练坏了所以我很需要这种回馈而在一开始的时候我可能没有意识到咱们需要这么认真

我不知道我要拿出我多少认真的度来所以一开始的时候我是有一点点差不多做到 60 分得了然后到后面的时候我首先也能感受到性格的认真其次呢也不断地可以看到自己在进步有得到正向反馈其实我觉得人都是会被正向反馈鼓励到的觉得说我还可以还行有听到更多跑者的故事也会被鼓舞我也会听性格的播客虽然说就是你那些跑者真的离我过于遥远太强了但是我会听他们的故事我越听我

我会觉得精神是共通的我很喜欢跑步的人我就觉得一个人他如果愿意为了马拉松说实话不喂吃不喂喝就算你跑了三小时了你也拿不到什么奖金呢人就活一股劲活一个自己的精神

我为大家在争这种精神感动了感染了所以我就练得越来越动情越来越认真我那个反馈那个跑步记录都越写越长后面就变成小作文了我有一个问题是想问你的你针对不一样学员的性格你会调整和他们

沟通的方式和策略我会尝试着站在对方的角度去想这个问题因为每一个人他陷入在不一样的人生阶段和所谓的困惑当中但每个人他有自己的特点比方说有的人他可能

需要你给到他一些比较积极的推动有的人你可能需要拉他一把比方说哄哄你需要拉他一把把他拉回来一点我认为人与人之间的沟通是有温度的你也许会产生共鸣你会说对我认为你把我心中的那句话说出来了

我需要你来鼓励我的时候我一定会出现在那个时候我需要拉你一把的时候我希望把他再拉回来因为每个人性格都不一样然后我现在要跟你坦白一件事情就是我觉得你在前半程的过程中因为我觉得我们也没有那么了解彼此嘛都是通过课表在沟通的但是其实我觉得你有一种权威甚至略带一丝冷

我认为保持一点距离会好因为一旦我们太熟了我就没办法对你去说出一些比较偏严苛一点的话来是但是那个对我超有用的你知道吗我这个性格是有点皮的这种我喜欢有一个严肃的人拿那个小鞭子抽我的感觉因为我记得很清楚你给我第一周第二周的课表我不跑错了吗

我第一次跑错我就写说啊我跑错了我那表不知道怎么设置然后第二周又跑错了然后你就给我写了一个怎么又跑错了对我很讨厌你第二次出现同样的错误是的这是你不用心的表现是然后我当时就说嗯我喜欢这么较真的人那我也要跟你较一较真你这个心理战对我来讲它就是玩得恰如其分当时我甚至是有一点点

就认真点我会让你变得更认真起来去看待这个事情因为你可能在交完钱的一刻你会肉疼一下但是你后面会越来越没有感觉我会告诉你说你要对你自己负责信哥能够给你课表能够帮助你去找到你的问题来但是解决问题的那个人永远是逐资你自己是的 而且就是很多次比如说我都觉得我这么忙信哥你给我的这个课因为有时候我真的得练一个半小时甚至两个小时 LSD 都跟我别说了啊

我这么忙我能完成就不错了然后你给我的批注还是这里就是还是不够到位什么力量训练怎么还是没做我就觉得说你是一个在我心中比较严格的一个形象但是这个严格对于我这个性格它就刚好起到作用了但是我有一个特别不开心的地方就是有的时候你会因为一些事会错过那个课表但是你为什么一定要去补呢就像那次你从泰国回来之后

我跟你说了我说你不要周一再去跑个长距离了后面我们还有课呢周一好好休息行不行第二天下一周过去了我看到周一跑了 20 公里跑了多少段我就很生气你为什么一定要去补它呢我觉得我那一周最重要的一节课我怎么能不跑

心里不能接受我当时一直都在劝你但你一直说行行行挂了电话立马就出门了但是信哥总是跟我说这个课表啊定是这么定的但是你也不需要百分之百照着这个完成我说信哥你别跟我来这套你这课表拿到我手里我就是要按照这个干咱们就是开干

我真的在我过去三到四年时间就指导过接近超过 200 人次的小伙伴跟着我一块训练能够做到百分之百完成的人寥寥无几真的吗因为太难了因为这是一个漫长的过程它不是一堂课它可能是 80 堂课你能够做到这一步我认为就算是没有人指导你你也一定能够成功是因为你的完成度太高了

但是我觉得有人看着我的感觉和我自己埋头苦干还是挺不一样的我同意就好像你在操场跑步的时候如果有教练或是有你喜欢的人看着你的时候你的能力是会被提升的就像我们跑上马一样当你觉得说前面有我的家人在等我前面有我的教练在等我前面有我的爱人在等我的时候你会发现我的能力好像又可以往前走一走了是的

虽然说刚刚开始你给我课表的时候我对你并没有那么熟悉但是你是一个具体的人你真实在那里存在啊然后我又是一个很要强的一个人非常要强的女人一生要强的中国女人绝对要强这个人在看着我我不能丢脸

这个没有办法解释这个只能是这样了要强到什么时候要强到你那时候跟我说你在大马路上练间歇或者是为了开会或赶上一个很重要的约会你拿着包包跑课表连衣服都没换去见那个朋友你为什么要这么拼呢你这种感觉到底来自哪里我跟信哥的学员之间可能最大的区别就是我真的太忙了就真的是每一天一睁眼就是一场战斗我觉得

我觉得我最难熬的主要就是时间管理其实无论是一个对于一个日程很忙的人来说还是对于一个相对清闲的人来说都是时间管理因为马拉松真的很耗时间就是你想你给我那个课表我大概算了算啊几乎是一周五练对不对然后呢有氧加上无氧加在一起平均的时间刨去长距离一周这四练的话每一次大概是一个小时到一个半小时一周四练

以我的这个速度啊周末的长距离甚至很多时候要两个小时到两个半小时甚至三个小时你加上冷身和热身的时间这么多的时间你要拿来干这件事你真的是得把你每天安排的很精细而且平常竹子一个人跑的时间是比较多的可能偶尔啊时间上面会跟朋友跑在一块但你平常你自己跑的时候会去戴耳机或者是不戴吗你觉得这种区别大不大

我一开始的时候都是戴耳机的我觉得你不让我戴耳机听音乐跑那我简直就是要无聊死了直到有一天信哥跟我说你不要戴耳机尤其是练长距离的时候不要戴耳机

我说什么两个小时不戴耳机你让我自言自语还是你干嘛然后我记得我第一次尝试不戴耳机跑了好像 20 公里还是 25 公里的时候我回来跟你说感觉好好这是我彻底没有想到的不戴耳机的时候我会观察到路上的人跟我一样在跑步的人可能我现在可以看到他一会儿他就不见了

这个奶奶买了菜然后你就发现你的生活变得生动了很多有的时候可能跑无聊了就给自己喊口号一二三四加油少井猪少井猪牛逼有那种非常幼稚的口号然后一会又是那种像军队里面那种嘹亮的口号然后可能一会还给自己唱会儿歌就你的内心心变得非常的丰富但突然你又却觉得时间根本没有你想象的那么难熬

反而有很多时候你会觉得天呀难得我有一个这样和自己相处的机会和自己对话的机会和自己对话的机会对而且我就是在这种里面慢慢找到的节奏你让我练节奏跑的时候也不带耳机嘛比如说现在配速是按照 530 去跑和 550 去跑我就开始给自己设置不一样的小口号你这个特别像 rapper 在给自己打拍子你在找拍子的感觉是的

还有一次我跟你说是我刚好在徐家汇公园跑圈就很无聊嘛车很多我又不想等红灯我就只能跑圈它一圈是一公里一点二公里吧很小一个圈我想说那怎么办呢我要把这个二十公里给磨掉我想说 OK 我每跑一圈我就做一个成语接龙你会刻意地放空自己吗就是不去想那么多事把一切东西都放下来

完全沉浸在当下的那一刻就比方说关注自己的呼吸关注自己的节奏甚至学会说我要听新歌的先闭嘴我先完全沉浸在这一段感受当中有吗就是连口号都不喊吗对

好像比较少下一次是不是我最沉浸的状态可能也是这样一二三四一二三四所以还是要找到自己的节奏那你这次上马有没有带耳机你在脑海里面会不会浮现一些 BGM 就有哪些歌会刺激到你说我觉得到了这个时间该放这首歌了

我这次前 21 公里都没有听音乐到了 21 公里的时候我好像记得当时就是有一点难受了然后呢我就开始听歌那听了听了也觉得说哎 不想听 好吵因为现场也有很多的声音然后我的耳机里面又有声音所以我大概听了可能五公里我就把它关掉了直到在结尾就也没有再听过

在比赛之前有一段很关键的时刻你的家人接连不断地出现那种感冒中招的现象那段时间你是不是有点特别的紧张你是怎么度过那段时间的我记得你在训练里面跟我说信哥今天我的女儿感冒了明天我老公也感冒了我怎么办我怎么办是的我只能说这 16 周真的是

起起伏伏它很少有非常太平的就这段时间很舒服的日子首先就是我自己的工作真的是一直都没有停下来过就是马不停蹄的这种状态然后在这种马不停蹄的状态之中呢家人又接连出现问题我感觉到我就像那个按土拨鼠似的我刚按下一土拨鼠然后旁边又冒起来俩而且你知道感冒生病这个事情它是你无法预测也无法控制的

而对于一个控制欲很强的人来说我简直就是抓耳挠腮大概已经是你想我们是 12 月 1 号跑嘛那从 10 月份开始我家里人就开始接连不断地生病先是我儿子然后是我女儿然后是我老公然后是我自己我其实有连续两到三个星期的时间我都是一边咳嗽一边跑的即使这样咱们还是把这课标给练下来了只能说狠太狠了真的我看完你的反馈之后我就说这个女人太狠了太狠了

你经过了十几周的时间你现在的体重基本上已经恢复到了你的运钱的这个水平而且你整个人的精气神看着也非常的不错是不是很有成就感老娘现在这个下颌线就是不要太清晰了像刀子一样锐利我自己都没想到对

在开玩笑了但说实话就是体重下降真的是一个额外的福利因为我向天发誓我没有刻意的去控制我的饮食我就是照吃而且我吃的反而还更多了我记得当时咱们也是跑马前冲探的那一天我跟你说嘛我说那天早上我按说已经冲探已经冲了一个星期了我那天早上起来站在体重计上是 52.5 那个是我怀一胎前的体重

你知道我怀孕期间最多到了 66 公斤这是一个多大的反复啊

而且我生完一胎体重就没有再回来过生完二胎体重也没有回来过然后因为跑马拉松我真的体重回到了运气可能未来要爱上这个运动了它真的是带给我太多福利了所以你知道我每一天就是卡丁卡毛我跟大家说一下我早上去这个练马拉松的这个日程为什么我神经这么紧绷啊我每天六点钟起床先把我儿子叫起来给他喝奶给他换尿布给他换衣服等等等等再把我女儿叫起来

带着他们俩一起吃早饭在这段时间是我老公去健身的时间所以是我跟阿姨需要配合去完成这些人我老公每天七点半健身回来他会先去洗澡

在这个时候我火速给我女儿穿好衣服 7 点 45 的时候把我女儿交给我老公我们俩做一个交接班这个时候我跑去厕所开始换衣服叮咚咚咚弄一通可能还要再排空一下等等等等的我能 8 点钟走出家门的时候已经算我今天很有效率了可能我有的时候要 8 点 10 分的时候出去这个时候我要面对一个一个半小时的课表我就算我 8 点出门了我这课表练完了到 9 点半了我得回家洗个澡吧

我每天最晚上班时间大概是十点钟但是到后面的时候就随着这个课表越来越繁重我的同事就说老板上班时间越来越晚了以后老板还来不来了是的越来越抓不住老板了

你说我九点半练完了我最快速度几个早我冲出家门我到公司可能也得十点到十点半的这个区间周末就是又没有人帮你看孩子周末我们自己带孩子的时间比较多我每一次练长距离都是要跟我老公说好我说你给我一点时间我需要两个小时的时间八点到十点钟你带孩子你挺住

你等着我所以我每次出门我是争分夺秒的我回来而且你知道我每一次练完长距离我根本没有时间说睡个午觉休息一下你有孩子你就要带孩子这个体力强度我就无形中留给我自己还要再加码一下就是因为没有时间休息

而且我很羡慕比如说如果没有小朋友的学员起码人家晚上能好好休息一下晚上睡觉对于肌肉修复是很重要的而且很多次课表我的回复的时候我也有给信哥说我说我昨天晚上又没有睡好我儿子半夜起来闹来的因为我跟我老公的分工就是他管女儿我管儿子所以我每天晚上就求爷爷告奶奶说小兔崽子今天晚上别醒了小兔崽子今天晚上别叫我因为我们两个人床头跪着我放了我儿子的监视器然后我老公放了我女儿的监视器每天半夜就听到有一个人咿

然后就赶快起来看说还好是我女儿赶快睡明天还有长距离

真的就是像打仗一样当兵一样这个作息就不容得有半点差池这个是我觉得训练马拉松这半年来说对我最大最大的挑战也把我变成了一个新的人我发现我可以把自己安排的如此的严谨这个是我没想到的但是就不这么严谨你就是完成不下来我不知道咱们上来马拉松那天有多少个

拥有两个三岁以内的孩子的女性跑者可能应该也很少很少吧真的太难了就时间

赛前的时候你会说你有点强迫症去测装备啊什么带着腰包去跑 LSD 啊还要检查自己的什么歌单啊还要写一些什么策略啊我写的策略发给你都不理我师傅就觉得很奇怪你写那么一大堆干嘛还没有开始呢还有两周呢还有很多课没完成你前面的那些东西就写的非常非常多我就写一个论文我的策略是怎么怎么样我还把我的心态因为我是属于这种的

在我看来焦虑是一团乌云但这个乌云它其实并不是无形的它是有形的你可以对抗它的方法就是把它逐一有形化你到底在担心什么呢你是担心衣服会磨到吗那我们就把衣服全部罗列下来一件一件去试考虑我最终的那个衣服我每一件都试了三次 LSD 以上的确保它不会磨到我

再试什么试耳机因为我要戴墨镜帽子和耳机我要去试他们三个人会不会打架我怎么去自由地切换我有在试我的那个别号码牌的那个腰带事先查好别号码牌有几种方法然后去试一下 OK 有这么一个腰带就别的号码牌的腰带但上面没有号码牌然后在大街上跑长距离那种傻子左边别了三根胶右边别了三根胶不是为了真的吃那个胶我只是要感受一下那个胶的重量对号码牌有什么影响

就会不会往下晃或者是往下掉就这对我来讲都是很有趣的实验我就像一个做那种化学实验的人这个试剂瓶跟那个试剂瓶放在一起看看有什么化学反应然后记一下然后我老公说你要跑什么成绩你是拿金牌还是要拿银牌你这么认真我说你不懂这个东西它有趣的就是这个过

这个过程其实结果没那么重要所以我当时一遍一遍的跟 Sing 说我说其实我练完这 16 周的课表对我来讲这件事 99%已经结束了对就这个过程中我已经品尝到了很多美妙的滋味很有意思啊很有意思我得到了太多的经验我听到了太多的故事我看到了太多

我自己都不知道自己拥有的这么一面我的这个任性把我自己都惊到了这难道不是一场旅程最有趣的地方吗对你反倒是达到那个目的地只是一种奖赏就好像我在那天比赛之前我跟你说你去享受这场比赛你去 enjoy the race 就好了

因为你前面能做的你该做的和你尽力去做的事情都已经做到了你没有说我后悔当时我没有去跑什么什么课我后悔我没有去测什么什么东西的时候其实你站上起跑线的那一刻是最大的奖赏是的这一点是我很喜欢的部分

那你见过这么多的学员你也见过这么多的跑者有没有什么让你印象特别深刻的学员的故事我今年上马有一个特别印象深刻的点是我快要冲线之前遇到了我之前的一个学员他给我打了个招呼他比我更快地达到了目标后来我们在终点时候还聊了一会儿他说 星哥我今年按照你之前给我的课表改了改我自己练

练下来今年进步了大概十分钟我特别开心你知道为什么吗因为其实有的时候可能我只能陪你走过一段路因为你的工作你的生活你的重心会发生变化你下一段旅程我也许不能陪伴你但是我给了你一个很好的框架和底子的时候你接着去做或者你持续去做同时又能得到一个特别好的反馈我那一刻是极其高兴的

比我自己创造了好的成绩更加高兴因为我希望每个人都能比我更强比我更快大家都很厉害了

大家都能够一直坚持这套事情去做的时候是能够看到那个结果的因为你肯定会遇到一些困难因为我们差不多有一年没有联系了他在快接近终点出现之前遇到我跟我说话那一刻我真的特别特别开心比我自己出现跑到我预期的成绩还要开心你的学员里面有没有那种比如他真的对一个成绩非常的痴迷但他就是怎么练都练不到的

也有而且有很多放弃的这 16 周我觉得不会惋惜因为这是一种选择它在我们的生命当中也许 priority 不会那么的高我还记得那个时候我问主持人你要排一下序你说家庭第一位工作第二位第三位是跑步但我没想到你会把第三位都做得那么厉害这个是我完全没想到的我很同意你的那个排位但有的人可能说

我试试我看看能不能够取得一个比较好的成绩我会很看重那个结果我记得有一年我在疫情之后我们那个训练营招了 35 个人最后留下来的人只有一半但那一半的 17 个人里面有 15 个人都达成目标了所以我觉得会不断地去淘汰这种淘汰可能是自我的一种暂时的放弃就比方说我要换工作了我在生活上遇到了更大的困难

困难或者问题需要去解决的时候我需要把跑步放一放我认为这个是非常能接受的点因为大家第一点不是专业的运动员我们不是在准备奥运会我们不是在把它当做人生最重要的事情来做的时候我甚至会劝退他我甚至会在开始之前我就会劝退他我说

我评估了一下你的时间我觉得很难在你可以给到自己和给我的时间的前提之下你很难达成这个目标那我们索性不要开始这样你会失望的因为我们

因为我在最开始我就能看到那个结果了所以我认为这种所谓的惋惜是一种成年人的默契吧我也很理解这种感觉因为我不可能去用我自己的要求去要求你就好像竹子你不可能说我要求我自己的方式去要求我所有的员工他们不一定能做到的不然的话他们每个人都是竹子了我当然希望他们都能比我更强但是很难很难这个东西最重要的还是来自于你的内在的驱动力因为那个是你

所有的人都不会给到你的东西所有的东西都外在我只能是一个化学公式里面的催化剂但发生化学反应的永远是你自己和跑步是的那有没有什么学员的故事会激励到你呢哪怕你已经见过这么多了你的故事就很激励我呀我的故事激励到你是哪个点呢就是你自己的这种坚持为什么包括我们在播客的前半段我问了很多的问题是我的疑惑包括我看到那张高

课表反馈发回来的时候我都很 confused 你 confused 的点在哪里我说一个中国女人真的这么拼吗你让我颠覆了很多的一些固有的刻板印象我会觉得你只是一个网红你只是希望通过这件事情来证明自己我有这样一个标签

我会有一个问号打在那儿,我说竹子做这件事情的原点是纯粹的吗?还是说只是希望在自己丰富多彩的人设里面加入这么一个 tag 而已?因为现在有越来越多人来跑步。是的,这一点真的很有趣,我是跑的过程中才发现原来有跑圈 KOL 这么一个…

事情的存在我原来是不知道的因为你知道人总是生活在自己的信息检房里我也是我只会观察到时尚博主生活方式博主说实话我根本不关心运动博主就在我自己跑步之前不好意思非常的狭隘就像我刚才跟你说无论是红红 Fifo Life 的姥姥还有你等等这些人我全部都是自己跑步之后才认识的

所以我根本就没有想过我加这个标签给我能带来什么商业上的利益啊等等我都没有想到也没有运动的品牌原来跟我合作过我就根本就没有想到我还可以拓展这个领域就压根没往上面想这个也是一个带来的一个 bonus

可能现在跑完马拉松了,嘉明过来问说你要不要换一块嘉明的表啊,我想说还有这好事呢,因为刚开始都没有人理我的,这个就是回答你的第一个问,当时要为了加这个标签,确实没有,而且正相反,我一开始都不敢公布我要跑马拉松了,你会觉得有很大的压力对吗?对,我怕丢人,对。

你知道吗其实你回想一下就咱俩开始练了之后我一直都是在那里遮遮掩掩遮遮掩掩就比如说我会在我的 vlog 里面拍我跑步但我不会说我是为了训练马拉松我在我的播客里面也是我从来没有一期播客是讲说备战上马或者是怎么怎么样我都是已经很临近很临近要跑马拉松的时候

我记得我正式跟大家公布还是两期前吧我说我很崩溃的原因是因为我上次课表没有练好因为我要参加马拉松了就那个是可能倒计时还有一个月的时候我才敢公布这个消息包括我当时领完物之后我都在一直犹豫我要不要发我的这个号码牌的照片呢因为我也没跑过马拉松但我就隐约觉得如果大家知道我有号码牌了那我应该是认真的他们是不是能查到我的号码牌知道我跑了多少

我说我要跑一剧丢脸的成绩那是不是就有点颠面就是我脑子里面一直在想这些事情就我的主要任务是别丢人就行

我认为你做到了让身边的所有的朋友都信服你做这件事情是很纯粹的我刚才是真的有怀疑过因为在这个圈子里面有很多人是为了加这个 tag 而来做这件事情但是在我的了解或者是说我的认知领域里面来看我认为你真的是为了去把自己的这种状态给找回来或者找到自己的过程包括你刚才讲到领悟那个事儿

最开始的那个词是 take your body back 到后面你在领悟的时候写了一句鼓励你自己或者是鼓励所有的当妈妈的女性的那句话的时候我是会有被激励到的你说的是 run for moms 那句话我有 touch 到因为我太太现在也在开始想要从一个女性开始慢慢地转变为想要去当妈妈的那种感觉所以我那一刻有想到说你为什么会把

找回自己到为所有的妈妈去跑步这件事情的一个转变是怎么

产生的随着准备马拉松的这个过程一步一步自己在发生变化我开始意识到我其实是一个非常幸运的存在虽然说我前面有说我说时间管理很难要挤出时间但是我还是很幸运我可以挤出时间我可以有财力去请到帮手帮我包括老公也很给力啊等等无论如何我都是一个很幸运的角色有多少女性在成为了妈妈之后就彻底丢失掉了自己

就不知道我原来曾经还有过梦想还有过爱好还有过追求就是深陷在妈妈的这个身份里面为了孩子为了家庭的这个小家庭的运转彻底的牺牲了自己奉献了自己甚至我们的上一辈你说你妈妈有什么爱好吗我妈妈有什么爱好吗我其实想不太起来

你能想象我们的妈妈去跑马拉松吗但是我在东京的时候我看到很多年纪挺大的女性在跑的时候我觉得哇哦我好希望我们这一代人多少能活给自己所以说在我练习的过程中一开始是比较自私的只是想把我自己身体的自主权拿回来到后面的时候我会开始发现原来在

上马这几万名跑者之中可能真的作为一个二胎妈妈尤其是拥有这么年幼孩子的二胎妈妈身份的女性是应该是很少很少的那如果我可以做到的话呢当然我知道需要很大的毅力和决心但也就代表着也许其他的

成为妈妈的女性也能做到也许我们的上一代我们自己的妈妈看到说你看她突破这么多的困难那也许我可以捡回我原来的一个幸福她不一定非得是马拉松对 这个很重要因为这种所谓的激励是你能看得到这个变化的产生也许有一天我会拿你的故事来激励我太太我会告诉她说你去跑我在家带孩子是我觉得这是很好的一件事情对她也许会跟我说我配得上一场马拉松吗

我喜欢这个人说你配你配我给你当司徒对我给你当孙子都行是所以说这就是领悟的那天就真的是一下子就出来了我之前从没有策划过我没有想过这句话我自己那一天我领悟我以为就是拿个号码牌而已我都没多想本来信哥还问我说要不要一起去领我说不用吧没人我说那天上班很忙我的下班就直接过去了然后下了班然后到那之后呢首先第一个就是我拿到那个号码牌他不是

让你测试一下那个芯片成不成功嘛然后他就直接在那个电子屏上写了一个少静竹女子全程我看到那个屏幕的时候我眼泪都要流下来了我会觉得那是一个非常遥远的梦想是曾经的我可能第一次看到别人跑马拉松我也曾经写下来我的愿望是我也希望我以后可以跑全程马拉松这真的是原来我的一个 bucket list

到我好像离这个愿望越来越远被现实生活所缠绕着束缚着直到哇他现在就在我面前是女子全场少竞逐我说到这里的时候都有一点想哭就是其实我是被这个电子屏幕上的这几个字感动到了于是我就把这份感动我就想说 OK 那就往前看看吧好像领完五周还能再领一免费的背心儿

领完配信之后又往前看了看说这个主办方写说大家写下自己的宣言然后我看了一点宣言其实宣言很多都是写给自己的上面写着大家的目标啊什么希望 PB 啊什么之类的然后我也第一次跑我对我自己跑多少成绩都没有任何的概念所以我也没有什么 PB 什么数字的目标我只想说天啊我作为这么小众的一个小众群体现在在这个马拉松里面我想拿我自己的故事去激励别人

我有被激励啊你的这个过程也有在激励我所以当时我真的是直觉我真的觉得这是上天给我的一个力量想都没多想我就写了一个 run for moms 然后我一边写我旁边的工作人员还说他说你写过这个是吧就感觉我很熟的样子我都没理他我才说没有我就看那个 run for moms 然后出现在那个屏幕上就拍了一张照片然后后来我想说

哇这个可以成为我的目标我第一场收吗我就想到这个你找到你的目标了对我就想到我不仅是为我自己跑的也是为我妈你妈为所有可能现在即将成为妈妈已经成为妈妈的女性去跑我要让你们知道马拉松的跑场上不仅仅可以只有男性跑者不仅只有爸爸还有妈妈你生了两个孩子了

还在身兼数职你还在工作你还是可以跑只要你想所以我就会说你会激励到我不仅仅是这个过程包括你自然而然在那一刻你迸发出来的想法这是你自然流露出来的不是说我刻意准备好那剧本我一定要写这句话的时候当我看到的时候包括我们一会儿聊到赛中你妈妈举的那块牌子的时候我靠我真的是被感动的一塌糊涂我

我看到那张图我看了很久很久我觉得就像是一种传承一样因为你妈妈在给你的加油但你旁边还站着你的儿子和女儿那个太能够打动人心了你知道那种感觉我终于明白了为什么在终点线的时候红红会哭她说在那一刻她也会被共情虽然我和红红现在还没有当上爸爸或者妈妈但是那一刻我们能够感受得到那种

热情或者是那种力量存在对所以就是也鼓励大家以后可以 run for dadsrun for momsrun for your sistersrun for your brothers 哈哈哈

真的很有意思其实回顾那场比赛啊你当时有没有想过你在比赛之前有没有刻意的去排空过有因为我是一个尿频的人所以我当时最担心的时候就是上次因为我记得很清楚我当时在那个赛前的好像最后一个 LSD 吧还是倒数第二个 LSD 的时候我还特地去练习了一下上厕所然后还在跑步记录里面写说计时 30 秒我看到了

然后当时信哥就跟我写说比赛那天注意要排空尽量不要上厕所对尽可能因为我见到你我第一个想到就是你有去上洗手间吗当然红红说她去了是是我当时以为我必上洗手间

生完两个小孩的人就是多多少少有点憋不住尿你知道吗所以我就想说四个小时我一直在颠着我肯定会毙上厕所所以我当时担心的都是天哪我应该在几公里的时候上啊前面可能人很多但后面的时候我这腿还弯得下去吗所以就一直在担心这件事情我跟大家分享一下我当天的策略啊

首先就是呢我的水是在我比赛前的那个晚上我喝了挺多水的那一天我都有在补水的状态比赛当天的早上我没敢太喝水我就是怕我自己不行我就是在起床之后咕噜咕噜咕噜咕噜喝了一大杯水之后我就没怎么再喝过了然后就喝了一杯咖啡其实离比赛前的一个小时我都没敢太喝水就顶多就抿一小口这样的等我减露了以后呢我记得非常清楚我大概是六点半的时候排队上厕所

刚好排了大概 10 分钟快 15 分钟的时间在 6 点 45 的时候上完了厕所然后进入了比赛区缺点就是没怎么特别好好的热身到啊因为一直在想要排空排空排空排空但是时间卡的其实还蛮好的因为 7 点钟发枪相对你在发枪前 15 分钟排空了以至于咱就是顺利的啊 4 个小时没有上厕所很棒这个非常棒

当时让我惊讶的是红红去了一趟是的因为对她来讲有点太慢了她有点无聊因为当时你在 A 区嘛红红在 D 区你前面 15 公里是如何跑下来的先讲讲红红为什么会跟红红一起跑的事情啊大家知道我跟信哥的缘分呢是靠红红来缔结的可能我的一些听众不知道红红是谁我相信信哥的听众应该都知道了

彭红是跑圈的一位冉冉升起的新星她作为一个女孩子算是练了可能两年的时间非常厉害进步超快就是破三的意思呢就是指全程马拉松在三个小时以内完成

这个对于女生来讲来性格你来说是一个什么样的存在非常了不起的存在相当于国家一级运动员还要更快而且她在两年之内就能做到这件事情是一件非常了不起的事情在今年的上马当中有 1462 位运动员破三女生可能只有 60 还是几十位所以红红真的非常厉害就是上 60 分之一

可以说是三万八千分之六十二吧就是他已经是万分之一的能量相当于男生跑近两个半小时而且最关键他还是一个业余选手都是通过自己的时间练的我觉得这个真的是要有一定的天赋外加努力才能达成的一件事情对于女生破三而言我认为是我心目当中的大神了

很厉害是那就是这样的一位大神一样的存在他呢就跟我说他说他今年因为已经跑过挺多赛事的了他刚好也有受伤所以他上马的话呢就不想努力了他就想说他说我不想努力的方法就是来给你当个司徒吧司徒是什么意思呢就是陪跑的

他当然不能替你跑那我也希望红红可以替我跑但是呢他可以在旁边可以给你带一带速度啊包括可以帮你拿个水啊然后也可以给你一些精神的鼓励虽然说我平时没有太跟别人跑过我跟你说过我只跟 James 跑过还有以及就是你当时红红跟我说她要来给我当司徒的时候我有点没概念这是怎么回事而且我俩之前也没跑过但是我觉得说这么厉害的人要过来陪我

那我肯定收着呀对不对所以说行没问题前面有这样的一个前情提要啊那么我们在正式比赛前一天呢还有跟斯达一起冲探就我们那天中午就是我红红信哥还有斯达我们四个人一起坐下来所谓冲探呢就是疯狂吃碳水但这点也很有趣就我一直以为我会非常期待着冲探的这三天就是你可以大吃碳水因为本人是一个很喜欢吃碳水的人

但后面我就发现虽然说你心里一直告诉自己我不紧张我每天对着镜子都说老娘都已经把这个训练练成这样了课表基本都完成了我有什么好紧张的但是你的身体非常诚实你的身体就是我有点吃不下去饭你知道吗就是

或者我吃了然后很快就又排空了就是你的肚子有点敏感你的肠胃有点敏感就是我明明不觉得自己很紧张但你的肠胃好像就是故意要跟你对着干那天跟你们吃饭我以为可以放松我的心情结果发现并没有你们每个人都跟我说要注意这个注意那个注意这个我就想说完蛋了脑子里又装了一大堆事回家了但其实那天我有看得出来我感觉那天最紧张的人是斯达

因为他是想要 PB 的人 anyway 但是那顿午饭很开心因为就是听你们讲了很多很多有趣的故事嘛就回到了家里我还没有跟你讲说比赛前那天晚上我还是偷偷地吃了一片安定为了让自己睡得更好一点是的那我是也是

做过一些的准备因为比赛是星期日嘛我特地选了周三的那天晚上也吃了一次那个 ending 我说这 ending 从来没吃过光我妈要的我别一片吃进去之后第二天给我扇大大嘴巴我都起不来了所以我先试吃一下然后发现睡得还蛮好的不错于是我想说好那这个东西周六晚上也可以吃我

把所有的号码牌我的衣服全部都又检查了一遍然后呢万无一失地把两个孩子交给我老公说今儿晚上地震了都别把我叫下来干嘛你都自己带孩子别叫我然后呢我大概在八点半的时候回到了卧室服下了那一片安眠药然后就说好今天晚上祝我睡个好觉然后上了仨闹钟还跟我老公说如果四点四十五的时候我还没起来拜托你也上一个闹钟把我叫起来

但很幸运的就是那个药还是发挥了不错的作用,然后我周六晚上那天睡得很好,所以我就说,哇,万无一失,咱课表也跑好了。

咱觉也睡好了咱东西全部都准备好了还有人愿意陪我跑步我这次就放松大胆的就爱谁谁就没事了但是呢就是你们我也不是说非得把这个锅赖你们身上但你们都说红红应该两公里就把我追上了所以我当时以为我会很快的见到红红因为我买了一个慈善票花了三千块钱巨资所以我是在 A 区出发的

就我给大家不了解马拉松的朋友解释一下这个马拉松呢它是分 ABCD 四个区上马这样分的然后呢每一个区是按照速度所划分的所以我所在的 A 区就都是 A 区大佬就像信哥这样的 A 区大佬每个人都是可以跑进三个小时的我感觉在那越越于世以及我们这种花了钱的有钱大佬慈善大佬只有这两种人的存在

所以我当时就是在 A 区就是有点不知所措我在想说一会儿他们肯定就巨快的就都飞走了所以我的任务就是不要被撞飞因为当时好男性哥也跟我说他们可能会推你什么之类你就靠边跑

比赛前又有一个选手把我认出来了他说竹子你别靠边跑因为很多人会从 C 区和 D 区从侧面来超人所以侧面跑也不安全所以我就很紧张我都给红狗发了一个短信说我说我不是在最右侧但我也不是在中间我是在中间偏右的地方

就一直在部署因为呢红红跟我说你身上不用背那么多根胶因为信哥让我每六公里吃一根胶那我算了一下我大概要背七根胶然后加上盐丸什么之类的红红说你给我三根胶我帮你背着所以我身上只有四根胶所以我一定得找到红红不然的话我就是整个比赛只有四根胶我觉得在最后可能就真的就嘎了然后呢国歌声就响起了

我都不知道天哪怎么跑马拉松还要唱国歌我一听着国歌我就激动了就起来本来就是挺平静的心情我记得当时在 A 区见到那个信哥信哥问我我说紧张吗我刚刚排完快逛我说不紧张很开心很愉悦自己说不紧张我就还是骗人的了就不可能不紧张有一次那个国歌一放旁边全部都是强健的高手我就把我的这个心情给带起来了八枪之后呢我们就开始跑了果然 A 区的人都像红牛猛牛一样直接就冲出去了

我就一直在想象跑马拉松前面几公里是什么心情啊现在我来给大家形容四个字一个成语万马奔腾起码你作为一个慈善大佬你从 A 区出发你就是一个万马奔腾因为 A 区的马会以迅雷不及掩耳之势全部都跑出去而 B 区的马轰轰轰轰轰的就往前赶还有 C 区的 D 区的马

我就是像一个小兽机子一样在中间好像被夹入了泥石流旁边的人都蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭�

我用了这么长时间的苹果 Ultra 2 信哥哥我说目前先不需要换表你怎么什么指标都没有真的我不知道是不是我的手表也被震慑住了我就当时想了半天我是不是要重新开重新关一次我就一直在琢磨这件事又没有心率又没有配速

但是显示距离它唯一显示的就是距离有听众发生过这个情况吗我想说是不是太多人开着表还是有太多信号的干扰所以我前五公里还是前三公里我看不到自己的心率看不到自己的配速看不到哄哄

旁边全都是万马奔腾我就跟那一路小路慌张就在这种情况下都不知道自己跑到哪了转眼就到了金安寺这个时候说实话我大概感觉到我跑的速度应该没有太快

周围的人还都是在超过我的状态我知道我肯定没有到类似什么五分啊这种夸张的地方但是有可能五分半五分二十是有可能的但是我看不到配速我也没办法但最可怕的一件事你知道是什么吗大概可能我记得就是到了静安寺附近的时候我的表终于显示出来了但是我看了一下我的心率我当时心率一百七十几

我一下就慌了我想说我平时起跑心率都是 140 我现在刚刚跑了五公里我心率一百七十几我继续这样跑下去我不得嘎了然后我就开始说 OK 跑慢点跑慢点然后的人身边又万马奔腾说跑慢点跑慢点那个时候我最低的时候逼着自己跑到了大概五分五十五的样子那才是我们的目标配速是我的目标配速我想说这个时候我心率该降下来了吧没

没有降下来我就想说是不是我太紧张了还是怎么样这个是我完全没有预料到的情况就是我台表看到自己心率上 170 了之后整场比赛没有再下来过当时我真的就是慌的一逼我想 Google 怎么办什么情况下会赶而且你知道星哥知道的我对心率很敏感之前我自己还写了一个策略前 30 公里用低于 160 的心率跑就用 140 到 150 的心率跑

我上来就把我自己的策略给破了那我接下来该怎么办红红也没有我也没有教我是一个现在小鹿乱撞的人而且我还得不停地注意不要被身边的人撞到因为身边不停地后面有人跟我说不好意思过一下过一下过一下过一下什么之类的

就这样马上到了八公里因为我知道八公里的时候我妈还有我儿子还有我女儿还有我黑子他们会举着牌子在长熟路那里等我但当时我就是一个慌逼的状态而且我当时跟那个红红说的是我会在道路的右侧跑

但是我妈她们又站在道路的左侧我就想说那我不会一跟我妈打招呼红红就从我旁边过了我就找不到她了吧这个时候我就想说我一定要给红红打个电话我就从我这个兜里面掏出电话给红红打然后显示对方没有信号对方不在服务区给红红微信打接不通给红红发短信没有人理我想说我彻底完蛋了我就要心率一百七一百八的

在没有交的情况下跑完全程了所以当时八公里的时候你让我看到我妈她拿着那个牌子我感不感动我是感动的我是截超过去然后跟他们打了招呼但是我内心当时真正的想法就是很慌我很慌我没有办法真正的享受到家人为自己加油的感觉

但在这里也顺便给大家一条温馨小提示如果你跑马拉松你身边的家人想为你加油其实不要把他们放在太前面的位置你那个时候还在找节奏呢你还在找自己呢你不想跟别人加油打招呼那时候你油很足你也不需要加油

就 42 公里如果你认真训练过前起码 21 公里吧就前半马你是不会觉得累的对就当时斯达跟我说逐次告诉你一个好消息就是明天你可能跑完 20 公里你就说跑完了很快这个确实是我跑首马的一个感受就前 20 公里过得很快很快

这个时候其实不太需要安插给你加油的人然后家人能够见到你会 check 一下你的状态对他们会觉得说看到你会很安心他们就会赶到下一个点是说我在 30 公里或者 20 几公里的时候我在等你你知道就是非常有趣的就是因为我妈她一直以来她有看到我训练什么之类的她有看到我一点一点的在变化包括她可能看到她说哎呦你都这么瘦了什么之类的

所以说她这次得到了啦啦队队长的这个任务她也是欢欣鼓舞就是她非常非常的期待的包括我跟她说我说你也可以给我写加油牌这样我说我可以看到你其实我本来刚开始想让她写这个牌子是为了看到她因为我觉得人会很多所以说我妈妈在那个牌子上面一面写了妈妈

你是我们的骄傲这个是代表我女儿和我儿子的心声因为我说如果说我看到我两个小朋友举着这个牌子我会非常的有动力然后但另外一面呢是我妈妈自己加了一个私补的一个话她写的是女儿你是最棒的那个标语一直在我脑海里我一定要把那张图的原图放在 note 里面去太好太好了嗯

两面哦这个寓意太好了是的是的然后所以说我妈说就是她没有想到这个牌子让她成为了啦啦队界的明星然后而且她拿着那个牌子她说很多跑得快的那种跑者会问她说你给谁加油啊她说给我女儿然后还有人会说你女儿在哪里我妈说 317 号就这有很多来自跑者的温暖

然后还有包括就是他写那个女儿你为我教的时候然后也有很多跑者经过他然后包括后面有人给我留言说自己的妈妈没有来为自己加油但是看到我妈妈举了那个牌子的时候好像也觉得是我妈妈在为他加油这其实也有一点点我的小心思了因为我妈妈问我说是写你的名字还是写什么我说不要写我的名字我希望就有更多的人可以看到他被他打动

被鼓励到有真的有我们就是主线故事和侧线的故事一起讲很好笑的一点就是他们有提前策划说第一个为我加油的点在哪里就是在华尔海中路长暑路因为那个地方离我家不远很热闹但是那个地方的问题就是在于他很早

就我妈算了一下我的时间大概我经过那里的话应该会 7 点 40 左右吧 7 点 45 左右我们是 7 点钟发枪他们怕会晚还是有点过于对我的能力有一些不正确的预估觉得说我女儿会被超速跑过反正就不想错过我吧于是他们可能 7 点 15 就从家里出发慌慌忙忙地往那边跑

长树路不是跟安福路接壤吗然后我妈当时在安福路的时候已经可以看到长树路有一些人跑过了但那个时候是黑人跑者就是咱们的精英运动员然后我妈就在那里跟黑子大喊说竹子马上要过来了快点快点我老公看了一眼

在跑的人说妈姐你不用担心现在你看他们是这种非洲的运动员就是你女儿大概可能会在半个小时或者 40 分钟之后才出现不要慌张我妈觉得我跟那些精英运动员会前后脚出现真的非常好笑反正就赶快跑赶快跑过去第二个加油点呢就是他们没有完完全全跟我沟通清楚的他们会出现在龙腾大道的地方因为那里面是有折返点所以可能会看到你两次我是在大概 15 公里的时候终于等到了哄哄

我俩就后面就是一直在打电话后面就终于电话打通了可能十公里之后他终于接电话了说他说人太多了一直在追追不上后来我算了算因为他说他出发的时候就已经比我晚了大概都有十几分钟对是的然后他以四分半的配速跑那我前面跑的可能又有点激动可能也五分四十左右的速度就他每公里比我快一分钟那他确实也是需要大概到十几公里十几公里的时候他能追上但是因为你们前面一直在跟我开玩笑说他两公里就把我追上了

然后我当天跑的时候脑子又不好使就数学算不过来所以我就想说我什么时候才能见到红红然后我们两个人就一直在 check 她给我打电话说你跑到几公里了我说我跑到 14 了她说好我这儿到 13 了快了快了快了最后终于大概在 15 公里的时候会合了然后会合之后呢红红呢因为她也没有给别人当过私兔嘛我也没有跟别人跑过所以我们俩就一直处于一种不知道该怎么跟对

跟对方配合的这种状态有劲不知道怎么使你想他破三的话他的配速得是多少 415 那我一个 550 的人这个就是让一个奔驰跑一个面包的速度其实他不知道怎么拿 550 跑所以他最后就变成竹子你在前面跑吧我在后面跟着你

我当时想说那你的作用是什么但 anyway 我觉得 OK 他在后面跟着我我就觉得挺放心的就是我要是万一心脏病发我嘎了总有一人拖着我但是红木还是很好他可能会问我说你要水吗他会帮我拿个水什么之类的拿个海绵包括会鼓舞我这个作用是非常非常重要的存在

然后快到龙腾达到了这时候已经进入了 27 8 公里的时候你们前面那个前半程大概跑了多少到 21 公里那个中间点的时候你有没有看自己的手表大概是一个什么样数字没看也没有看但是那个上马它不是告诉你一个分段配速是那个吗那个还没出来我这里可以提醒一下大家听众如果你出现了这种没有办法去看速度或者看心率的情况你可以关注时间和它那个路牌的距离

其实就能够很好的去 check 自己的状态比方说竹子要跑四个小时那肯定是前半程跑到那个中间点 21.1 的时候基本上会在两个小时左右一般我会去 check 一下因为在人多的时候 GPS 容易出现丢失或者是信号不是那么准的情况所以我那个时候也一般只关注时间和

赛道上的路牌距离这样的话就很快能算出来大概我后面还需要多长时间我是不是还在我的目标配速里的 OK 我当时就是慌了一逼所以就是没有看这么多东西红红也没有帮你看吗没有好吧

我一直跟 400 的兔子相爱相杀因为我也不太确定我自己是什么状况你知道吗因为我是 A 区出发的 A 区 400 的兔子肯定是很快就不见了我甚至都没有具体算过 400 是拿什么配速跑是应该是 530 和 540 到 540 的这个配速去跑的但你看我 10 块 10 万嘛但我基本上保持在 530 到 550 中间的这个速度基本上用这个配速区间跑的

其实是比我们说的那五百倍速快了对所以我心率就一下上来了嘛就没下结果我就看到来了一个 400 的兔子然后只是红红都没出现呢我想说那我跟一会儿吧一会儿跟着跟着就跟丢了又来了一个 400 的兔子后来我后面想到应该是 A 区的 B 区的 C 区的 D 区的 400 的兔子都在我面前出卷了一遍

然后后来我跟了一个 400 的兔子跟了很长时间大概跟了得有五公里还是什么之类的然后后面去拿水还是拿海绵把它给弄丢了但是我的记忆里面我可能跑前半程的时候是在用四个小时的速度在跑的所以就是有点跑快了我觉得这一点还是有点难以避免但是你看我的心率其实一直超于了我自己的预期但是我的体感

还可以但体感是骗人的你还记得那个斯达跟你讲你前面的 21 公里一定会很顺畅过得很快你还记得我那个时候跟你说是你要到 35 公里才可能遇到自己的一个极点我经常说的一句话就是全马的一半不是半马全马的一半是在你 35 公里的时候才开始是的现在的话就是我记得我遇到洪洪没多久可能是过了 25 公里左右的时候那时候我觉得有点累了

所以我就跟红红说我说红红咱们慢点我说咱们在六分的配速里面稍微休息一下我后来记得我可能用六分十五的配速跑了一公里去调试了一下但是这个方法我没有一直用到底其实我应该这样的我就稍微变速一点我就四公里跨一公里慢四公里跨一公里慢能怎样这样的话其实我觉得我到 38 公里的时候体感不会那么差

第一次跑嘛不太对方法这些东西有自信我只是看到自己的心率飙上来的时候一直试图用大脑用意念去告诉自己别慌我能做的就是别慌但是我不知道有什么去调试自己的配速的方法让它降下来我就可能好不容易将它降低一点了哎我是不是能再快点了我一快又上去了

我一兴奋然后又反正就是上上下下完全跟我预想的不一样就相当于你一考试然后你就第一道题你就做错了就是一下打乱了你自己的节奏我不得不说除此之外说实话都还好 26 公里的时候我们开始拐到了龙腾大道上面红红还问我说会有人来给你加油吗我说快了快了快了但我也不知道他们具体会在哪里然后我们俩就跑啊跑啊跑啊跑我说但是可能会出现在任何地方

我就远远地望着看到 28 公里的时候其实有一座桥那个桥上已经密密布布全部都是人了但是就在那个桥开始的大概 200 米的地方我看到了我妈妈举着那个牌子女儿你是最棒的我就跟红红说嗯

我的那个家里人在那呢然后我就立刻斜着跑过去虽然说我的速度对于精英跑者来讲没有那么快啊但是毕竟在万马奔腾的情况下我以为我有很长的时间可以跟加油的家人好好地说个话没准拍个照但其实就是很快速度你就错过他们了所以我的家人只能小跑着给我一起加油所以当时出现的第一个场景就是我妈妈终于看到我了然后她就举着牌子她看见我

她可能当时也很激动很激动因为她已经看到 27 公里她事后跟我想说她其实那个时候看到的跑者的状态已经跟她 8 公里的时候看到的状态不太一样就大家已经有一点点累了她甚至开始看到有一些人在走了她当时在我出现之前也不停地在给其他的跑者加油在我出现的时候她说了一句话然后我一下就控制不住了她说的是邵静珠你 XX 的给我加油你 XX 的给我好好跑我妈就是骂了一句曾华哈哈

当时我就说我妈为什么这么好笑啊但是又想到妈妈这么激动的在她都六十多岁我三十多岁的这一年我们的生命中还可以有这样的焦点是妈妈拿着一个牌子全心全意的她也流着眼泪的为我加油那一刻加上跑步的累还有前面的慌张就一下得到了释放我就不慌了我就一下就呜

就这样哭出来了那个时候是真正意义上的泪奔泪奔真的是泪奔因为你一边在流泪一边在跑是的在这个时候呢我老公又怕我女儿没有看到我所以在我妈先为我加完油之后呢我老公就把我女儿一把抄起来

因为我当时还在跑的过程中我怕我一停下来我那个节奏就没了我也怕别人撞到我因为我 A 区出发你想后面所有超过我的人如果我是四个小时多一点完成的话那你想都是在四个小时以内肯定都是三个多小时完赛的人为主他们其实跑的速度挺快的

对然后我也不想那个打扰到别人所以我一直不敢停下来然后所以说我老公也怕我女儿没有真的看到我他就扛起我女儿跟着我一起跑跑了一百米因为我老公跟我女儿说法语嘛所以他就一直在跟我女儿就说我爱你妈妈我就用中文回我说诺儿妈妈也爱你然后我女儿就说妈

我女儿还不到三岁嘛所以她就是她其实我觉得她也不太清楚在发生什么她就是用稚嫩的声音在喊妈妈加油就在我出现之前一直在喊妈妈加油后面看那个视频她也可能不知道看所有女的都在喊妈妈加油跟我一起跑那段时间她也一直在喊说对妈妈就这样就那一幕啊就是一个是妈妈给我去拍次给我喊加油然后我老公抱着我女儿跟着我一起跑了一百米

那个画面可能是我在想说我如果我这辈子我死了我可能在病床前他们都说人死之前脑海里面会过你很多对幻灯片你这辈子很精彩的画面我觉得那个画面一定会出现在我死前的这个幻灯片里面然后讲起来就又哭又笑

我当时也是这种又哭又笑的这种表情就一面觉得我妈在那里马脏话给我家又很好笑然后一面又很感动然后一面自己又很累就这样跑过了二十七八公里然后红红在旁边帮我拍视频她好像也跟着我们全家人我们全家人就是感情浓度过高我觉得那是很好的一件事情那个时候把你们全家人都联系在了一块因为跑马拉松这件事情

是让你们的感情又重新像团结在一块一样因为我们就遇到了一些事情或者是在一些很重要的节点那个情绪才会迸发出来真的因为你知道平时不仅我忙养两个小孩子的家庭大家都是像眉头的鸡一样整天就这样转来转去的围着小孩子也都没有时间向对方表达感情

非常非常感动嗯

包括你在后面说到想要吐的那个感觉的时候有想过为什么会这样子吗在 38 公里左右知道为什么因为就是我们之前制定的计划是我 35 公里以前是用 550 巡航如果说我到了 35 公里的时候觉得体感还不错可以以每公里提 5 秒的速度慢慢提速大家在计划的时候都会计划得非常美好完美对对对

但是在执行的时候就是各种走样首先就是我 35 公里前绝对速度不是 550 我不知道是多少太快了但是我隐约记得因为我是把比赛分成了三个赛段给我自己规划的就是 16 加 16 再加上一个 10 所以说我记得我跑完两个 16 就是 32 的时候那时候还有 10 公里我看了一眼表大概是三个小时

当时在脑海里面大概计算了一下,我有可能四个小时多一丢丢点玩,就可能是 402 403 的那个样子玩赛,对我来讲是一个超级大的惊喜,我就觉得特别好,所以说那个时候我就有一点点飘,我在想说如果呢我再快一点点,那我没准会离四个小时更近一点点,你知道那个人的那个野心就会突然莫名其妙就冲上来了,

然后所以我就跟红红说我说到 35 公里的时候我们再小小加速一点点但红红这个人你知道她跑得太快了红红就说好呀没问题我带着你加速可是刚加没多久之后红红就说哎呀竹子我们跑得有点太快了我们跑到 520 去了

就加大发了你想我本来就没有跑过那么长时间对前面心率又一直是高于我的预期本来你告诉我的是从 550 加到 545540 这样慢慢加上去那你不能从 550 一下到 520 这个时候我一下心率就爆表了

我好到 38 的时候我就跟红红说不行慢下来我看了一下我那个心率当时已经 188 马上 190 了我就整个人就再次有慌逼了我想说我不会还要五公里的时候我要就此退赛吧但当时还没有一个具体生理上的感觉就是看到手表慌了但是到了大概 39 公里的时候我有比较深的印象那个时候我是真的要降速了

不这样不行了身体已经让你停下来或者让你慢下来了强制你来做这件事情强制我不知道这是撞墙吗还是跑崩啊是你们所谓的是什么几点吧也算是撞墙的一种说实话有一点让我惊讶的是我并没有觉得腿抬不动了我全程没有这样觉得了

心脏承受不了可能是想吐这个可能是一个反应我的腿比心脏强是有这种感受所以以至于我到 39 的时候我不得不降速不让我感觉我马上要吐出来而且我当时在 39 公里的时候看到有两个人在路边吐我在想说看来我这个感觉也许是共通的我可以吐

但是我最好还是憋住吧我也不知道吐了会发生什么我还是别吐了而且你知道我是非常不耐热的人对那我跑的时间又长我到后面就是那个温度越来越高其实我们那天还是有点小热的是的后面会有点热对跑到后面已经 18 度了所以我就不知道我是中暑了还是我心脏就是一个综合的反应总之最后的一个结果就是想吐

那竹子你有没有想过从你赛前制定的目标 415 到最终 406 完赛你会给自己的人生手马的总体的体验打一个多少分 9 分这么高嗯 10 分满分可以给 9 分前面那么乱是的首先是这样你说的是人生手马我想的其实是整个的训练的体验我没有办法把它分割就我不能说我只去评价最后的这场比赛我不去评价我前面的训练

对我来讲它是一个大拳套那尤其训练的话可能是跟信哥这 16 周的训练从他开始到整个比赛我就是给过去的这四个月打一个分前面其实我们训练的过程几乎可以打到满分比赛那天的话呢有一些不如意的地方所以他稍微降了点分但因为前面的比重实在是太大了所以就可以把比赛式的许多不足给弥补过来所以我整个手马的体验是非常非常好的那

那你觉得马拉松难吗它难在哪这是一个很好的问题首先我觉得它真的跟半马完全不是一回事半马是 21 公里就是 21 公里你让我现在出去跑我都可以跑它真的是对于跑马拉松来讲它算得上是长距离训练但到后面我们都是 25 公里起步的

真的是觉得首先是一个距离上的一个巨大的挑战而它这个距离上的挑战它看似是半马两倍的距离所以它就是两倍的难度我自己的体感而言尤其是过了 35 公里以后我也很想请教你们资深跑者这个问题就是你们到了 35 公里之后也这么难受吗一样的就大家都会很难受 35 公里是马拉松之阵开始的距离

前面的那 35 公里你都在热身后面那 7 公里会教你怎么做人是真的教我怎么做人我再怎么跟你讲你后面就会发现哎呀前面我确实是跑快了大概是从 38 公里真的教会我怎么做人所以我都觉得我都快到

我就飘了就是这个事情教会我永远不要飘就你不知道在什么地方有一个拦路虎等着你但是我之前有自己写那个马拉松原则我写说无论再难受不能走对我很同意这一点因为你一旦开始走了你再想提上去就很难很难了是所以我当时用六分半的配送磨了两公里

我很庆幸我这样做了其实我是三十九四十的时候很难受刚好又遇到了很多粉丝给我加油他们每一个人跟我说竹子加油的时候我都是痛苦面具我当时希望没有人认识我别跟我说话我当时就是埋头苦干就想的是赶紧把这个痛苦劲儿给熬

但是我在终点等你们看到你们的那时候其实你们两个人的状态都是 OK 的你在冲线的时候到底是一个什么样的一个心理感受我到了 41 公里的时候其实已经觉得好点了就那个恶心劲已经过来了已经挺过来了然后这时候黄红提醒我说舍夫子只要 195 米了我说

我说真的吗那时候我感觉我也不想吐了我腿脚也利落了我当时就跟他说老娘拼了然后把所有人都给抄了充现了他本来想记录我一下对他没跟上你我已经一溜烟没了他都没准备好对对对就很兴奋的充现了

冲完线之后也觉得哎呀也不想吐了心脏也好了腿确实有点难受但是没有那么难受我以为我会崩溃大哭就觉得终于战胜了自己我可能最后是一个乐观底色的人啊就觉得我还活着我跑完了马拉松我真厉害就那种傻狗的快乐心情一下就涌了上来所以最后结尾的地方还是很快乐的

包括我在那边等到你们看到你们的那一刻我也是很开心的因为看到你们两个人没有面露沮丧的感觉或者是说有很难受的感觉的时候我有被感动到或说那颗悬着的心会被放下来

但是立刻给你发了一个短信我说那新歌完赛了但是你后来你在二号门见到黑子的时候你真的是情绪完全迸发出来了我觉得非常好笑就是我们这些跑者因为最后是在一个体育场结束的嘛就好像是在高考的那个场里面反正就你也被关在一个学校里面做题然后呢你的家长只能在外面等你因为他们最后没有办法看你充现他们没办法进入那个体育场嘛

他们可能只能在 41 公里的时候 42 公里的时候看到你然后就没了后面到后面就是漫长的要领悟啊你要取包啊我没想到搞那么长时间终于出来了拎着包出来的时候就感觉高考完了终于看到自己家长了那个时候才缓过劲来那时候腿也稍微觉得好一些了然后看到黑子我就哇一下就哭了

就有一种爸爸我考完试了考得还行这种心情只有在见到自己最爱的人面前你的情绪才会完全的释放出来我觉得我才可以坦坦荡荡的暴露自己的脆弱前面还是有点在故作镇定和坚强有道理但只有你发现过或释放过之后

才算是这场比赛的真正结束点是我觉得我最后把我这黑子哭出来了就超棒就把我最后那一点剩余没有释放的情绪全部都释放完了完美的结束最后竹子想问你你未来还会想要去尝试全程马拉松这件事情吗甚至会不会准备说我下一场比赛给我自己一个更高的目标我觉得很欠的地方就是在于

我觉得我练了我练到位了但我最后跑的没有完全跑出我的水平就是我前面慌了我不知道你作为一路看过来的人你觉得我能不能跑得更好啊可以是我也觉得我可以跑得更好但是哎就是没敢及时调整嘛所以其实我做跑完有点遗憾的小小的遗憾小小的遗憾对因为有这个遗憾所以我下次还得跑我得把这个遗憾给纠正过来再说

那至于下场又会有什么别的遗憾那我就不知道了那我到时候再跟大家分享如果每一次都达成完美的话你可能就不会再想跑下一次了你跑过完美的比赛吗没有我每次跑到终点我会很期待下一场比赛能够跑得更好是吧我也是这种感觉那就是一样的那请问你这次的遗憾在哪里了

这次的遗憾可能就是说我能跑得更好一点但也许因为一些现实的原因导致你没有有一个完美的表现但我很期待下一次所以那种遗憾可能是一种常态但我并不会把它当作是一种真的遗憾而说就是一种收获所以最后啊最后特别想问的一个问题就是从最开始的主子讲的 take your body back

到 run for all the months 就是你会想到说跑步到底是一种解药还是一种你的新的人生的态度这是一个非常非常好的问题

我觉得现在对我来说跑步是一个指向灯我如果不通过过往这半年从零开始到完成一场全马我不通过这个过程我不知道现在的邵靖竹是什么样子的我真的不知道你有很多确定的部分也有很多不确定的部分我记得当时我在跑的时候红红跟我说了一句话她说你就跑吧你在这 42 公里你能看清你自己真正的样子

所以我觉得它是帮我看清了自己的真实面目吧而这个新的面目我还挺喜欢的我们也很喜欢这种状态希望竹子一直能够保持下去并且用你的非常真实又稍微带一点点遗憾的故事可以影响到身边更多的人跑起来不管你是年轻的妈妈还是说正在往上走的学生还是一些像我这样的中年人我认为你的故事都会激励到你身边的跑者因为我们最终追求的不是那个结果说

我四小时完成了我三小时完成了而是这整个的一个过程就像是一部跌宕起伏的电影一样我像是看完了一部电影但我很期待 part two part three 因为你会一直往前走嘛那感觉特别特别好所以虽然说这一次我是陪着竹子一路跑过来但我也是那一个受益者

包括我这一次跟竹子录完了这个播客我觉得我又听到了很多我之前都不知道的故事很有意思给到我新的能量和启发吧这是我最大的感受也谢谢信哥我觉得有你的存在让我的这个细节也变得更加丰富了太好了太好了那我们这期播客就是这样了好啊好啊谢谢竹子也谢谢大家的收听我们下一期再见谢谢大家谢谢拜拜