vol.107 中女惜命指南：压力是如何摧毁身体的，我们又该如何自救？
44:02 Share

这期节目想跟大家一起聊聊女性健康这个话题不得不承认我也是从去年夏天做完那次生育力测试得知目前我只有食客软泡之后才开始慢慢地从内到外地去了解自己的身体

今年年初我跟父亲的争吵引发 PTSD 之后我有明显的感觉到我的身体发出信号比如说持续的偏头痛持续的便秘越尽量减少这些信息在我觉察之后我决定我必须要为自己的身体负责因为除了我自己不会再有第二个人这样爱护我的身体我开始看书看视频想去了解这些日常的情绪压力

愤怒失控等等是如何影响我们的身体以及我们的身体会出现哪些反应来告诉我们当然我不是一个医生但我依旧想跟大家分享我也希望还在职场打拼或者和原生家庭现有签名关系有很大问题的朋友等等可以更多的去关注到自己的身体的反应和变化我们大部分其实都是普通家庭的孩子

我们在漫长的学校教育里面并没有学到真正的生存技能我们在自己最亲近的家庭教育里往往又掺杂了一些伤害束缚或者是一些向下拉扯我们在成长的过程中我们要更加的拼命拼命的去压榨自己的时间自己的健康和精力

才有机会去撬开遇到的每一个机会要经过一年又一年的修复和校正才能够站到我们想要的高度上面但是在这个过程中或许我们的金钱账户慢慢地鼓了起来但是我们的健康账户几乎为零当然这集播客并不是给大家带来焦虑因为我们必须要开始真正地觉察到自己

我们才有能力和方法去为自己这一生负责在节目开始之前感谢本期节目的赞助商美国膳食营养品牌延生之力对本期节目的支持

我想先从现代职场这个场景来讲因为我们每个人都在上班有的是在公司上班有的跟我一样是在为自己打工那不管以何种形式我们这辈子工作的时间都是很长的尤其是现代女性我们的确是比上一代人获得了更多的工作机会获得了更多的工作选择我们也介意这些工作获得了更多的成长机会

但是我在 35 岁之后非常强烈地感受到了一种社会集体文化家庭文化对女性的欺骗它让我们学会牺牲因为牺牲意味着他人会更快乐更容易获得成就感让我们不断地去奉献毫不保留做一个好女儿做一个好妻子做一个好妈妈做一个好朋友但是我们

我们从来不知道如何去过好我们自己的生活那当然社会的集体文化不仅压抑着女性它也压抑着所有的人我不知道大家有没有听过一个词叫空心人在现代这个社会语境下它特指那些外表正常但是内心空虚缺乏自我认同和生命意义的群体我可以用一些真实的行为来更好地解释一下这个词语我还是拿我自己来举例子我上班之前我会在很多空闲的时间把自己填满

让自己忙碌起来因为一旦清静下来我没有办法去面对我内心的焦虑这份焦虑可能是来自于工作的压力可能是来自于同事之间隐形斗争或者是上下级之间的微妙关系我们每个人都对压力成瘾因为我们会因为没有每一秒做出有所成就的事情而感到内疚责怪自己懒惰不敢休息甚至不敢生病

如果我们试着慢下来,或者不给自己太大的压力,我们就会感受到些许的沮丧或者是空虚,甚至严重的时候我们还会萎靡不振,其实这就是成瘾的阶段反应,当你有了这些反应的时候,你可能没有意识到你对压力或者其他令你麻木的东西上瘾了,你一旦上瘾,时间越久你就会越适应它,甚至你很难感受到它对你有任何影响。

常年超级忙碌或者以持续高效为傲的人来说这个上瘾其实跟嗜酒嗜烟是没有什么区别的那这个成瘾的问题在于我们会在生理上对它的耐受性越来越强但是它的破坏性和致命性的预值并不会因为我们的耐受而变得更少

我记得 2017 年是我事业腾飞的一年,那一年我做了很多很多非常厉害的项目,我拼命地加班,我拼命地证明我自己,但是我忘记了平衡,那个时候我压根也不知道会有平衡这一说,那现在我是知道了,我在长达一个多月的持续加班之后,项目是完美地结束落幕了,但是我自己彻底病倒了。

我没有办法行走我去医院才知道是我的腰间盘突出了而且走路已经到了需要搀扶的地步那这个病给我造成的后果至今都影响着我比如说我会定期的腰椎发炎一旦发炎可能会长达半个月或者数个月都没有办法正常行走弯腰运动上厕所那新生活就更蒙说了我每年都会定期的去安排复查如果它一旦严重

我就需要安排手术来解决这个问题这个病基本上要伴随我一生因为他好不了我只能祈求他不要恶化下去像我现在就是 36 岁之后我可以站在一个更高的点来去回顾我之前的生活我们在年轻的时候相对具有生产力

相对的可以去承受高强度的日子我们收获了事业上的一些成就但是伴随着我们的也是拼命熬夜加班情绪焦虑身体和心理其实都在超负荷的运转而这些影响它都会被我们的身体记录下来它会以不同的形式在日后出现或轻或重那这个可能就要根据每个人具体的身体状况呀基因情况呀环境等等各方面的影响和塑造

我觉得在前面我说的这一堆里面最让我感到危险的事情是我以前被互联网公司塑造了一种思想就是保持持续的忙碌和感到压力是一种正确的生活方式人生如果想要获得成功就需要这样压榨自己好像如果

我不这样我自己就没有价值我想说压力忙碌它是没有上限的但是我们身体的承受能力是有限的无论我们现在表现的有多么的适应它多么的赞成它我自己其实也一直有在去思考我其实是从 2016 年就开始健身到现在 9 年过去了我还在长胖减重长胖减重的循环里面就是当健身它不再成为一种日常保持健康的习惯它变成了

变成了我主要减重的手段的时候我的确是要停下来思考一下对吧比如说我的焦虑我的失眠我因为压力而暴食我的注意力下降脱发性冷淡这些其实都是会在过度承受压力的第一

但是有的人会在这种状态中

他迟迟出不来因为这成了他一种自我保护的状态那这种情况不是说我不上班了或者是我去当个自由职业者就能解决那这是一种关于内心的变化一种价值观的改变一种内在是否爱自己的改变那我们每个人其实在安静的夜晚摸着自己的良心问问自己我们是不是对自己特别的苛刻我们是不是特别的挑剔

我们是不是拼命的需要用很多事情来证明自己有价值我们有没有想过我们活着本身不就是最大的价值吗我们最先要做的从来都不是说辞职或者是躺平而是要与自己的内心重新去建立连结开始意识到这些压力给我们带来的痛苦并且在它造成任何持久的伤害以前试着让自己放松下来

当然这也意味着我们需要学会爱自己支持自己不为任何人只为我们存在本身我觉得我自己是一个非常好的人类学样本这也是为什么我很喜欢做播客的原因因为在我身上我看到了太多这个时代在我身上留下来的痕迹不管是原生家庭个人事业包括之后的创业友情亲密关系遇到的这一系列的

事情我都经历了非常非常典型的事件那之间我也在跟这些历史遗留的问题打交道那这也是为什么我非常喜欢把我自己经历的这一切表达出来以个体的经验让更多的女性意识到那些被忽略的重要的问题

直到去年我真的觉得我的身体还不错虽然说那个时候我的体重已经严重超标 50 斤但我就是有一种盲目的自信我觉得自己没有什么问题然后一做那个生育率的检查然后那个卵泡的数量才让我真正的意识到

我要去更多的去关注我的情绪问题我的身体的问题因为我发现我的很多情绪问题已经在引发一些慢性的疾病比如说我的内分泌导致我免疫力下降过敏频发皮肤情绪体重也有了很大的变化还有一个非常要命的事情就是我开始疯狂的脱发加月经量减少我有一次洗澡我妈看了地上的头发说了一句你这头发掉的比我 60 岁掉的还要多

我那个时候我才意识到原来我掉发的这个量是不正常的之前我还觉得谁洗澡还不掉头发吗可能就是因为我最近可能就是心情不好所以掉了这么多但是再心情不好你不能持续这么掉一年吧对吧所以种种的这种反应都让我更多的去往内看就是

我的身体到底怎么回事到底是因为什么东西引发了现在这么多变化的情况我在做这期节目资料调查的时候我看到一期视频节目非常好我也推荐给大家节目链接我会放在 show notes 里面我建议每个女生都可以看一看

那这期节目讲的是女性更年期的但是大家不要觉得更年期离我们很远当然我也不是在传播焦虑我只是想让大家更多的去了解我们女性身体是如何运作的避免疾病过早的进入自己的身体和生活

在视频里面医生提到女性在 35 岁到 45 岁的时候会有一些卵巢要退休的征兆这个阶段也是各种女性雌激素相关疾病高发的高峰期因为我现在的年龄虚岁是 37 岁我明显的能够感受到我身体的变化是我的皮肤从之前的混油皮变成了干皮我偏头痛的频率开始增加

心很累变胖包括我的情绪一旦出现问题的话我就会开始持续的便秘以及月经量减少在这个视频里面医生提到更年期的英文是 menopausemeno 是月经英文 menstruation 的字头所以说更年期 menopause 就是月经停止的意思其实更年期就像是人生日历上的一个点

那个点就是你最后一次月经的时间但是我们熟悉的那些更年期的症状比如说潮热它不是说你停经之后才会出现其实对大部分女性来说它在更年期之前就出现了它可以早到什么时候呢最早可以出现在你停经 14 年前就可以开始

现在全世界更年期的数据是平均在 51 岁停经但我们知道这只是一个数字对吧每个人都是不同的个体所以这个范围也会根据不同的个体而进行变化大概的一个 range 是 45 岁到 55 岁之间有的女性会很早有的女性可能会很晚

有的女性就刚好在 51 岁这个平均值上所以说我们如果往前 10 年推算的话差不多是在 35 岁到 45 岁之间我们就会有一些卵巢要开始退休的征兆从文献上来辨别它是否要退休的话我们可以从卵子数量开始变少来辨别

那去年我跟一位我的女性好友她比我小一岁因为她也要动卵所以说我们有一些沟通她也测了她卵胞的数量她有 23 颗卵胞那我们仅差一岁但是我只有 10 颗当然我知道也许还有一些自身经验的区别但是当我知道她这个数量的时候我还是能够感受到个体之间非常大的不同

因为我比较熟悉他他这几年事业是在一个上升期相对来说比较顺利他的亲密关系也比较健康幸福他的情绪他的体重都比较稳定那这也是他整个身体机能都相对更好的原因也正是因为有了那次对话我才意识到如果我继续让自己在这种情绪压力的漩涡里面我的身体会非常非常真实地给我反馈直到我真正地开始去保护他

那除了卵抛数量这个比较复杂的情况我还有一个非常明显的变化是从去年开始的我常年有记录月经的习惯所以说我可以非常清晰地看到我月经是否规律比较令人开心的一点是我的确月经非常规律我在二三十岁的时候月经的疼痛真的只有一点我吃一颗止疼药它就可以好了甚至有的时候都不需要吃我也不会出现什么严重的水肿啊头疼胸胀但是从去年开始

我明显地感受到虽然我的月经依旧是准的但是我会提前两到三天就开始出现偏头痛胸胀而且我的月经量明显地减少以前第二天第三天还非常多整个过程下来可能四五天才能结束但是现在我只有第二天的量比较多第三天的时候甚至会突然收尾

我说的这个其实它比较个人化当我开始去关注我身体的时候我才意识到我的身体已经开始在变化了那在更年期的视频里面医生提到一个概念叫做更年期前期那这个阶段你的月经依旧会非常规律但是它的量有在开始一点点的不一样它有的时候会突然变得很少

或者是突然收尾下个月会突然变得很多在这样的时间流逝中你来到了 40 到 45 岁之间你可能会出现这个月竟然没有来在那个时候你可能会想是不是我压力太大了是不是我的情绪导致的你会

碰到一些类似的情况但是我们很少去考虑到说我的卵巢怎么了是不是我的更年期的一些前兆其实这些可能都是更年期前期的一些表现当你来到了 45 岁到 50 岁左右

基本上就来到了维停经期的后段那这个时候女性开始出现比较长时间的不来月经比如说两到三个月三到四个月有的人可能六个月不来突然又来了直到你某次月经之后你再也没有来下一次月经也就预示着你最后一次月经就是你的停经点

当我去了解整个过程的时候我反而得到了很大的治愈我不是一个必会老的人我觉得这是人天生的一种状态我们从一生下来就在变老了但是当我知道女性的这个生理这个身体的一个变化之后我会更加有意识地去关注我身体的变化

如果我不知道这些东西的话我可能就单纯以为我可能就是情绪有问题我睡不好我压力大所以我月经少了我现在知道了我会去提前去做一些科学的干预让我的身体去维持一个相对平稳的变老速度以及我需要我的卵巢可以支撑我之后的生育需求这对我来说非常重要如何去跟这个身体更好的相处如何让身体更好的服务于我们的目标和人生价值

它都是需要建立在一个健康的身体基础之上而健康的身体又要建立在对自己的真实认知和对身体的基本认知上面我也是在 35 岁之后才开始了解到卵巢健康对女性的重要性

其实卵巢的核心功能它不仅仅是排卵它不仅关系到我们的生育功能同时它的健康也影响着我们身体内分泌和其他的功能比如说我们的代谢功能我们整体的激素水平我们骨骼的健康心血管的保护情绪的稳定当然也有明显的数据显示 30 岁以下女性卵巢储备功能下降比例和 10 年前比

上升了 25%我们女性比较常见的多脑卵巢综合症卵巢早衰 40 岁前必经等等其实都跟卵巢功能密切相关雌激素是卵巢分泌的但它不仅仅只作用于我们妇科器官而已全身每一个细胞其实都有雌激素的受体所以雌激素就像是一直在我们身体里忙碌的传令兵每一个细胞都在接受雌激素的指挥调度

然而这些在生活中我们种种的身体反应有的时候我们是很难跟朋友或者是跟我们的伴侣提起甚至有的时候你会得到你太敏感了你想太多了你就是最近压力太大了你休息休息就好了被别人视为交情或者是大惊小怪我今天聊到这儿也是希望大家能用更正向的方式来看待自己的身体随着年龄的变化而产生的变化它是每一位女性都要经历的过程当我们知道

我们每一个器官都会衰退的原因的时候你去接受自己身体各个变化发生的时候很多改变也会随之发现

这几年我和自己身边的朋友也越来越多的去提及到阴阳补给以前我们会觉得保养品嘛对吧智商税而已好好吃饭就行但是现在我们都开始通过自己的需求去选择对应的补给在早年的播客里面包括现在我都坚持一个理论那就是任何补给它都不是万能的它是一种辅助工具当我们的身体想要去维持身体一个比较平稳正常机能的时候它可以帮助我

但是我现在内心发生了变化我会认为其实仅仅靠心理调节是很难去逆转生理损伤的如果可以结合一样补给那就可以更好的从根本上去支持我卵巢的功能或者是我其他身体的功能那这也是为什么延生之力在找到我的时候我自己也被他们的这款朝天交产品种草很明显

因为这是我真实的需求,我卵巢目前的状态,我个人身体的变化,以及我个人之后生活的计划,它都在提醒我,我的需求真的是需要一些针对性的补给来给我提供支持,再去搭配我对情绪压力身体的调整,它们互相作用,才可以让我的身体支持我更平稳地进入我人生接下来的每个阶段。

如果你和我的年龄差不多,在这些年的打拼中,身体心理都没有太多的照顾到,有一些经期不规律,或者是缓慢的量少,有生育需求,经常疲惫失眠,脱发严重,多囊等等症状,希望你可以更加重视你的身体,去找到促使这些症状出现背后的行为动机是什么,让我们从生活方式,心理健康,自身基因,以及定期身体检查,来更好地去维护我们的身体。

同时我也想在这里推荐延生智力的朝天胶卵巢胶囊它里面是不含任何激素的是欧美很前沿的配方它里面有 40 比 1 基纯加高纯度的 PQQ 这个 40 比 1 其实我也查了一些资料为什么是这样的一个比例

其实就是在健康的女性体内肌肉基纯和 D 杠首性基纯它是以 40 比 1 的比例存在而且有实验证实补充 40 比 1 基纯的时候对卵巢微环境的改善对精气的调节内分泌的调节的帮助是更加有益的

除此之外呢朝天椒里面还添加了 PQQ 这个也是延生智力的原盐成分纯度也是非常高的它可以跟基醇一起去保护我们的卵巢提高我们的卵子质量那天我看到一个比喻我觉得很好 40 比 1 的基醇就像是让我们的卵巢有一个肥沃的土壤 PQQ 会让这个土壤里的种子也就是我们的卵子质量更高

而且之前一能经也多次在直播间里面去推荐过朝天交大家也可以去自行做一些功课不管是产品配方还是成分本身还是用户的反馈都还是很不错的如果你也有卵巢保养的需求欢迎点击节目说弄词里的链接领取优惠价格直接下单

希望我们在日常的生活中更多的去关怀我们的身体我们的感受了解情绪压力身体之间的关系了解衰老让我们可以尽可能的自然的衰老而不是让病痛或者是疾病进入我们的身体来加速衰老

同时我也再次希望姐妹们可以去看一下我推荐的那期更年期视频可以更好的去了解雌激素对我们身体的全面影响也希望可以让你想再加一会儿班或是再坚持一会儿的时候促使你停下来你是可以休息的你是值得休息的

关于这一 part 其实我有几个小 tips 给到大家不管你现在是二十几岁还是三十几岁或者四十来岁我觉得记录月经还是非常非常有必要的而且你不仅仅是记录自己的时间还可以顺带记录下经期前后这几天你身体的一个反应时间一久的话其实你会对你的身体非常的熟悉有时候我们做很多复科的检查比如说抽血化验其实都是要根据你的激素水平来进行抽血的

它不是说随便哪天你都可以抽血化验当然我除了记录月经之外我还记录拉屎因为我总是便秘其次就是每年一定要定期的去做一些身体的检查有新生活的姐妹每年必须要去做定期全面的妇科检查和乳腺检查最后最重要的还是我们要调整自己的压力年轻的时候压力对身体的伤害可能很快就会被修复

不会对身体有很多致命性的伤害但是随着年龄的增长身体对压力的抵抗能力是会减弱的以前对吧这个压力推我们一下我们不会倒现在可能推我们一下我们就会晃晃悠悠的所以我们身体对压力的易感受性也在开始慢慢的变大而如何去减少压力这件事情真的比好好睡觉好好吃饭好好运动还要再难一点因为它需要非常非常多的练习需要非常长的时间

但偏偏这件事情又是被我们最容易忽略的所以当我们的身体在跟我们说话的时候我们一定要好好的听听它的声音我们要在年轻的时候就要学会如何去排解压力如何跟自己的身体对话我们不能用消耗的方式来排压比如说喝酒熬夜最后还是需要睡好吃好

当然吃好不代表吃少而是要吃够营养不要经常用包子面条米线烧饼这类食物来让自己饱腹这里面包含的蛋白质好的油脂纤维都是完全完全不够的我知道这些食物很香我也知道因为我也爱吃我非常非常爱吃那大包子但是这些食物的营养是不够支撑我们这颗漂亮的大脑和身体的我也希望大家可以花更多的时间去研究食物研究身体研究大脑

非常非常有意思你会感慨我们作为人存在这颗带蓝色的星球上是一种莫大的幸运 OK 这一拍基本上就结束了那接下来我想讲讲爱情的苦我前阵子看到有人说咱能不能不讲亲密关系生活中还有很多比这事重要的事情对对对我非常非常赞同

因为我也这样认为的但是还有很多人在吃爱情的苦甚至连一些基本的亲密关系的概念都不是很清楚导致自己深陷在有毒的关系里面抑郁消极放纵上瘾等等都会极大的影响我们的心理健康那些已经不吃爱情的苦的朋友现在可以退出这期节目去看我推荐的那个更年期的视频关于亲密关系这一派我想说我想先说一个总结性的观点就是

亲密关系似乎看起来对我们的幸福非常重要但是很多人都没有意识到最重要的关系还是我们和自己之间的关系只有我们与自己建立了友好的关系我们才有能力和其他人建立良好的连结不管是友情还是恋爱我们每个人都要和那些尊重我们边界懂得欣赏我们的人并愿意努力理解彼此的人没有尊重是没有办法谈任何感情的

第一个我想聊的就是很多人都认为亲密关系需要彼此付出艰辛的努力需要心甘情愿地忍受妥协自己未被满足的需求这是我认为大多数人都没有意识到的就是亲密关系对我们来说它存在的意义是给我们的生活带来什么而不是从我们的生活中夺走什么我们

我们没有办法在一段感情里面付出很多很多努力,但是一直得不到我们想要的回报,那这种自我牺牲和无限度的投入,它不是爱情。大家也不要自我感动,觉得说你可以用感动,用付出去感化一个人,一个人对你有什么样的回报是由他的心理成熟度和慷慨度决定的,而不是由你如何付出,付出多少决定的。

我们交朋友找伴侣都是为了让我们更具有活力他们存在的意义是让我们感到快乐和充实而不是让我们感到疲惫健康的亲密关系是需要两个人都有能力照顾好自己这样健全的成年人才能够共同协作两个人才能够在互动的关系中感受到彼此的付诸和回应不管是亲密关系还是任何的人际关系它的底层逻辑都是交易行为

我知道这听起来很不浪漫但是这是事实啊就是彼此的相遇相知相识都是为了让彼此更好而不是一方总在委屈一方总在妥协我们女生不要给别人当妈当保姆当情感导师人际关系是交易行为那就要记住交易的原则

付出我们想要付出的同时要求得到充足的令双方都感到公平的回报自我牺牲和无限的忍让只会让我们身体长节节第二个我想聊的就是有的姐妹是真的饿了当然我年轻的时候也这样就是单身的时候我明明自己有自己的原则和要求但是一旦遇到一些低于自己标准的

只要别人稍加努力咱这边就是二话不说张口就是吃啊也不看看这番菜到底有没有营养很多人啊包括我就是我们的父母其实并不是情感成熟的成年人那在跟他们一起生活的这些年当中我们会在成年之后在情感上会变得比较饥渴我们不挑不拣也不会花时间去研究我们自己到底想吃什么反正就是

服务员给什么我们就吃什么那这样的选择第一会让我们有一种匮乏感就觉得世界上就只剩下这一盘菜留给自己了然后就吃吃完就发现不行我好像有点不太舒服有点闹肚子甚至还会拉稀什么之类的所以说糟糕的伴侣跟垃圾食物是一样的他们可以快速地满足我们的饥饿感但是如果我们长期去吃这些垃圾食品的话我们的身体就会变得越来越差

如果我们总是吃垃圾食品我们甚至都没有办法辨别好的食物是什么样的味道的时候我们就会觉得那些健康的食物清汤寡水甚至毫无吸引力所以说我们不要因为一时的情感饥渴就让对方在自己还没有任何付出的时候就上头同时我们也得有一些自己其他的爱好有自己亲密的朋友有一些自己喜欢的兴趣有其他的活动来滋养我们的身体多样化的饮食

不要一饿了什么都吃我们吃饭是为了给我们自己的身体注入能量和力量的下次我们饿了的时候我们记得看看这个食物的标签看看它们的营养成分再决定吃不吃以及你不要让自己总是处在一种很饿的状态下面

那第三个我想聊的就是为什么总是遇到错的人这也是我多年来的经验总结之谈我会在留言里面在日常生活中看到很多人发出求助性的疑问比如说他做了什么什么什么我要怎么办呀为什么他会这样做呀我要怎么做他能让他主动联系我呀我要如何引起他的注意呀如果他一直不前进我要怎么行动呀我要主动给他发消息吗我相信很多人在关系的初期或者是进行中

都会有很多这种不知道不确定下部要怎么做的情况一旦这个情况出现那叫一个内耗工作没有办法注意集中力什么也提不起爱好就拿着手机天天翻你们的聊天记录然后去回味过去的温存去寻找他还爱你的线索然后陷入这种哎呀天哪我要怎么办我要怎么办的这种 situation 里面

但是姐妹们,你们这些疑问这些问题都问错了呀我们的注意力不应该放在自己如何问这些问题上面我们忽略了最重要的一件事情而这件事情恰恰是我们在选择伴侣时候最重要的事情那就是你们之间的互动方式我上面也提到过,没有尊重谈不了任何感情而在彼此的互动中我们要去着重地发现他所具备的和缺失的基本的文人品格

有的人他在交往的过程中还会跟其他的女性存在暧昧关系并且他能够同时和这两位女性微信联系或者是其他方式的联系会做出这样行为的人我们第一时间就要意识到这肯定不是适合我们的伴侣而不是去思考如何让他主动找我我要如何引起他的注意力我们通过这件事情能够觉察到

他并不是我们想要花时间花精力去一起生活的人我们在抑郁苦闷焦头烂额甚至对自己毫无底线的时候我们要第一时间去思考这个人的品行道德行为是否符合我们的教育标准他是否给自己的生活带来了混乱和束缚而不是去一味的寻找我要怎么办

我们每个人在成年之后都会想去建立属于自己的内在价值和外在生存环境对吧我们会在常年累月的生活中去建立自己的小圈子这个小圈子里面有我们爱的人有爱我们的人我们在一起互动我们在一起互相取暖我们精心的去呵护这个小圈子我们也非常严格筛选这个小圈子里的人我们身边围绕的人在一定程度上体现了我们是谁我们的审美我们对幸福的追求等等

我们这个小群子并不是随便就可以让人进来的对吧每一个我们筛选出来的人对我们来说都是非常具有吸引力的

为什么一道恋爱关系我们的选择机制就失效了呢就任凭任何的牛鬼蛇神来靠近自己不带任何挑选一味地去放低自己内心真正的需求如果你把这样的人带进自己多年打造的圈子里面每一个人来到自己身边的时候我们都要问问自己我让这个人靠近我他是会削弱我还是会让我变得更加强大我们要永远相信我们的直觉和

当我们的内心感应到不妙的时候那大概率就是不妙了因为我们内心的小孩会非常快速地觉察到危险并且立刻给我们反馈我们需要让我们身边出现的人达到自己的标准才能放行到我们的小圈子里面就这样严格地筛选我们的生活才会在时间的流逝中越过越好我知道有的时候我们按照我们的标准基本上排除了所有人我们看似找不到和自己相匹配的人但我们的内心

但是长久来看,我们所有的选择都是体现了我们的真实生活,是真的快乐。我记得我的好朋友把他的朋友介绍给我的时候,我发现天哪,我身边围绕的都是可爱,善良,有趣,富有同情心的朋友。每当这个时候,我们都会

感受到我们长期建立维护起来的感情都是从一开始就互相尊重彼此认同具有良好品格的人是我们自己长时间培养起来的我们不仅要对朋友筛选我们同样要对靠近我们的伴侣进行筛选那在这个过程中我们是不能妥协降低委屈自己的

拒绝那些短期内看起来很美味很性感很刺激的食物不要去忽略真正能够带来持续快乐的是那些品格端正符合自己价值观的人我们要相信某个更好更魅力更适合自己的人终将会出现但前提是你得守住自己的标准和底线如果你随意地改变自己的标准那对的人永远都不会出现在你的生活中有的时候

我们的确需要耐心的等一等勇敢的说不那在感情毫无渐展的日子里面你去做更多你自己喜欢的事情去成为自己才会更容易遇到那个互相尊重的人你是有权利过上幸福的生活的对吧我们的每日饮食不仅仅是吃什么还包括我们在看什么我们在听什么我们在读什么

以及围绕在我们身边的每一个人请从情感精神身体三个方面去对待你每天要面对的一切我觉得以上不管是伴侣还是亲密朋友它都是非常适用的当然我也知道有的朋友可能正在考虑离开一段关系这段关系不管是婚姻或者是友情或者是工作

或者是亲密关系请不要给自己太多压力给自己充足的时间来了解你要离开这个举动的原因你会更加的平和我觉得离开任何一段不愉快的关系其实都是我们内心深处的选择我们都是在慢慢地夺回对自己生活的掌控权有的时候

优柔寡断来来回回有许多纠结的情绪我觉得这些都是没有办法去避免的你给自己一点点的时间然后在这一丝丝的拉扯中你会变得更加坚强当你最终做出决定的时候你会

你会收获一种平静充实的感受而这个决定你往往也不会后悔留下还是离开都不是关键关键是你是否决定要做自己夺回对生活的掌控权以上是我对亲密关系最近的一些感受

最后我还是想要详细的说说家庭创伤这个话题上期节目我只是简单的说了一下我父亲是如何对我现在生活的一些痛斥但是我没有详细的说我身体的反应以及我内心发生了一些变化那这一期我想更深入的去聊聊这个话题

在之前的争吵中我时常都会背负着一种毕竟是一家人他也不容易对吧我不应该这样我不应该那样我总是把他人的处境放在第一位但是这一次我发现我不能再这样被动的做出反应我要学会保护自己我要真实内在真实的自我

我不能让真实的自我认知错位我今天体谅别人我明天给别人找一堆理由但是我从来都没有好好的对待过自己我在一个不重视内心世界发展的家庭中长大我从来不知道我自己还要跟我自己内在的自我做连接

因为没有人倾听过我内心的感受,我自己当然也不会听从自己内心的想法。而这样的生长环境呢,造成了我在成年之后把注意力放在他人和外部世界上,我总是在寻找他人的认可。比如说我总是让别人来填补我内心的情感忽略和内心空洞,我之前的恋爱都是因为我太饿了,饥不择食。我之前在工作上拼命努力,只是为了证明我是一个有价值的人。

我的父母在年轻的时候忙着做生意忙着出差我从来没有感受过来自父母的那种坚如磐石的归属感和被他人重视的感觉我的父亲还常常用一些负面的侮辱性的语言来评价我那在小的时候其实低自尊就已经在我内心发芽长大之后我每次思考问题的时候

狄子尊也会参与进来但是幸运的是我并没有因为这样的环境变成一个乖巧性格温顺的孩子变成父母最喜欢的那一代孩子

相反我变成了父母最不愿意看到老师最不待见的那些孩子就是一个学习还不错的问题学生老师拿我没有办法他只能频繁地叫家长家长拿我没有办法他只能频繁地训斥我而我没有办法我只能拼命地野蛮生长上期节目之后也有听友他会站在我父亲那边觉得我对父亲不尊重

他只是受限于他的时代和家庭他之所以说这样的话是因为他的小时候也受到了类似的对待这个观点我完全可以理解我也非常体谅我父亲他的遭遇但是这是他的时代命题他对我的确带来了伤害

在她的心里我是一个非常记仇的女儿一个记得她做过所有不好事情的女儿没错我都记得我没有办法忘记因为正是这些痛苦的经历才能够让我一点点成长一点点蜕变如果我选择忘记我去选择忽略这些经历我不去做真实的自己

那我在往后的整个人生里面我会消耗更多的精力我甚至可能会继续去取悦我的父亲我越是把精力用在这些错误的行为上我就越没有精力去追求我自己的发展为了让家庭表面上看起来和睦的话我会在生理上和情感上精疲力尽我再说说 2 月初那半个月的 PTSD 反应这个反应是因为春节那次吵架导致我在当天忍不住哭泣直到晚上 10 点的时候我的

我的泪水就一直忍不住一直在流就是那一肚子的委屈和愤怒我只能通过泪水来发泄我大脑中的一些化学物质和神经传导机制感受到这次情绪的威力开始出现较为严重的负面思维焦虑惊恐伴随着情绪的变化这次还辐射到了我的身体持续的焦虑和愤怒引起我偏头痛频繁地做噩梦突然惊醒这是我人生第一次有如此大的反应

这次 PTSD 让我切实地感受到了身心合一不管你是因为心情不好而导致的身体不舒服还是因为身体不舒服导致的心情变差它真正切切地让我们整个人看起来更糟糕了我不知道大家有多少人是母亲就是如果你的小孩健康心情好的话你的家庭里面弥漫的都是开心和笑声

但是有一天你的孩子生病了而且他饭也不好吃他也心情很不好作为母亲你也会被传染生病或者心理也很烦躁我们就能够深切地感受到一个人的身心健康它不仅能给自己带来很大的影响它还会影响到身边的每一个人通过

如果父母说我自私那便让他们说去因为自私这个词语是源自于情感不成熟的父母的一种常见指责

我知道我内心深处有一股力量从小就在激励着我指引着我我必须让它一直存在我要继续开放有目标有追求的去过我自己想要的生活我光尊重自己还不够我还要保护自己让那些消耗我精力或者伤害我的人远离我

当然我的父亲还是我的父亲但是基因这个纽带它不应该是对我的一种无期徒刑如果它消停下来我便还在我不动声色如果它继续顽固那我没有别的办法我只能退出这段关系是选择接近还是选择和解都要看我父亲之后的行为我们的父母的确给了我们生命但是我们的生活并不属于我们父母如果父母不愿意跟我们友好相处

我们没有必要上赶着跟他们在一起我们不能天天过分的去共情他人以至于忽略了自己的感受不要让任何人父母也好朋友也好同事也好伴侣也好情感霸凌自己我不想去感谢这些情感伤害但是我不得不去承认这些情感伤害它塑造了我现在的个性

它让我不得不去重新认识自己内心同时我也感受到作为大自然的一个动物我的身体是如何保护我们每个个体在脆弱的时候重新强大起来的然后去进行自我修复如果我可以接受我正确去对待这些伤害我会收获很多我记得我在看

布夫娃清算完毕这本书的时候,她有一段话我特别特别喜欢,她说,正因为我讨厌不幸,我也很少预想不幸,每当我遇到不幸的时候,我总是震惊而愤怒,我需要把我自己的感受表达出来,要消除不幸,先要揭露它,那些用来遮掩不幸,避免面对它的那些故弄玄机的东西,我拒绝逃避与谎言。

所以人们说我悲观但我的拒绝会产生希望事实对这种希望有利比起冷漠无知和假装这种态度更为乐观我讨厌以偏见常规交视或空洞的拒绝为由扼杀生命的活力与欢乐

我不想承受这样的压迫为了让自己不受压迫我很早就懂得求助我的自我意识我觉得这段话说的太漂亮了就现在的我通过阅读写作播客去重新获得了很多生命力我对未来的想法和期望也源自他们源源不断地给我输送新的血液让我有勇气去捍卫自己的选择

我希望听到这里的姐妹不要再习惯性的推迟我们情感上和生理上的需要了如果我们总是把自己放在最后一个去关怀我们内心会尖叫我们的身体也会生病是时候让自己停下来休息一下什么都不做就是漫无目的地待着你去享受一下这个身体待机的一个状态你去听听自己的心跳和呼吸让我们的迷走神经重新的去获得一些安全感

你就算现在自己一个人我们也是可以跟自己温暖的互动的我们也是可以感受到幸福的感觉这种让人安心让人温暖的互动可以让我们更好地去思考更主动地去建立更多的情感连接去享受自己活着的幸福我们生下来从来都不是为了成为一个更好的女人而是成为一个完整的人愿我们都健康地活到完整

最后感谢美国善适营养品牌延生之力对本期节目的赞助我的播客 99%还是一个免费的播客正是因为客户的赞助才能够让我继续的创作非常非常感谢那我们下期节目再见爱你们 Love you

i wanna sway