vol.115 好生活来自「坏」情绪
43:41 Share

哈喽大家好欢迎收听新一期的宇宙乘客最近一阵子我的付费社群里面谈论频率最高的就是情绪问题为什么我们会一直感觉到困惑疲惫痛苦甚至绝望每个人都想摆脱这些坏情绪但是最后发现我们不知道该怎么做也有人去看书去参加各种训练营下决心要把这些情绪垃圾驱逐但是我们在这个过程中往往又会用力过猛嗯

最后收效甚微我们都知道要去倾听自己内心的声音但是当我们静下来的时候我们就会发现各种情绪各种声音就会涌起你根本没有办法分辨哪个是所谓的来自内心的声音你越恐惧什么你就越吸引什么你越抗拒什么你就会越强化什么作为一个正在恢复的高敏感重度患者在过去这几年里面

因为创业还债,播客停滞,友情爱情啊,各种问题啊,跟父母的关系也一团糟等等吧,就是我的内心承担了非常多,甚至可以说不堪重负,在过去的这几年里面,我也是通过播客跟大家分享,我在不停地治愈自己,我尝试了很多方法啊,

最开始就是向外求比如说我会拼命地工作做好播客但是我会发现我每天的忙碌其实并没有让我感受到平静我只是用忙碌掩盖掉了那些内心的头杂但是它们并没有消失只是被我忽略掉了时间久了我会更加痛苦也离自我更加远

两年前我一个朋友告诉我说你要消内求这个词是第一次进入到我的世界里面我开始理解什么叫消内求我才明白我自己这些所谓的生活障碍大部分都是来源于我的情绪或者是我很多的限制性的信念我让自己被这些情绪和信念所绑架而且我甚至习惯了这些绑架

我是不自知的所以说这期节目是一期具体的如何做的行动指南我想把我在生活中使用的方法分享给大家那这些方法经过多年的经验它已经验证了是可行的但是它需要你日常的去不断地练习有的人可能练习一次他就能够感受非常强烈但是有的人可能他练习很多次他才能够感受到不管是快还是慢都没有任何关系也不是你的问题

如果你在听完节目之后去练习的很多次都没有太多感受的话这也是非常非常正常的而且这个方法非常的简单非常的朴素一旦你学会了掌握了它们你就可以永远的运用在你的生活里面当你把这些方法真正的运用到自己的生活里面的时候它就会变成你的智慧变成你的成长变成你的进化

你才能够在脱离播客之后依旧不迷失自己你的成长不在一期播客里面更不存在你一次次的逃避你的成长就在你的生活里面我们必须要走近它面对它看清它啊

我们的自我才能够有模糊变到清晰就是这么简单我希望这期节目它是一个引子你通过我分享的这个方法你通过练习可以与真实的自我连接去找回内心的平静和平衡

那在节目正式开始之前我要感谢伙食品牌对本期节目的赞助伙食品牌定位是新时代的膳食食堂他们秉承着以食材为良药的初心坚持来自大自然的营养追求天然干净健康这是伙食膳食食堂对每一位食客的承诺

今天我给大家推荐的这款 PQQ 南瓜泰西米自己和家里人喝了一个月对便秘效果非常的好分享给大家我在之前的节目曾经提到过我有多年的便秘我之前去三甲医院看了一圈医生都说我的指标非常正常没有问题啊但是医生为了安抚我他给我开了将近 1000 块钱的中成药就是那种

胶囊我自己喝了一半其实是没有任何效果的那些药就真的是过期就扔掉了尽管我现在已经在合理的饮食规律的锻炼便秘的确是有改善一些但是我的排便依旧不成型而且隔三差五就非常费劲这一两年一直就是这个状态

我自己其实有尝试过去吃一些拉肚子的药你懂的就是藐变喷射战士我知道这本身对身体肠道其实是二次伤害我后面也就不敢再买了直到上个月火势找到我聊了之后才知道他们的产品是主打温和的调理肠道改善便秘和口气口臭

我当时就说这个就是我需要的你可以先寄给我试一试如果我觉得行它就是真的行同时呢我还给我妈借了两盒就是我们俩同步使用那一个月体验下来以后我跟我妈都很满意前几天她让我再给她买几盒

因为他更年期之后呢排便的频率降低了很多经常会出现排便困难也有不成型的这种情况我前几天问他就是效果如何他说他都能够正常的排便并且很顺滑也没有任何不舒服的感觉他还想再喝一段时间我也是同样的感受所以说我才很放心的把他推荐给大家

它不像有些产品就是喝完之后肚子咕噜咕噜非常难受百米加速到厕所伙食的这款西梅饮它其实是非常温和的不管你是上班还是出门都是可以放心喝的它的配料表里面完全没有泻药的成分主要就是西梅原汁还有其他对肠胃很好的养分比如说低聚果糖还有浇膜β

他们都属于益生源都能够促进有益菌的繁殖同时他们还添加了南瓜小分子钛 SOD 可以修复受损的肠道黏膜对于吃香喝辣爱吃火锅高油高盐饮食习惯的朋友来说餐后喝一袋猪消化

还可以去保护你的肠道更让我惊喜的是它还添加了 PQQ 这是近几年很火的细胞级抗老成分你可以在多种营养补给中看到它的存在那 PQQ 的抗氧化能力是 VC 的 5000 倍它的作用是可以清除自由基供给脑部能量缓解疲劳 200 毫克相当于一口吃掉了 6000 个迷糊条的 VC 整体来说这款西米饮还是很适合吃外卖居多饮食不规律运动少或者像我一样肠胃不好的人

还有肠胃吸收消化能力变弱的中老年人我自己是习惯早晨醒来对温水空腹喝一杯酸酸甜甜的很好喝除了肠胃的问题如果你口腔意味比较严重也可以试试去调理肠道

肠道功能受损菌群失调未消化的食物发酵产生异味物质它最后都是通过口腔和呼吸释放出来的这种情况下你去换牙膏或者去嚼口香糖只是暂时的把这个气味掩盖掉了它不是一个长久之计从肠道调养是最直接的方法可以避免在工作或社交场合的尴尬

需要的朋友可以查看节目简介里的介绍从调整饮食结构开始再搭配西美饮身体是会有反馈的那现在正好是 618 年终打错领券下单会比打错更加划算你也可以去伙食的旗舰店跟客服报案号宇宙乘客领取专属的优惠那感谢大家的支持期待你在评论区聊聊对这期节目的任何想法

评论点赞最多的朋友我会送出一盒伙食 PQQ 南瓜泰西米饮作为小小的心意 OK 那我们回到今天的节目那今天这期节目我想把圣多纳释放法介绍给大家也许你是第一次听说也许你听说过但是你没有详细了解过那么今天这期节目也许就是一个缘分

生作纳释放法其实它颠覆了我的很多认知并且给我日常生活中提供了非常简单的工具来帮助我去改善情绪给我带来一种平静喜悦的感觉我并不是说我现在没有情绪起伏了而是说当我面对我各种情绪的来临的时候我都会非常平静地面对它们然后放下它们最终回到我自己的生活里面去做我应该做的事情每个人其实都可以随时随地地去使用这个工具

不需要任何老师不需要花钱不需要有提前的任何准备非常非常的神奇我想先介绍一下什么叫圣多纳施放法我在准备这期节目的时候我会想到之前很多的一些情绪的回忆比如说

面对朋友的不回复或者是莫名消失我曾经长达数月沉浸在是我做错了什么吗这样的情绪里面又比如说之前我和一些其他朋友的一些不愉快的经历也会让我自己就是长时间的沉浸在那个情绪里面我自己紧抓着不放我非常非常沉浸的在自己的想象里面当然还有非常多类似的经历那在事情过去了很久很久之后我想起来依旧会感觉到紧张焦虑害怕恐惧等等

在很多时候我都认为我脑袋里想的这一切就是我自己,我的情绪就是真实的我自己,因为它们都是我想出来的呀,对吧,当然是我了,我觉得我自己很脆弱,很混蛋,很失败,很胖,很丑等等。

我在人生几乎全部的时间里面都会把这些内在的想法内在的这些情绪定义为真实的我自己因为我就觉得我就是我想象中的那个样子那直到我了解了圣多纳释放法之后我才知道那我这些情绪我这些念头以及我头脑中那些乱七八糟的想法它都不是我

情绪它就只是情绪,它们都不是真实的我的本性,但是我们很多人都会让这些情绪阻碍了我们去创造或者是维持我们想要的生活,我们放弃了去主导情绪,而是任由情绪定义我们是谁,但真实的情况是,我们是可以放下这个情绪的,我们可以放下这个情绪让我们看到当下这里到底是什么。

并去做出行动或者是不做任何行动圣多纳施放法就是让你转化一种掌控生活的能力从而去做出更清晰更有力的决定我们不需要我们也没有必要去坚持任何情绪而是放下它放下就是圣多纳施放法的基础放下也是我们与生俱来的能力但是我们成年之后进入社会之后我们许多人会经常卡在我们不知道什么时候要放下啊

我们也不知道什么时候要坚持那这就是为什么很多人明明在一段很痛苦的关系里面他摇摆不定但是他一直都在坚持也有些人本该坚持他很快就可以看到希望了但是他过早的放弃了

就是我们总是找不到那个合适的点去做出真正利于自己的决定我们在日常生活中其实也会陷入到一些困境大多数是因为我们压抑或者回避了很多情绪我们可以通过看视频通过读书看通过喝酒吃药或者运动等等来让自己去回避当下这个感受去阻止情绪在我们体内流动我们去否认它们去压抑它们并且假装它们不存在

或者认为他们会自行消失但事实是他们不会的任何进入我们意识但是没有被释放的那些情绪他们都会自动地储存在我们的潜意识之中

我们压抑他们长时间的把注意力从他们身上移开以便希望他们能够自行消失不可能的那句我们经常说哎时间可以愈合一切的伤口并不是那么准确我们成年之后其实压抑了非常非常多的情绪我不瞒大家就是在早年写日记的时候就是我不敢写自己真实的感受也不敢跟自己谈心我不敢去面对内心那些真正的感受为了写日记而写写的很多都是流水账

但是如果我们长时间去压抑我们这些情绪,我们的身体就会出现躯体化,我们的身体会僵住,我们的肩膀会很紧张,我们的背部会很疼,我们大脑也会超载,我们的肠胃也会不舒服,我们会有很多上瘾的行为,我们会说或者会做一些让我们日后后悔的事情。

那面对情绪我们要么压抑它要么表达它但是圣多纳释放法在他们两者之间找到了一个平衡点那就是放下它让你安心地去清空内心这一锅带有压力的东西让那些压抑离开你你会发现他们真的可以离开你

那种感觉就像你临出门了结果找不到钥匙了然后你一边找钥匙一边网约车还在等你你就在慌乱中突然想到钥匙好像在你上次出门背的那个翻布包里面然后你去那个翻布包里面一翻结果找到了你就一边笑一边长松了一口气

当你找到你要是那一刻你内心的那些紧张那些焦虑顿时就消失了你大脑开始安静下来你的身体也不紧张圣多纳释放法里说的放下就是这种感觉就是当你可以熟练地去运用施多纳释放法的时候你就可以轻松地进入到这个状态之中即使是那些长期困扰你让你寝食难安的问题你会发现当你去释放它之后答案其实一直在你内心深处

圣多纳一共有五种释放的方法,不管你用哪一种,它的效果都是一样的它可以实时的去释放你的自然能力,让你潜意识里那些被压抑的能量散去那今天我们节目里主要讲前三种,那第一种方法就是你决定放下你的情绪第二种方法是欢迎你的情绪,允许这种情绪的存在那第三种方法就是潜入这种情绪的核心

我们可以先来说第二种方法决定放下你的情绪我们来讲一个简单的练习就是你可以拿起你身边各种物件可能是一支笔或者任何你不介意它掉到地上的这个物件这样

假设这个物件就是你的一种情绪然后一种限制性的感受而你的手就代表你的意识如果你的手握住这个物体足够长的时间你会感觉到不舒服但是这种感觉是非常非常熟悉的然后现在慢慢张开你的手让这个物件在你的手里来回地滚动

你会发现这个刚才被你紧紧握住不放的这个物件它其实并没有浮在你的手上你的情绪也是如此你的情绪置于你就如同这个物件置于你的手一样其实是我们自己紧紧抓住我们的感觉不放

不是他们硬要粘着我们就好比我们经常说我好生气呀我好伤心呀我们以为那个感受就是我们自己但其实不是的我们只是感到生气我们只是感到伤心现在你试着去放下你手中的这个物件你会发现当你松开手的时候它就掉在地上了你会发现让它离开自己的身体其实一点都不难

这就是第一种方法放下就是你可以对任何情绪做同样的事情那就是放下它它自己就会离开我们继续用上面这个类比来进入到我们第二种方法就是欢迎你的情绪允许你的情绪存在同样的你现在张开你的手四处走动你会发现你手中这个物件保持在你的手中就会变得比较困难它们甚至会自己掉落在地上同样的就是当你

欢迎你的情绪的时候,你就是打开了你的意识,你的情绪就会自己离开,它就像一片从你头顶上方飘过的一片云一样,我们大多数的时候花了太多时间去压抑和抗拒自己的情绪,其实我们是可以让这个情绪自由流经我们的,就是当我们去欢迎这个情绪存在的时候,当我们允许它存在的时候,我们就可以放下它,

你就会变得很平静你的焦虑你的紧张就会消失你大脑也会安静下来我们继续再用上面这个类比来进入我们第三种方法就是潜入这个情绪的核心那第三种方法呢就需要大家发挥一点想象力或者想象一下你之前看的那种科幻电影之类的

就现在我们要把手中这个物件放大无限的放大大到它可以变成一个空无一物的空间然后你就来到了这个空间里面其实这个空间就是原子跟分子之间这个空隙里面这个可能要想象一下漫威电影里的某些场景就是你会发现当你深入到这个物件里的时候你会发现这个物件里什么都没有

时间似乎都静止了一切都会变得非常的虚无你在这个空间里面你会感觉到非常的安全非常的平静这个时候你就会意识到你一直以为的这些情绪的深层是痛苦和黑暗的但其实当你深入这个情绪里面的时候它的深层其实是非常平静的是沉默的是空虚的甚至你伸出手一碰它它就会

它就会消散这就是那些看似你觉得要了你的命的这些情绪实际上它就是一碰就会消散的肥皂泡你根本没有必要害怕它

那这三种释放的方法可以帮助你从不想要的这种行为模式思维或情绪里解脱出来你要做就是尽可能地去敞开你的心扉去接受这个过程你越让自己看到听到感受到这个过程你就越能够从这个过程中获得收获如何把这个方法

运用到实际的生活中呢第一步就是你要想到一个你想改变的一个问题让自己去感受当下的这个感受问自己对于这个问题我现在有什么样的感受如果你没有问题你也可以问问你自己当下你在听我这期播客的感受是什么那这个感受不一定要非常强烈你只是去欢迎这个感受就好了这看起来非常简单对吧那事实上它就是这么简单

我们大多数人其实都是活在过去或者活在未来我们很少去关注此时此刻当下我们内心的真实感受然而我们唯一能够真正对我们感受采取行动的就只有当下第二步就是你问问你自己你能够欢迎当下这个感受吗你只需要回答能还是不能就好了

然后我们就来到第三步,然后你就会问自己,我能够放下当下这个感受吗?不管你选择能还是不能,都是可以的,因为当你回答不能的时候也是一种释放,你就用你的直觉回答就好,不用过度的思考,因为问题本身不重要,问题它只是用来引导你放下当下这个感受,不要紧抓不放。

那第四步就是问自己你愿意放下这个感受吗同样的用直觉回答他不要过度思考当你回答完之后我们继续第五步你愿意什么时候放下你打算什么时候放下那其实这个问题就是在邀请你现在就放下这个感受你会发现你自己就是在这几步中轻松地放下了这个感受如果

如果你并没有太多感受,你可以重复上面的这五个步骤,直到你感觉自己已经从这个感受中解脱出来了。如果你反复练习,你还是没有办法放下,也没有关系,你要允许你自己暂时抓住不放,你要允许自己正在做的这些事情,你会发现当你允许你自己做的任何决定的时候,你也会轻松很多。

这个方法对一些朋友来说可能需要很长的练习才能够显著地感受到效果没有关系都是非常非常正常的只要你坚持练习这个效果就会非常非常明显我自己其实在实际生活中还会用书写的方式来进行释放的练习因为有一些很深层的情绪需要我专注地写下来那中文字幕

中文版的圣诺纳释放法它其实附赠了一本练习手册我可以分享一下我日常的那些情绪比如说有一个释放练习是我不得不做的事情在这个表格里面我需要列出我不得不做的事情我不得不做的事情有哪些呢比如说写播客广告竹子稿我必须要写因为我拿了客户钱我就得完成这个任务但是在这个过程中我发现我对这个不得不做的事情有很多的情绪比如说我害怕我自己写不好写不好

我担心听众听了以后会反感我担心这些节目收视量不高客户不满意我害怕我的播客再也回不到过去的那种关注度了这就是我非常真实的内心写照我必须要诚实地去面对我自己内心的这些情绪然后把这些情绪真实地写下来然后按照上面我说的五个步骤一步步地进行释放那一次下来

没有办法释放完全那我就会重复的去释放直到我真正感受到我放下了我感受到平静那我就会在放下了吗那一栏里面去画个对号在感觉良好了吗那一栏里面去画一个对号

对,就是这么简单,如果我不去进行释放的话,那这些真实的感受,它就会被我压抑在我的潜意识里面,这些被压抑的情绪和想法会发展出更多的意志性行为,甚至会影响我之后的波克发展,我们不要一次次的去压抑我们内心真实的情绪,我们不需要满足它们,但是我们也不要压抑它们,我们只需要知道它们就在那里,然后放开它们。

让他们走掉。我之前是非常想让我自己的播客回到往日关注度的这个沉迷里面,我非常想证明自己,时间久了我就会发现这个想法会让我做播客畏首畏脚,压力巨大,然后我就用这个释放法在我的练习手册里面去释放成功和失败的感觉,

这个表格他会问我你现在对于获得成功是什么感觉我写的是开心自豪自我价值的实现自信强大然后我开始利用上面的五个步骤不停地问我自己去释放这些成功的感受直到我感受到平静然后他还有一栏是对失败有什么感觉我写的是一无是处无精打采

这不公平,为什么是我?然后我利用上面的五个步骤不停地去问自己,去释放这些失败的感受,直到我感受到平静。它对我的效果其实是非常明显的,我现在已经很少去看小宇宙的后台数据了,我也不会说时时刻刻去盯着我的那些收听量,我也不会盯着评论要及时地回复,我能够把自己真正地从这个小宇宙里面释放出来,解放出来。

就是这么简单就是每当我有了任何情绪的时候我都会进行释放我去欢迎这些情绪然后接受这些情绪然后释放这些情绪最后我继续投入到自己的生活中继续去做手头上的工作就是这样然后经过长时间释放之后其实我的心态和行为发生了很多积极的变化我不再去惧怕写口播我不再去惧怕收听量变得很低

我变得更加的开放我变得更加主动的去沟通我的执行力也提高了很多这一切都源自于我相信这会帮助到我我愿意坚持做做看那在练习的过程中我感受到了自由就是我可以选择是否拥有的自由我有不做的自由我有不想成为的自由那些情绪它还是会来那些不好的事情它依旧还会发生但是我不再执着于任何一种结果

不管是好的结果还是坏的结果,我都会保持平静,我不会让情绪把我吞噬。而且当你把这些情绪释放之后,你会发现你的直觉会越来越准,因为这些直觉一直被隐秘在你的情绪之下,当你释放掉这些情绪之后,你敏锐的直觉就会立刻浮出水面。这就是我想给大家分享的方法,非常非常简单,当你和你所有的情绪,

面对面的时候你会发现一切的发生其实都是完美的安排这些情绪是为你而来而不是冲你而来把自己从一个受害者的心态转变成每一个事件的收益者你会发现你的生命不会犯错这个宇宙也不会犯错你也不会犯错你越放得下你就能够越感受到自由

那在这个练习的过程中你千万不要期待它立刻能够给你带来解放因为这是一个循序渐渐的过程我也是练习了很久才找到放下的感觉当然如果你尝试了很多次都觉得没有任何变化那也没有关系你可以选择放下这本书去寻找其他更适合自己的方法

通过圣多纳的释放法其实我释放了很多我平日里面压抑的情绪比如说喜欢不喜欢不得不做的事情我的目标我的行动清单那些不好的回忆或者是那些我想要某样东西的执念想要控制某个人的执念想要被认可的执念那些被卡住的瞬间那些想要快乐的瞬间等等其实你会在这本书里面去释放你生活中的方方面面我记得书中有一段话

当时我看到的时候我是瞠目结舌的因为它就是我的现状那这句话是这样说的如果你抗拒自己没有钱你可能也在抗拒自己有钱如果你不抗拒的话你现在已经拥有很多钱了如果你抗拒自己单身抗拒自己没有拥有一段亲密关系你可能也在抗拒一段亲密关系真的当我第一次看见的时候我真的是五雷轰顶

这听起来好像很反直觉但是你仔细想想它其实揭示了我内心的矛盾和隐藏的恐惧我表面上想要的东西比如说财富比如说亲密关系其实我在潜意识里面已经被我推开了

这就让我开始回想就是之前的亲密关系当中我内心同样会感受到不安这就让我回想到之前在亲密关系里的时候其实我的内心同样感受到了不安因为我觉得我的时间被我的伴侣消耗掉了我又想跟他玩我又想学习我很多时候都在做取舍

就导致我一个人的时候我在想他我跟他在一起的时候我又担心我的工作没有办法按时完成又比如我一方面渴望获得更多的收入我一方面又不想有钱之后承担更多的责任我会发现当我真正的去面对我内心的这些想法之后一切情绪其实都来自于我自己的双重抗拒都是来自于我

内心深处是我让我自己陷入了这种两难的境地我既讨厌没钱我又不敢真正的接受有钱我既渴望亲密关系我又担心失去自由当我察觉到这一切的时候我就要去释放这种抗拒我先写下来我不去评判自己而且我必须要尽全力的诚实这个书写的过程可以帮助我更清楚的看到自己的恐惧和自己的信念

然后再利用上面我说的五个步骤慢慢去释放这些抗拒让自己内心的这些阻力一点点的释放那我现在状态就是我可以接纳任何状态我去继续做我应该做的事情我保持开放我接受任何结果当我真正的释放了他们他们就不会再次出现在我的意识里面在圣多纳释放法这本书里面

作者其实针对生活中的方方面提供了详细的示范方法一步步地将这个方法融入到你生活中的每一个层面如果你听完我上面讲的感兴趣想尝试我非常推荐你自己去买这本书来读一读去系统地去学习这个方法

那在这个时代信息是非常庞杂的有各种神奇的方法各种训练营各种心理咨询只有你自己尝试了你才知道哪些对自己是有效的哪些可以给自己带来成长和突破那我希望我可以提供这样一个方法

而你可以选择相信也可以选择不信但是无论如何只有你自己实践了你才能够获取属于你自己的经验才能够转化成你自己的智慧在自己的反复练习中你才能够成长才能够进化个人成长真的不存在于一期播客或者一期视频里面也不存在你一次次逃避里面

不存在某个大师的手里面不存在社群的安抚里面它真实的存在于你每次走进自己内心存在于你一次次更加清晰的知道自己是谁的这个过程中我们知道就是睡眠啊食物啊疾病啊污染的空气等等它们都会影响我们的生活但其实最能影响我们的还是我们的情绪不同强度的情绪会不同程度的影响我们对事情的感知

我去回忆我过去那些日子就是那些深陷在情绪里的日子里面我要么就是躺在床上起不来我要么就是狂吃做了很多让自己后悔的事情我也记得就是当我内心情绪没有办法排解的时候我会把我的怒火发在包结大姐身上我会发在街边卖水果的商贩身上

我会发在全家便利店的收银员身上我看到任何事情看到任何人我都带有偏见我攻击别人我也变得很刻薄我也狠狠地攻击我自己这些年其实我就是生活在这些过往的无意识中有很多时候情绪来了要么就是忽视要么就是压抑要么就是通过努力工作来掩盖但是我一直没有真正地从自己的这些强架的限制中释放出来

我也不瞒大家,为了解决自己的情绪,我尝试了很多很多种方法,我也说过很多次,我甚至很长一段时间非常依赖我付费过的作者,我盼着他更新,我盼着他给我带来新的方法,我盼着他讲他的生活,让我感受到我生活中还有一丝丝希望,但是那些付费的内容就像糖果,我吃的时候是很开心的,

但是吃完就没了它没有办法改变我真实的问题当然这期播客也是你听完了就是听完了它也并不会给你生活带来任何改变我们不要执着于任何东西当你对一期播客没有那么执着的要获得什么东西的时候也许你能够获得更多的感受想想我们生活中啊就是当我们决定做一件事情的时候是不是还没做我们头脑中就已经有了很多情绪啊

比如说想被认可想要控制这个结果想要去获得安全感就是我们念头太多了就会导致你迟迟开始不了要不就是做到半路不做了最后打败自己的其实就是你自己头脑中这些情绪和限制性的想法很多事情

当你复盘的时候你会发现世界一直都是那个世界但是自己不同的情绪和想法决定了自己的各种行动和决定我知道就是面对自己的情绪面对真实的自己会非常痛苦会非常的不堪但是你终究是要来到这一步的你唯独要面对你才能够把自己解放出来

他们是真的可以放下的

然后把做什么都想被认可都想赢都想控制这些也放下因为如果我不放下的话我做任何事情都非常的畏首畏脚我既不享受当下我又非常担心未来我想真正的去沉浸在当下的这件事情里面持续的去释放这些控制这些欲望

就是这样一点点练习最后你就会收获一个更自由更快乐更高效的自己也许在当下事情的结果它并没有达到你的期望但至少你自己解脱了而在这样自由轻松的环境中我们的个体其实会变得更加开放更加敏锐你的直觉也会变强你一定会创造出让自己满意给别人带去架设的东西

在这个释放的过程中,其实我无意中也获得了一个灵感,那就是我找到了三文鱼今年要做的那种方向,我要把我每天的日记以周为单位整合起来念给大家听。这半年其实我一直在想三文鱼要更新什么,就一直没有头绪,那就在前几天我上厕所拉屎的时候,这个念头就闪现出来了,我就记下来了,其实我没有考虑任何听友的感受或者收听量,我就只想做我真心想做的事情。

那这就是我接下来要做的事情我很开心它既是声音日记也是我的创作日记我真的很想回到小时候就是那种做事不问为什么然后完全沉浸在当下那种感受我也在努力地去寻找这种感受我记得前几天在听我群里面有一个朋友说他一天要做很多事情

要同步做很多爱好而这些爱好都没有办法给他带去立刻的经济效益同样的他晚上睡觉的时候也会听东西进行学习我当时在群里说你看似很努力但是其实你在偷懒

你试图依老勇毅你试图培养一门赚钱的手艺然后辞职躺平他说是这样的你看当我把真相说给他听的时候他才能够看到问题的本质他才能去改变自己的行为我告诉他你试着

只做一件事情专注地做一步一个脚印循序进进尽你所能地去完善它因为只有这样你才会有机会获得收益如果你一开始的发心就是偷懒躲过必须要付出的努力那么你的行为就会变形长时间下来其实你什么都会一点但是你什么都不精不精通的手艺是没有办法给你带来收益的

我也认为个人是没有任何历史垃圾时间的在我们每个人的生命中并不存在真正无用或者是可丢弃的时间片段我们的人生中每一次的挫折每一段的低迷甚至那些看似毫无意义的空白其实都潜移默化塑造着我们的认知我们的情感和我们的选择

在圣多纳释放法里面,我们练习的是不抗拒,不评判的允许情绪,允许过去的记忆出现,然后让它们自然的释放所以说在当下,我们既没有垃圾情绪需要压抑,也没有垃圾时间需要后悔圣多纳释放法就是让你把所有的感受放下,达到一种平静的状态,信任我们生命的整体性,尊重每一刻存在的意义

如果在将来的某一天你因为这个方法释放了你很多年以来的痛苦不要去责怪自己之前为什么浪费了那么多的时间不快乐

好吗就是请放下这样的想法因为在我看来没有所谓的浪费时间以前的你也是为了让自己运转下去才选择那样的做法所以我们在每个阶段都在做自己应该做的事情我们所有花在那些伤痛上的时间和能量在我们放下这些伤痛之后我们都已无数倍地收回了这些能量所以说我们没有浪费任何时间同样的我们也没有任何的错误

这半年其实我更新了很多自我成长的话题都是我一点点经历过来的那我想去帮助更多的人在具体的生活中变好起来有力气有能量去生活

在节目的最后我还想把几种我们常见的时刻困扰我们的情绪详细地说一下尤其是恐惧 内疚 愧疚这三种我们常年和它们打交道那这些情绪只要我们不断地躲避它们它们就会一二再再二三地记在我们的心里时间久了它们就会变成一种自动加载的程序它们会阻碍我们获得幸福和自由首先恐惧它是会让我们离我们自己想要的生活越来越远的

因为你会在行动之前就预设了太多的如果但其实恐惧它就只是一种感觉你真正走进它的核心你会发现它是空的但是它的确会夸大我们的感官让我们没有办法行动

就是大家知道吗就是我们的潜意识并不能听懂否定语句它只能捕捉图像或者事件本身而不会去处理不要不想不要发生这样的否定词因此当你在心中说我希望这件可怕的事情不要发生在我身上的时候潜意识它只抓住了这件可怕的事情要发生这个画面

于是你的注意力你的能量你的情绪就会朝着你害怕这个结果流动就像心理学经常说的你越不去想一只粉色大象你越难不去想因为你的潜意识只会把焦点放在粉色大象上面而忽略了不要不去想这个否定词

所以说在日常的生活中如果你经常因为恐惧而表达不要这样不要那样的时候你就是在给这件事情加油使得你更容易实现这个不想所以在日常生活中我们不仅要去释放这些恐惧我们也要用正向的语言和清晰的画面去指引我们的潜意识

把我不想失败换成我在每一步中都能获得成长这样潜意识它就能够接受到真正你想要的状态语言它不仅仅是我们表达的工具它也是我们能量的导管

那其次就是内疚和愧疚那这两种情绪我之前也在节目里面专门的提到过这两种情绪的威力也是非常大的而且它们的存在也会给我们带来不必要的痛苦内疚和愧疚其实内在运作机制几乎是一样的而且它们形成了一个单一的复合体就是当我们感到愧疚的时候一定会感受到内疚但是当我们感受到内疚的时候我们不一定会感受到羞愧如何去区分它们俩

内疚就是我们意识到我们做错了之后的感觉但是羞愧是我们因为自己所做的事情而觉得自己不好的感受内疚会出现在各种情绪当中但是羞愧它是与悲伤有关的一种感受羞愧也是所有情绪里能量极低的一种状态我说过我经常内疚的事情

因为我最近这一年不是控制体重嘛所以说在饮食上还是比较严格的但是我也是个人啊就是我每周也想吃点不那么健康但是很美味的东西于是我就会点麦当劳我会点套餐因为它更划算我买的时候我就这么想的薯条我吃几根就好了但是实际情况是我买回来我就吃了一半

然后我就非常非常内疚,我觉得完蛋了,我怎么吃这么多,最后我把一盒全都吃光了,我的内疚更多了,我就是一边内疚一边把这盒薯条吃完的,这就是非常常见的为了弥补自己的过错然后又继续犯错的,有时候我甚至会在晚饭继续吃不健康的饭。

其实我的潜意识是不想这么做的但是你会发现你对某件事情内疚并不会阻止我们继续做一些让自己后悔的事情倒不如你放下这个内疚你吃的时候就享受这个美味你吃完也就满足了所以说我现在每周都会大大方方吃一顿麦当劳点上我最爱的汉堡薯条和大鸡排

我开开心心毫无负担地吃到肚子里面然后一热的其他时间就乖乖吃自己做的饭真的大家不要小瞧我们就是很多时候我们是会利用内疚愧疚来获得认可获得控制或者获得安全感的我也在我的生活中使用过我以前为了得到别人的理解或是认可我会拼命地去表达内疚当我去释放之前那些情绪之后我自己都笑了

因为我会发现每一个版本的自己真的就是为了当下活得更好而去做那样的行动所以我不会批判以前的自己我也不后悔我也不自责我就释放掉曾经那个感受然后做个深呼吸又是一个全新的自己

所以说圣多纳释放法其实它是可以帮助我们去改掉很多坏习惯大家知道的就是习惯它并不是很容易改变因为我们在习惯的形成以及维持这个习惯的过程中我们投入了大量的时间和精力有时候我们不愿意放下它们比如说吸烟谁都知道它对身体有害比如说暴饮暴食谁都知道它对身体有害

但是这些习惯在我们的思维,情绪,行为上留下了太多太深的印记,我们很难去改变。还有一些坏习惯是非常隐形的,还有很多是你意识不到的坏习惯,比如说想要被认可,想要控制他人,习惯性的很努力,习惯性的停不下来,习惯性的把自己逼上绝境,这都是上瘾。很多时候他们都已经变成无意识去主导你的生活,

是情绪主导了我们的很多行为模式所以说当我们去改变了我们的情绪模式我们的行为才会发生真正的改变就当我们在生活中意识到自己的这些坏习惯的时候我们可以先去释放当下那个感受你的能量也会被释放出来你也会从对上瘾这件事情中解脱出来慢慢的你的那些坏习惯也会逐渐消失我不知道听到这里的朋友

你对圣多纳摄像法是否感兴趣或者还是没听懂没有关系啊如果没有听懂的话那就是我讲的还不够清晰就是不管如何我不会把这个方法强加给你我只是分享给你如果你感兴趣你愿意尝试你会发现你的自由其实一直都在它一直在等待着你放开手它就是会自然显现如果你不感兴趣也没有关系我相信等因缘俱足的时候你自然会跟它再次相见

OK 那这就是本期节目全部的内容希望大家可以照顾好自己最后还是感谢活石品牌对本期播客的大力支持大家如果有需求可以查看节目简介里的详细信息你的购买会给我带来收益感谢大家的支持我们下期节目再见拜拜

i feel the love coming onit gets inside and then you know

i'm all alonei'm all alonei'm all alone

I'm working on the night shiftSmoke a little cigaretteA marijuana cigaretteI've got my girl on the phoneI'm all aloneI turn on the radioI'm listening to the night showI'm playing my favorite songSo I hang alongI look at my watchI'm almost offIt's almost time

i can't believe

by bwd6