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东
东旭
老
老柴
东旭: 铁人三项包含游泳、骑行和跑步三个项目，有不同等级的赛事。游泳需要在公开水域克服心理恐惧，骑行和跑步则需要肌肉适应。比赛前会有试水环节和训练营，帮助选手适应。蛙泳在铁三中可以使用，但精英选手多用自由泳。公开水域的水质检测严格，水温低时允许穿保暖衣物。比赛排名因场地技术参数而异，需要准备很多装备。我建议根据自身情况选择适合的比赛和训练方式，并注意安全。
老柴: 铁人三项对很多人来说门槛较高，需要游泳技能，且比赛多在公开水域进行。比赛用车也有要求，需要自带或租赁。跑步虽然只有10公里，但前面已经经历了游泳和骑行，需要肌肉适应。比赛人群多样，有想赢的，也有当做日常训练考核的，还有想交朋友的。这项运动比较费钱，且男性占比很高。我听了东旭的介绍，对铁三产生了一些兴趣，希望未来也能尝试。
Deep Dive
本期节目探讨了铁人三项运动的入门门槛，从游泳、骑行和跑步三个项目，以及公开水域游泳的挑战和蛙泳的使用等方面进行了详细介绍。嘉宾分享了自身经验，并指出铁人三项并非遥不可及，只要克服心理障碍，并进行系统训练，就能完成比赛。
- 铁人三项包含游泳、自行车和跑步三个项目，难度因距离而异
- 公开水域游泳是铁人三项的一大挑战，需要克服心理恐惧和适应水域环境
- 蛙泳在铁人三项中可以使用，但速度相对较慢
- 比赛中会有救生员进行安全保障
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