Deep Dive
Shownotes Transcript
今天上班班位太重了想一鍵器換到一個比較清新活力的狀態那我就進入舞房酣唱淋漓地來一場一小時的舞蹈跳舞給我帶來最大的一個感受是你在不同的舞蹈裡面你扮演的是不同的角色
然后斗牛舞其实女生是属于那只牛男生是拿红布斗篷的那种这个五种框架其实是有种博弈和空间感的就是它有很多那种比较感觉像很野性的这种形体和发力的方式身材什么都不重要好像重要的是你有没有那个能把自己豁得出去放得开的那种感觉
跳舞法是去培养我们很多尤其是女孩子从小比较缺乏的那种在身体或者外貌上的自信的一种普及有时候打饭的路上还在练然后同事就说你在干嘛真的好爱练然后我说你不懂这是我们舞者的空气投篮
哈喽大家好这里是摇摆时间我是练习时长两年半喜欢 K-POP 和复古爵士的个人练习生绿子我是三天打鱼两天晒网的练习生蜡笔我是隔壁体育班的体育生费笔你今天来我们舞蹈班是有什么事情吗
主打一个旁听毕竟也不花钱我就来蹭个课蹭一节大师课是吧确实你有福了通过我们前面的聊天大家应该 get 到我们今天终于要聊到舞蹈这个话题了然后呢我们的这个部分
波克的名字就非常有舞蹈元素嘛我们也是时隔三十期在 4 月 29 号世界舞蹈日这个节点隆重地推出一期新的舞蹈特辑 2.0 版本然后我觉得我们这里可以跟大家科普一下这个波克名字的由来因为我经常在线下也遇到一些朋友问
你们这个播客为什么叫摇摆时间其实我们这个播客最开始叫这个名字是因为我当时在想要录播客的时候非常喜欢摇摆舞的那种氛围它给我的感觉就是音乐一放出来然后大家就开始扭来扭去非常的即兴那种轻快随性的氛围就是让我觉得我的这档播客想传达给听众朋友们的所以就取了摇摆时间这样的一个名字
在这两年间很多听我询的朋友们都向我们问过一些关于舞蹈的问题很多人他对跳舞这件事情是感兴趣的但是迟迟没有开始的原因可能就是很多人觉得跳舞这件事情可能就是和他没有
什么关系感觉跳舞是那种身材又好长得又好看又苗条的小姐姐才会去跳的一种舞蹈然后感觉自己去跳了会跟不上动作看到镜子里愚蠢的自己会觉得非常的尴尬大家都会有这样子的一些想法吧所以说我们这期就邀请到了我非常喜欢的一个全网有百万的
舞蹈博主 Gina 同时也是我的复古爵士的舞蹈老师来跟我们一起来聊聊跳舞这件事情那我们请 Gina 给大家做个自我介绍吧欢迎哈喽大家好我是 Gina 老师同时也是复古爵士舞者也是自媒体博主所以 Gina 的小红书账号就叫 Gina 吗 Gina 小姐对
好的我要关注是的你看一眼就会爱上这个舞种我完全就是因为看了 Jayna 跳复古爵士才萌生了我一定要去体验一下复古爵士的念头
哇那个表现力就觉得她的身体就是为复古爵士而生的就是你成假的复古爵士的灵魂我觉得谢谢如果喜欢跳舞的话尤其是喜欢有一点比如说偏摇摆舞啊或者是偏爵士还有我觉得比如说那种以前有点百老汇那种感觉还有就是香港那边的那种复古感的那种港风还有就是大上海的那种舞曲那是属于什么风格
应该是老上海挺好对对对就是这种风格比较喜欢的朋友一定要去看一定会爱上这些舞蹈视频会喜欢上 Jayna 老师刚才有说就是我喜欢 Jayna 的视频是觉得她的表现力特别的强
然后呢我们今天也是搜集了大家的各种关于舞蹈的问题也是面向不同阶段的舞者的一些问题比如说很多朋友他可能也不想跳舞但是他有去蹦迪去音乐节的诉求然后你在这种氛围下你是不是也得别尬舞别站在像个木头一样我们今天也带来几个不尬舞的小 tips
然后呢比如说这种舞蹈的初学者我们也会跟大家讲一讲怎么去破除这种内耗的心理的问题如何去选择舞房啊选老师那么还有就是到一些比如说像我和蜡笔这种已经跳了很多年但感觉好像没有什么进步就是急需进阶然后想提升自己的表现力的朋友们我们今天也想请 Gina 跟我们做一些分享
好的首先想问问大家因为 Jena 刚好是各种社交平台的一个舞蹈 QL 嘛所以想问问你们平常会在这种短视频平台去刷一些舞蹈视频吗会喜欢看什么类型的舞蹈视频我会经常刷舞蹈视频然后我刷的话主要有几个点第一个点就是我喜欢的 idol 然后他的歌然后他的舞我会看然后第二个的话就是我喜欢的舞蹈老师他所有的视频我都会看
第三个的话就是可能当下比较流行的一些舞比如说之前有点想不起来反正就抖音上面首饰舞的那种是吗什么呱呱舞对对对那些我会看我好奇 ZB 你会刷吗我会我特别喜欢 Blackpink 我可能刚上大学的时候当时 Blackpink 刚出道嘛我当时基本上把
她所有的练习史还有舞台都看过但是基本上 fold 到可能 18 19 年 blackpink 变得非常非常出圈了所以她舞台太多了我就看不过来了说到这里我们上周不是还突击更新了一期我 reaction 那个可切拉吗我真的是这一整周都被珍妮的可切拉硬控了就是看了一周
我朋友给我发了 Lisa 还有 Jenny 的舞台我真的是羡慕死了我也好想去口川了所以我们就就此演进一下你们觉得你们喜欢看这种舞蹈视频是为什么呀
金娜老师你觉得大家喜欢看你的舞蹈视频是为什么可能除了装法穿搭主要可能还是风格吧氛围感还有音乐大家就会觉得好像很自信很有活力你有一种通过看你的视频我好像获得了一种自信感的感觉感染力代偿的那种嗯
我觉得舞蹈就是有这种魔力它给人的冲击力很强它又有音乐又有视觉反正就是给你一个非常全面的感官体验一下就冲击到你了所以大家就是非常喜欢刷这种就会觉得很解压然后赏心悦目了直接就是说我补充一点我觉得身材特别重要怎么说我看 Blackpink 我主要是觉得他们身材好好
有一种被鞭策到的感觉我跟你说我之前口罩期间在居家做一些比如说帕梅拉或者是当时特别火的那个美丽芭蕾特别魔鬼然后很多特别天才的姐妹们她们就把很多女 idol 的打歌舞台
和这个帕梅拉剪在一起你知道那种运动的动力突然有多强吗你在一个小窗里看那个运动怎么做同时你的大窗就是一个女爱豆在那里跳舞你就觉得等我练好我也能够变成这个样子
但我觉得跳舞它不会说身材是单一的自从我开始跳舞之后我发现我就特别喜欢那种稍微有一点肉感的身材我觉得那种非常好看跳出来的动作非常有力量感会有一点小小的性感所以我觉得珍娜老师的身材就是我追求的身材哈哈
我觉得跳舞就和唱歌一样它好像自古以来就代表了一种愉快的符号大家一起表达开心的一种方式可能就是在歌在舞的所以说当你看到这个舞蹈的时候可能它是一种超越语言超越国界的一种表现形式让你同样地感受到了这个舞者他的情绪我是真没想到 ZB 不怎么关注跳舞的人也会去看跳舞视频
所以感觉这个普及度还真挺高的那我就刚好引用到一个话题就是就我跟蜡笔还有 ZB 我们三个人之间的对比来看我好像感觉周围跳舞的人和运动的人好像不是一拨人你们会有这种感觉吗相对来说
对来说肯定会两拨人但是因而异吧我首先我平时是那种闲不住的人不是宅女所以每天我都要保持一定的出门逛街压马路散步还是健身防护运动就是我平时个人的话小重量还是会撸铁然后像夏天的话也会选择和朋友去游泳或者是参加一些社交性质的团课哦
是舞蹈的团课吗有那种 body jam 或者是 super monkey 对然后就是你教那种人多团课有那个氛围感并且还能达到一定的肺活量出汗我就觉得这种除了在我工作教课或者是输出舞蹈内容当中我觉得这个对我来说也是一种减压和释放感觉舞蹈跟运动其实也没有太两拨是不一样的东西但是互相好像又在相互促进吧
对我觉得是这样子的我一开始会觉得健身房和跑步队也有点太枯燥了像打球会比较有竞技性但我后来会觉得其实当你喜欢舞蹈这件事情来入门到了运动之后你会喜欢上其他的运动方式你会理解很多运动的人喜欢运动的那种感受只是说像我这种人不会去跳舞吧哈哈哈哈
所以说你不会去跳舞你觉得是什么原因啊不瞒大家说确实还学过那么一点点的舞蹈不会是民族舞吧应该就是民族舞那一类我觉得我们这个 95 到 0002 之间的朋友大家小时候好像都是从民族舞开始的主要是我本身就很硬就是所有的小朋友都能很轻松地下腰但是我不行然后我就被我爸嘲笑了从此之后我就再不去了
一开始没有获得重反馈
对而且我小时候属于那种就是一个小胖堆你知道吗就是很壮壮壮的后来我爸就觉得我应该去做点某种运动然后就带我去学乒乓球羽毛球然后发现在球类的运动里面表现可能比跳舞更好也算是一种英才视角但是我发现其实舞房还是有很多比如说身材胖胖的朋友我觉得他们可能还是挺喜欢跳舞这个运动的对
对而且我发现有的朋友就是我经常刷到那种小孩爹身材就是肉肉的然后也有大肚腩但是贼柔软你知道吗特别有跳舞的 sense 我就想说像我这种就特别放不开但是小孩爹就特别放得开我就想说身材什么都不重要好像重要的是你有没有那个能把自己豁得出去放得开的那种感觉是的我觉得我就是通过跳舞慢慢地打开自己了就是
就是我可以接受镜子面前不同类型不同风格的自己我身边有很多学生都是比较挨的后来就是走出舒适区线下去报课参加这些思维课程性格上潜移默化环境会寻讨改变你是的而且很多挨人我觉得它是细分化的话有的人是属于分场合挨
有的人是慢热对对对是的就我在五方期还是个很挨的人就是我好像也从来没有跟旁边的人聊过话没有说过话不敢和那个同学确认过眼神对对对没有确认过眼神但是
你可以在这个方寸之间我大胆地释放自己我觉得就也可以我反倒在舞坊里面很易就是我在舞坊里面就是会寻找别人的眼神跟我对上对上了之后我就会哇你跳得好好因为前几天去跳 K-pop
认识了一个男生然后那个男生他跳得非常的好就暂且不说动作有没有到位但是他那个头发就是甩起来超级有劲哇 我觉得他跳舞就应该是这样子的然后等到下课的时候走到他的身边我说你跳得真的好棒他愣了两秒钟他原地给我一个 ending pose 然后我决定待在原地
太好笑了遇到了比自己还异的所以我会感觉就是其实跳舞法是去培养我们很多尤其是女孩子从小比较缺乏的那种在身体或者外貌上的自信的一种途径大部分朋友还是因为学业各种原因你的很多对于美的教育是从在上学的期间被压抑的我会觉得所以说你也不会去观察自己的身体
不会去运用自己的身体去展示自己的一些好看的部位啊什么的我觉得我在跳舞之前长相方面的自信也是没有储备的直到我进入到舞房一开始看到镜子里的自己也觉得自己处处的但是慢慢的有一天我就突然跟着老师学会了那个卫舞的动作之后我就开始
像脱缰的野马一样开始疯狂地跟自己展示自己不对啊我记得我们高中的时候不是还当健美操的领舞吗但那时候我没有自信啊我觉得我们跳得很好啊那是你跳得很好所以你觉得大家都跳得很好我现在还有视频
那我们就先跟金娜老师聊聊如果一个朋友他想入门跳舞的话如何找到适合自己的舞蹈风格呢首先现在很多朋友们很少线下去探店都是网上线上效率比较高对是各种因素比方说交通便利离家近离公司单位比较方便近然后有这些硬件的合适的因素点之后他可能去看无妨老师的风格因为这种
通常现在开放式 studio 有很多不同风格的老师去排课你可以去刷这个老师的视频你觉得喜欢这个老师的风格甚至你看这个老师有演员
爱喜欢他的气场和穿搭首先还是看个人的喜好喜欢这个老师的风格我是感觉怎么圈自己的风格就是慢慢练出来的还有就是你自己喜欢看什么类型的你平时喜欢听什么音乐类型的对喜欢什么音乐类型比如说喜欢哪个女团这种明星艺人我喜欢 blackpink 我能直接随机团个圈就先去吗
当然啊我跟你说第一节课怎么开始就是你去大众点评搜一个离你家最近的评分在大概 4.5 分以上的五房然后你就去买它的体验课新手课一般是 20 块钱以下吧大概大部分便宜的啊比如说比较小众的就不会是这个价格然后你就去就行了你就可以考察
首先就是我觉得老师是非常重要的一个环节你就看你喜不喜欢这个老师的风格他拆解动作是不是是否详细还有就是比较看老师的个人特色比如说我比较喜欢一些
比较异的老师比较有感染力的对对对那看你是不是喜欢比较猛的那种就狠狠给我练人狠话不多的那种拉满体能有那种喜欢喊的老师对对对那不就跟那个 Super Monkey 一样吗不太一样氛围差不多但是你跳的精细度不一样 Super Monkey 其实你只要挥汗就行当然看你自己对你这节课的要求了你也可以就是只达到一个我今天出汗的效果我觉得也挺好
但是如果说你还想追求比如说我今天能多学几个动作或者是我能跳出一个八拍等等就不同阶段有不同的诉求吧那一节课的课单价大概多少跟网球攀岩相比 100 块钱以下基本可以搞定了一小时又被点了好的明白了跳舞是一个比较平民的运动了
我觉得就是看老师动作的拆解这个点其实是非常重要的如果你是零基础的你一定要看他会不会教人跳舞就很多人他可能跳得很好但他不会教会教的老师一个八拍里他会比如说先教你手上的动作然后再教你脚的动作然后再慢慢地把他给串起来但是比如说一些进阶的老师他可能
一次性给你教完了一开始如果上了这种老师的课你就会觉得妈呀我完全不会呀一节课一个拍都跟不上就比较挫败对的会跳和会教完全是两码事嗯是的还有就是关于舞房的一些硬件就比如说它的环境它空调足不足这个很重要因为跳舞太热了还有就是有没有更衣室这个也蛮重要的因为基本上你可能需要换衣服
还有就是一些大的舞坊它可能约课系统比较令人挠头比如说你需要提前一天去抢课这种就看你能不能接受这些都是可能会考虑的一些因素但我觉得最主要的就是它有没有你喜欢风格的舞还有就是有没有你喜欢的老师这两个是我觉得最重要的很多人
很多朋友他想尝试一些除了比如说现在最火的像爵士 Hip Hop 这种随便舞坊都能够体验到的舞以外像很多人比如说我们 ZB 他就想体验像什么交易舞然后我可能就比较想尝试比如说复古爵士或者百老汇还有去年很火的那个 Afro 非洲的那种就这种比较小众的舞应该怎么去开始尝试呢现在开车一般
一般舞坊都是有这些舞种像你说交友啊专政的话国标拉丁它有专门的机构你可以去咨询找它应对的舞坊但是一般如果叫国标拉丁它里面很少会有街舞这种课程就完全是两个派系和风格那国标拉丁会不会就是没有那种特别轻松入门的课程其实一买是不是就一套课程
因为我虽然以前专业是国标拉丁但是现在我听说好像大部分这种舞坊都是不像以前那个时候抓基本步现在大家都喜欢一些速成有很快的正反馈对很快的一个结果所以一个基本步或者是舞种它很快就上手叫一个那种组合性质的那种的但是国标拉丁对我来讲我觉得你想跳好
可观性强那还是需要时间和精力去抓基本功的它和任何舞种都是相同的你基础打好之后后面你跳什么或者是学新的动作都比较好享受但是国标拉丁它的发力还有它的风格音乐卡点和现在我们的街舞流行舞还是有区别处处的了解像女生你上来就要穿高跟鞋拉丁鞋
然后你的练功夫啊然后你的发力点啊我觉得入门是比较慢的了解那比你为什么想学交易舞啊因为我爸喝多了会拉着我跳华尔兹然后我从来就没有明白就两人互相踩脚是吗他就带着我跳但是每一次对于那个舞步都很困惑我就想说这啥来着
我自己也没研究过反正就是想看看专业到底是什么样子的所以 Gina 能不能帮我们科普一下关于华尔兹啊 拉丁啊街舞啊 这些派系就是能不能给我们一个比较整的框架然后比如说现代舞啊 民族舞啊这又是一个怎么样子的分类总称的话就叫国标舞国际标准舞另外一个名字叫体育舞蹈因为现在延伸到奥运和国家的认可
然后它的这个总称国标五下面其实有两大类的分区的五种也是大家熟知常见的拉丁五和摩登五但是同时拉丁五和摩登五呢拉丁有五个五种摩登同时也有五个五种结合加起来其实总共国标五下面是十种舞蹈哦
然后像拉丁的话它分为倫巴恰恰桑巴斗牛牛仔倫巴的话就是比较抒情对于我们专业 dancer 其实越慢的音乐其实越难去诠释它需要一个情绪的表达然后像恰恰的话大家熟知就是恰恰恰
对现在有很多一些师叔阿姨比方说广场舞现在有很多就是跳这种成人的拉丁它节奏也是比较轻快的然后 sum 的话它会更鼓芭更有意义风情它动作情绪更有张力更火辣然后牛仔的话它也有一个名字叫做节物然后那个周静雯不是有一首歌叫牛仔很忙吗
其实牛仔舞的话它也是以脚下核心这样去发力去踢腿然后它的音乐的节奏也是非常的欢快比较忙比较忙牛仔很忙比较 BZ 的一个舞种然后斗牛舞的话就是吴可飞大家都知道斗牛就是像我们双人舞的话其实女生是属于那只牛男生是拿红布斗篷的那种两个人有一点点是那种她的
框架这个五种框架其实是有种博弈和空间感的就是它有很多那种比较感觉像很野性的这种形体和发力的方式然后它的曲风也是比较有自己的独特西班牙嘛对有自己的风格这就是拉丁里的五种和布登风格五个五种然后摩登舞的话它也是五个五种
就是像比方说常见的就是一些华尔兹维尔纳唐狗虎步和快步这个舞种我当时读专业的话其实十个舞蹈都是要学和双修的但是我其实最不喜欢跳的就是虎步我觉得它很 boring 很容易犯困那种我相对来说更喜欢是唐狗
它更有那种节奏感就很脆让你觉得很萨的那种感觉对还有发力方式那个特别经典的电影叫《文香使女人》是 tango 吗对然后现在很多学生粉丝比方说
大家熟知常见在婚礼上 first dance 就是双人舞其实大部分跳的都是华儿子对的就是男女搭配有一个互动性的或者是在一些社交晚宴啊年会啊大家就非常正式的场合也会有一些双人互动的风格其实都是比较简单的一种都是个社交属性的舞
然后两个风格拉丁摩登最直观的他们的服装还有音乐风格也是很直观的像拉丁的话它就会各种布林布林色彩呀很狂野然后很有设计感的裙子然后像摩登的话相对来说男生会比较 gentle 绅士女生几乎裙子都是在膝盖下面的然后摩登我们的鞋子也是有区分的摩登鞋是不露脚趾的拉丁鞋是露脚趾的
这个就是最直观的就是你感觉一个是狂野 playboy 的感觉一个是那种三十佳那种很绅士的状态这个就是最直观的给大家小科普一下好有意思我对斗牛舞好感兴趣因为我小时候学电子琴然后我特别喜欢一个曲子就是西班牙斗牛曲然后当时弹的时候我就觉得太酷了有一种身临其境的感觉
所以音乐舞蹈部分家有的时候音乐到达那个点会给你带来不同的心情和角色的转换因为我之前刷到过一个小女孩和一个小男孩他们俩特别火什么漠含组合我有点忘记了反正就是那个女孩和男孩一个长得特别美一个长得特别帅也就是十五六岁那种感觉然后我就看他们
比赛的妆容就是把头发都梳上去嘛大光明全抹发胶然后那个身体上涂的很黑就是变成那种有点美黑的那种颜色是的在比赛拉丁专业的赛事当中尤其偏国际或国内现在跳拉丁他是要涂棕油舞
这个棕油涂在身上它其实就有一种美黑的状态让你的皮肤状态在展现肢体的时候就会更紧致更有质感然后呢像国标拉丁女生的头发就是无论哪个屋中你会发现她们的头发都是梳得非常干净利索除非你是超短发的那种女孩子有自己的独特个性不影响你发挥的情况下
正常来讲的话你的头发打造出的非常的所谓的油头嘛非常的干净利落然后你在完成你动作旋转各种的话它不会影响你的发挥我就觉得特别帅我就觉得这是一个派系一个世界就是另一个世界我觉得很多东西就是能够让我感兴趣是因为我第一眼看到它之后我觉得它很好看对
对很吸睛内地说到一个点就是他觉得对一个事情感兴趣首先这个事情就是非常的亮眼吸引到你我觉得你下一步你有一点想成为这个人我觉得我跳舞就是这个点深深地吸引住了我我就想跳成他那么好
不瞒你说我之前比较喜欢 Blackpink 的时候我还专门买了一个跳舞毯后来发现我好像成为不了等一下等一下跳舞毯你不会是那种就是底下写着 ABCD 然后你需要去手脚便用的那种吗是的这跟跳舞没什么关系什么你误入歧途了你所以说现在就半途而废还没入门已经歧途了哈哈哈哈
所有的错误的路都走了一遍马上就要走到正确的道路上了我觉得不太敢迈出这一步了现在好多家里买了很多舞蹈装备但最后都没有开始所以说第一节课其实就穿自己衣柜里已经有的运动服
或者是你觉得自己穿上特别精神但是又不会比如说一下子做个动作把衣服撕破的那种就去就行了我觉得跳舞其实是一个很不讲究穿什么就是一开始就是门槛比较低你不需要准备什么东西就去就可甚至我感觉有时候比如说大家可能会觉得要穿运动鞋当然就是穿运动鞋最好了但我后来有几次比如说因为一些天气因素或什么因素
我没办法穿那种运动鞋我穿了一双皮鞋我去跳我发现也能跳就我发现这个运动好像确实没有太多的限制是吧你穿裙子裤子各种然后光脚穿袜子其实对对是的但现在很多高跟鞋客他有此客嗯
或者是一些编舞啊你不可能穿裙子局限性跳 hiphop 对你得融入在那个舞蹈的风格对所以像我平时常规课很多学生就会提前让我在群里发预告和 dress code 对
对这个很重要我觉得就是你那一天为了那天跳舞然后你会提前去想应该穿什么因为现在就是平时生活在上海大家都希望去班味嘛所以现在这样去上课都喜欢拿出自己平时不太常穿的然后可以有机会穿小裙子来跳舞然后美美地拿一个视频是的同意同意我觉得我现在打网球很大的动力就是能穿小裙子哈哈哈哈
你平常可能在一些社会的规训下一些属性下咱上班就得有上班的样子然后下班那一刻你就谁也别管我我就是换了另外一个人设了开启第二人生了
其实我们刚刚已经聊了一下就比如说你想去上第一节课其实就像开始说的你有了这个念头你就穿自己衣柜里的运动服或者是你喜欢的衣服去就行了但是呢如果说你想在这第一节课的时候有一个
会好的体验那其实你可以提前根据比如说这节课的一个舞蹈然后去准备对应的 dress code 给这节课在上课之前我就有一种我这节课我就是 Blackpink 里的 Jenny 我给自己一个这样的人设然后就会真的在那个人设里更加不尴尬了我觉得因为一开始或多或少会觉得我有点奇怪但是你就假装我就是一个女团成员那我就
无所畏惧我觉得跳舞给我带来最大的一个感受是你在不同的舞蹈里面你扮演的是不同的角色就是你刚刚讲的我之前跳舞的时候比如说上班穿得非常的正式然后你下了班之后就会根据我今天晚上要跳的这个舞比如说今天要跳那种比较 hiphop 然后你就全副武装马上就进入另外一种状态
包括就是我现在发现跳 K-pop 的那些老师越来越卷了基本上都是那种穿着打歌舞台的衣服来跳舞尤其最近珍妮她不是新歌很火吗然后我们舞坊那些老师哇塞太卷了就是那种 bling bling 的然后像珍妮那种跳舞的衣服小短裙然后长靴
真的超级美我发现只要老师选了珈妮的歌这节课大家都会按照珈妮某一舞台的风格去穿搭比如说她跳了那个 U&E 然后大家基本上舞房都穿的是芭蕾风的穿搭关于跳舞的穿搭这里其实珈娜老师的跳舞穿搭非常的
就是吸情吧我觉得你是怎么去平常基于就比如说你这节课是怎么去确认我今天要准备一个什么样的 dress code 的比方说像我们比方说今天有课嘛我们会提前一天或半天然后呢
然后先选这节课要教的音乐根据这首歌音乐的风格我们来准备就是今天的穿搭比方说我选了一首很有年代感很复古或者很法式那我可能会选择穿一个稍微修身一点的连衣裙或者是符合这个音乐风格的然后如果今天我教的是比较酷萨的风格那我可能会选择一些裤装西装或礼帽对
我发现跳这种 vintage jazz 大家的穿搭风格会更加多样化一些比方说今天我想做个就是那种会有一些低摆动作 painful 或者是有一点小心感的一些动作那我可能会选择一些修身一点的凸显你的身体曲线动作质感的这些服装因为
服装我觉得还蛮重要的首先你在跳之前观众还是学生粉丝来看你这个舞蹈用脸就是你一个人站在那里的一定要吸睛的一个状态所以也是有一个带入和氛围感就像你看微电影电影的一片头一样对比如说我看你的视频然后我第一眼看了就是你穿了什么立马就会被吸引过去然后再点开看那个舞蹈
对如果比方说你跳那种音乐剧或者是迪士尼风格你不可能穿奥尔赛斯那种开运动啊或什么的你肯定是要走一个 A 字群或是像摇摆舞那种色彩明艳饱和度很活力的那种穿搭风格像选对服装其实服装对我们动作舞者来讲的话你服装选不好它其实会吃动作的
真的是这样会扣分反而不是加分对什么叫吃动作就是你比如说穿得很宽宽松松的就看不出来你做了什么动作是这意思吗对会影响你动作的幅度和质感和张力的和一些动作上小鸡群处理的这些动作这个我也有感受就是我之前是有看到过一些跳得非常好的老师他们跳爵士的时候会穿
很宽大的 T 恤但是会把 T 恤扎在内衣里面嘛然后我也这样子穿过我会发现根本看不到我的动作因为我的框架还达不到老师的那个框架所以说我必须得穿比较修身的衣服才能够看到我的动作如果说想要提升的话尽量还是前期就是穿跟这个五种比较搭配的一些衣服这样子可能会对你的舞技也会有更好的帮助非常认同啊
既然说得这么深啊说实话我听懂的也不是很多但是我就是想问如果去蹦迪的话如何蹦得更有 senseOK 其实这个话题我们听我听大家还挺好奇的因为像蹦迪还有音乐节这种大家其实就是线下的开心释放对然后像你说前面艺人艾人每个人的性格啊品线这种就都不一样的
像比较易的人那可能就会比较嗨尤其碰到自己喜欢的歌立刻就是变成唱跳灵真燃起来了对立刻就是变成唱跳然后有的一些朋友们可能比较挨他可能会比较慢乐呀
羞涩害羞啊内敛什么的这个氛围他又不想扫朋友的信他可能会简单的摇摆点点头啊然后脚下去打打拍子啊或之类的或者是就是人肉背景板或者是或者是帮朋友拍视频作为摄影师哈哈
这是一个很好的融入的方法也是另项的一种情绪价值很有道理所以说最简单就是你摇头晃脑然后脚下打打拍子在天空里画一个份子对对对就是之前我看那个《华语少年》里头胡仙旭他们几个明星聊你去玩语说的我怎么记得
忘记了反正就是这样男生谁说就像热巴他说他也不好意思因为他也是个爱人然后他们就交谛热巴说你就想象你的脑袋在画一个份子
而且我又发现我不说就是专业的舞者像 Blackpink 这种我就已经受过很多年的专业的训练就说那种 rapperrapper 也是非常会蹦迪的一群人你就感觉他在那个舞台上其实也没有做什么动作但是他就很有 sense 他那个手什么时候伸出来在哪个节拍伸出来然后又会有什么样的动作我就觉得
非常非常有信心然后我曾经还在想说哇塞那这个是有什么节奏可以遵循的规律的吗后来发现可能真的有但是我一直抓不住这个规律和这个节奏
舞蹈里面有一个我觉得很玄的一个名字叫做律动因为我去跳过几节 hiphop 的课程然后每次老师都说我律动很差像那个街舞然后还有 rapper 他们有那个 bounce 就是上下还是前后我忘记了反正就是那个律动和那个 rapper 他们唱 rap 的那个律动是差不多的就是说他们可能有一个
共同的一个频率你们有没有学音乐的就是在那个乐谱里面你什么时候静什么时候不静它不是有那个节拍性的像那种正常的音乐是有
四叫什么节拍四拍四拍八拍就这种但是爵士的话你是很难找到那个点进去的让老师讲一下吧老师肯定非常有经验非常想知道同学们怎么去找到那个拍子怎么进节奏像我们编舞的话像爵士乐的话现在来讲就是大家听的都是比较新爵士的一些都是 Vocal 人就是人声
对其实就是在五房你想找到那个节奏就是跟着老师一大二就基本上就跟着三大四五大六大七八八
正常的话我们喊排的就是一排就是 12345678 嘛然后比方说你这个编排动作比较满有 and 排那就是 one and two and three and four 或者是也有形式就是一排当中完成两到三个动作这样的那怎么去编排和理解其实不用太担心这个环节老师会给你把每一节拍然后给你拆分开然后告诉你比如说就是这个大排你应该做什么动作
能学明白对能学明白然后最后你节奏跟上了后面音乐一出来你发现就刚好就融进去了对而且有的时候你会发现音乐响起来的时候你就差那么个半拍也完全看不出来反正你自己就享受那个音乐就行了一开始不要想自己能跳得多好因为你一看视频就觉得自己跳得好丑前期啊就是你没有看视频之前你享受那个跳舞的过程你就很开心了
那我还有一个问题就是你们有没有在某一个瞬间你觉得学完这个舞蹈之后你更会蹦迪了你们有吗还是
还是平时都不怎么蹦迪其实蹦迪比较少蹦的比较少是这样的就是因为我来上海十年了嘛就是平时和朋友也会去一些 club 就是去蹦迪去玩啊或干嘛的其实我觉得会不会去蹦迪或者是能不能跳取决于当下放的这首歌你听没听过有没有感觉有没有感觉你听没听过有没有感觉前段时间去那个 live house 然后他那个是有很多的歌手在里面唱歌嘛
然后当时我不知道他是不是韩国人反正他唱的是 B-band 的歌然后我当时整个人就是血脉觉醒就原地开始对
就是已经不记得跳了什么但是整个人就是非常的就嗨起来了我们那一桌的人还在吃东西但是我一整个人就是直接飞起来对这就是当下放的歌和唱的歌是你有共鸣的所以关联性并不强你嗨的时候你根本就不记得那些舞蹈的动作和技巧了原始地用自己的身体去表达
因为像 Big Bang 或者是 Blackpink 这种或者是 XG 这种很火或者是这种就是热门的曲目你听到你比较熟的歌或者它副歌有一些 FW 里面就是很经典的招牌模型动作你自然就会对吧做出来就嘟嘟嘟嘟还有之前那个 BlackpinkNice kill this love
对对对对你只要一听这你就知道做什么动作对啊做什么动作像这样的呼 还有 Jenny
还原她的经典这个对已经深入骨髓了就是除非你去蹦迪的那些地方放的是比如说就是像 ZB 来说就是都是 blackpink 什么都是你喜欢的那些歌然后你就会在你看过那些舞蹈视频里面找到最高光的那个动作你就跟着一起做对对对其他时候就乱蹦就行了大家都在蹦所以就也不会在意
其实你刚刚说到一个事就是那个 hiphop 选手你就在好奇他这些动作是有一种天赋天生就会做这么 swag 的动作还是怎么回事我是感觉还是需要提前训练的就比如说像 Jenny 或者是一些 hiphop 或者是这些他之所以看上去那么的 chill 那么的自如都是基本功很扎实都是需要前面的训练的
就是你看
这个动作好像是眼睛看回了但是身体不会但是那个 fart 和卡点还是需要去研究对你想做到那种 swag 或者是 chill 的感觉首先你得会积稳功你得会做那个动作然后经过今年累月的
学习你才慢慢地能够将那种你想表达的感觉通过那个动作表达出来所以我觉得舞蹈就是一开始大家喜欢这个事情可能会有点功利比如说我看了一个网上很好看的女团的视频我想成为她那个样子但是你会发现你自己去尝试你就是一个小菜鸡你做出来的跟视频里的完全不一样然后你就需要非常漫长的练习的过程才能够达到那个效果
所以说很多人可能一开始跳了一两次就觉得是不是自己不是这块儿的要跳不了舞然后怎么自己还没有跳成女团 idol 的那种感觉我觉得就是可能你对自己的目标定的有点太高了我觉得最重要的是你在跳舞的过程中有没有跳的时候就享受跳舞的那个状态
我记得我最开始的时候我学会了一个卫舞的动作我就觉得贼开心我竟然能够操控我的身体做出一个卫舞了或者是我会做一个 isolation 我觉得贼厉害然后这样的一点点小小的正反馈慢慢累积起来你慢慢地比如说我一节课能够跟不完一首完全老实教的歌但是我能跟半个八拍一个八拍
慢慢这样下去你在这个过程中就享受到舞蹈的快乐了那我很好奇金娜你跳了这么多年舞你觉得跳舞的时候是一种什么样的感受我从六岁其实就开始接触舞蹈了因为很小的时候我记着我的妈妈带我去她身边姐妹家做客当时电视里就会播放一些音乐呀 MV 这种然后小的时候我就不切肠
很易就是在人家阿姨家听了音乐我就开始大跳完全是即兴完全是即兴然后家里人一看感觉我挺喜欢跳舞这方面就挺有天赋的后来就给我找班机去培养然后那个时候就是在少年宫学一些那种民族舞技门功我就是完全都学
我妈就说这孩子学习能力挺强挺快的然后后来读书小学走专业就一直一直走这条路然后培养我所以这方面的话一般就是家里都是很支持的然后我觉得这方面对我来讲的话也算是老天爷赏饭吃吧因为搞艺术你无论是跳舞还唱歌我觉得天赋还是蛮重要的是的这种专业选手还是很靠天赋的不是说你的创造性或者是之类的有的人可能越干很敏感
或者是他的身体协调性柔韧度等等等等的有些方面都是有一定的这个天赋的然后再一个的话我觉得我跳舞过程当中我觉得是很自信很享受也是一种近期情绪释放投入这个当中然后你跳完之后或者是你看到自己的作品或者什么的你其实也是开心有成就感的我那天跟
丽娜预录的时候她就说到因为她会去提前编舞嘛然后她会把近期的一些生活上的感受也融入在这个舞蹈中所以我觉得其实舞蹈也是一种表达自己情感的方式它就跟比如说你写一篇文章你唱一首歌你画一幅画一样都是一种表现形式那比呢你觉得你现在在跳舞过程中跟两年前有什么区别吗现在
我觉得好像也没什么区别我喜欢跳舞主要是因为有很多的运动我都不喜欢然后我觉得跳舞是一个既能让我出汗然后保持一个健康的身体而且还能让我在这个过程中感到很快乐的一个运动其次的话其实我最开始跳街舞是因为我当年看那个《创造 101》
然后里面有一个我非常非常喜欢的选手叫做李子玄我不知道有多少人是比较了解他的虽然最后他没有成团但是我私心认为他是里面舞蹈他的最好的一个人然后我就会去跳他的舞就是他之前有跳过的舞他的视频我都会去看然后我就会去模仿他跳到后面就是我自己去报了班我也会去
就是跟之前的时候我跳的一些舞进行对比我就会发现就有很多的正反馈这些正反馈就会激励我继续去跳舞包括从我那个时候跳舞到现在其实我通过跳舞也认识了很多的朋友跟老师今天在杭州跳嘛即便我现在已经换了一个城市但我依然跟之前跳舞的那些同学和老师在保持联系我都觉得这是一个非常美妙的一些缘分
对其实就是已经变成我们一个爱好了突然想到那句话就是你的爱好是你生活中一个很重要的支点吧就是生活的支点越多你的地基越牢固我就觉得跳舞就确实是我日常一个非常基础的一个支点了就是我今天不知道该干点啥
然后我就说那我就去跳个舞吧或者是我情绪不好我就可以通过跳舞来转换一下心情然后今天上班班位太重了想一键切换到一个比较清新活地的状态那我就进入舞房酣畅淋漓地来一场一小时的舞蹈我觉得这是一个很重要的生活的支点了已经是对我而言其实我觉得跳舞
有一种让我觉得看到了更加完全的自己的那种感觉我好像之前也在别的期有聊到过这个事情我觉得你看到了很多自己之前没有挖掘到的自己的一面比如说我喜欢跳爵士然后我就可以通过跳舞来看到自己有一点性感的一面比较魅惑的一面这种侧面其实你在日常生活中是不会展现出来的
然后比如说你跳 hiphop 跳 underground 就是喜欢那种酷酷的帅帅的非常有力量的去性别化的感觉我觉得这些侧面就是你可以通过舞蹈来演绎出来我还想说一个点就是我觉得跳舞让我感受到了兴奋是一种什么样的感觉
就是我觉得人追随兴奋是一件很重要的事情你在当下你感觉到自己整个人就是血脉喷张进入到那种非常极致的饱满的全然的那种燃烧的状态我觉得日常生活中很少能够体验到那种巅峰的状态吧我就想起来之前去年的夏天就是有一首夏日神曲叫 Diamond
那个歌就是在夏天就叫夏日神曲非常的热烈的一首歌然后当时那天就非常热上海大概我感觉已经体感温度 40 多度了吧当天可能 36 度的样子然后他们当时那节课的时间是中午一点多还是周末想想有多大的阻力但是我当时就为了这个歌就去跳了然后当时在舞房里当时那首歌真的跳得我非常的震撼尤其是到最后大家一起大合跳的时候
你就感觉所有的女生在一起那个无动的感觉就直接整的人热泪盈眶你知道吗就觉得大家怎么都那么热烈那么有生命力啊你感觉就是非常的好绿子又燃了说到自己最喜欢的东西怎么能不燃呢确实你说的对你刚刚讲这些是我突然脑海里面想到了就是绿子她出国之前我们两个在
我们家一个很大的公园里面野餐然后我们两个就是聊天聊到兴奋之初两个人伴随着那个音乐开始在草地上面扭屁股谁懂当时我完全不会跳舞那很幸福啊真的很搞笑然后我们两个在那里狂跳当时还跳那个什么说爱你对再歌再舞再歌再舞
那我其实觉得就是关于这个入门其实咱已经聊得非常全面了接下来我们就聊一聊我现在比较关注的一些话题比如说我现在已经入门了基础的动作已经比较了解了但我可能跳了两年多感觉就是每天下班跟着老师跳一两个小时感觉自己没有特别大的一些进步
那比我不知道你会不会有这种感觉会有就是觉得时间太短了没办法消化对吧对一节课其实你大多数时候在记动作然后你没有办法完全把自己的感情投入进去所以说感觉没开始就结束了对然后这节课结束了你回到家又要去忙别的事情了就也没有办法去做太多的练习
所以你的舞蹈水平就一直就大概就是那样的一个水平因为现在常规课大部分时长都是一小时一个半或两个小时这样子然后很多老师他都是一节课一个新的曲风和编排和舞蹈很少会两三节课这样完成一个整个舞蹈除了那种作品班纳集训这种的
所以这种比较快节奏的方式我对学生经常会讲就是说如果你喜欢这个歌这个舞蹈你想去加强练习那你课后可以 homework 就是家庭作业去练习去消化然后再一个你想提高自己的舞技那可以去刷课加强你上课的密度和强度
对就比如说我一周比如说跳了五天我瞬间就觉得自己的胳膊上的劲好像比第一天的时候要多对你想你想正常你一周就算七天的话
你三天来跳舞和一周就一次跳舞那肯定是不一样的像健身运动也是一样的你一周去健身房你见个四五天这种频率和你一两天肯定也是不一样的对你如果是想进一步的进阶的话我觉得还是比如说你在一个什么国庆或者是你有一些暑假的朋友你可以在这段时间里去参加一个什么集训之类的
对当很多大家就是好不容易放假都想出去玩了对就是很难两全的一件事情难得所以我一般上课会跟学生讲不要跟别人比享受过程因为每个人的需求程度在大课团课的大家是不一样有的人可能是喜欢这首歌来的有的人喜欢这个老师来的
有的人可能是为了出汗然后运动所以我跟大家说如果你为了减肥运动那你就可劲跳跳出汗达到你的心率比方说喜欢这首歌那就可以反复去吃透它去消化它所以我觉得就是要有自己的节奏和学习方式方法吧看自己的需求所以
所以比方说很多一些武林没有很多的小伙伴们他来课堂可能会有一定的基础可能没有很牢固的情况下那你觉得你这点课你自己能独立完成两个八拍或者说你今天学习了个新的动作学会了那其实也是一种自我的进步是的根据自己的程度去定自己能最快实现的一个目标就可以了
经过自己的时间付出的这个时间精力能独立完成一个舞蹈和作品没有镜子和老师带着一下那其实还是蛮有成就感的就是要完成一个一整支舞蹈我刚突然想到一个事情就是我日常有一个比如说在工作或者是细碎的一些时间练舞的方式就是我是不会扭脖子的
就先天不会扭脖子左右就扭不了但是后来我发现左右的这些动作好像都可以通过练习练成然后我扭脖子这个动作其实你日常就是随时做也不会显得特别的突兀然后我就经常在路上就突然想到了我就练一下慢慢就会做了你知道吗你去做一下吧
还可以吧虽然不是非常的熟练但是至少会做像很多软开肚脖子有些人你会发现他天生会动有的人他需要后天去练习我就是完全小时候就不会都是有方式方法的对你完全一开始你不会这个动作后面你会发现你找到了那个发力点你知道你的脖子哪个肌肉该用力然后是一个很神奇的过程我就日常经常练这个动作然后我就有些比如说打饭的路上还在练然后同事就说你在干嘛
真的好爱你然后我说你不懂这是我们舞者的空气投篮我每次跳完舞之后我会发现在地铁站如果遇到同学我一眼就可以看到他是刚跳完舞的绝对是戴着耳机然后就是你会看到他脚在动突然有一个点会有那种就是一个动作你就会知道他肯定是刚刚跳完舞他在回想刚刚练过的动作
对很多从穿搭呀戴耳机它有些肢体上的动作有可能是老师在路上在背课是的像我前段时间跳那个舞就是它有一个手部胳膊的 wave 我就不会做然后我就一直在想就从手指尖开始转然后转到这一边就是情不自禁地开始一直做一直做就真的很高兴我们舞者的空气投篮说明你们是真的是喜欢跳舞爱好这个的因为爱好最好的启蒙老师嘛
还是真的挺喜欢的你们空气投篮我空气网球太好笑了我还想聊一个进阶的问题就是关于表现力吧表现力这个部分如何进阶可能很多时候我们上课跳的时候其实还是会比较紧张因为我要记动作嘛害怕自己放炮了或者是怎么样了表情管理呀然后情绪抒发表现力呀这个的话我更倾向于自然
因为你会发现好多那种小孩子机构或什么老师会要求你这里要笑这里要启定好的这里要对会一针一点的去要求这样子我更希望就是大家有一个学习的流程方式方法
表情你要自然地流露出来但是前提你说你都控制不了自己表情那说明你动作不够熟因为你在跟一段音乐跳的时候其实你要一心好就用你要听节奏音乐你又要卡点你要管你的形体还要记动作还要考虑周围环境然后下个动作迈哪条腿伸哪个胳膊对就忙得要死然后音乐一放那音乐又不停
音乐又不能等你所以你要应景好几游所以你有的时候就会失去你表情控制和管理所以前期你跳舞的流程方式方法你要先把整段舞蹈给它跳成肌肉技艺跳出然后你在不需要过脑子去想动作的情况去完成的时候你在自然地去享受音乐自然流动
你的表情和状态就可以了然后你的表情状态呢当然也是要结合音乐的风格如果这首歌是一个很欢快很正能量的那你是什么样的如果是一个很酷煞的是什么样的就是不能太强求自己做出一些不适合自己的表情管理还有一点就是我之前跟学生小 tips 课堂会说大家跳舞的时候因为课堂你会有镜子
大家其实会特别依赖镜子对没有镜子就发现自己突然不会跳了就有很多这种情况所以你先把动作完成记熟到肌肉记忆即使不看镜子没有老师带领或者是你转任何 45 度任何方向你都能够完成那说明你是真正的记住了我经常上课会跟学生讲就你不要太正见教师跳法
无论你是平时像我们自媒体做博主啊拍短视频还是你课堂拍作品在教室里都是一样的就是你不可能你一张脸像拍二寸照片一样是平视镜头的你要学会四面八方
然后去处理享受音乐去转动每个动作你头其实都是可以表达的因为你这样想很多剧院剧场音乐剧院如果观众给你的视角是有一定距离的他甚至看不到你的鼻子眼表情管理那怎么样来很明显看到你的情绪表达其实就是你头肩颈的这个部位就是大方向大动作大框架所以个人建议小 Tiris 跳舞的时候多灵活运用你的头肩颈
不要太依赖镜子和平面正见照视这样去调就是有时候你过度看镜子其实是有一点客体化自己对有的人他身体都转到比方说左面来然后他眼睛还是开对对对就想看我这个动作做的好不好看但其实你可以比方说看这边看这边你不用时刻都是盯着镜子还是得自己真的享受这个舞蹈
我感觉有时候我跳的状态比较好是因为这个歌我已经提前听了好几遍了我对它已经有一些感受了或者是比如说 Jenny 的 Like Jenny 那首歌我看了那么多遍然后她的表情观点我已经在脑海里模拟了很多遍了嗯
然后我在跳的时候我就会不自觉地去想她是怎么做的我在这个点我也可以这么做所以我觉得也是一个方式就是你提前去看一些其他的人是怎么做的然后你可以去学习我觉得我相反就是我不敢看镜子我不敢看我的脸我都是盯着我的脚的我感觉我看着我自己的脸就想笑了
不知道为什么就是我一般都是不看脸所以说我记动作就相对来说比较快一点可能动作还没有做得很标准但是我记得比较快我给你完全相反就是挺奇怪的我就看到我自己我就完全记录不了音乐我就很想笑觉得自己太好看了一看就想笑神经
你下次可以多看看可能也就免疫了好的我觉得我小腿有点粗因为我大的时候都穿长裤但有时候会穿小裙子然后看到穿小裙子镜子里的自己第一次看就觉得腿好粗但后面看多了我觉得很正常但小腿粗你的下盘力量很稳完全没有
可以练习我就是很想要练得下盘很稳像我自己我就会知道我的下盘非常不稳比如说有那种蹲起然后要提胯的那种动作我就非常非常的不稳还是要多练晚上有很多那种比如说我今天就专门练习单向练习比如说我就练屁股胳膊或者是核心或者是下面的那种我有时候也会去练一下
还是挺有效的还是有用的对尤其女孩子多练一些就是臀啊你的腰臀这个部位其实无论你是穿衣服呀还是你身体的紧致啊还是什么的我觉得还是比较重要的现在很多健身房你会发现很多女生说每天去去去都是练臀的
对而且我觉得就是你局部的练一些力量其实对于比如说你日常去正确的发力也很有必要或者说不要错误的使用一些肌肉我最近就是斜方肌特别疼是的就是最简单大家熟知的平板撑比方说你可能撑个 30 秒或 1 分钟你就算是撑的时间短动作是标准的也总比不标准然后撑的时间长有用
就像我们现在我们的课堂很少会像科班要求学生的软开度嘛就压腿或干嘛我们都要求就是说你动作一定要标准你可以下不去压不下去但是你动作要标准不然你就可能会错误地用了别的肌肉用别的什么代偿所以我觉得就可以我们简单地聊一下吧就我觉得关于就是怎么放松身体这件事情是一个大学问
跳舞给我的感觉是它不是一个会去比较关注于我怎么正确地使用身体的肌肉,怎么正确地呼吸的一项运动,所以我觉得可能需要一些其他的一些运动啊,或者是一些别的方式来去补充这部分的一些体积。
比如说我去练普拉提我就发现普拉提特别讲究呼吸发力然后我感觉比如说我每周练一次普拉提然后肌肉会变得更加的舒适一些还有就是我最近就是会睡前的时候做那种睡前床上放松
还有开肩的一些拉伸的东西然后我感觉会有所缓解主要最近这个洗髮机真的疼得太严重了所以说疯狂地找各种方式让自己放松还有就是我前两天看 Jenny 的一个视频她也有说她经常觉得浑身非常的紧张她经常睡觉因为身体疼痛醒来了
然后他有很多那种放松按摩的方式他买那个筋膜球就不是筋膜枪就是那种筋膜球然后用来随便找一个地方然后就把那个球怼在自己的身上去滚有很强的缓解作用我已经下单了应该明天就能到到时候可以给大家 feedback 一下看效果怎么样
我其实前段时间也是肩颈我是因为做的时间太久了而且我自己感觉到就是我有点轻微的脊柱错弯加以有一点点高低肩所以我的坐姿和站姿影响了我斜方肌这一块然后我晚上睡前会做阴鱼夹在 B 站上面收的
什么叫阴瑜伽呀阴瑜伽是跟阳瑜伽相对的另一种瑜伽就阳瑜伽是用你的身体的力量去把你的经络给舒展开然后去做一些动作但是阴瑜伽是用你身体自身的重力往下的重力
去把你的经络给舒展开它会停在一个体式很久就比如说洋语家可能一个体式大概是三到五个呼吸但是在英语家里面在一个体式可能能停留到三到五个分钟所以这是不一样的我以为就是白天坐在你家你怎么这么可爱就洋语家所以说我专门在晚上睡前坐
然后前段时间我也做了那个小重量的肩背我觉得做完也会更舒服一点因为你做完用那个哑铃拉完了之后我会用那个筋膜的那个狼牙棒放在地上我在地上刺弄完了之后也会稍微舒服一点都是一群对自己贼狠的女人那个叫什么来着那个凹凸不平的那个狼牙棒泡沫轴泡沫轴泡沫轴狼牙棒
我捡进去这一刀那 Gina 你有什么就是平常让自己身体变得放松的方式吗我会选择按摩我觉得按摩太有用了对然后如果你有其他要求的话其实我平时有个特别不好的习惯就是我喜欢翘二郎腿我超喜欢翘
然后我除了平时做一些 spa 按摩呀经牛这种推拿以外也会就是你们知道正骨吗对但正骨这个东西的话我觉得它是有师傅和门槛的我听他们说就是说你的正骨师傅最起码要做正航七年以上其实正骨它危险气质还是蛮大正不好手法不行不专业其实很容易会下一半生瘫痪的对它是有利有弊的所以我之前也有一段时间正骨
我觉得这个需要坚持吧我当时觉得很神奇你躺在那儿他说你的腿一长一短你自己平时可能没感觉但你躺在那儿它其实可能有那么就是几厘米的区别然后他给你一顿掰掰掰之后就一样长了就一样长了对 我觉得很神奇就太神奇了就像之前不是很流行那种就是什么小炎症过啊就是面部那种对 应该现在是一样的
对跟你骨头各种发炎这个真的可以就是关于怎么养护自己的身体如果身体更好地相处之后可以再开一期打工人真的急需大家都有这种久坐的肩颈的问题那我觉得其实今天已经聊得非常的完整了关于跳舞这件事情想问问 ZB 你听下来对跳舞这件事有什么感受吗
等我去上海我去找 Gina 老师去上节课欢迎欢迎 Gina 老师的课非常的有特色戴上你的小裙子戴上我的网球裙网球裙我真的会穿网球裙去跳舞的我觉得还挺好看因为网球裙我觉得对离形身材特别友好它维持我的那种假胯宽而且它还自带安全裤对对对你还能骑自行车对很放
很方便我真的很痴迷网球圈是的我也穿过我觉得飞扬的感觉也非常的好看很舒服所以我觉得大家不用觉得舞蹈是一个很高的门槛可以适当的去尝试一下
可以拉上你的姐妹们啊朋友们享受那个氛围因为舞蹈和一些健身操团课健身它虽然都是有一种有氧性质的运动让你出汗让你享受让你动起来但我觉得舞蹈是全身心锻炼一项的一个项目和一个运动也好
因为你想他跳舞的时候除了你个人的气质审美心体小气群的训练然后还有你的逻辑滋味你的信念感其实都是加强起来因为为啥很多之前有个学生一个姐姐她说就要跳舞她说这老年痴呆非常她说她跳舞的时候她脑袋
他脑子一直在转真的一直在记动作然后一直在看就是你的手脚身心共同并进不是那种你 focus 一个动作反复反复的粘贴复制和重复的那种对对对他是各方面的去锻炼的我是有感触所以我觉得大家这个听众的小伙伴们可以不放心
我刚突然就想起来就有时候比如说班位特别重然后冲进五房你会发现你前 20 分钟跟不上动作就是感觉自己脑子还属于那种很木讷的状态还在脑雾跟不上动作然后你慢慢的身体被激活了然后你的整个人的状态也提升了你的记性也提上来了然后就能够跟上动作了
我们之前第一期的时候我有说到一句话就是跳舞它其实就是一种表达你自己的方式因为可能一开始我们是把
把自己想说想表达的心情写下来然后当你写不出来的时候你可以用说的方式来表达然后当你用说也表达不出来的时候你可以用唱的那你觉得唱的时候都没有办法完全表达的时候你就可以去跳舞因为跳舞的话就有音乐然后有动作又可以传递心情所以说 ZBB 就赶紧去吧这是一次大型的对 ZB 的种草舞蹈的音频
括号不许我们这个 book 的 slogan 就叫尽情摇摆才是正经事嘛就我觉得跳舞就是给我这种感觉就你不用去考虑我这一次有没有被老师 pick 或者是我的那个最后的视频拍的好不好看你就享受当下跳舞的那个愉悦全然投入的状态就好了过程
对就是那个过程而且这个过程这个兴奋感其实不一定是跳舞其实很多其他的爱好和运动也都能够获得这样子的一种体验所以说总而言之就是我们都觉得拥有一个自己喜欢的爱好让自己感到兴奋的爱好是一件非常重要的事情然后也希望大家都能够拥有这样一个让自己生活充满了快乐的
爱好自己的这样的一个支点那我们今天这期节目就到这里了也非常感谢 Gina 能够参加我们节目的录制辛苦了谢谢大家谢谢大家那我们这期节目就这样了拜拜