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H
Hero
Hero：在提交大论文之后，我终于看到了毕业的希望。之前，我一直处于看不到尽头的状态，因为要做的事情实在太多了。写作过程漫长而焦虑，期间我不断回顾科研成果，并试图将它们以故事的形式呈现出来。但是，项目之间缺乏明确的联系，这使得梳理论文结构变得非常困难。我经常需要修改章节，而且总觉得内容过多，无法在有限的时间内完成。在写作的最后阶段，我发现还有很多内容需要补充，这让我感到非常绝望。但是，当我的论文被委员会批准后，我感到一块大石头终于落地了。我从去年年末开始的焦虑、自我怀疑、绝望和无意义感都被消解了。我知道，我离毕业只有一步之遥了，所有的风险、担忧和顾虑都降到了我能接受的水平。看到毕业的曙光让我对未来的生活充满希望，我开始计划搬家和找房子，感觉人生重新启动，不再原地打转。
Hero：尽管有希望，但焦虑仍然存在。我需要准备PPT、练习答辩和修改C-strap。然而，现在的事情是有限的，不像之前那样看不到尽头。我老板的焦虑也增加了，他希望我赶在答辩前完成实验结果。我对他的催促并不在意，因为我知道我的毕业与实验结果没有直接关系。我终于可以和实验结果与个人成败挂钩的状态说再见了。摆脱这种态度后，我注意到之前焦虑的具体症状都消失了。即使摸鱼，我也不会感到强烈的愧疚感，内耗的次数也变少了。我尽量避免和导师接触，减少怄气。我想搬去加州，尽可能远离导师和学校。我相信，我们现在经历的一切不顺、无希望和暂停感都是结构性的，与所处的环境高度相关。一旦脱离或看到结束的时间，有毒环境的影响就会减小。我一直认为我的焦虑和抑郁症状是环境导致的，而不是我的本色。认清结构性问题能把我们和问题分开，问题的原因在于我们不能控制的环境。一旦环境改变或即将结束，我们的身心将重获自由。如果你感到科研看不到头、没有意义、抑郁，这是一个暂时的结构性问题，原因不在你，而在于环境即将结束，你将会感受到希望的力量。
Deep Dive
作者分享了从论文提交到答辩期间心态的巨大转变，由最初的焦虑、绝望到最终看到希望并如释重负的过程。论文写作阶段的拖延、不确定性以及实验结果的压力，都给作者带来了巨大的焦虑。但最终，论文通过审核后，作者看到了毕业的希望，对未来充满了期待。
- 论文提交后心态转变
- 焦虑、绝望到希望
- 论文写作的拖延与压力
- 实验结果与毕业的关系
Shownotes Transcript
🎵 再谈记忆（盘尼西林乐队）