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EP22. 应对焦虑最大的误区，就是去努力对抗它
01:20:24
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2023/10/19
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偲偲：我的生活，无处不焦虑？
郭婷婷：我不是心大的人，直播、开会、写东西的时候，都会有明显的生理反应？
灰棕：高三备考的时期，我完全被焦虑困住了？
偲偲：我是「特质焦虑」——虽然没经历过太多失败，但就是容易担心会有不好的事发生？
焦虑的特质来自哪里：遗传和后天养育方式大概各占一半？
这也怕那也怕，对我来说好像成为了一种限制？
高焦虑的好处：活下来的机会更大！
用合适的方法，就可以探索出不太限制自己，又相对安全的舒适圈？
还想把焦虑「推远」一些，让自己敢尝试更多的事，该怎么做？
郭婷婷：面对未知，我不是不焦虑，但是好奇心的推力大过了焦虑的阻力？
为什么我的恐惧总是压过好奇心，如何让好奇心战胜恐惧？
你不是没有好奇心，只是不太习惯使用它？
在日常中练习好奇心：吃从来没吃过的东西？
当熟悉了成就感、好奇的感觉，就更容易辨认出它们？
吃东西、找朋友吐槽为什么无法真正解决焦虑？
想逃避或者消灭焦虑，反而会更加焦虑？
焦虑感持续的时间其实很短，是想法让它沸腾了更久？
一些能让想法停下来，给焦虑降温的方法？
面对人生巨大变故引起的焦虑和哀伤，心理学能怎样帮助你？
对焦虑的担心和害怕，会让自己变成焦虑的永动机？
划重点：面对不同程度的焦虑，我们应该怎么办？
Shownotes
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