Deep Dive
为什么正念冥想可以帮助迎接新的一周？
正念冥想通过呼吸控制等技巧，帮助稳定心神、回归安宁，无论心情如何，都能从中获得收获。它有助于觉察和接纳情绪，缓解焦虑和压力，为新的一周做好准备。
如何通过呼吸练习调节情绪？
通过有意识地延长呼气时间，让呼气比吸气更长更舒缓，可以调节体内的化学环境和神经反馈，启动身体深处的平静模式，帮助稳定情绪。
练习结束后可以采取哪些行动为新一周做准备？
可以拿纸笔写下担忧和顾虑，列出解决方案，将大难题拆分为小任务。此外，安排营养丰富的饭菜、轻柔的运动、泡澡等，或使用入森纯精油和扩香器，从多维度唤醒感官觉察，帮助身心恢复弹性。
入森russential®️的精油产品有哪些功效？
入森russential®️的「野无」系列精油从情绪、睡眠、平衡、免疫四大方向守护身心，帮助使用者从多维度获得抚慰和恢复。
为什么新的一周来临前会感到压力？
新的一周来临前感到压力是正常且健康的，因为周期性任务和未知事件会带来紧张和焦虑。正念训练可以帮助觉察和化解这些情绪，平稳应对挑战。
- 呼吸控制练习
- 关注呼吸
- 感受身体支撑
- 观察思绪和情绪
- 接纳所有念头和情绪
Shownotes Transcript
你可以在周日晚上或周一早上来收听本期内容，为新一周做好准备。我们将在这次练习中用到呼吸控制Breath Control这项正念冥想技能来稳定心神、回归安宁。无论此刻你是心烦意乱的，还是非常平静的，又或是格外期待即将来临的新一周，都可以从接下来的练习里得到收获。
练习结束后，你还可以抽空为自己安排一些事半功倍的好东西/好事情：
行动起来，让自己为下周做好更充分准备。比如，拿纸笔写下自己的担忧和顾虑、列出目前想到的解决方案，等等。
充分关照自己的身心，在繁忙中保持愉悦和舒适。比如，吃一顿营养丰富的饭菜，做一些轻柔的运动，听听音乐看看书，睡前泡个热乎乎的澡，等等。你还可以在泡脚泡澡水里滴上几滴入森russential®️的纯精油，或者使用扩香器来让纯天然植物的功效成分萦绕周身，这样小小的锦上添花，就能从嗅觉、听觉、视觉、触觉等多维度唤醒感官觉察，为宝贵的休息时光平添许多美好抚慰，帮助身心恢复弹性。
入森russential®️现已推出「野无」系列共计四款100%纯天然精油产品，帮助从情绪、睡眠、平衡、免疫四大方向守护身心。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。祝愿你的每一天都馥郁怡人🎄♥️
P.S. 即日起至12.25日入森全系列产品将免费升级为圣诞礼盒包装🎁
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
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