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松
松茸怪
松茸怪: 在压力状态下，通过正念冥想可以帮助我们顺畅入眠。压力是生活的一部分，你所感受到的一切都是自然且正常的。在练习中，我会引导你妥善处理思绪和情绪，沉入深层睡眠。首先，我会建议你做好睡前准备，调节卧室的温度、光线和音量，创造一个舒适的睡眠环境。如果你愿意，可以使用我设计的入森野无梦纯天然睡眠精油，它能帮助你获得更香甜的梦境。在冥想过程中，我会引导你关注呼吸，觉察身体的感受，释放身体的紧张和压力。我会引导你将思绪比作湖面上的雨滴或涟漪，允许它们自然地来去，而不受其干扰。通过这样的练习，帮助你放松身心，最终沉入宁静的睡眠。
Deep Dive
本段引导你进行正念冥想，学习在压力下放松身心，进入深度睡眠。冥想过程中，我们将关注呼吸，并接纳任何出现的思绪和情绪，而不试图抗拒或评判它们。
- 正念冥想
- 压力管理
- 睡眠引导
- 呼吸练习
- 情绪接纳
Shownotes Transcript
即便在压力状态下，我们也可以借助正念冥想，顺畅丝滑地入眠。对所有生物来说，压力是生命体验的一部分，你此时此刻所感觉到的一切都是自然且正常的。我们将在一会儿的练习中妥善处理好思绪和情绪，沉入深深的睡梦中。
请花点时间做好睡前准备，包括调节温度、光线、音量等等。
如果你愿意为卧室环境引入更多的自然之息，特别推荐搭配使用功效配方由主播松茸怪设计的入森russential®️「野无梦」使用本期内容。它是一款纯天然睡眠安神精油，已经陪伴了天南海北许多听友们的无数场香甜梦境。入森russential®️的产品均为纯天然精油，有且仅有植物成分，零添加酒精、人工香精、防腐剂等。你可以在小红书/视频号/公众号上搜索🔍「入森russential」，了解更多关于该品牌以及主播松茸怪的故事。
此外，请记得关闭小宇宙app的「人声增强」、「跳过空白」功能，并设置好播放到本单集结束，音量是大致能听清的就足够了。当一切准备就绪，就请躺下来，闭上双眼。
当睡意袭来，你可以随时从引导语上松开，滑入睡梦里。
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
