本期我们将体验九大正念冥想技能之三：打标签。

如果你想慢慢减少走神的比例，更好地沉浸在冥想中，今天这期内容会非常有帮助。

在7分钟的冥想练习里，我们会先通过前两期学习过的「呼吸聚焦」进入冥想，当你意识到自己的思路开始乱跑时，请你轻轻在心里给脑海里浮现东西打个标签：「念头」，这就是今天你的新任务。

期待看到你的反馈呀！假如「松茸的世界」对你有帮助，也欢迎推荐给朋友，比心❤️

时间轴：

00:14 关于冥想练习的两个小建议

01:37 7分钟跟练 | 九大冥想技能之三：打标签 Labeling

08:00 练习回顾 & 打标签有什么好处

09:39 下期预告

主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

BGM: “relaxation music #36.mp3” by ZHRØ 已按CC4.0.协议授权。

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松茸正念地图 003｜7分钟打标签 Noting 10:09 Share

松茸的世界丨正念冥想