Deep Dive
Shownotes Transcript
我
哈喽大家好欢迎收听美丽想编辑部我是思珍我是凌兰我是布里我是乔木这不是我们春节来的第一期了对吧早就不是了已经发了两期了我们早就已经从春节假期的节奏恢复到了正常的工作当中
但是呢就是这个春节还是令人感受比较复杂的发生了很多的事儿舆论场上的一些反应呢也会经常让人觉得这个世界有一点恶心所以最近的体会是一方面要保持敏感但另外一方面呢顿感也是非常重要的能力能够让我们在面对一些糟糕的事情的时候呢集中精力做出行动
动感力的说法被普及是来自于日本作家杜鞭纯一的一本书那本书就叫做《顿感力》他把顿感力理解为一种迟钝的能力能够让人排除干扰在面对困境的时候有耐力虽然是从心理学上来讲一个伪概念
但是呢好像听上去也还蛮有道理的所以我们今天就来聊一聊关于顿感力还有怎么样能够让自己的那个顿感和敏感保持一个平衡的问题我觉得这里我们需要先叠一个假就是顿感力这本书并不是非常推荐大家去读这本书它写的非常的荒谬并且它非常的 old school 里面充满了一些可怕的东西但是它的确是提出顿感力这个概念的源起
这概念听上去还蛮厉害的嗯是比较形象我曾经量子波动速读过她然后她非常的就是她非常的无聊然后面前她里面就是对顿感力的解释也有一些非常可怕的部分就比如说一个女性如果她的嗅觉很敏感她就会闻到她的丈夫身上有别的女人的香水味这就很不好如果她够顿感她就闻不到她家庭就很幸福你身上有她的香水味
已经要唱起来了对就是那本书唯一的优点就是提出东赶力这个点但是他把东赶力扯扯扯扯写了五万字是非常没有必要的事情对太好笑怪不得在微信读书是烂书一本他的评价是烂书一本大家都选了那个撇嘴的表情发给他
是啊,我们今天也其实只是想要去借这个名词来聊一聊,因为可能在座很多都是比较敏感的人,就我们在录这期播客之前是有先去做一个量表的,就我们做两份量表,一份量表是从 DeepSeek 查找的顿感力的量表,然后另外一个可能就是性效度更科学一点,是来自简单心理的一个高敏感测试。
我们先分享一下自己的结果吧你们都是在高敏感和顿感上分别有什么样的表现
我的 DeepSick 顿感力测试得分是 26 分较低顿感力就是这个顿感力测试是得分越低就越敏感的意思对所以相应的在测那个简单性的高敏感测试的时候我是 44 分然后这个就是越高就是越敏感嘛所以是一个对账哦
我也是在顿感力的得分我比那个来要稍微高一丢丢我是 33 分但是在高敏感的时候我就是 50 分了就是也是一个很高的分值我其实顿感力测试的分数是 26 分高敏感的那一个简单心理的测试我测了两次因为我第一次测出来太高了是 51 分然后我觉得我没有那么敏感吧然后又测一次只少了 3 分
我的 Deep Seek 顿感力测试得分是 43 分我在简单心理高敏感测试得分是 26 分就是超绝顿感力是之前有一次在微博上看到一个测试那个测试上大概有一个应该是一个白人女孩的七张还是九张表情图然后就是让你看
你看他从第几章他的微表情变化能看出他不高兴或者他对你不友善了我拿回去问了很多人大家应该都是从第二三章就能看出来觉得有点不对对对对然后我是第七章因为我觉得之前就只是他面无表情或者他在想他的事情哇我不会是超级的顿看的一个人
而且像我们一般就是比较高敏感的人在看到一个人面无表情如果持续超过几秒的话可能就会开始觉得他是不是心情不好就会这样子就心里会有一些计较在里面吴师傅这个对感力其实之前我有跟他也小讨论过就是
先说明我们公司是一个非常寡淡的公司但是呢还是偶尔会有一些个 drama 的事件吗跟别的地方比起来就简直就是不知道这些人在这有什么好 drama 的但是偶尔会有一些比如说群聊里面你能看出来一个人有点不爽但是大家只是在对一些一些事情但肯定是有一个人没有特别的爽或怎么样然后我有一次我就去问吴树
你看出来你看出来了吗就是这里叉叉不爽了对对对你看出来就是他们有一点点 beef 这样子在交流吗然后我是说
就说这还是能看出来的啦就是我不是如此的没有眼力见你现在很像就是已经默认吴师傅是一个超学顿感力的人然后为各种指令给他看他有没有反应对我就是立马私聊吴师傅说你看出来吗他们在那个怎么样怎么样然后吴师傅就是吴师傅翻了一个白眼给你对对对就是顿感力跟没有 be number
还是有一些区别就虽然可能有的人真的是顿感力比较强然后他对于很多东西都没啥感知但是吴师傅还是有点不一样因为有时候我觉得吴师傅是在一些地方他可以选择性的就是屏蔽掉一些东西并不是因为他不知道或者是不在乎而是他觉得这样对自己身体更好一点之类的吧不是我是觉得有情绪很正常然后呢他们自己会把它处理好这件事就跟我没有什么关系对
大概就是这样对对对但是我就会你看他们在阴阳怪气然后我就会很激动的去跟大家说快来看戏但是吴师傅的世界里面就是会对于他来说看到一件事发生了但是与他无关他就会继续干他的事但是像我等闲人就会到处散播说你看他们在吵架耶
然后互相打探怎样然后拱一个人出去你去问问看发生了什么然后剩下的人就在那里乖乖的拿好小板凳然后坐在那边等他对就是类似于这种等探报回来
对我们现在在座的情况大概就是这样三个算是比较敏感的人和一个超绝顿感的武师傅就两派反正都是有人啦所以我们今天就来好好讨论一下关于顿感和敏感的问题因为其实顿感它并不是心理学上的专业的科学的概念它只是一个很 fancy 的名词可以
可以把它看成是一种情绪调节的能力吧就相对于高敏感来说但高敏感呢它就是在心理学上有研究的了它是一种正常的人格的特质因为敏感本身就是一种人格特征的维度然后它是一个变化区间不是说你敏感不敏感就是在非常极端的地方而是说它就是一个有灰度的然后可以来回变化的这样的一个过程
而且高敏感它也不是一种疾病高敏感这个事情呢它其实不仅仅是体现在我们对于他人情绪还有行为的那种判断和推理上还体现在就是说你会关注细节然后这些细节包括一些噪音啊气味啊颜色啊等等等等而且可能同理心也会稍微高一点这就是高敏感的几个特征那你们是从什么时候开始发现自己敏感或者顿感的
或者是你们的那个敏感主要表现在哪些维度上嗯
我的敏感主要就是表现在一直以来都是比较容易在乎别人的看法我是一个很喜欢说话叠假的人上次跟那个吴承杰聊天的时候他就直接指出了这一点然后就被发现了的那种感觉他就说我发现你说话很喜欢解释自我解释就是先抛出了一个问题然后又会解释一大堂说但是呢也不是说一定是这么说啦就是还有另外一种情况是怎么就是很喜欢解释一大堆
然后就一下子被他拆穿了我就一整个是你说的对就好像列一个竖形图一样然后上面放一个结论但是后面解释一通这个解释可能里面有一些地方又觉得自己没说清楚后面又解释一通然后就让它越来越长对就是很喜欢自我解释和叠加但是对吧咱在互联网待久所有人都知道叠加是最没有用的那你们会对细节变化有一些影响吗我的高明感主要是
比较明显的表现在我会对于周遭发生了什么事情以及发生了什么变化能够敏感的捕捉到但是捕捉到的时候我其实并不想要记住它可是我就是会记住比如说我觉得今天谁身上的那个香水味道变了或者是他的那个眼镜啊衣服怎么样的发生了变化或者是人家可能随意讲了一句话
然后或者一件小事但是我就会记得然后记很久然后等很多年之后再拿出来告诉他你曾经说过什么什么样的话但是对方就完全不记得但记这种东西对我来说是没有任何用的所以我们之前不是说你适合去罗贝贝那当入职在那写文章感觉会大有用处
那个叫嘎啦里面的八卦这种东西就会记很清我连就是谁谁出席活动可能穿哪双鞋配什么衣服我都会记得一种鱼记的天赋天生干鱼记的料然后我就有想到以前的一些经历我的那个细节是当时我是没注意到的之前我爸爸工作上遇到一些问题就是他被一个下属背叛了
就是他们有一天晚上他可能跟拍戏能过的人一起出去吃饭然后我跟我妈聊就是我们散步的时候遇到了他们当时我就发现有一个叔叔他的表情有点怪怪的但是我也只是发现这点我不知道发生了什么嘛很久之后那个事情就过去了然后我妈跟我说就是那个叔叔
他做的事情然后我就觉得一身冷汗我能察觉到哪里不对但其实并没有什么用就是干坏事的人控制不住自己的表情但我是有时候我以为自己注意到了一些了不起的细节后来发现对后来发现都是我自己想太多就会有这种你很难说这是敏感还是对
这可能是过于敏感就是处理敏感的那个指令出了一些差错就可能的确有一些什么样的表现被你捕捉到了但人家是 A 原因你往 B 的方向去想就一路狂奔对对对就是察觉到了某个细节然后我就说你看那个人他很有可能要离职了他都怎么怎么样了然后最后发现人家
没有要怎样人家只是可能在某件事上就这么做了而已然后我就会自己想太多往一个插路狂奔就是得出由于我发现了某个细节我以为我发现了一个惊人的事然后其实自己是拿了那个细节之后自己在过度猜想然后
往另外一个方向狂奔而且边狂奔还边往四周散发消息要怎样了然后周围得到谣言的人就在那里暗自处理对对对就是输入量很大然后找到了奇怪的点开始运作对不对那就另说另说有没有碰上就再说对
这真的是一个很强的体现而且就是通常比较敏感的人会容易察觉到他人的情绪的变化包括人家可能摆一张臭脸也有可能就是人家天生就是臭脸因为我记得我小时候看康熙来了的时候有一集他们在聊臭脸的问题就是陈乔恩他不笑的时候面无表情就非常脸臭我就看到那样的表情我小时候就有点怕怕
就觉得为什么不笑一下但其实笑不笑是人家的自由而陈娇音就说她就是天生臭脸可是我们就是会对于别人的臭脸啊会产生一些感受并且自己在那边加工那我现在稍微好一点我原来的时候是会受到别人的情绪影响的就是我身边的人可能表现出来了一个表情或怎样只要是我在他身边我就会想是不是因为我的问题然后让对方不开心或者是怎么样了
那现在就好一些现在就有强行的装傻就 OK 我发现他可能不开心了但是不一定跟我有关那我就装作无事发生等他想说的时候再说那如果很敏感的话会很容易受到惊吓吗因为我记得这个是简单心理那个其中一道题我会
因为我之前好像讲过我就很讨厌我住的地方周围有噪音我甚至因为楼上小男孩跑步搬家过一次就是那种外界突如其来的巨大声的噪音对我来说是有很强的心理压力和影响的
你们不会吗我不太会我的确有遇到过这种类似的事情就是我之前住在华盛顿那边的公寓然后我有朋友去找我前提是我一直觉得我那公寓附近非常安全我觉得在那个附近非常祥和我在外面溜达充满了安全感但是他来我这里找我玩他走的时候天已经黑了我又把他送到地铁站那段路我感觉他好像就怕怕的他的感觉就是我住的那片地方非常
非常的不祥充满了奇怪的人在街上溜那个地铁也让他非常的害怕这地方太危险了然后说啊就是你说的那些人那不是只是在那里溜狗的人吗我觉得他们溜得非常的悠闲啊就是原来我一直生活在这样的环境里面我怎么不知道感觉就是看这个世界的分辨率还不太一样哦
我妈有时候她就会跟我说你要习惯人生活是会发出声音的你要习惯自己的身边自己的周遭就是会发出各种各样的声音这才是正常的敏感方面还有一个对于疼痛的感知就是会不会很怕疼我超怕疼的我好像还好我想
我小时候一打针我就在打之前我就会尖叫着离开印象最深刻的就是有一次拔牙因为我真的虽然他会给我打麻药但我那个时候真的太小了我就一直哭一直哭一直哭哭到医生就是想把我扔出去想把我敲晕对想把我敲晕然后把牙拔出来
但我的忍痛能力好像还可以单纯是可能忍耐力比较强对就是忍痛是一回事能不能感觉到痛是另外一回事了嗯好吧我感觉我好像对痛就没有那么敏感就有的时候可能滑了一个口子啥的别人提醒我了我才发现但是
大家可能就是那个刺激源不太一样对还有一些人就是比如味觉上的敏感我后来才发现我是超绝流子气那种羊膻味牛膻味猪肉味然后那海星味我都吃不出来你的味觉是失灵了就是这个东西它好吃不好吃我是能吃出来的但是它就那种敏感的人能吃出一些
食材有些奇怪的味道对我就还好我就吃不出来羊跟羊不同
然后有人能吃出来对对因为国内的猪牛羊应该都是有自己特别的处理方式会放血嘛然后所以国内的就会好一点然后国外的很多就是人出去之后就会觉得骚猪然后非常可怕的牛非常可怕的羊他们都有味我也是去同学家发现他会买像洗液那么大瓶的料酒在疯狂的焯水他说他吃那边的肉吃之前都要焯个三次水才能开始吃我说好
就是从未吃出有什么区别也蛮幸福的对在受惊这块我的确是不太害怕就是比如也不恐高然后也不怕黑也不怕什么虫子啊也动物啊
乱七八糟的东西你怕人吗人天下都是好人你会这样觉得吗大部分时候是对就是一般不会有那么强的防备心吧那你对这个世界的信任度还蛮高的对尽管我会觉得这个人有点奇怪但是他只是从我身边走过的奇怪的人我不会觉得他会对我产生非常大的影响或者威胁
然后还有就是声音声音好像还好尤其是我睡得特别好就是我睡得特别死沾床就睡完全不挑环境真好养活呀对啊就是一个很皮实的人嘛那你对他人的情绪呢就像我们刚在一开始的时候那个来说他有时候会故意来测验一下你情绪是这样就是有的时候我能
感觉到这个人可能就是不高兴我不会觉得他不高兴跟我有关系我会觉得大家的生活里都有很多不高兴的时候我会默默地把它消化掉然后如果这个时候比如我贸然去问或者贸然给他多一些关怀那不会显得我很冒昧吗就是人家可以消化好自己的情绪对吧我会觉得他跟我说话的时候那种非常挂脸才是他表达出需要让我关心出来的
他的那种强烈信号这个时候我会去问就比如他当时我就是已经快哭了或者已经非常愤怒然后我会问你怎么了如果他没有到达那个程度那我会觉得他就是有他没有消化好的情绪在他身上他可以处理好这件事情也不会把这个事情跟自己联想会不会是我做的一些事情让他不开心了
我感觉我的思维没有这种机制就是我不会非常自然地去想我遇到他的时候他还没有消化好他身上的情绪咯那别人做什么行为会引起你情绪的波动因为我们之前讨论过就是关于会不会容易生气呀什么的吴师傅就说自己也是一个不太会容易生气的人那如果对方做了一些特别离谱的事情尤其是影响到我后续的安排那我还是会生气的
但是应该不会记仇或者恨他因为这都需要能量对因为这都因为这都需要能量然后这件事情我可能觉得非常离谱然后我生完气之后它又结束了就是会忘了它会忘了它比如说你一天当中会有一些糟心时刻吗就是那些时刻就是自己不开心也不会我想
我想不起来说实话我问这个问题的时候吴师傅一脸的迷茫就代表他没有这个困扰我也很少察觉到吴师傅的情绪的波动真的很少其他的人或多或少都会有你能感受到他现在就是比如说比较低迷或者是就是不太开心有点生气或者怎么着但是吴师傅就是极少
所以跟吴师傅合作做项目就会很好有时候我们接到比如说某些客户或者是合作方的一些需求你就会很烦然后一下子就会有些情绪但是吴师傅绝大部分的时刻就是
哦好吧然后会评估一下这个事呃该不该我们做或者怎么怎么样就是会快速生成一套应对的方式去把这个事解决掉在这个方面还挺好的但是像我的话我就会先在内心大骂几百倍我心想就是你凭什么你以为你是谁啊然后说你知不知道你现在付给我们多少钱你还想要这个你在想什么就内心会先过一遍这个但是此时此刻吴师傅已经
开始运算就是评估 OK 这个需求它到底合不合理我们可以做到什么程度然后我们怎么样最快的解决掉这个事对独师傅真的是天选商务人我就是会在心里在那里大骂然后在群里面发神经各种发表情包在那儿去去之类的我觉得有情绪很正常了但是就是它可以流过去它可以流走太好笑了这个话实在是
尤其是很正常但是很有这种顿感的力量在所以顿感力对吴师傅来说更像是一种情绪处理能力还是一种就是特质
我觉得它分两块首先一部分肯定是接收我觉得跟你们相比我可能一部分的确是就是没有接收到那是真的没有接收到还有一部分是就是我下意识的我看到了但是我下意识会把它筛走因为我觉得这个事跟我没有关系但是它可能在你们这儿就卡住了对
我每次做事的时候都是先要把情绪过掉然后这会花费我很大的精力跟时间然后我才能慢慢的开始做事我是有的时候我觉得我现在可能走到了一个反面我又会觉得这件事跟我无关我就会拖拖拖拖拖到它我可以快速的把它马上一鼓作气做完的时候再去做它
可能也是一种那个开启了一种情绪的保护模式就是我懒得吐槽他我就装作无事发生然后过一过再把这件事搞完那你觉得装作这件事需要好能吗不好能因为我本质上就是觉得没关系 I don't care 就很多事情都是这样子但如果是放在具体的个人身上比如说我觉得我的朋友很伤心啊或者是
他发生了一些事啊我原来我就会很想要关怀他我很害怕我身边的人不开心我就想要让他们变得开心起来可能主动找一些话题调节或者是问他们就希望能够让他们讲出来但是后来慢慢的随着年纪的增加
而且发现每个人对待不同的事情是有不同的处理的方式他可能现在就是需要去空一段时间然后让自己这个情绪有一个消化的过程然后我就会在旁边可能就等他消化就慢慢的没有把对方的那个上线的情绪跟自己那么强绑定我觉得跟我做朋友不知道是福是祸就是
那种高需求的人我可能就不太能满足因为我有的时候就是我的确能感觉出对方心情不好但我真的会觉得让他自己消化一下是一种离谱的行为这个我也会因为很多时候肯定也会觉得因为毕竟我也不是导致你心情不好的源头那肯定我觉得一般人都会就是 leave her alone 让她先待着只要这个事情跟我不是直接
相关的但有时候在一些工作上的事情你知道这个事是跟我有些关系但是如果对方就有点不爽或者挂脸的话就我也会不爽就我会想说
你不爽我更不爽对我想说我也很不爽这个事情你在这里挂什么脸别干了都别干了内心反正就是也会比较冷淡冷漠吧我们就是一个很寡淡的公司没有什么特别的事情就如果这个事情是跟我有关然后我觉得我没有做错的话就我也会
赛博挂脸赛博挂脸赛博挂脸就是不发表情包对我来说就是你觉得你狠狠回复其实只是去掉了后面那个波浪线和表情包对对对如果我跟人家说话就就是可能超过三四句都没有发表情包的话一个就是代表我跟你非常的不熟另外一个就是
我不想跟你说话那个时候已经赛博挂了对对对但其实敏感我觉得有时候它也会带来一些困扰比如说现在我现阶段更容易产生困扰的是我曾经以为我已经锻炼出来在这件事情上不太容易产生困扰的就是有一些网络上的舆论
然后当大量的我不理解的立场和发言涌现的时候有一段时间就是很受困扰然后后来就记得方圣老师说的一句话凡事就得以自己的身心健康为主然后我一想到对我要为了我自己的身心健康我要让我的心脏和我的那个
整体的情绪状态舒适一点我就把这个事情我就不放在心上但是到了现在到此刻你会发现有时候自己的不放在心上可能也是在退让就比如说前一段时间大 S 的离开我们知道自己要在这些事情上进行发声才可能会让一些事情产生改变可是你在面对大量那样子的舆论的时候我的情绪是会受到影响的然后我甚至会觉得
就是难以想象自己生活的世界里有如此多样的人类以及有如此多样的观点我可能在每一次在这方面发表过自己的意见或者是做出自己的努力之后我都会需要去跨一个火盆跨一个赛博火盆我每次这样子看完之后我就默默打开自己的相册然后让那张图给我动几遍就跨一个赛博火盆我的那个情绪才会降下来我也是经过那个事情的时候有给有趣
留一些言吧因为我是一个在网络上就用自己的号我是很不喜欢发言的因为平时用官方号各种做官方的账号已经说的够多的话那用自己的个人号的话我是很少去留言或者什么样但确实也是经过了大 S 那个事情之后嗯
然后我就会感觉就是因为咱们不是经常会说什么沉默的大多数就比如说就是永远是那些不好的声音负面的声音会更吸引人或者是那些情绪激动极端的声音更吸引人让我们一定要相信有很多沉默的大多数他们是支持我们或者是怎么怎么样就类似这种但是真的是经历了大 S 的事情之后我会发现不要当那个沉默的大多数吧因为你沉默了之后有
有些人他可能真的就看不见那些支持他的声音然后他可能会因此难过或者怎么样我也可以用一下我的个人的那些力量吧虽然我也不是什么很有影响力的号但是我前天就是在一个小文书的笔记上面那个笔记大概是就是在讲某位这个脱口秀的演员然后是在支持支持他的我就在下面评论我真的小文书从来没有用个人号
除了跟朋友评论哈我从来没有用个人号在任何我不认识的笔记下面评论过那天看到那个笔记起来之后就不知道为什么有点感慨因为其实也没有什么特别的事发生只是那个演员他被持续的很多声音批评和攻击了很久了但是我一直觉得他是一个非常非常好的人但是我也从来没有在网上公开说过什么东西然后那天就看到那个笔记之后觉得莫名的有点
我就想要评论一下然后我就去评论了一下就不要那么的沉默吧说不定呃他会看到或者也不一定是要他看到而是说不定其他的那些也是支持他或者是觉得他很好的人会看到这个东西然后他们也愿意去嗯嗯
就是可以凝聚一些小小的力量不要总是让那些很负面或者是很恶意的对特别恶意的一些揣测跟攻击留在这个回荡在这个网络里面对我们要做一种声量上的抗争对对因为我们遇到这些肯定就是回避回避嘛就是看到那些攻击虽然你心里面很不认同但是我们顶多就是私下说哇怎么会这么说他但是他
根本就没有到这种程度或者是他怎么怎么样就我们从来不会去网上我们一直都在微信的那个聊天口里面在那边声援但是在网上的话可能就没有什么更多的表现了在公共空间里面我之前也确实是一个连赞都不太点的人比如说微博啊或者小物书之类的那种社交平台
就很少去点那种东西但我现在就狂点也会进行一些回复和留言就觉得这种东西你多一条是一条对方看不到不要紧但是多了一条就让人知道多一个人说话吧不是所有都是那样想的而且之前杨丽有一句话我一直
印象很深就记得很深刻比如说有时候一些声音很大不代表人很多然后像我们这种沉默的可能一些人吧有的时候出于各种各样的原因也没有太去讲话然后现在就是去讲一讲话这样的但是就是情绪和心情还是会受到影响就会觉得很难
对 我觉得我们会更愿意在一个自己熟悉的环境里面不管是刷信息还是交流其实都是因为的确这个让我们感觉更安全更省力但其实就是我们需要接受其实也没有办法不接受就是这个世界上跟我们不一样的人非常非常非常非常的多然后他们的
想法跟我们的确是非常非常的不一样就是我们看不到他们也不代表他们不存在我们是一定要跟他在同一个世界相处的但是这不代表我们不参与建设我们这边的世界包括你们刚才说的去建设我们这边自己的声量是非常重要的但是我
的确会就是发声去留言好像并没有那么多我尤其是近期的确是会更主动的去善用投诉功能对就是在比如在 B 站看到一些奇怪的视频
善用投诉然后微博小红书都善用投诉就是我觉得这样更直接吧那你有时候会对这个世界失望吗就是发生一些事的时候你会情绪过度卷入吗我觉得我是会的就是它没有人可以看到
那么震惊就是不论多少次你脱敏然后就会跟自己说他们就是会存在在那里包括平时看很多什么胖哥李小卢发的一些神奇的东西知道有那么不一样的世界还是会震撼于就是你这种话你是怎么从人嘴里面说出来的怎么可以这么想呢我真的觉得就是以前我们之所以形成这种观点是因为我们在我们的保护层里面
他们就是客观存在啊大家共上一个 internet 你就是不可避免的会跟他在赛博上面相遇只能就是你觉得自己的内心没有建设好的时候你就先不出来看他们但是也很难当做他们不存在那要怎么样才能建设好呢我觉得我觉得可能就是在自己心理状态好的时候
多看看后期状态不好的时候就少看看完之后就又不好了然后很快回到了一个不好的状态然后等到下次蓄力然后再探出头来浅浅战斗一下就重点是你对自己的这部分设定你不能要求他们改变自己的立场跟你一样因为那是不可能的
然后你还要接受他们在他们的环境里面形成的这种想法对他们来说就是正常的能跑通的这些后面都是一些历史原因你也改变不了然后并且他们上了网他们就会一直上他们在后半生都会上他们就会在网上一直说话他们不会不说话因为 5G 已经出现了后面只会出现 6G 对吧
而且我觉得那些人一般都是时间精力都特别特别丰富的人对就是他们有了智能机他们只会有更好的智能机他们不会回到没有智能机的时候有更好的房这就是你需要接受的一个设定状态不好的时候的确是会就是可以回到自己的检房里面好好休养一下但是你休养好了之后这个世界也不会改变我
我经常会需要抑制自己看评论区这个东西因为我就是很喜欢上网但是我又不想看人家吵架我真的在小红书上面看到很多莫名其妙的吵架之前看到一个笔记就是爱人跟艺人吵了起来他们的遍体是什么那个遍体好像说为什么爱人老不想说话然后艺人就很爱说话然后就有一个人在下面说有没有可能是一直艺人都是被迁就的那个呢然后就开始吵起来我说啊
这有什么好吵的你们都是不认识的人你吵这干嘛到后面我就会觉得这对我太消耗了因为它本来就是一个非常不值得一吵的事情然后后来所以我就会很想看那些帖子但是看了之后我就意志因为我没有办法就是让自己不被卷入所以我只能从源头砍掉是意志自己看评论的那个语谎要不然我又会一看评论又会想说
天哪这有什么好吵的就然后然后自己就又卷进去我经常会这样子对就是我觉得网络其实没有带来更多吵架只是以前这种很奇怪的吵架一般发生在村口你听不到然后现在一根网让你看到有好多个村口然后所有人都在村口吵架就找那东西真的很莫名其妙 what what are you doing 就是 whywhy 为什么要在这里吵架
朝这个有什么意义被迫卷入对我就是那个在围观的人就是以前你只能围观到你家村口对对对然后点进去就被迫卷入被迫调动情绪然后又就觉得很生气是是是因为我真的没有办法就是阻止我的情绪被调动觉得荒谬和烦躁吴师傅可能看到了之后也不会有太多的精神的波动
人类多样性这本质上是不是一个接受问题啊就有的时候我也会就是刷到很多这样的东西我甚至会净化我的那个页面因为经常刷微博的首页会有各种各样的观点虽然我已经是尽量在自己的那个就是简房里面待着但是有时候大家转发嘛就会很激愤的对于那些东西最后刷完自己该做的也都做完之后我会把它停留在一个天气预报上每一条的界面
让算法技术我把它停在那个天气预报的那条上因为我有关注就有人会发一些天气我想说 OK 就让这个自然的世界来治愈一下我然后来给我让我的那个大脑得到片刻的清醒这是我来用来调整自己情绪的一个很重要的方式因为很多情况下我会觉得
世界多样性是没错但他们不对就是不对不文明就是不文明对于这种很不对很不文明的现象我就很难接受真的让我接受这种现象存在并且会持续长久的存在这可能就是不断调动我情绪的一个比较本质的原因尤其是经历过过去几年吧反正到现在你会发现网络和现实世界是不断地交融的
就你在现实世界当中遇到的事情会在网上出现然后在网上遇到的事情也会在现实世界当中出现
有的时候很难去把它只是发生在远方村口的一个吵架,跟我现实生活当中可能遇到的一些事情就完全的不离开,就会让这些事情变得更难。所以聊本期播的时候背后还有一个很原始的问题,就是觉得这个世界很恶心该怎么办,然后当时这个问题就是在一个小群里面问过,大家都不知道该怎么办。
吴师傅你有什么见解吗我真的觉得就是以前大家觉得世界更好只是能见到的世界更小离开网络就挺好的但是我们的工作就完全不能戒网我觉得那可能就是一方面是
自己主动的建设自己能接受到的算法就是很多平台都是算法在推荐嘛那你可能需要克服你爱看那种情绪争执爱看热闹的本能对因为现在很多算法他也知道人爱看热闹所以他就会主动的推一些很有争议的东西很有争议的东西推到你手里然后你点进去会发现所有人都在里面吵架你就会卷入所以你就要在这一步切断自己的本能判断一下这
这个里面是不是因为我感觉里面有吵架我想去看如果这样的话你就要点不喜欢我今天还看到一本杂志他在那个招聘然后有一条要求是热爱人类然后我想谁热爱人类这很难呢我确实是有这个本能很爱看吵架对我刚才就很想问你为什么你要点进去我也有这个本能谁不爱看吵架我也爱看吵架我好像不爱那你还看八卦吗
我发现我可能没有那么感兴趣哪怕是八卦好像也没有那么热爱就是如果是跟我没关的人的八卦我可能没那么热爱但是跟我有关我会想看那肯定那肯定就跟我无关的八卦我就不算八卦了啊但是娱乐圈也跟我无关呢不不不这就是那个兴趣点哦对对可以说是兴趣吧我可能就是兴趣缺缺的然后我就直接绕开所以我一般也不会
目睹什么吵架现场对但是有一些贴子就是你点进去的时候你不知道下面的人在吵架所以它才是荒谬点之我本来以为就是这个贴子好像蛮有趣点进去看然后结果下面 I 人跟 E 人在大吵架甚至是我们家楼下有人在吵架的时候我也会听到之后我会被影响到然后我也想去窗口大喊说你们
别再吵了遥远的一两年前就是在那个比如说可能还有什么疫情之类的那种时候楼下有人可能因为车的问题在吵架然后我就特别生气我就很想在我的窗窗那大喊说你们给我滚吵什么吵因为我那时候也没有在一个很好的情绪状态所以我听到有人在吵架本来我没有在生气但是就被他
所以我也很想去窗边大喊所以比较重要的是克制灵魂对看热闹的向往并且灵魂深处其实是有一点想参与到那场骂战之中就想要对着他们大喊和嘶吼
那这是我们长大之后就是进展在网络还有这几年的舆论所影响的就小的时候好像对于这种东西并没有一个很强烈的什么样的就是比如说隔壁班吵架我也没说我非得要让他们分开别打了这几年就会觉得不满的事情越来越多然后不满的情绪也越来越激烈它只是一直被压住了而不是消失了所以当一些事情出来的时候你就会对这个东西更敏感就很容易被 trigger 到
在各种各样的这些事情发生的时候不理如果对于这些吵架的东西不太会点进去或者是自己情绪点之外的东西不太会点进去那你通常会在什么时候觉得自己突然被就是情绪卷入到可能不理的那个
那个没有的麦看热闹已经是他的一种自我保护模式了也是就是我有很多很莫名其妙比如说在一个很挤的那种公共交通里面我就会很生气应该是一个敏感的反应吧莫名的很想发脾气就是人很多然后我觉得我没有自我的空间对
那你有发过吗我发过我是对这个空间就是很不满我就想怎么这么多人呢然后要碰到啊什么的然后就觉得呼吸也不通畅我是之前就是跟一个男的吵架小吵架也是因为很挤然后他挤我那时候我还在群里面跟他们说我说这个情况算是
配得感低吗之类的提问那个配得感高的人请问你在这种情况下会不会跟他吵到底就是类似于这种就事后还在复盘因为我没跟那个人吵到底是
然后我就说首先要看对方是不是标询壮汉如果打不过那就不吵对对对我说我但是我那时候真的很生气啊怎么怎么然后巴拉巴拉说了一大堆笑死了然后最后也没发现跟佩德干有什么关系对只是敏感了只是莫名其妙的很敏感了对其实想要咨询一下就是有跟陌生人吵架经验之类的或者是对抗经验的人说一般这种情况怎么做比较好因为我以前就回避冲突嘛然后那时候就很生气
就被人狂挤然后我也狂挤回去然后就有一些很小的冲突来不算什么没吵几句因为大家都要上班主要是我发现就是这种敏感好像也是分人群你面对的是谁然后有不同的表现然后我就是对于那种比如说半生不熟的人我就会尽量的很客气
然后如果是特别亲近的人或者是完全陌生的人我反而就是能爆发出来我的那个脾气很多人都是这样吗对很多人都是这样对因为没有包袱啊或者是怎么样那你上网的时候会觉得很挤吗上网的时候我就是应该很早就有意识的创建了一个我自己的一个 bubble 我会有很多很细致的分组然后我就根据我的时间来我就只看那个分组里的东西嗯
然后有时候看到一些相反的意见也不会生气
好像不会我就觉得这个人就是这样的咯我的敏感是更多是针对于现实生活里面的那种人际交往中但是网上的话就是能自觉地分离出来那你们会就是比如说有那种怒其不争的时候吗比如说在某件事发生了你就会觉得那你就是起来反抗啊或者你怎么怎么我有时候甚至真的会去这样做替他站出来
讲一些话或者干嘛的当然前提是在我朋友允许的情况下我也不会去僭越人家实在是不想处理这件事我非得要去处理一番我也会我也会但是我会迅速调理好这个事情因为之前我也会就想说你你怎么能任人践踏呢就是那个内心会很焦灼就是这个这个
明明就是对方的问题你为什么要觉得这个是你的问题或 anyways 就是会想很多但后来就是会迅速地要求自己调理好这个事情因为这个毕竟是别人的事情我只是因为我跟他是朋友然后所以会产生这种
所谓的怒其不争的心情但是本质上这个是他要处理的事他想怎么处理是他的权利自由甚至我都不是当事人我就没有任何的其实没啥资格去说你你可以这么说怎么怎么样但是我真的会一开始会抑制不住就是听到那个事我就受到波动然后我就怎么可以这样然后你赶紧回去
怒骂他一通这样子但是反正都得需要调理但吴师傅全程是很冷静的没有没有但是我之前会意识到就是我怒气不争那是因为我觉得他可以做到
然后是我站在我的视角我的经验里面觉得他可以做的但其实我们的相当于经历啊然后以及一些生活的环境有巨大的不同然后所以我跟他的判断会有巨大的鸿沟所以就是我替他就是怒气不争就是没有啥意义我就会有一个链路我开始觉得
就是你怎么不这样我好想帮你去说什么这个时候我就会迅速地进入反思程序你想的他不一定这么想你觉得他能做他不一定能做好了好了不许再想了然后结束了而且有时候在你不是当事人的时候你只是想要看一个爽文或者爽剧什么也是需要抑制一下因为
因为这个毕竟是别人的事情就还是调理好自己不要去过度 push 人家说你怎么没有反抗或者是没有骂回去之类的而且有的时候可能其实他
已经在他自己当下的处境里面做出了对他最科学的一个决定了对对对但只是我们完全没有办法去感同身受或者理解到是是是我也是会觉得毕竟不是那个当事人的话有很多的当时即时的那些反应啊就你以为你感同身受但其实你是不可能做到感同身受的所以后来就是想说 OK 抑制一下不要去不许再想了哦不许再想了哦
或者是你可以就是列出你的建议就对方参不参考无所谓如果对方对我来说是很亲密的关系然后我可能觉得这件事情他受到了一些伤害如果想要去调理一下自己或者是做出一些尝试的话就是我会给出一些建议当然对方就是具体采不采纳都没有关系我甚至会帮对方列好不
你可以去这样做你也是对方的一个 deep seek 然后他要不要采取对他要不要就是他的事情但是我可以给他就提供一个参考吧嗯对当然就最后还是他自己去做决定因为确实那是他自己经过各种权衡之后的一个结果肯定是最保护自己的嘛尤其是那种就是可能感情相关的事情你就说你不要找他了就
没有用的没有用的这种事情发生的时候你就调整好自己就行你只能做好一个 deep seek 的角色这就是 deep seek 为什么无法替代人类整体聊下来我会感觉就敏感可能是没有办法克制那种本能但是顿感就是可以让自己培养一下子然后更好地去客体分离更好地去应对你身边发生的一些事情然后
让自己那个有地放尸的去做出一些决策对我觉得是会培训或者培养出自己一些应对机制其实是调理好自己的一个模型最后归结到好了好了不许再想了对对对就可以了
好想给自己的脑袋里面安这个铃声一到有什么情况就开始按这个铃声好了好了不许再想了哦说到这里我好像曾经就是给过自己这样的指令我之前分享过很多全都是我因为自己想过多而给的指令第一个就是用那个像邓布利多一样在自己的脑袋边转几圈把那些多余的记忆什么的全都挥出来嗯
好像真的能挥到一个冥想盆里就有一个这样的心理暗示还有我之前说过那个石头就我一想什么的时候我就拼命跟自己说石头它是一个就是你走在路上你脚下可以随意路过的一块石头对于你来说是不重要的你只需要把它踢走或者是路过就好了你就默念这个事情然后这个事情就真的会像石头一样路过从你的世界里路过从你的世界里滚过你不需要你不需要记得那个东西到底具体是什么
对因为很多人其实敏感他会觉得就是浪费了很多时间然后最后回归到那我是不是敏感不好
然后其实不是就是你敏感当然可以开始想一些梦想奇妙的东西当然也可以但是呢你可能需要有越想越多开始想差的时候需要比较明确的 get 到从这个时候开始我是我他是他我决定不了他他决定不了我这个完全认同就可能敏感它最开始是我们察觉身边的东西的一个能量值吧就可能有些人就是更
更快速的可以捕捉到很多东西但是下一步可能就是你的大脑开始接受它然后你会不会因此而想很多很多东西然后在这一步的时候我们可以适当的到你的心情或者你的情绪开始走下坡路的时候就在这里要有意识的截断它然后跟自己说不要再想了这样 stop 对对对所以你停下来敏感好像就是挺天生的吧
你就是一个对周遭的那个环境更加敏感或者你对人际关系你对什么微表情之类的很敏感那你就是敏感啊你不会因为怎么样而突然的就不敏感啊除非你可能突然拥有了很多权利吧一般人怎么可能突然拥有很多权利嗯对所以我觉得敏感就是一直都会这样敏感下去开始要有点那个过载的时候就要记得按下暂停先
那你刚说出了一个本质在前两天编郑作玉老师的那个稿子的时候他有讲说就是他讲的其实是情商的概念但我觉得很多时候敏感可能跟情商也有一些挂钩的地方就是因为你敏感你就会在很多事情上考虑很多然后情商又是一个他就是要求你比较得体的处理很多外在信息的一种方式嘛然后他就说情商这个概念其实就是一种控制工具来的
老板从来都不需要有情商他们想说什么说什么想做什么做什么但是员工就是要调理好自己可能敏感情商它就更像是一种职业素养来的你得有警戒的铃声在这边得知道哪些东西是你能做哪些东西是不能做的像一个警戒线那就是一种额外的要求了不然很想问就是吴师傅顿感有时候会困扰你吗
我思考一下我觉得它可能就是会让人没有那么利他也就是说困扰的可能不是我好羡慕就比如之前我跟我朋友一起看鬼片它就属于有点那叫什么又猜又爱玩然后呢他看完了之后我们两个就一起睡我就问他
你没事吧他说我没事就是他强称着我没事那那个时候我有点困我没有 get 到他那个我没事是强称我就睡着了他后来跟我说第二天早上跟我说我还是有点害怕你能不能陪我聊一会儿然后发现我已经睡着了你已经关机了最后是他从他家的橱柜里面找了点酒把自己喝晕了也太难了吧但我有时候我有时候觉得呃
吴师傅还是就虽然说他的顿感力比较强但是吴师傅还是挺周到或者是是一个有眼力见的人因为我会觉得我自己虽然敏感但是很多时候就是没有眼力见或者就是完全想错了方向在瞎搞不是我觉得我觉得咱们在咱们这种环境里的眼力见并不足以称得上真正的眼力见都是有时候只是管好自己而已对因为经常比如听一些朋友的什么
国企故事然后那种故事复杂一百倍比我们就是我活不到第二天因为就是你说的这些意思我都没有解读出来对对对那我们今天聊了这么多的话最后还是就是来聊一些就是实践方面的事情吧就是怎么样能够让自己的顿感和敏感达到一个比较平衡的方位呢
我刚才就在想就是敏感真的给我带来特别大的困扰吗我好像也没有就是还好可能是因为我就是敏感它跟心理修复能力它也不是一个特别特别直接挂钩的吧如果我很敏感但是我觉得我自己心理修复能力还 OK 的话那好像也还好就相当于我弹性好一点
这样的话就是敏感也还好啦要不然生活多没意思就是自己多想想然后又回来还是对这个世界充满一些基本的信任我很多时候觉得敏感的人的世界可能会比我的世界丰富很多
那不是很好吗而且主要是有一些职业或者有一些很好的特质它就是需要敏感才能来达到的然后你就是摄取这个世界的信息会比较多这样你能发现的信息比较多你能表达的信息也比较多然后比如你们作为文字工作者肯定就是很需要这些才可以成为文字工作者对吧
沉默如果到了一个互吹的阶段的话那只能说确实有一些研究表明高敏感的人是比较有创造力因为他感知的那个光谱是更丰富的然后也因此就有更多的情绪对对可以创作然后更多的东西可以感知但是需要调理的就是你要怎么样去利用这些东西哪些部分是你可以就是提来用的然后哪些部分是你需要放掉它就是路过它的嗯
我觉得我就是要学习如何不把很多东西私人化就是那个英文叫不要 take it personal 因为我很容易把很多当成是自己的事比如说有一些就是看理想公众号发个什么文章不是我写的但是有人不喜欢不满意然后来骂的话
我知道它不是针对我的但是没有办法我作为一个责编什么的我就很容易 take it personal 我知道这个不是针对我但是我的情绪就会因此受波动也会因此而难受然后还有很多有的没的更别说那些直接就是针对我们做的一些事情的一些批评啊什么的那个就是更加的加倍的 take it personal 了所以我的课题就是如何不要把很多的东西
过度私人化然后让自己的那个情绪可以快点过滤掉吧那你现在找到方法了吗你可以先试试好了好了不要再想了建立一些你可以非常快速上手的思维模式我还是会去曲曲没办法就是曲曲还挺好的曲曲是一种有效的心理建设我觉得还行但是就是你会觉得就是它在往下走不断地
膨胀不断地在占据你的更多精力的时候这时候可能就要建立思维模式一思维模式二思维模式三都走向好了好了不要再想了可能对我来说目前还算比较有用的就还是去区区吧就是这个区区有点泛化但是具体来说自己再重复一遍或者是再通过跟人家聊天的场景里面去把
这个错是谁的说出来只在心里想好像没有用就还是需要把它拿到对跟大家说这样子而且其实我还意识到一件事情某些时候你越过度分析别人别人做什么然后你就会觉得他可能其实是一二三你从他这里面再分析出来什么些东西你越这么分析别人你就会越担心自己如何被人看待
我感觉这个程度是通着的我觉得敏感的人其实还有一部分好能是
花在了如何担心自己被别人看太上然后如果你想砍掉这一部分耗能的话你就不能直接从末尾开始砍你就要从头开始砍从头开始控制他为什么这么做之类的就不要想那么多对因为真的我会发现就是你一旦从头开始会觉得别人比如他不高兴他就是不高兴他怎么样了就是 OK 他这样了我观察到了但是跟我没有关系
你把这一步确立好了之后
会很自然的少很多担心我这么做了别人会怎么想我我个人的感受是我觉得必须得确立自己的生活你要知道自己的一些事情可能在别人的生活里面顶多是他一天不高兴但他第二天还是有他自己的生活要过那我也有我自己的生活要过就是要把自己的那个 flow 确定下来然后按照自己的节奏去活不要把一些小事就放在了
太大可能是我的一个应对方式虽然做起来还是很难但是就有时候需要去提醒自己某一件事它其实是很小的今天过去它就会过去了哪怕它过不去还是有生活里面更主要的事情需要你去做另外一方面因为我有时候确实容易把一些事情想得很大就比如说我觉得这个世界有时候有
有点恶心或者有点让人难以过下去没有一些很美好的事情的时候你要怎么办
这个东西可能也是很周期性的因为世界上就是存在很多很不一样的事情然后也有很多不一样的观点不一样的人那你需要去做的可能就是走到大自然里面去欣赏一些自然的风景自然的景色吧就把自己对人的那种敏感转移到对自然的敏感上可能可以去看一下今天的阳光很好然后你可以晒一晒补充维生素
或者是今天的那个云也很好看整个的空气也很清新你可以找一段时间去旅游去度假然后去活在更加真实的更广阔的土壤里面可能就能对冲一下有时候你上网的时候觉得这个世界太烂了有时候也需要去控制一下自己把事情放大的这种能量
就有时候你看见一个事情很烂就会扩大到整个地方都很烂也没有什么更多更好的办法你在这片土壤里你要活一辈子的话你只能训练自己对抗和平衡的方式是的隔一段时间断网一两周真的很重要或者就是很长一段时间可以不去关注网络上的东西还是幸福感会高很多但是能不去关注其实现在已经是一种权利了对对对对对
这个世界上出处都是权利对啊就是可以不上网然后你还能过好你的生活就比如说我们只有在放假的时候可以稍微允许自己做一下而且还是还得是可能比如说对吧其他同事还在那种不可能一整个团队的人我还挺想试一下一整个团队的人在一两周之内全都不上网过自己的生活然后不去刷什么社交媒体或者什么社会新闻之类的那我真的很想过一下那样的
生活其实春节的时候有一点点了有一点点还是有几天会觉得挺清静主要是那个时候从那个工作的 flow 里面脱离了出来然后确实没有必要每天呃上网其实上网主要指的是刷社交媒体刷社会新闻就比如说我还是会去看视频了主要是指的不去在乎比如说一个内容的数据怎么样啊还有就是有的没的这种嗯还是觉得生活清静了很多快乐了很多
想到还有一个方式就是可能也比较符合自己良心并且有利于自己身心健康就是你不要去理会那些骂战只要是你支持谁你就去他的那个底下留言不管是微博还是什么 Instagram 之类的你就是在下面留言说好喜欢你啊就是站在你的身边之类的你就只要去可能留这么一条
你的那个平衡就到了而且你的声量也到了就发的都是积极的正向的夸别人的大家都会开心以后不要默默的喜欢了就要表达出来对就表达喜欢然后对于那些讨厌的就是量力而为就是不卷入但建设对对对就不管他们在那边吵什么反正我就是表达我喜欢
我支持爱你姐对爱你姐这个挺好的不去卷入但是去建设这个好像跟多年之前周老板不知道说过一个什么有点像不是毁灭而是建设对对对去建设而不是去毁灭当时好像跟道长聊一个主要还是说建设这个东西挺重要的我现在就是致力于建设一些我就经常会给他点心呢
然后他才发现是动态更新他甚至没更新我也会在他过往的里面可能留一条就是虽然不怎么常发生但是永远站在你身边是吧我们活到了现在也发现就是一个人不可能长期处在某一种情绪或者是情感状态里的好像人是会自我调节的
都会过去的对就是一个无限的一个来回的跳进跳出我今年的目标是希望减低自己自我解释的冲动其实顿感和敏感一体两面大家可以是敏感的也可以是顿感的人
然后可以提升自己的敏感力因为确实对于一些事情它是需要敏感的需要你保持那个警觉不能够把这个世界让给糟糕的人让给糟糕的部分在这方面需要保持敏感但是当你去处理这些事情的时候也是需要有一定顿感力的就是能够更加保护自我可持续的状态去应对所有外在的冲击
不管是人际关系也好还是更加远方的那些更大的事情也好还是需要我们去掌握一个平衡的我们最后聊到那个点我还挺喜欢的就是不去卷入不去毁灭而是建设我们只要
保持好自己的状态一味的去建设就为我们自己心中所支持所向往觉得很美好的那个世界做出自己的努力和自己能做的每一点点的小的尝试这样都是很好的那可能就能够对冲掉这个世界不太好的那一部分慢慢的把它在不知不觉间打造成一个更好的样子吧嗯
那我们今天就聊到这里一二三就这样吧